SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DT/agataq (pods.s.9, koniec s.53)

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 60725

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6693 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 33233
Hmm, no to pękła bańka mydlana Buty - zmienię :) - byle bez bana - obiecuję przez te "darowane" 3 miesiące dać z siebie wszystko :)

W jaki sposób mogę się pozbyć owych przykurczy? Więcej rozciągania?

Serio chcę się tego nauczyć dobrze robić
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Rozciągaj

Poza tym, jutro zrobisz 5 przysiadów i codziennie będziesz dokładać kolejne 5, aż dojdziesz do 50.
W dziale Crossfit jest też art Lejjli o przysiadzie - poczytaj, przyda Ci się
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 802 Wiek 40 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 35259
O ja Cię kręcę! Moja Rodaczka, z tego samego miasta! Poznaję po siłowni:) Też tam jakiś czas temu trenowałam, chwilowo mam przerwę, ale na pewno wrócę i się spotkamy :). Pozdrawiam:) i sorka za offtop, ale tak się ucieszyłam, że nie będę sama, bo chwilowo miałam wrażenie, że Panowie patrzą na mnie, jak na UFO.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1693 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 32707
Agataq gratuluje ukonczenia pierwszego treningu!! Kiedy ruszasz z numerem 2?
Ja w srode zaczelam 3 serie po 8 powtorzen z treningu nr1
Powoli zblizam sie do konca i wezme ten sam trening co Ty Bede podgladac razem zawsze razniej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6693 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 33233
Huda! Daj znać jak się wrócisz do treningów :) W kupie raźniej
Mali - zaczęłam w sobotę - pierwsze odczucia mam takie, że jest fajniejszy. Niedzielę czołgałam się do łazienki, tak pośladkowe dawały znać o sobie.


Uzupełniam miski:
11 października 2012
poza miską tran+ vigor rano, omegi w kapsułkach ok obiadu

Suma dobowa: 1927kcal, 137g (28%) białko, 72g (34%) tłuszcze, 182g (38%) węglowodany
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fdaa49a634cc72f055d19/agataq/dzien/2012-10-11

12 października 2012
poza miską tran+ vigor rano, omegi w kapsułkach ok obiadu

Suma dobowa: 1900kcal, 136g (29%) białko, 70g (33%) tłuszcze, 175g (37%) węglowodany
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fdaa49a634cc72f055d19/agataq/dzien/2012-10-12

13 października 2012
poza miską tran+ vigor rano, omegi w kapsułkach ok obiadu

Suma dobowa: 1908kcal, 146g (31%) białko, 64g (30%) tłuszcze, 188g (39%) węglowodany
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fdaa49a634cc72f055d19/agataq/dzien/2012-10-13

14 października
śniadanie zgodnie z planem, potem obiad "w gościach" - przyzwoity, Ale potem jakiś kawałek ciasta do kawy, jakaś porcja sałatki z majonezem. Starałam się nie szaleć z ilością, ale dzień poza grafikiem


15 października 2012
poza miską tran+ vigor rano, omegi w kapsułkach ok obiadu

Suma dobowa: 1996kcal, 140g (28%) białko, 75g (34%) tłuszcze, 195g (39%) węglowodany
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fdaa49a634cc72f055d19/agataq/dzien/2012-10-15

16 października 2012
poza miską tran+ vigor rano, omegi w kapsułkach ok obiadu

Suma dobowa: 1753kcal, 113g (26%) białko, 65g (33%) tłuszcze, 159g (36%) węglowodany
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fdaa49a634cc72f055d19/agataq/dzien/2012-10-16

17 października 2012
poza miską tran+ vigor rano, omegi w kapsułkach ok obiadu

Suma dobowa: 1679kcal, 118g (28%) białko, 56g (30%) tłuszcze, 180g (43%) węglowodany
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fdaa49a634cc72f055d19/agataq/dzien/2012-10-17

W tym tygodniu staję na rzęsach by miska szła zgodnie z planem, ale treningowo klapa. W pracy siedzę od 7 do 19. Kompletny brak czasu na cokolwiek.

Pierwszy trening z drugiego cyklu za mną
Rano przed śniadaniem robię dla rozbudzenia przysiady z nakazu Martuccy. Zaczęłam od razu od czwartku, więc na sobotnim treningu przysiad pp robiłam już w taki sposób.





Jeśli chodzi o trening: odczucia pozytywne, dał mi w kość. Największy problem mam z woodchoperem i tym by utrzymać sztywne biodra a obracać się tylko w obrębie talii, ale z każdą serią szło mi lepiej.

Ostatnia seria wypadów ze sztangą - miałam już dosyć i w ostatnich powtórzeniach to już myślałam tylko o tym by się nie przewrocić. Pośladkowe i uda miałam na drugi dzień obolałe, ale ogólne odczucia mam takie, że mi się podobało.


Zmieniony przez - agataq w dniu 2012-10-18 09:16:50

Zmieniony przez - agataq w dniu 2012-10-18 09:20:55
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1693 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 32707
Agataq Juz zaczelam sie zastanawiac gdzie jestes...a tu nagle dzis ladne sprawozdanie zlozylas

Pieknie!! Super ze jestes zadowolona z treningu nr 2:) ja zaczne byc moze jutro jesli przezyje caly dzien w pracy i ktos mnie oswieci co do treningu!

A moze Ty mi pomozesz??

1. Jak wykonujesz przysiad przedni z push press?

2. Woodchopper z ciezarkiem??

3. a co z iloscia powtorzen - przez caly czas 3 serie po 10 powtorzen
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6693 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 33233
Mali - czekam na relację


Miska z wczoraj
18 października 2012
poza miską: rano tran + vigor, koło obiadu omegi w kapsułkach
Zauważyłam, że dziewczyny wypunktowują również warzywa - więc zrobię to samo:
w posiłku w pracy ( który z reguły jest "sałatką" ) a także w ciągu dnia zjadam:
kapustę pekińską, dużego pomidora,rzodkiewki,ogórka,kawałek papryki, jakieś kiełki czasem. Chrupię marchewkę

Suma dobowa: 1976kcal, 126g (26%) białko, 80g (36%) tłuszcze, 190g (38%) węglowodany
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fdaa49a634cc72f055d19/agataq/dzien/2012-10-18


Wczorajszy trening:
+ 40 przysiadów z nakazu Martuccy


no i wioślarz :20 min: 3,072

W porównaniu z pierwszym treningiem z tego cyklu - czuję niedosyt. Może przez to że w sumo próbowałam usilnie robić technicznie dobrze i nie wzięłam się za większy ciężar a snatch tak trochę na wyczucie ciężaru.

Zastanawiam się nad zamienieniem wyciskania sztangielek na skośnej na sztangę i pewnie tak zrobię.


Zmieniony przez - agataq w dniu 2012-10-19 14:02:46

Zmieniony przez - agataq w dniu 2012-10-19 14:03:40
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1693 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 32707
Aga

Ładnie Ci idzie nowy trening!! To dopiero byl pierwszy trening B wiec musisz wyczuc ciezary!! jak juz je dobierzesz to bedzie tylko lepiej i lepiej! Tak zawsze jest na poczatku!

Niestety ja moj musialam przelozyc - zasypialam na stojaco ze zmeczenia!

Ale na pewno w weekend bedzie pierwszy trening!!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6693 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 33233
19 października 2012
poza jedzonkiem: tran rano, omegi w kapsułkach ok obiadu
warzywa: kapusta pekińska, rzodkiewki, ogórek, pomidor, cebulka czerwona, kawałek papryki, łyżka kiełków brokuła. Do obiadu: pieczarki, mix sałat, cebulka czerwona

Suma dobowa: 1926kcal, 131g (27%) białko, 76g (36%) tłuszcze, 190g (39%) węglowodany
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fdaa49a634cc72f055d19/agataq/dzien/2012-10-19}

45 przysiadów

I od razu wrzucam dzisiejszy trening wykonany z rana.

Nie zmieniam zdania: zarąbiście mi się podoba ten zestaw, nogi dostają w kość, ale po prostu mam powera by go robić. Dziś był drugi raz - zaczęłam trening z energią, z zapałem, z planem na pobicie poprzednich osiągów.

Nie udało mi się jedynie w wypadach. Byłam już tak padnięta, że ostatnią serię robiłam na dwa razy.

Nie dałam rady zrobić aerobów. Tylko jakieś 10 minut na wioślarzu i musiałam zejść. Za dużo objawów: było mi niedobrze, zaczęło mi się kręcić w głowie, musiałam iść do okna i dojść do siebie. I chyba przegięłam bo w głowie kręci mi się z przerwami, ale do teraz.

Mało to: w szatni, gdy już się przebierałam pojawiło się plamienie. Jednorazowy "atak", póki co żadnych innych nieprawidłowości ze strony układu r. nie zauważyłam. Plamienie się nie powtórzyło, ale nie ukrywam - wystraszyłam się. Czy komuś coś takiego się zdarzyło? Czy mam się bać? Czy po prostu faktycznie przegięłam pałę i takie tego konsekwencje? Dla jasności - jestem 3 dni po owulacji, ale nigdy plamień około owulacyjnych nie miałam. Poza zawrotami głowy nic mi nie dolega, nic nie boli. Proszę o sugestię :(









Zmieniony przez - agataq w dniu 2012-10-20 15:45:48

Zmieniony przez - agataq w dniu 2012-10-20 15:46:17
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 802 Wiek 40 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 35259
No hej, hej! Jestem już wirtualnie, a fizycznie pojawię się w Biorytmie za jakieś 2 tygodnie. Kochana, ja pewnie zacznę od treningów albo na maszynach albo od A/B obliques, bo przerwę miałam sporą, tak więc jestem sto lat za Tobą. Moim celem też będzie redukcja (nick jest mylący i pochodzi od mojego nowego nazwiska, które przyjęłam w sobotę Do zobaczenia:) Na pewno też założę temat, ale narazie odnajduję się w nowej rzeczywistości i nie chcę zawracać Dziewczynom d..uszy.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pomocy jak zaczac normalnie funkcjonowac

Następny temat

Zdetermninowana prosi o pomoc!

WHEY premium