SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiady trojbojowe

  • Przysiad z przysłowiowym palcem w doopie - żadnych wymówek Panowie i Panie

    Post
    Trening dla początkujących

    Proponuję, żebyś przerzucił się na przysiady trójbojowe, a do tego pełne bez obciążenia. No i spróbuj jakoś te hemoroidy wyleczyć, jeżeli się da, nie znam się za bardzo na tym.

    Odpowiedzi: 301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/28/2012 2:25:54 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nad czym wypadałoby popracować i wiesz, że musisz zgłosić się do specjalisty, gdyż dalsze treningi mogą mieć kiepskie skutki za x lat. Jeśli zaś jesteś w pełny zdrowy, to przysiady gwarantują Ci pełny zakres ruchu.Pełny zakres ruchu, który zawsze jest bezpieczniejszy dla stawów aniżeli połowiczny.Weźmy pod uwagę chociażby staw kolanowy.Jeśli [...]

    Odpowiedzi: 3340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/31/2014 10:25:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Cykliczność na NOGI od Czawaja- 7 cykli

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przeszkod by robic to samo w cyklu, jednak zmniejsz ciezar o 10-20% przy tych samych powtorzeniach w 2 dniu. EDIT: Moze to nieladnie, ale co mi tam.. Cykl na sile: - przysiady ze sztangą na barkach 2x10 45%CM, 2x5 65%CM, 4x4 80%CM - hack przysiady 4x5 65%CM zmienilbm na: - przysiady trojbojowe 5*5 i plus 2,5kg do 5kg na trening - [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 9941 Data: 10/16/2006 7:24:48 PM Liczba szacunów: 0
  • georgu/Wakacyjne igraszki, start str. 42

    Post
    Trening dla początkujących

    ale to guzik da, progres szybko się wyczerpie bo nie masz wyuczonej dynamiki. Zrób to mądrzej i rób przysiady trójbojowe (szersze), gdzie większe zaangażowanie jest pośladków niż czwórek, bo nie wykonując nic poza przysiadami dalej będziesz miał słabe czwórki i niestety, ale to notorycznie będzie Twoją kulą u nogi w robieniu postępów. Jako dodatek [...]

    Odpowiedzi: 423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/23/2012 12:08:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening z Hiperlordozą

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i powinienem je wykonywać z pasem. Brzuszki z wyprostowanymi nogami też pogłębiają lordozę(co do scyzoryków itd. nie mam pojęcia). Według jesiennego muscular development przysiady trójbojowe przenoszą więcej obciążenia na mięsnie posladkowe. Proszę, co bardziej doswiadczonych uzytkowników o zweryfikowanie. Też zajmę się spłycaniem mojej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 2/13/2014 11:11:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie do ... znających się na rzeczy. Problem z kolanem

    Post
    Iron Horse Series

    robiac przysiady trojbojowe "na odbicie" moje kolana adoptowaly sie do tego bolem przez blisko 2 lata.... myśle że jestes młodym człowikiem wiec mozliwosci reeneracyjne oranizmu masz duze. dzie odczuwasz bol ? na dole pod kolanem z przodu? głeboko w srodku? na dole pod kolanem z tyłu? Hmm ciężko to określić.CZasem z boku ,ale głównie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2470 Data: 2/12/2008 10:16:42 AM Liczba szacunów: 0
  • HIT a wyciskanie plasko!!!!!!

    Post
    Trening w domu

    [...] 5. podciaganie +5 kg (talerz na kolanach) 6. podciaganie +10 kg 7. podciaganie +15 kg (i dalej juz kredki bo podciagam > 120kg i czasem zrobie 2-3 razy tylko) Tylko przysiady gdzie spojenie biodrowe ponizej rzepki! to sa pelne przysiady trojbojowe! Martwy w mojej hierarchi zaraz po przysiadach Jedna seria na klate, mozesz dodac pompy na [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 4391 Data: 6/2/2006 8:03:17 AM Liczba szacunów: 0
  • wyskok...pomoc

    Post
    Inne dyscypliny

    sadze ze na poczatku trzeba by zrobic podbudowe sily statycznej Dzien I przysiady trojbojowe 5x3-6 powt wykroki 4x6-8powt przysiady z przytrzymaniem(3s) 3x4-6 Łydki suwnica smitha 4x12-20 duze obciazenia dynamiczna technika Dzien II polprzysiady do lawki 4x4-8 przysiady bulgarskie 4x6-8 Martwy ciag 4x4-8 Brzuch z obciazeniem cos w takim kierunku [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2153 Data: 6/11/2007 2:54:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Co wybrać, HST czy FBW przy takich piorytetach

    Post
    Trening w domu

    Problemów nie ma, tylko ja dbam o kręgosłup no i jeszcze młody jestem. A to są najważniejsze partie, bo kto ma umięśnione oraz mocne nogi i plecy to cały jest mocny, a potężne bary nadają sylwetce tego V-kształtnego wyglądu. Myślałem nad czymś takim: Dzień A Przysiady Trójbojowe Wiosłowanie jednorącz Wyciskanie żołnierskie Wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1608 Data: 11/21/2007 4:25:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik by Witek-> wycisnąć jak najwięcej!

    Post
    Trening dla początkujących

    Trzeci trening tygodnia i zarazem najcięższy... Waga : 95.0 Płaska 20/20*2 60/6 90/5 110/4 130/3 142.5/1 152.5/1*3 Aktywne opuszczanie 152.5/2 157.5/2 Wąski 105/5*3 Triceps na wyciągu 3 serie Pompki na poręczach 40/6*3 Przysiady trójbojowe 50/8 90/5 110/3 120/3*2 125/3 WNIOSKI I UWAGI: Nie będę robił barków w dzień drugi bo praktycznie dzisiaj dół [...]

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 7331 Data: 11/10/2007 4:52:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Test - ACTIVLAB revan2005 redukcja "Twardy jak bruk?" PODSUMOWANIE str. 35

    Post
    ActivLab

    TRENING: 1. Wyciskanie lezac: 40kg x6 50kg x6 60kg x6 70kg x6 80kg x6 90kg x6 100kg x6 110kg x6 -lekko 2. Przysiady (trójbojowe, niektóre płytsze): 40kg x10 60kg x10 70kg x10 80kg x10 90kg x10 -bezbolesnie 3. Podciaganie na drazku szeroko, powoli, izolacja: 8,8,8,6 4. Wiosłowanie sztangą oburącz: 40kg x20 50kg x20 60kg x20 70kg x20 [...]

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/22/2010 7:15:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    czyli nogi na szerokośc barków, stopy lekko na zewnątrz, kolana w miejsce(czyli nie idą do tyłu) odpadają? Chodzi mi o przysiady trójbojowe bardziej czyli taka wersja mniej wiecej http://www.youtube.com/watch?v=huVujjfzphI bo taka sie nauczylem robic, tylko kolana jeszcze bardziej mam w miejscu. Do tych siadow co podales to trzeba miec chyba [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/20/2014 1:08:12 AM Liczba szacunów: 0
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Plecy martwy 12/10/8/6 wiosłowanie hantlami 12/10/8/6 ściąganie drążka 12/10/10/8 bic łamana 12/10/8 hantle 10/8/6 łamana modlitewnik - 10/10 Środa brzuch siatka Czwartek przysiady trójbojowe - 10/8/6/6/5 Barki Barki - wyciskanie zza głowy 12/10/10/8 unoszenie z przodu - 10/10 unoszenie na boki - 10/10/10 szrugsy 3x max(80kg) przedramię - [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/28/2009 6:50:57 PM Liczba szacunów: 0
  • plan 2 dniowy pomocy

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Ja w wakacje ćwiczę zazwyczaj takim schematem: PON Siady + ćw pomocnicze + ławka + cw pom do ławki CW Ciągi + ćw pom + dociskanie Np plan dla Ciebie mógłby wyglądać tak: PON Przysiady trojbojowe Przysiady ciężarowe Wycisk lężac Wycisk wasko Poręcze + jakieś pierdoły jak biceps CZW MC MC rumuński/Żurawie Dociskanie +jakieś pierdoły np barki [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1633 Data: 7/19/2011 3:16:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] zakłada długi progres... Zbyt długi IMO dla początkującego, który jest w stanie dołożyć dużo więcej na samym początku przygody z dźwiganiem ciężarów (jak zaczynałem robić przysiady trójbojowe jakieś 3 tygodnie temu, zrobiłem 80 kgx10, natomiast ostatnio poszło 105 kgx8, a końca progresu nie widać). Moim zdaniem lepszy jest system paru serii [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/16/2013 10:12:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik konkursowy/Carramba/Podsumowanie str.52

    Post
    Strength & Endurance

    [...] grzybków, czy good morning oczywiście - bo te robiłem. Ale mi najbardziej tyłek urósł od przysiadów. A uważam, że w stosunku do nóg mam aż za duży. Główną robotę zrobiły przysiady trójbojowe. Za duży to też kłopot. Pękają zamki jak się coś włoży do kieszeni - serio upierdliwa sprawa, albo po prostu ciężko cokolwiek do tej kieszeni włożyć, bo [...]

    Odpowiedzi: 727 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/8/2015 8:03:36 PM Liczba szacunów: 0
  • maguras - suplementacja, trening, pokonywanie barier

    Post
    Aminostar

    zalezy tez jaka waga... ja na przysiad robilem bez specjalistycznych sprzetow 210/2 ale nogi nie byly moja mocna strona przysiady , trojbojowe sa glebokie, niektórzy kulturysci robia znacznie plycej wyciskanie 150/7 165/3 170/2 wiec szalu nie ma ale zle tez nie martwy 260/2 270/1 moze 275 badz 280 by poszlo caly czas progres byl wiec nie ma zle... [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 6514 Data: 3/8/2012 9:43:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie do ... znających się na rzeczy. Problem z kolanem

    Post
    Iron Horse Series

    robiac przysiady trojbojowe "na odbicie" moje kolana adoptowaly sie do tego bolem przez blisko 2 lata.... myśle że jestes młodym człowikiem wiec mozliwosci reeneracyjne oranizmu masz duze. dzie odczuwasz bol ? na dole pod kolanem z przodu? głeboko w srodku? na dole pod kolanem z tyłu? profilatycznie nos zawsze na treninu dłuie spodnie, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2470 Data: 2/11/2008 11:06:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Rekord świata Andrzeja Stanaszka w przysiadzie

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Pełnego przysiadu? Ciężarowcy uwazają przysiady trójbojowe za półprzysiady! Przy pełnych przysiadach trudniej jest przeprowadzić taką walkę o jakiej piszesz - ciężar jest albo za mały i wstawanie jest dynamiczne, albo za duży i wtedy usadza. Przyjemność płynąca z wysiłku fizycznego jest bardzo zróżnicowana i bardzo indywidualna. Osobiście wolę [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 8913 Data: 5/13/2003 12:06:08 AM Liczba szacunów: 0
  • kolana:(

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Borek to co robisz to nie sa polprzysiady tylko przysiady trojbojowe

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1912 Data: 1/30/2006 9:10:10 PM Liczba szacunów: 0