aaqqq

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

386

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 29.01.2013 (22:52)

Data rejestracji 25.05.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	wyciskanie leżąc a rozstaw rąk witam jaki jest lepszy rozstaw rąk podczas wyciskania na klate ,im węższy czy im szerszy tym lepszy ? czekam na sugestie thx	59	2007-11-28 23:54
Odżywki i suplementy	czysta ciekawość pytanko czy takie cos jest przdatne ? suszone białko jaja kurzego -- 00g proszku odpowiada ilości 22 białek jaja kurzego o wadze 60g. izolat białka sojowego -- charakterystyka fizyko-chemiczna: jasnokremowy proszek o neutralnym smaku. jest to produkt	4	2013-01-29 23:12
Odżywki i suplementy	OXY-GEN opinie witam szukam opinii na temat tej firmy i jej pokrewnych produktów	2	2012-03-02 23:59
Odżywki i suplementy	odżywaka podobna do PVL MUTANT MASS witam jaką polecacie odżywkę o podobnych parametrach oraz efektach co pvl mutant mass ale za niższą cenę ?	11	2012-02-17 00:16
Inne dyscypliny	problem z przerzutkami witam zakładałem linke do konika i problem mam taki ze chyba cos sknociłem poniewaz nie wskakuja mi wszystkie przerzutki moze ktos zaradzoc i napisac od podstaw jaki ma byc naciag linki oraz na jakies przerzutce ma mbyc łancuch itp oraz jak	1	2009-07-31 20:27
Trening dla zaawansowanych	nowy plan ======= masa ====== co zmienic ?? witam staz 2 lata cel masa max wyciskanie 110 wzrost 190 masa 85 kg dieta jest klatka 106 cm biceps 37 cm ektomorfik cwiczenia : płaska wyciskanie ciezarem stałym : 70kg x10x10x8x8x8x6 pompki skos	7	2009-07-20 01:37
Odżywki i suplementy	gainer po terminie waznosci witam jak długo po zakonczeniu terminu waznosci gainer moze jeszcze byc zdatny do spozycia i zachowywac swoje własciwosci ?	8	2009-01-16 00:20
Trening dla zaawansowanych	pytanie o pozycje siedzącą poczas cwiczniea na modlitewniku witam nurtuje mnie takie pytanie dlaczego dupa musi byc wyżej od kolan gdy siedzimy i cwiczymy na bica na modlitewniku ? a jaki byłby rezultat gdyby tak siedzac miec dupe ciut nizej od kolan ? czy w tkaim przypadku podczas wykonywania cwiczenia	2	2008-12-05 23:59
Odżywki i suplementy	co lepsze MONOHYDRATU KREATYNY czy JABŁCZAN KREATYNY jak w temacie co daje lepsze rezultaty	5	2008-12-04 17:21
Trening dla zaawansowanych	problemz miesniem część mostkowo-żebrowa <br><br>witam mam problem z część mostkowo-żebrowa(niewiem czy tak sie nazywa ) zaznaczyłem na foto chodzi oto zew w tym miejscu po jednej stronie zrobiło mi sie tkaie wybulwienie jest ono wodiczne	1	2008-11-28 01:41
Trening dla zaawansowanych	problem z tricepsem witam problem polega na tym ze jak cwicze wyciskanie francuskie leżąc to czuje ze pracuje nie cały triceps tylko czesc boczna wew ale za to jak robie na stojaco lub siedzaco za głowy to wtedy jest ok w czym moze byc problem ? cwicze na	9	2008-11-02 21:44
Odżywki i suplementy	pytanie o zawartosc białka w odżywkach witam ostatnio przeczytałem w jakims artykule ze najlepsze sa odzywki majace 30% białka poniewaz wieksze ilsoci i tak organizm nie przerobi co o tym sadzicie	3	2008-11-02 21:47
Odżywki i suplementy	co sądzicie o tym ? http://allegro.pl/show_item.php?item=438487379&msg=aukcja+zosta%c5%82a+dodana+do+obserwowanych.%0d%0a++++%3c%2fp%3e%3cp%3eaby+przed+zako%c5%84czeniem+otrzyma%c4%87+e-mail+lub+wiadomo%c5%9b%c4%87+gadu-gadu+z+przypomnieniem%2c%3cbr+%2f%3ezmie%c5%84+ust	6	2008-09-29 00:34
Trening dla zaawansowanych	pytanie o HST witam z powodu zastoju w wyniakach mam zamiar sie wziąść za hst moje pytanie to : czytając główny temat o hst na forum wyczytałem że należy ćwiczyc 3 razy w tygodniu każda partie mięsni a ile serii wykonywać na każda partie na jednym treningu	8	2008-08-18 22:03
Trening dla początkujących	pytanie o regresje witam od mojego początku z siłka ćwiczyłem z regresja 1 rok poczym z powodu zastoju postanowiłem przejść z progresje ale zauwazyłem ze nie przynosi ona rezultatów wiec ostatnio spróbowałem z powrotem regresji i okazało sie ze mięsnie nie reaguja	2	2008-08-18 22:08
Trening dla zaawansowanych	problem z bicem - bół witam trenig wyglada tak: bic hatle 2x10 modlitewnik 30kg 4x10 sztanga stojąc 4x10 tric młotki 2x10 franucskie wyciskanie na leżacą 40 kg 3x15 na stojąco za głowy 40 kg 3x15 trening na mase raz na tydzien obie partie cwicze razem	4	2008-05-28 17:14
Trening dla zaawansowanych	trening na zapełnienie górnej oraz wew czesci klatki witam jak w temacie jakie cwicznenia polecacie na uwypuklenie górnej czesci oraz wew czesciu klatki wyciskanie na ławeczce skosnej odpada :( moze uchwyt wezszy albo co ?	13	2008-04-25 13:25
Odżywianie i Odchudzanie	palenia a przyrosy masy witam jak bardzo duzy ma wpływ palenie fajek na przybór masy ??	18	2008-04-22 23:18
Odżywianie i Odchudzanie	Białko serwatkowe -pytanie witam czy takie cos mógłbym nabyć na przykład w formie mleczarskiej bo jest to produkt uboczny produkcji serów wieć oni to sprzedaja czy jak pytam ponieważ zauważyłem żę strasznie tanio to na allegro sprzedają	10	2008-04-26 23:07
Trening dla zaawansowanych	spadek masy witam jak zaradzic spadkowi masy zrobiłem przerwe od trengu 2 tygodnie i zauważyłem spadek masy jak temu zaradzic ??? ps mam mam bardzo szybka przemiane materii:(	4	2008-03-16 18:11
Trening dla zaawansowanych	pytanie o klejnosc cwiczen na bica witam postanowiłem cos zmienic w cwiceniach cwiczyłem tak : modlitewnik 30 kg 4sx12 sztanga stojac 30 kg 5x12 hantla 12kg modlitewnik 2sx20 oraz młotki 2sx15 oczywiscie w takiej kolejnosci jaka podałem a teraz mam zamiar zmienic na taki plan	4	2008-02-29 12:35
Trening dla zaawansowanych	przedramie & biceps -pytanie witam jaki powinien być stosunek obwodu bica do przedramienia,mierzony na zgietej łapie ??? np:przedramie 36 -- bic 40 chodzi mi o tkaie coś najlepiej jakby podlaiscie swoje wymairy miałbym to lepeij zobrazowane thx	13	2008-02-14 11:34
Trening dla zaawansowanych	jakie ćwiczenie na górną czesc klaty witam poszukuje jakiegos plau lub tez sposobu wyciskania na płaskiej aby zapewłnic górną cześć klaty bo jęsli chodzi o dolną to zaczyna być zdeczka obwisła :)	2	2008-02-07 23:48
Trening dla zaawansowanych	plan do oceny oraz pytanie witam plan: a więc ławeczka płaska wyciskanie 10x8x6x6x4 modlitewnik 12x10x8x6x4 lub 12x10x8x8 sztanga stojąc 12x5 lub 15x12x12x10x10 hantla 20x3 na modlitewniku hantla 10x3 młotki modlitewnik pompki 20x3 drązek 10x8x6x6 cwiczyłem tak	2	2008-02-07 22:41
Trening dla zaawansowanych	przedramie problem witam: trening na bica : masa 2x w tygodniu co 3 dni modlitewnik kąt 40 stopni 12x10x8x6x4 sztanga na stojaco 15x12x10x8x6x6 obydwa gryfy proste problem polega na tym ze przedramie nie wytrzymuje mimi ze bic dałby jeszcze rade	12	2008-01-28 22:10
Trening dla początkujących	małe pytanie o technike witam czy lepeij robic na modlitewniku wyprosy całkowity czy tez nie prostowac całkiem rąk ??? czy im wiekszy kat nachylenia to lepiej czy gożej np zamiat na skoscie 45 stopni zmienic na 30 stopni	4	2008-01-19 17:20
Trening dla zaawansowanych	pytanie o superserie witam ma zamiar zrobic sobie superserie ale nie wiem ile serii po ile powtórzen co ile dni a gdyby zrobic sobie 4 tyg trening codziennie biceps +klata ?? obpoczynek tylko w niedziele co by z tego mogło być ?? czekam na odp i sugestie thx	9	2007-12-15 20:42
Trening dla zaawansowanych	trening na rzeżbe moze ktos podac ilość serii oraz powtórzeń na rzeżbe ??? chodzi o : ławeczke wyciskanie modlitewnik sztanga stojac hantle thx	5	2007-08-27 15:58
Trening dla zaawansowanych	pytanie o serie ma modlitewniku witam cisne max 20 razy z obciązeniem 30 kg na modlitewniku ,ćwicze od poniedziałku do piątku codzienie 10 serii po 10 powtórzeń , co proponujecie zmienic w tym treningu na mase ??? zastanawiałem się czy nie zmienic na 10 serri kazda na max	13	2007-08-05 00:19
Trening dla zaawansowanych	pompki --- pytanie ??? witam jaka liczbe proponujecie i po ile pompek ??? czy przesto nie bedzie utraty masy ???	12	2007-05-31 17:07

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	czysta ciekawość pytanko	2013-01-30 11:11
Odżywki i suplementy	co będzię lepsze ?	2012-03-22 10:25
Odżywki i suplementy	odżywaka podobna do PVL MUTANT MASS	2012-02-17 11:16
Odżywki i suplementy	odżywaka podobna do PVL MUTANT MASS	2012-02-17 11:15
Odżywki i suplementy	odżywaka podobna do PVL MUTANT MASS	2012-02-17 10:56
Trening dla zaawansowanych	nowy plan ======= masa ====== co zmienic ??	2009-07-20 13:28
Odżywianie i Odchudzanie	Gainer roku ---> kisiel!!!	2009-04-04 10:45
Trening dla zaawansowanych	pytanie o pozycje siedzącą poczas cwiczniea na modlitewniku	2008-12-06 01:01
Trening dla zaawansowanych	problemz miesniem część mostkowo-żebrowa	2008-12-01 00:44
Trening dla zaawansowanych	brak sily w bicepsie	2008-11-24 22:15
Trening dla zaawansowanych	okragly ksztal bicepsa, jak to zrobic ?	2008-11-11 01:00
Odżywki i suplementy	co polecacie na mase ?	2008-11-08 17:12
Trening dla zaawansowanych	okragly ksztal bicepsa, jak to zrobic ?	2008-11-08 00:10
Trening dla zaawansowanych	okragly ksztal bicepsa, jak to zrobic ?	2008-11-08 00:08
Trening dla zaawansowanych	problem z tricepsem	2008-11-03 14:46
Trening dla zaawansowanych	problem z tricepsem	2008-11-03 00:10
Trening dla zaawansowanych	problem z tricepsem	2008-11-02 22:47
Odżywki i suplementy	co sądzicie o tym ?	2008-09-29 00:45
Trening dla zaawansowanych	pytanie o HST	2008-08-19 21:03
Trening dla zaawansowanych	pytanie o HST	2008-08-18 23:28
Trening dla zaawansowanych	problem z bicem - bół	2008-05-30 23:50
Trening dla zaawansowanych	Klata - wykres, jakie ćwiczenia działają na jaką jej część	2008-05-28 18:00
Odżywianie i Odchudzanie	Białko serwatkowe -pytanie	2008-04-27 19:32
Trening dla zaawansowanych	trening na zapełnienie górnej oraz wew czesci klatki	2008-04-25 23:00
Trening dla zaawansowanych	trening na zapełnienie górnej oraz wew czesci klatki	2008-04-25 14:10
Odżywianie i Odchudzanie	palenia a przyrosy masy	2008-04-23 17:11
Trening dla zaawansowanych	pytani o max obwód bica bez masy	2008-03-31 20:40
Trening dla zaawansowanych	PRZEDRAMIONA dla twardzieli !!!	2008-03-20 23:33
Trening dla zaawansowanych	spadek masy	2008-03-16 22:33
Trening dla zaawansowanych	przedramie & biceps -pytanie	2008-02-15 15:25