...
Napisał(a)
no właśnie... lubię, poniewiera mną...spinam się i robię czerwona na twarzy jak jakiś burak... klnę, zaciskam zęby.. ale tak... cholewa, lubię go
...
Napisał(a)
05.02.2013 wtorek AEROBY
miska: czysta
suple: vigor, tran, pokrzywa
warzywa - kapusta pekińska, pomidory, papryka, ogórek, rzodkiewki, cebulka. Do kolacji: miks sałat ok 80g
trening: bieżnia, max nachylenie
czas: 60 minut, średnie tętno 159, kcal: 550, 5,2km
Po poniedziałku walczyłam trochę z zakwasami. Czuję pachy po pushpress, brzuch po allachach. Trening daje radę
miska: czysta
suple: vigor, tran, pokrzywa
warzywa - kapusta pekińska, pomidory, papryka, ogórek, rzodkiewki, cebulka. Do kolacji: miks sałat ok 80g
trening: bieżnia, max nachylenie
czas: 60 minut, średnie tętno 159, kcal: 550, 5,2km
Po poniedziałku walczyłam trochę z zakwasami. Czuję pachy po pushpress, brzuch po allachach. Trening daje radę
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Agataq - a Ty przekąskę to masz między posiłkami, czy łączysz z którymś śniadaniem?? Ja to tylko samego owoca po treningu wcinam
...
Napisał(a)
u mnie ten owoc wpada różnie z reguły w pracy, po 2 śn a przed obiadem. Myślisz że powinnam po siłce wpylać?
...
Napisał(a)
Wiesz, że ja to się nie znam...ale z tego, co dziewczyny pisały - "sam owoc to nie posiłek" - "owoce na śniadanie i po treningu"...może podpytaj bardziej doświadczone lejdiski
ja to robię tak: omlet na sniadanie z owocem, po siłce/aero - owoc
Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-02-07 09:55:46
ja to robię tak: omlet na sniadanie z owocem, po siłce/aero - owoc
Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-02-07 09:55:46
...
Napisał(a)
to przesunę go po treningu... właśnie jakiś czas odpięłam od śniadania bo już mi za dużo objętościowo wychodziło :D
Dzięki za czujność :)
Zmieniony przez - agataq w dniu 2013-02-07 09:57:33
Dzięki za czujność :)
Zmieniony przez - agataq w dniu 2013-02-07 09:57:33
...
Napisał(a)
do usług mam nadzieję, że to dobra wskazówka
...
Napisał(a)
07.02.2013 czwartek SIŁOWNIA
miska: czysta
suple: vigor, tran, pokrzywa
warzywa - rukola, pomidory, papryka, ogórek, rzodkiewki, Do
Po radzie od Mali, owoc wędruje na stałe miejsce "po treningu". Tu ostatni raz pojawił się w losowej pozycji
Trening? Ja pierniczę! Był ogień od samego początku! Dobry dzień!
Praktycznie wszędzie progres.
Pokonałam barierę 30kg w wyciskaniu na skosie! Mało to - chciałam to tylko "tak na próbę", "jedno powtórzenie" a tu poszło 4 ( ostatnie to już była walka i z lekką pomocą w ostatniej fazie)!
Dziś jestem trochę obolała - co ciekawe, pierwszy raz w tym treningu lekko "czuję" plecy.
Mimo to z pomocą Dominiki ( dzięki wielgaśne!!) nagrałam kontrolnie wiosłowanie. Proszę o radę... wskazówki...ocenę...
W moim odczuciu chyba robię coś nie tak.
Nadal najbardziej w tym ćwiczeniu czuję napięcie brzucha, bardzo mocno uda a przy 27 i 32kg - zaczynają "przeszkadzać" mi łydki. Nie plecy walczą w tym momencie z ciężarem - plecami czuję że mogę więcej.
Przy wiośle jedną ręką brałam się za 17,5kg hantelkę. Tu mam problem z 32kg, ale nie przez plecy a przez nogi.
I nie wiem - czy to przez to, że w tym treningu nogi dostają solidny wycisk, czy popełniam jakiś błąd.
aa...dla estetów... zazwyczaj mam koszulkę :] zdjęłam sądząc że będzie lepiej "widać" co się dzieje na plecach
Zmieniony przez - agataq w dniu 2013-02-08 09:44:36
miska: czysta
suple: vigor, tran, pokrzywa
warzywa - rukola, pomidory, papryka, ogórek, rzodkiewki, Do
Po radzie od Mali, owoc wędruje na stałe miejsce "po treningu". Tu ostatni raz pojawił się w losowej pozycji
Trening? Ja pierniczę! Był ogień od samego początku! Dobry dzień!
Praktycznie wszędzie progres.
Pokonałam barierę 30kg w wyciskaniu na skosie! Mało to - chciałam to tylko "tak na próbę", "jedno powtórzenie" a tu poszło 4 ( ostatnie to już była walka i z lekką pomocą w ostatniej fazie)!
Dziś jestem trochę obolała - co ciekawe, pierwszy raz w tym treningu lekko "czuję" plecy.
Mimo to z pomocą Dominiki ( dzięki wielgaśne!!) nagrałam kontrolnie wiosłowanie. Proszę o radę... wskazówki...ocenę...
W moim odczuciu chyba robię coś nie tak.
Nadal najbardziej w tym ćwiczeniu czuję napięcie brzucha, bardzo mocno uda a przy 27 i 32kg - zaczynają "przeszkadzać" mi łydki. Nie plecy walczą w tym momencie z ciężarem - plecami czuję że mogę więcej.
Przy wiośle jedną ręką brałam się za 17,5kg hantelkę. Tu mam problem z 32kg, ale nie przez plecy a przez nogi.
I nie wiem - czy to przez to, że w tym treningu nogi dostają solidny wycisk, czy popełniam jakiś błąd.
aa...dla estetów... zazwyczaj mam koszulkę :] zdjęłam sądząc że będzie lepiej "widać" co się dzieje na plecach
Zmieniony przez - agataq w dniu 2013-02-08 09:44:36
...
Napisał(a)
Agataq - widzę że siła na treningu była!! Super! ładnie poszło w MC
Patrząc na filmik to może za bardzo się pochylasz i uginasz nogi chociaż ja się nie znam, ale porównywałam z tym filmikiem:
Ja staram się mieć taką pozycję jak ten gościu
Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-02-08 09:52:49
Patrząc na filmik to może za bardzo się pochylasz i uginasz nogi chociaż ja się nie znam, ale porównywałam z tym filmikiem:
Ja staram się mieć taką pozycję jak ten gościu
Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-02-08 09:52:49
Poprzedni temat
Pomocy jak zaczac normalnie funkcjonowac
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- ...
- 55
Następny temat
Zdetermninowana prosi o pomoc!
Polecane artykuły