Chodzi o trening karate

sorry za podwójny post, ale przeglądarka mi się zacięła

Zmieniony przez - Dazmo w dniu 2011-08-05 13:12:43

Rozciągania nie robi się codziennie, ścięgna i mięśnie po tym też muszą się zregenerować. Maksymalnie co dwa dni rób.

kiedy lepiej się rozciągać, po, lub przed siłownią, po, lub przed karate, czy w dni wolne?

Chcesz robić za dużo rzeczy naraz. Rozciąganie się po treningu karate nie jest dobrym pomysłem gdyż z całą pewnością będziesz się rozciągał właśnie na tym treningu. Możesz natomiast rozciąganie wpleść w rozgrzewkę przed treningiem na siłowni, aczkolwiek lepiej zaczekaj na odpowiedzi tych którzy na siłowni trenują.

A może zrobić sobie taki plan?

poniedziałek - rozciąganie > siłownia FBW (pełny trening)
wtorek - bieganie > karate
środa - siłownia FBW (1 seria mniej)
czwartek - bieganie > karate
piątek - rozciąganie > siłownia FBW (pełny trening)
sobota - bieganie
niedziela wolne

- rowerek, bieżnia, rozciąganie - 10 min.

- skłony na ławce skośnej - 3 x max

- przysiady - 3 x 15

- martwy ciąg - 2 x 15

- wyciskanie poziomo - 3x 15

- podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 x 15

- wyciskanie francuskie - 3 x 15

- uginanie ramion 3 x 15

- wspięcia na palcach stojąco 3 x 15

- zginanie nadgarstków podchytem 2 x 20

- rowerek, bieżnia, rozciąganie - 5 min.

wujowy na maksa ten plan...

edyta: niby co chcesz nim osiagnąć?

Zmieniony przez - cynik75 w dniu 2011-08-05 16:45:46

zdecydowanie lepiej rozciągać się po treningu.
szczególnie po siłowni.

wujowy na maksa ten plan...

edyta: niby co chcesz nim osiagnąć?

siłę i wytrzymałość, może kilka kilo masy mięśniowej, bo to jest Aerobic Circuit Training (ACT) z podziałem na serie a nie na obwody (stanowisk brak), potem jadę na klasyczny FBW a następnie na 5x5, to tyle...


Zmieniony przez - Dazmo w dniu 2011-08-05 17:24:12

No to już za wiele .Jak można do mnie mówić dzieciaku co ja do kurny nędzy ,do gimnazjum chodzę ? Oczywiście że to wszystko zależy od trenera ale czytałem wiele wypowiedzi i wiem że np. Boks tajski w porównaniu z starą szkołą KK to rekreacja .A co wy myślicie że ja się opieram na jakiś chorych wymysłach .Człowieku znam ludzi co nie jeden styl trenowali i mówili

Boks tajski w porównaniu z starą szkołą KK to rekreacja .

Jako starą szkołę KK rozumiesz milion pompek na treningu?
Biorąc pod uwagę to, że pionierzy KK i w ogóle karate w Polsce nie mieli za bardzo pojęcia o technikach karate, a czymś musieli treningi wypełnić, to nie dziwne, że "stara szkoła" to był wycisk.
Problem w tym, że mało sensowny. Trenować trzeba z głową.


A co wy myślicie że ja się opieram na jakiś chorych wymysłach .Człowieku znam ludzi co nie jeden styl trenowali i mówili
No cóż. Niektórzy na tym forum nie tyle znają "udzi co nie jeden styl trenowali i mówili", co sami różne rzeczy trenowali i trenują