tric
młotki 2X10
franucskie wyciskanie na leżacą 40 kg 3x15
na stojąco za głowy 40 kg 3x15
trening na mase raz na tydzien obie partie cwicze razem
problem polega na tym że jak bym np niósł nie duzy cieżar np 5 kg w rece wyprostowanej np siatke z zakupami przez parunasie minutto zaczyna łapa mi nawalać tj bic
wczesniej nie miałem z tym problemów wiec co jest grane ???
Szacuny
0
Napisanych postów
98
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
386
witam
ale to było pare dni po treningu (tj siaty z zakupami )
a jesli chodzi o odpoczynek to zrobiłem 2 tygodnie odpoczynku ale znowu sie to powtarza :(
Szacuny
1
Napisanych postów
260
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
5367
moze mi sie wydaje ale odkad zaczolem cwiczyc spadla mi wytrzymalosc miesni i tak samo mam jak wy zwykla siatka z zakupami czy cokolwiek innego i wymiękam ... nie wiem od czego to