SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

parę pytań odnośnie melmankowej redukcji :)

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 90770

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1080 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8675
ja to robiłam tak: krzesło, na krześle pudło, na pudle aparat, pstryk.. i sprintem pod ściane

http://www.sfd.pl/parę_pytań_odnośnie_melmankowej_redukcji_:_-t832708.html - moja redukcja - I pods. str. 25 / II pods. str. 62 / III pods. str. 98

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1080 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8675
Padam na pyszczek..

Wrzucam dzisiejszą miskę i trening

DT
Założenia: 1800kcal (B:130, T:85, WW:130)

suple: -
napoje: kawa z mlekiem x1, kawa czarna x1, herbata czarna x1, woda niegazowana 2l







po treningu 40 min szybkiego marszu na bieżni

Zmieniony przez - melmanka w dniu 2012-04-25 11:53:50

http://www.sfd.pl/parę_pytań_odnośnie_melmankowej_redukcji_:_-t832708.html - moja redukcja - I pods. str. 25 / II pods. str. 62 / III pods. str. 98

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Już 3 serie po 10 powtórzeń? o kurde to i mi tak wypada, zagapiłam się :( ładny przysiad Mel no i to wyciskanie skos...łał
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1080 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8675
właśnie ja się dzisiaj zorientowałam, że to już 9ty trening i czas zmieniać serie i powtórzenia! w przysiadzie następnym razem pójdzie więcej, czuję to a wyciskanie jak zwykle mało mi... zwłaszcza ze poprzednim razem 27,5kg było, a dziś jakoś brak mocy... ale ogólnie trening dzisiejszy pycha!

http://www.sfd.pl/parę_pytań_odnośnie_melmankowej_redukcji_:_-t832708.html - moja redukcja - I pods. str. 25 / II pods. str. 62 / III pods. str. 98

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
ale czekaj robimy po 2 tyg- najpierw 2 tyg 15 powtórzeń, potem 2 tyg 12 powtórzeń czyli wypada na to że od 12 treningu 10 powtórzeń
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1080 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8675
coooo? czyli ja też namieszałam?

edit: sprawdziłam
mamy tak: 4 treningi 2x15
4 treningi 2x12
4 treningi 3x10
4 treningi 3x8

Ja dziś zaczęłam 9ty trening, więc wychodzi 3x10

Zmieniony przez - melmanka w dniu 2012-04-25 14:58:07

http://www.sfd.pl/parę_pytań_odnośnie_melmankowej_redukcji_:_-t832708.html - moja redukcja - I pods. str. 25 / II pods. str. 62 / III pods. str. 98

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
zgadza się- już dopaczyłam ;) mi dziś 10 wychodzi
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 869 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15773
mel ładny trening a tak po za tym jak tam samopoczucie, nie miewasz już zawahań i niepewności co do treningów i michy?

Zmieniony przez - Czarnula w dniu 2012-04-25 15:40:10

"Sama wiedza nie wystarczy, trzeba ja jeszcze stosowac... Checi nie wystarcza, trzeba dzialac"

Mój dziennik http://www.sfd.pl/Czarnula/Redukcja_podsum.str_39-t830749-s39.html 

http://www.sfd.pl/Konkurs/Czarnula-t852671.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1080 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8675
dzięki Czarnula ostatnio dzielnie sie trzymam, jakoś wszystko łatwiej idzie, może to dlatego, że pogoda ładniejsza i jakoś to dodaje powera do działania

http://www.sfd.pl/parę_pytań_odnośnie_melmankowej_redukcji_:_-t832708.html - moja redukcja - I pods. str. 25 / II pods. str. 62 / III pods. str. 98

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 869 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15773
No pogoda tez ma duzy wplyw na samopoczucie to sie ciesze jak juz jest dobrze

"Sama wiedza nie wystarczy, trzeba ja jeszcze stosowac... Checi nie wystarcza, trzeba dzialac"

Mój dziennik http://www.sfd.pl/Czarnula/Redukcja_podsum.str_39-t830749-s39.html 

http://www.sfd.pl/Konkurs/Czarnula-t852671.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ardenka/zredukujcie mnie

Następny temat

Ćwiczenia dla dziewczyny

WHEY premium