If you change nothing ... nothing will change!
http://www.sfd.pl/parę_pytań_odnośnie_melmankowej_redukcji_:_-t832708.html - moja redukcja - I pods. str. 25 / II pods. str. 62 / III pods. str. 98
Wydaje mi się, ale moze to tylko takie wrazenie, ze brzuch mam jakos grubszy, w nogach sama czuje ze troszke moglo poleciec, tak samo rece.. ale brzuch wydaje mi sie jakos tlustszy
w kazdym razie, wyszlo tak:
http://www.sfd.pl/parę_pytań_odnośnie_melmankowej_redukcji_:_-t832708.html - moja redukcja - I pods. str. 25 / II pods. str. 62 / III pods. str. 98
http://www.sfd.pl/parę_pytań_odnośnie_melmankowej_redukcji_:_-t832708.html - moja redukcja - I pods. str. 25 / II pods. str. 62 / III pods. str. 98
poza tym na co tyle posilkow? jedno zjesz i za 2h jesz kolejny to sie tylko naklada na siebie. Mity o jedzeniu 6 posilkow dziennie to juz dawno odeszly do lamusa.
Zmieniony przez - Joy w dniu 2012-02-06 09:16:25
Pozdrawiam
http://www.sfd.pl/profile.asp?mode=edit
mikaJogurt 0%
Jogurt 0% bo w skali calego dnia za duzo tluszczu z karkowki wyszlo no i ma mniej węgli dodatkowo..
Joynie mieszaj tluszczy zwierzecych z roslinnymi, na sniadanie tez nie widze sensu dawania tluszczy bo tylko zwalniasz metabolizm zamiast go nakrecac, wieprzowina na noc bez dodatkow.
poza tym na co tyle posilkow? jedno zjesz i za 2h jesz kolejny to sie tylko naklada na siebie. Mity o jedzeniu 6 posilkow dziennie to juz dawno odeszly do lamusa.
Zmieniony przez - Joy w dniu 2012-02-06 09:16:25
Czyli powiedzmy rano nie dodawać tych migdałow? i masla? powiem szczerze ze tluszcze, czyli np wlasnie z migdalow, czy orzechow itd dodaje po to, zeby bilans sie zgadzal, takie po prostu zapychacze. a czemu taka ilosc posilkow? hmm chyba po prostu mniej wiecej tyle razy w ciagu dnia lapie mnie glod, lepiej w takim razie jesc troszke rzadziej, a wieksze porcje, zeby bilans sie zgadzal?
http://www.sfd.pl/parę_pytań_odnośnie_melmankowej_redukcji_:_-t832708.html - moja redukcja - I pods. str. 25 / II pods. str. 62 / III pods. str. 98
Pozdrawiam
http://www.sfd.pl/profile.asp?mode=edit
Ostatni posiłek to po treningowy, węgle potrzebne. Mącisz Joy
Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-02-06 11:12:03
do ostatniego posilku wlasnie dodaje wegle, ale tylko w dni treningowe, w te bez treningu staram sie wieczorem jesc samo bialko (trening koncze mniej wiecej ok 21:15/30
Zmieniony przez - melmanka w dniu 2012-02-06 11:14:34
http://www.sfd.pl/parę_pytań_odnośnie_melmankowej_redukcji_:_-t832708.html - moja redukcja - I pods. str. 25 / II pods. str. 62 / III pods. str. 98
Ardenka/zredukujcie mnie
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- ...
- 112