SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co mi tam

  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Wyliczylem juz wszystko tylko ze jednego nie rozumiem. Gdy oblicze zapotrzebowanie kaloryczne nie wiem co zrobic dalej. Co to za skrót LBM. Wyliczylem tak jak tam pisze na kg. masy ciala i wyszlo mi ze musze jesc dziennie143g białka 494 tluszczu i 1832 węgli co wydaje mi sie kompletna glupota cos musialem zle zrobic. Nawet jestli [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/27/2009 7:21:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Lokomotywa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Co do FBW to taki co Natalia mi poleciła znajduje się tu www.trener.pl/trening/trening-fbw-5-10-15/- coś tam mozna o nim wyczytać. Mi ogólnie pasi, ale sobie trochę pozmieniam - jak to ja:)

    Odpowiedzi: 2472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/17/2018 11:08:10 AM Liczba szacunów: 2
  • Dieta redukcyjna,osmin kontra kulturystyka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    siema wszytko pieknie ladnie dotarlem do tego dziennika do zywiania,wpisalem tam pod dzisiejsza data wszytko co zjadlem zapisalem i jedyna opcjia to bylo (generuj zrzut) ale jak to nacisnolem to poprostu sciagnol mi sie plik formatu zdjiecia na dysk i niewiem jak to mam dodac tak czy inaczej mowiles (faftag) ze jakos tam wejdziesz po moim nicku [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 7118 Data: 2/20/2013 10:50:21 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Dabadu - Never Give Up...

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] mnie się zrobiło. oprócz tego że praca w ciągu dnia strasznie rozrzucona. bo np. jutro mam pacjentów/klientów od 10 do 13, póżniej, 16,17,19 Także trochę przerwy tu, trochę tam, ale jakoś z treningiem trzeba się wyrobić :) Studia odpadają w większości weekendów bo ostatni semestr tak raz w miesiacu zjazd a nie jak do tej pory, co tydzień... [...]

    Odpowiedzi: 243 Ilość wyświetleń: 14975 Data: 2/12/2015 8:50:14 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Dabadu - Never Give Up...

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] treningowi moi nie bardzo chcą jeździć :P także wracam na stare śmieci do siebie :-) W treningu siłowym problemu nie ma. wszystko co trzeba to jest, gorzej z cardio. tam wsiadałem na bieżnie i jadę interwały. tutaj nie bardzo mi się zawsze chce wychodzić na zewnątrz i biegać :P Dzisiejszy: 1. WL 12/10/10/8/8 2. Wyciskanie hantli skos [...]

    Odpowiedzi: 243 Ilość wyświetleń: 14975 Data: 2/28/2015 10:00:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Kacper 95 Hiszpania debiuty 2016

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] / 12 x CC + 8 x 8kg / 10 x CC + 10 x 6kg Regeneracja: 11 h Domsy: Plecy 5./10 Kaptury 5/10 Dieta: Do tego co w zrzucie doszedł Kebab odrazu po treningu jakieś 1000+ kcal tam było napewno. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f268d2e4091847c2bb734db980d08d8b.png Suplementacja: Właśnie dzisiaj zamówiłem suple wrzuce jakąś fotke jak przyjdą ( chyba [...]

    Odpowiedzi: 574 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/26/2014 3:33:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Wiosna się już rozpoczęła, zabieramy się do dzieła - progres z UNS xD

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] /SFD/Images/2015/4/9/96eb74dabf864cbba884386bb1a7c542.jpg 07 kwietnia 2015 r. Wtorek /SFD/Images/2015/4/9/76f38a031a254e4eabe1f381135950a9.jpg Progresja ciężaru wszędzie, tam gdzie była przewidziana, a nawet w martwym czy siadach o 5 kg w porównaniu do tygodnia poprzedniego :-D Ogólnie jestem bardzo zadowolony ze zmian które wprowadziłem od [...]

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 6018 Data: 4/9/2015 10:40:16 AM Liczba szacunów: 0
  • PL Realia - czyli co warto brać

    Post
    Doping

    [...] ale nie mam pojęcia czy sklep wiarygodny. W tym temacie nie można podawać nazw sklepów, więc napisałem w temacie : "apteka info". Czy ktoś mógłby zerknąć? Ewentualnie jak tam też nie można podawać nazw sklepów - to proszę o usunięcie posta i odpisanie mi priv. osobiscie jestem zwolennikiem tego co wywleke sam z apteki a w przypadku dosti tak [...]

    Odpowiedzi: 3451 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/7/2019 11:25:36 PM Liczba szacunów: 1
  • Spam został uratowany, jedziem z koksem, jedziem pany! [RAM PAM PAM, NOWY SPAM]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    btw nie mówię że sam błędów nie popełniałem. 1 marca 2012 wziąłem się za siebie, rutkow z tego co pamiętam podał mi schemat jak to mniej więcej powinno wyglądać i co powinienem jeść ale na siłownię nie chodziłem. I efekty nawet niezłe jak nieliczenie kcal ani nic, aż do czasu jak w wakacje przychlałem %-) Potem tak nic nic aż 23.10.12r poszedłem [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/13/2014 8:41:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Spam został uratowany, jedziem z koksem, jedziem pany! [RAM PAM PAM, NOWY SPAM]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Skatowałem nogi tak, że czworogłowe mi się trzęsły i 0 siły w nich miałem, ale poszedłem sobie na salę gimnastyczną ochłonąć przed wyjściem na dwór. Tam sobie trzech zapaśników było, tak na luzaku sparowali, to mówię dołączę. Wziąłem się za takiego chudzielca, 60kg 15 lat, trenuje z półtorej roku - mówię złapię i przerzucę za plecy i mam wygraną. [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/18/2014 8:12:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Tasiny pamiętnik ;-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    omega3 /fish oil/ - zjedz rano całe 6g istnieje szansa że chociaż większa część zadziała tam gdzie, i tak jak trzeba z rybami uważaj /"uważaj" czyt. pamietaj/ - niektóre zawierają sporo tłuszczu do porannego posiłku /o ile dobrze przeczytałem jadłaś biały chudy ser/ dodaj warzyw weź sobie do serca moje pierwsze zdanie poprzedniej [...]

    Odpowiedzi: 380 Ilość wyświetleń: 19242 Data: 5/27/2005 4:53:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Taekwondo (zastosowanie na ulicy)

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] na karate "Tsunami" Rotfl po 3 miesiacach stwierdzam, ze stracilem raczej tylko kase malo sie nauczylem, a terener coraz bardziej mial nas w du.. ;> Chodzilem tam glownie dlatego, ze nie moglem w Bydgoszczy znalezc sekcji bjj lub cos takiego eh kurde, az pewnego dnia w szkole zobaczylem reklame bjj i kurde patrze ul.glinki a to [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 9895 Data: 3/30/2003 9:55:07 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta Montignac

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Dokładnie rok temu pakowałam walizki przed podróżą mojego życia. Może wyda się wam to głupie, tak kochać jakiś kraj, który jest na drugim końcu świata... Ale ja wiem, że tam jest moje miejsce. Przez cztery miesiące codziennie budziłam się z uczuciem, że jestem we właściwym miejscu i nie zamieniłabym tego za nic w świecie, uśmiechałam się do [...]

    Odpowiedzi: 2640 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/5/2003 6:31:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Jarot09 / Dziennik -Mistrzostwa Polski Juniorów s.77 Złoto+Srebro Superheavy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] po co się chwalić nieudaną próbą? ale ****a chyba nie ściemniam z ciężarem który podniosłem ? pokażcie mi wypiske w której napisałem że wycisnełem 150kg*2 w pełnym ruchu i jakim cudem któryś z was mógl widzieć jak ze mnie ściągają sztange przy 130kg*4 na pełnym ruchu skoro wtedy byłem we włądysławowie i tam robiłem trening i to z osobą z forum

    Odpowiedzi: 800 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/27/2008 12:45:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Jarot09 / Dziennik -Mistrzostwa Polski Juniorów s.77 Złoto+Srebro Superheavy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w metodzie jaka podalem, dodatkowe nieprzewidywalne czynniki jak wiecej cwiczen... sa na tyle przewidywalne (paradoks )ze wiem ze zniszcza efekt tyle razy czyta sie tu i tam zeby nie na******lac na hama 4ch cwiczen na jeden płaski miesien, chyba ze jestes genetycznym freakiem pokroju Arnolda, ktory swego czasu robil po 36 serii na nogi 3 razy [...]

    Odpowiedzi: 800 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/19/2008 1:05:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Jarot09 / Dziennik -Mistrzostwa Polski Juniorów s.77 Złoto+Srebro Superheavy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] po 3ch tygodniach jeszcze za czasow nastolatka, co dopiero teraz gkabulski wyc slabo w stosunku do czego? jesli porownujesz z poprzednim takim treningiem to wez pod uwage ze tam bylo wyc ze sprezynowaniem, sam porownaj jak sie wyciska zatrzymujac na dole z treningiem bez zatrzymywania Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-10-23 13:27:33

    Odpowiedzi: 800 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/23/2008 1:27:09 PM Liczba szacunów: 0
  • renia/dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    _kavva_ to mnie zalamalas z tym aerobiciem, bo to jest w sumie moj glowny "sport".. to chyba musze policzyc ¨samo BMR jako zapotrzebownaie.. tam mi wyszlo jakies 1600.. wiec i tak duzo wiecej niz jadlam dzieki VENA, ja sobie przyejlam procentowo 40/20/40, bo te wegle mnie przerazaja.. tym bardziej ze ja od paru dobrych lat nie jem [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 4084 Data: 7/11/2009 3:02:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Golombex.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] się ciężko było. Ściąganie uchwytu V do klatki 35x12/45x10/55x8 40x12/50x10/55x8 A1.40x12/50x10/35x12/55x8/35x12 A1.30x14/45x10/30x12/55x8/35x14/65x6 Połączone z wyprostami: Wyprosty tułowia ccx12x5 ccx12/2,5x12x4 A2.ccx12/10x12/2,5x12/12,5x12/ccx12 A2.ccx13/10x12/ccx12/15x12/ccx12/17,5x12/ccx12 Dzisiaj bdb wchodziło mi ściąganie połączone [...]

    Odpowiedzi: 491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/2/2013 2:10:26 PM Liczba szacunów: 0
  • wazzup1988 dziennik zmagań piwnicznych maści wszelakiej

    Post
    Trening w domu

    [...] Pomyślimy nad focią, ale BF mam c***owy więc i nie ma się czym chwalić zbytnio Igor W empiku powinna być, koło 35 zł, więc w zasadzie tyle co przez allegro (choć bywają tam okazje, ale to rzadko) Nie o******lamy nuk, pamiętaj ciesze się że takie podejście masz/acie do tematu, jest mi z tego powodu bardzoooo miło A mi miło, że ktoś to [...]

    Odpowiedzi: 1267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/26/2011 11:49:39 PM Liczba szacunów: 0
  • wazzup1988 dziennik zmagań piwnicznych maści wszelakiej

    Post
    Trening w domu

    Cokta, nie odpuszczę, za lekka kontuzja żeby mnie do całkowitej rezygnacji zmusić A co Tobie (czytałem wpiskę z dziennika), coś tam szarpnęło, czy jak ? Program w sumie dość ostry miałeś, ale pod profesjonalnym okiem przecież I co z tą knigą ? Zdrówka wzajemnie! Venc, Wujek, wam też zdrówka, i mi też aż ciężko uwierzyć, że tak nas wszystkich na [...]

    Odpowiedzi: 1267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/17/2011 12:34:24 AM Liczba szacunów: 0