parę pytań odnośnie melmankowej redukcji :)

Najlepsze uczucie jest wtedy, kiedy zakwasy jeszcze męczą, a Ty śmigasz na treningu .
Przepis poproszę!

Dzisiaj właśnie będę to odczuwać Monia! Dziś obudziłam się z takimi zakwasiorami, że coś okropnego po prostu... ledwo się ruszam! A na siłkę trzeba śmigać robić kolejny trening

Przepis prosty: mielone mięsko z indyka mieszam z ugotowaną soczewicą, oliwą, jajkiem i przyprawami. W żaroodpornym robie kuleczki pulpecikowe i wstawiam do piekarnika, żeby się troszkę zapiekły. Potem zalewam to sosem pomidorowym (koncentrat tesco ), można dodać pieczarki itd i piekę przez jakieś 15min. A z przypraw do mięsa czosnek, majeranek, bazylia, pieprz biały, papryka i chyba tyle


Micha dzisiejsza od razu, a później wypiska z treningu

Ahhh, zdegustowałam dziś odrobinę domowej wędzonej kiełbaski... MNIAMMM!

DT
Założenia: 1800kcal (B:130, T:85, WW:130)
suplementy: BCAA, ZMA
napoje: kawa czarna x3, herbata czarna x1, woda niegazowana ok 2l




Zmieniony przez - melmanka w dniu 2012-04-06 11:53:11

Ciekawa jestem pomiarów najbliższych, bo widzę,że cały czas mam ten sam rozkład BTW, ciekawe czy spadki dalej będą po rege

po rege spadki były, nawet się zdziwiłam, bo przecież caly tydzien nie ćwiczyłam.. po tym tygodniu też mam nadzieję, że będą

Witam! ogólnie rzecz biorąc - będę jutro zdychać!

Dzisiaj pierwszy trening B, obciążenie na razie w sumie śmieszne, chciałam spróbować wszystkich ćwiczeń i przede wszystkim skupić się na razie na tym, żeby wykonać je dobrze z większym obciążeniem będziemy kombinować następnym razem

Ogólnie zachwycona jestem dzisiejszym treningiem, naprawdę! a najbardziej dumna jestem ze swoich 9 pompek męskich! ahhhh!

Ogólnie czułam się dziś trochę dziwnie, jak uczyłam się martwego ciągu, w okół oczywiście ani jednej dziewczyny, a faceci zrobili sobie kino obserwując to co robię brakowało tylko popcornu i coli


Wrzucam trening dzisiejszy, komentarze i wrażenia:

MC - strasznie długo mi zajęło, zanim złapałam o co tak dokładnie chodzi w całym tym ćwiczeniu mam problem z trzymaniem pleców prosto, w odcinku lędźwiowym zaczynam się po prostu mimowolnie garbić... ale po wieeeelu wielu próbach chyba w końcu złapałam o co chodzi

- po treningu dosłownie 6min bieżni - padłam

Jak ja Ci zazdroszczę treningów z sztangą.... ja muszę czekać aż zamknę szczelinę w brzuchu...

co tak mało w MC? nawet nie miałaś szansy poczuć ciężaru. podnosząc małe dziecko więcej dźwigasz wrzuć więcej kg i wtedy będziesz ćwiczyć technikę

edit
a sorry doczytałam, że pierwszy raz dopiero. nie bój się dokładać w kolejnych treningach kg

Zmieniony przez - Agueda w dniu 2012-04-06 22:04:29

Agueda, spokojnie, będzie więcej Na razie chciałam poćwiczyć, żeby na następny trening już wiedzieć mniej więcej co robić trening mega mi się podoba, więc znając mnie będę chciała więcej i więcej!!

Dotka, a cóż to jest ta szczelina? widziałam właśnie u Ciebie, że coś takiego Ci dokucza...

Mel, może niech któryś z widzów nakręci filmik bo my też kcemy Cie pooglądać
Też bym juz chciała wolne ciężary ale jeszcze trooszku


Zmieniony przez - DaKilla w dniu 2012-04-06 22:43:15

problem z tym, że my popcornu nie jemy