Annaaa26
Witam ;) można powiedzieć, że jestem tu nowa choć podglądałam Was wcześniej z konta mojego chłopaka, który już nieco dłużej siedzi w temacie. Jestem obecnie na lekkiej redukcji, mam ułożoną "pod siebie" dietę i cały plan, jako że dopiero co ową redukcję zaczęłam, staram się jeszcze wszystko dopracować, jednak mam kilka wątpliwości i potrzebuję paru krótkich, konkretnych odpowiedzi. Po pierwsze: jem codziennie 250g twarogu półtłustego (w tym 200g na noc) i 150g jogurtu naturalnego. Oczywiście wszystko jest wliczone do rozkładu b/t/w ale czy to nie za dużo i co z tym jogurtem na redukcji? Po drugie, do tej pory byłam przekonana, że skoro chcę coś zrzucić to nie powinnam jeść nic przez ok 60min po treningu. Ostatnio od pewnej trenerki dostałam radę, że nawet podczas redukcji po każdym treningu powinnam w ciągu 30min zjeść coś zawierającego ww proste w proporcji 4:1 (ww:białko) celem potreningowej regeneracji. Więc jak to z tym jest? Wiem, że się rozpisałam ale tak już mam :) być może powielam pytania albo poruszam coś co już gdzieś było omówione, jeśli tak to tylko dlatego, że nie mogłam tych inf znaleźć lub były niejednoznaczne ;) z góry dziękuję za pomoc :)
" The mind is the limit. As long as the mind can envision the fact that you can do something, you can do it (...)"
Krzysztof Piekarz
Corum
obliques
