DT/agataq (pods.s.9, koniec s.53)

02.06 AEROBY i 03.06 WOLNE
miski: czyste
suple: tran, castangus
warzywa: ogórki, pomidory koktajlowe, pół kilo szparagowej,
wypite każdego dnia : ok 2 litra wywaru z mieszanki pokrzywa/skrzyp/perz, ponad 2 butelki wody.

we wtorek: aeroby: 6km na wiośle, 3x2km, czas z wliczonymi przerwami 36 min, 75 ATG
środa nieplanowane wolne, 80ATG





wczoraj trochę rozjechane, bo musiałam wpylić całego łososia ze strachu przed zepsuciem... Było głodno, pół kilo fasolki wieczorem na dopchanie nie pomogło

Zmieniony przez - agataq w dniu 2013-07-04 08:59:27

04.07 czwartek trening
miska: czysta
suple: tran, castangus
warzywa: ogórki do oporu, pewnie z 1,5kg
wypite każdego dnia : ok 2 litra wywaru z mieszanki pokrzywa/skrzyp/perz i z 1,5 butelki wody

Miska - głodna



trening bardzo fajnie szedł, wszędzie coś lekko w górę.
Przy wznosach z opadu robi mi się niedobrze.
Tyłek w ogniu! Dziś pobolewa nawet przy siedzeniu.


Ruda, kombinowałam trochę z wypadami i próbowałam je "iść" z obciążeniem. Zdecydowanie bardziej czułam co robię. Ze sztangą to nie mam miejsca na manewry takie, ale robiłam po prostu po dwa kroki, powrót i znowu dwa kroki.






Zmieniony przez - agataq w dniu 2013-07-05 12:02:34

Zmieniony przez - agataq w dniu 2013-07-05 12:12:21

05.07 piątek trening
miska: czysta
suple: tran, castangus
warzywa: ogóry, pomidory, bakłażan
wypite: ok 2 litra wywaru z mieszanki pokrzywa/skrzyp/perz i ponad 2 butelki wody

Głupi dzień :] Rozkojarzona byłam na treningu, ciężko szło.








W sobotę i niedzielę wolne ale nie leniwe. Rowerowanie, spacerowanie, dupska moczenie...
W dni wolne mam problem z dojedzeniem węgli... sobotę to w sumie uratowała ta "domowa" pizza na obiad. Czy miska sobotnia czysta to kwestia dyskusyjna bo spód do pizzy był kupny










Ruda,
melduję że jedynie w czwartek po treningu nóg nie odrobiłam pracy domowej.

Zmieniony przez - agataq w dniu 2013-07-08 08:29:00

Chcę dostać foty po dwóch tygodniach

Si si... Kocico ( Myślałam że Fuxi chce ode mnie foty wycyganić a tu zonk )
Będą w sobotę

08.07 pon trening
miska: czysta i głodna
suple: tran, castangus
warzywa: ogóry, pomidory, fasolka
wypite: ok 2 litra wywaru z mieszanki pokrzywa/skrzyp/perz i 1 butelka wody na treningu. Dzbanek kawy


Dostałam takie wiejskie jaja, stąd ostatnio zdominowały miskę




Trening - była moc
Podniosłam poprzeczkę w MC, ale też łatwiej było chyba z uwagi na większe talerze...
Trochę się zawiodłam przy przyciąganiu drążka, ale zaczęłam niżej i pary na 50kg brakło



Zmieniony przez - agataq w dniu 2013-07-09 10:52:24

Wyciskasz takim samym obciążeniem jakim robisz rozpiętki? Barki tyle samo co bajceps i do tego więcej niż klata... Coś mi tu nie pasuje.

Filmiki z wiosła, wznosów bokiem ,wyciskania, rozpiętek, ściągania drązka, uginania ramion, arnoldki, wypady i wznosy bioder do kompletu

09.07 wtorek AERO
miska: czysto i zagryzane kapustą
suple: tran, castangus
warzywa: ogóry, pomidory, mieszanka kalafior brokuł i marchewka
wypite: ok 2 litra wywaru z mieszanki pokrzywa/skrzyp/perz i 2 butelki wody.

aero : 6km na wioślarzu, łącznie 35 minut. Robiłam 4x1,5 km








Ruda, filmiki sukcesywnie będę nagrywać do poniedziałku. Dziś nogi, piątek klatkowe i plecy w pon. Mnie ten klatkowy trening również dziwi, bo sama zauważyłam już wcześniej to o czym piszesz.

Nagrywałam już arnoldki, bo myślałam że tu też coś nie halo, ale przeszło bez uwag - powtórzę.

Z tym że wyciskam na płaskiej tyle co biorę w rozpiętkach to nawet panowie na siłce szyderowali - przestali widząc że stękam przy wyciskaniu

Wrzucam filmik z wiosła 22,5 kg
Też go kiedyś nagrałam ( kwiecień) i przeszedł bez uwag




Zmieniło się jedynie to że robię po 5 powtórzeń
postronnym chętnym do oglądania odradzam - roznegliżowałam się by było widać lepiej, co się dzieje... a nie jest to miły dla oka widok
Jeśli mam to nagrać w innej pozycji to nagram w pon.



Zmieniony przez - agataq w dniu 2013-07-10 08:14:33

Zmieniony przez - agataq w dniu 2013-07-10 08:17:58

Filmiki ślij mi linkami na mejla najlepiej

oki, to filmiki poleciały

10.07 sroda trenio
miska: czysto
suple: tran, castangus
warzywa: ogóry, pomidory,fasolka szparagowa
wypite: ok 2 litra wywaru z mieszanki pokrzywa/skrzyp/perz i 2 butelki wody.







trenio bolesny, ale dobrze szło :)


Zmieniony przez - agataq w dniu 2013-07-11 08:53:33

Zmieniony przez - agataq w dniu 2013-07-11 08:57:17