SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Kilka pytań odnośnie diety na redukcji

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 845

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 303 Wiek 33 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 27511
Witam ;) można powiedzieć, że jestem tu nowa choć podglądałam Was wcześniej z konta mojego chłopaka, który już nieco dłużej siedzi w temacie. Jestem obecnie na lekkiej redukcji, mam ułożoną "pod siebie" dietę i cały plan, jako że dopiero co ową redukcję zaczęłam, staram się jeszcze wszystko dopracować, jednak mam kilka wątpliwości i potrzebuję paru krótkich, konkretnych odpowiedzi. Po pierwsze: jem codziennie 250g twarogu półtłustego (w tym 200g na noc) i 150g jogurtu naturalnego. Oczywiście wszystko jest wliczone do rozkładu b/t/w ale czy to nie za dużo i co z tym jogurtem na redukcji? Po drugie, do tej pory byłam przekonana, że skoro chcę coś zrzucić to nie powinnam jeść nic przez ok 60min po treningu. Ostatnio od pewnej trenerki dostałam radę, że nawet podczas redukcji po każdym treningu powinnam w ciągu 30min zjeść coś zawierającego ww proste w proporcji 4:1 (ww:białko) celem potreningowej regeneracji. Więc jak to z tym jest? Wiem, że się rozpisałam ale tak już mam :) być może powielam pytania albo poruszam coś co już gdzieś było omówione, jeśli tak to tylko dlatego, że nie mogłam tych inf znaleźć lub były niejednoznaczne ;) z góry dziękuję za pomoc :)

" The mind is the limit. As long as the mind can envision the fact that you can do something, you can do it (...)"

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 369 Napisanych postów 11555 Wiek 8 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 103112
Hej.
Przeczytaj to dokładnie:
http://www.sfd.pl/]]]KONCEPCJA,_REGULAMIN_DZIAŁU[[[-t666947.html
I wrzuć tu ankietę, miskę i zdjęcia..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 303 Wiek 33 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 27511
Widzę, że jednak nie załatwię tego "na szybko" :) ale to może i lepiej, skoro już ktoś swoim wprawnym okiem będzie miał ochotę przejrzeć wszystko i doradzić ;) ogarnę się więc z tym do jutra i umieszczę całość :) dzięki za szybką reakcję!

" The mind is the limit. As long as the mind can envision the fact that you can do something, you can do it (...)"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 184 Napisanych postów 65575 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 188925
na szybko to się komary łapie.
nie chcesz jeść po treningu, nie jedz, chcesz jeść duzo twarogu zapijając jogurtem, prosze bardzo.
My tu możemy ci dac jedne z pomysłów, do zaakceptowania przez ciebie lub nie.
Jeśli chudnięcie, zmiana sylwetki nie stanowi dla ciebie problemu , to go nie twórz. Jak stanowi trzeba szukać rozwiązania
Większość ludzi odchudza sie na zasadzie "nie jem kolacji" i działa więc co się martwić na zapas

Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-09-09 08:17:21
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

prośba o pomoc w drodze do fit ciałka

Następny temat

Mono89 redukcja

sosy