SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

problem z tricepsem

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 990

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 98 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 386
witam
problem polega na tym ze jak cwicze wyciskanie francuskie leżąc to czuje ze pracuje nie cały triceps tylko czesc boczna wew
ale za to jak robie na stojaco lub siedzaco za głowy to wtedy jest ok w czym moze byc problem ?

cwicze na mase

czekam na odp

thx
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 379 Napisanych postów 37466 Wiek 172 dni Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 126370
ćwiczysz sztanga prosta czy łamaną, w jakim rozstawie dłoni, jak starasz sie prowadzić łokcie, jak wygląda ruch -szczególnie w dolnej fazie[do czola, do nosa, niekjtórezy robią nawet do ust/brody]?

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-11-02 22:13:48
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 98 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 386
witam
cwicze sztanga prostą
rozstaw rak na szerokosc barków lub czasami wiekszy ,łokcie staram sie miec przylegajace do ciała ale i tak sie rozchodza :(

dolny ruch to do czoła robie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 379 Napisanych postów 37466 Wiek 172 dni Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 126370
...staraj się łapac troszku wężej- szerokość barków lub troszku mniej, łokcie troszeczku się będa rozchodzić- to nie wada, postaraj sie rowniez wyczuwac ruch jaki jest najefektywniejszy dla pracy twoich[całych] tricepsów, może to byc ruch skierowany nieco ku przodowi, tyłowi-to trzeba uważc troszku aby nie stracic kontroli nad cięzarem, czy prościutko-pionowo ku górze[zacznij od sprawdzania wersji ostatniej].
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 98 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 386
witam
próbowałem kiedys trzymiąc dłon przy dłoni super wchodziło
tylko ze musiał bym zmniejszyc rozstaw ciezaru (po chwieje po bokach)a na gryfie którego uzuwam niedam rady :(
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 1676 Wiek 41 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 25938
nie dlon przy dloni, tylko conajmniej 10-15cm odstepu...chwyc mocno sztange, zmniejsz ciezar, i zwolnij tempo powt, a dasz rade
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1588 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 16577
słuchajcie a próbowaliście wyciskanie francuskie ale podchwytem ??
rewelacyjne ćwiczenie, stosuje się naprawde śmieszne obciążenia ( ja 30 kg ) ale wydaje mi się że super porusza i stymuluje triceps
tylko ma dwie wady :
1. niewygodnie się podchwytem trzyma
2. jak wypadnie trzeba wstawić szufladę

Gdzie jest Bóg, chyba na urlopie, na niego też mieli kartotekę w UOP-ie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 98 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 386
witam
próbowałem tylko że tak jak napisałes :
1. niewygodnie się podchwytem trzyma --- strasznie łokcie na boki schodza
2. jak wypadnie trzeba wstawić szufladę albo i dwie :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1588 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 16577
bo w podchwycie musisz miec ciut szerszy uchwyt
dla mnie rewelacyjne cwiczenie

Gdzie jest Bóg, chyba na urlopie, na niego też mieli kartotekę w UOP-ie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 379 Napisanych postów 37466 Wiek 172 dni Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 126370
podchwytem- jest to juz pełna izolacja, czuc mięsien napewno bedziesz, jednakże wątpie aby przekladało sie to na wieksze efekty masowe czy siłowe- tak ju,z jest że dla uzyskania tego celu trzeba stosowac reltywnie duże obciążenia, a co za tym idzie takie ktore angażuja woieksza ilośc grup mięsniowych, a i cały mięsień docelowy
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

plan do oceny, coś dodać ? ująć ? zmienić ? pomóżcie :p

Następny temat

prośba o ocene planu na mase

Nutel