Zmieniony przez - Dazmo w dniu 2011-08-05 13:12:43
...
Napisał(a)
sorry za podwójny post, ale przeglądarka mi się zacięła
Zmieniony przez - Dazmo w dniu 2011-08-05 13:12:43
Zmieniony przez - Dazmo w dniu 2011-08-05 13:12:43
...
Napisał(a)
Rozciągania nie robi się codziennie, ścięgna i mięśnie po tym też muszą się zregenerować. Maksymalnie co dwa dni rób.
Eu sou movido pela capoeira
Eu sou movido pelo berimbau
...
Napisał(a)
kiedy lepiej się rozciągać, po, lub przed siłownią, po, lub przed karate, czy w dni wolne?
...
Napisał(a)
Chcesz robić za dużo rzeczy naraz. Rozciąganie się po treningu karate nie jest dobrym pomysłem gdyż z całą pewnością będziesz się rozciągał właśnie na tym treningu. Możesz natomiast rozciąganie wpleść w rozgrzewkę przed treningiem na siłowni, aczkolwiek lepiej zaczekaj na odpowiedzi tych którzy na siłowni trenują.
...
Napisał(a)
A może zrobić sobie taki plan?
poniedziałek - rozciąganie > siłownia FBW (pełny trening)
wtorek - bieganie > karate
środa - siłownia FBW (1 seria mniej)
czwartek - bieganie > karate
piątek - rozciąganie > siłownia FBW (pełny trening)
sobota - bieganie
niedziela wolne
poniedziałek - rozciąganie > siłownia FBW (pełny trening)
wtorek - bieganie > karate
środa - siłownia FBW (1 seria mniej)
czwartek - bieganie > karate
piątek - rozciąganie > siłownia FBW (pełny trening)
sobota - bieganie
niedziela wolne
...
Napisał(a)
- rowerek, bieżnia, rozciąganie - 10 min.
- skłony na ławce skośnej - 3 x max
- przysiady - 3 x 15
- martwy ciąg - 2 x 15
- wyciskanie poziomo - 3x 15
- podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 x 15
- wyciskanie francuskie - 3 x 15
- uginanie ramion 3 x 15
- wspięcia na palcach stojąco 3 x 15
- zginanie nadgarstków podchytem 2 x 20
- rowerek, bieżnia, rozciąganie - 5 min.
wujowy na maksa ten plan...
edyta: niby co chcesz nim osiagnąć?
Zmieniony przez - cynik75 w dniu 2011-08-05 16:45:46
- skłony na ławce skośnej - 3 x max
- przysiady - 3 x 15
- martwy ciąg - 2 x 15
- wyciskanie poziomo - 3x 15
- podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 x 15
- wyciskanie francuskie - 3 x 15
- uginanie ramion 3 x 15
- wspięcia na palcach stojąco 3 x 15
- zginanie nadgarstków podchytem 2 x 20
- rowerek, bieżnia, rozciąganie - 5 min.
wujowy na maksa ten plan...
edyta: niby co chcesz nim osiagnąć?
Zmieniony przez - cynik75 w dniu 2011-08-05 16:45:46
...
Napisał(a)
wujowy na maksa ten plan...
edyta: niby co chcesz nim osiagnąć?
siłę i wytrzymałość, może kilka kilo masy mięśniowej, bo to jest Aerobic Circuit Training (ACT) z podziałem na serie a nie na obwody (stanowisk brak), potem jadę na klasyczny FBW a następnie na 5x5, to tyle...
Zmieniony przez - Dazmo w dniu 2011-08-05 17:24:12
edyta: niby co chcesz nim osiagnąć?
siłę i wytrzymałość, może kilka kilo masy mięśniowej, bo to jest Aerobic Circuit Training (ACT) z podziałem na serie a nie na obwody (stanowisk brak), potem jadę na klasyczny FBW a następnie na 5x5, to tyle...
Zmieniony przez - Dazmo w dniu 2011-08-05 17:24:12
...
Napisał(a)
No to już za wiele .Jak można do mnie mówić dzieciaku co ja do kurny nędzy ,do gimnazjum chodzę ? Oczywiście że to wszystko zależy od trenera ale czytałem wiele wypowiedzi i wiem że np. Boks tajski w porównaniu z starą szkołą KK to rekreacja .A co wy myślicie że ja się opieram na jakiś chorych wymysłach .Człowieku znam ludzi co nie jeden styl trenowali i mówili
...
Napisał(a)
Boks tajski w porównaniu z starą szkołą KK to rekreacja .
Jako starą szkołę KK rozumiesz milion pompek na treningu?
Biorąc pod uwagę to, że pionierzy KK i w ogóle karate w Polsce nie mieli za bardzo pojęcia o technikach karate, a czymś musieli treningi wypełnić, to nie dziwne, że "stara szkoła" to był wycisk.
Problem w tym, że mało sensowny. Trenować trzeba z głową.
A co wy myślicie że ja się opieram na jakiś chorych wymysłach .Człowieku znam ludzi co nie jeden styl trenowali i mówili
No cóż. Niektórzy na tym forum nie tyle znają "udzi co nie jeden styl trenowali i mówili", co sami różne rzeczy trenowali i trenują
Jako starą szkołę KK rozumiesz milion pompek na treningu?
Biorąc pod uwagę to, że pionierzy KK i w ogóle karate w Polsce nie mieli za bardzo pojęcia o technikach karate, a czymś musieli treningi wypełnić, to nie dziwne, że "stara szkoła" to był wycisk.
Problem w tym, że mało sensowny. Trenować trzeba z głową.
A co wy myślicie że ja się opieram na jakiś chorych wymysłach .Człowieku znam ludzi co nie jeden styl trenowali i mówili
No cóż. Niektórzy na tym forum nie tyle znają "udzi co nie jeden styl trenowali i mówili", co sami różne rzeczy trenowali i trenują
Polecane artykuły