parę pytań odnośnie melmankowej redukcji :)

Obli, zaznajomiłam sie z mailem, ktory mi wyslalas przede wszystkim dziekuje za takie hmm 'personalne' podejscie puszcze Ci pozniej maila z kilkoma pytaniami, zeby sie doradzic co i jak..


Dziewczyny, mowicie ze kurkuma taka straszna? ja nawet nie wiem co to jest! kozieradka tez brzmi hardcore'owo

ja bardzo lubie kukrkume, serio i nie za bardzo wiem o co chodzi laskom

E tam, kurkuma na spokojnie wchodzi. Najgorsza jest dla mnie herbata z mniszka

melmanka

Wyczytalam jeszcze cos takiego: Przez to, że kortyzol zaburza metabolizm powstaje w naszym organizmie katabolizm (rozpad tkanki mięśniowej). W skrócie -jeśli spada nam masa mięśniowa to łatwiej powstaje tkanka tłuszczowa.

Ja gdzieś czytałam że stres podwyższa też cholesterol całkowity ;/ który ja właśnie mam podwyższony. Mam podobny brzuch do twojego. Mam dosyć stresującą pracę. Może też mam kortyzol podwyższony jak ty ;( można to badać?

ja jeszcze tez nie wiem o co moze chodzic z kurkuma ale pewnie niedlugo sie dowiem herbaty z mniszka nie mam, ma byc za to z melisa i dziurawcem smaczne to? najbardziej przerazaja mnie kurze serduszka

Karniak, nie wiem na razie nic oprocz tego co wyczytalam ale zamierzam wglebic sie troszke w ten temat

UNKNOVVN, kama_88, dzieki! musi byc lepiej - o to przeciez w tym wszystkim chodzi!

Oveja, mam sie bac?


Zmieniony przez - melmanka w dniu 2012-02-27 22:45:01

Noooo, to jedziemy w takim razie z dzisiejszym treningiem zaczelam 5ty tydzien z treningiem dla poczatkujacych, dlatego tez..

kazde cwiczenie 3 serie x 10 powtórzeń

(powiem szczerze, ze naprawde bardzo zadowolona jestem z dzisiejszego treningu i jakos tak, coraz wiecej zapalu mam do cwiczen i aaaaaaaaa coraz bardziej mi sie to wszystko podoba! )

1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej - 7kg / 8kg / 9kg

2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej - 9kg / 10kg / 12kg (staralam sie dokladnie bardzo)

3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem (maszyna) - 32,5kg / 35kg / 35kg (ostatnia seria już taka wymeczona troszke..)

4. Unoszenie bokiem w górę sztangielek - 5kg / 6kg / 7kg - z tym, że w ostatniej seri zrobiłam tylko 5 powtorzen siodemkami i przeszlam na ost 5 na szostki - inaczej nie dalabym rady..

5. Prostowanie tułowia na ławeczce - 5kg / 10kg / 10kg

6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) - 4kg / 5kg / 10kg

7. Prostowanie ramion na wyciągu - 10kg / 12,5kg / 15kg (!! )

8. Prostowanie nóg siedząc - 37,5kg / 40kg / 42,5kg

9. Uginanie nóg leżąc - 37,5kg / 40kg / 42,5kg

10. Przywodziciele na ginekologu - 75kg / 80kg / 85kg

11. Odwodziciele j.w. - 100kg / 105kg / 110kg

12. Łydki na maszynie do wypychania nóg (suwnica była zajęta a na niczym innym nie mialam tego jak zrobic) - 115kg / 117,5kg / 117,5kg


jeśli chodzi o dzisiejsza miskę, to troszke wegli i bialka za duzo, w kazdym razie na razie wszystko wg dotychczasowych ustalen, jutro zamierzam zaczac eliminowac calkiem nabiał + muszę udać się na zakupy protokołowo - kortyzolowe Dziewczyny, wszystkie te kurkumy i kozieradki i nasiona lnu dostane w zwyklym hipermarkecie? powiem szczerze, ze wszystkie te produkty brzmia dla mnie dosyc nowo

Wiec tak:

1800kcal (B:130, WW:130, reszta z T)
napoje: kawa x4 (oł maj gad!) + 2l wody (wiem, że za mało, pracuje nad tym)
suplementy: CLA





Zmieniony przez - melmanka w dniu 2012-02-27 23:10:24

Zmieniony przez - melmanka w dniu 2012-02-27 23:12:57

Co do kurkumy i lnu, to w każdym markecie powinny być Co z kozieradką nie wiem...
Zastanawiam się, czy jak robisz unoszenie ramion bokiem w górę, to nie za dużo bierzesz, bo u mnie dziewczyny krzyczały już przy 6 kg, że może coś nie tak robię... u mnie shrimp napisała jak powinno prawidłowo wyglądać, to unoszenie bokiem i rzeczywiście cofnęłam się do 5 kg i zmieniłam technikę wykonywania Nie wiem jak to z Tobą jest, ale wolałam napisać

Wlaśnie tez sie zastanawiam nad technika, wydaje mi sie, ze robie dobrze, napewno 6kg wychodzi ok, z 7 bylo jus hardcore'owo ciezko, wiec wrocilam do 6 wlasnie ta kozieradka najbardziej tajemnicza dla mnie

jak na mój gust to pewnie w aptece ją dostaniesz

ha! ja to jestem osioł i myślałam, że tak jak kurkuma to będzie jakas przyprawa ok, no to zostaly herbaty do ogarniecia, nabial juz z diety wyeliminowany, tylko kurcze, Obli napisała jeszcze o zbozach, zeby wyeliminować i nie wiem w takim razie czy wszystkie, czy tylko niektore..