SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co mi tam

  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    k 6: Perform sets of 6 reps on each exercise. Rok temu (dokładnie rok!) robiłem powyższe z 2x16kg (sporo lżej niż 6RM w DB PRESS).. Wykonywałem to jako superserie - nie pamiętam w jakim tempie, ale pewnie z 90s na seta - to daje 14-16 setów (coś mi chodzi po głowie 18) - tylko, że wraz ze zwiększeniem się ilości powtórzeń w setach - zmniejszała si

    Odpowiedzi: 5001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-14 21:45:46 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Nawet nie połowa ruchu :-) SQUAT - weszło spokojnie, bez dramatów. Synek trochę się kręcił i zrobiłem trochę odwrotnie: 1234567654231, albo tak:12345676543(???)231 - nie pamiętam, czy zrobiłem a nie zapisałem, czy może nie zrobiłem schodka 3powt, dlatego po 2 jeszcze 3 rąbnąłem. Szczegół.. Trzeba wszystko notować, bo człowiek nie wie kiedy i co go

    Odpowiedzi: 5001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-24 21:04:41 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    zyli tych serii 29! Jak zrobię spinkę przed lustrem, to widzę fajne barki, tricki też nieco wyszły.. Ogólnie - na górę to dobrze podziałało (podobnie jak Moving Target, tylko tam cleanów było sporo to i kaptury jakoś tak wyrazu nabrały). Waga bez zmian generalnie. Brzuch - w sumie też bez zmian.. Pomijalne.. Wizualnie - góra na plus, uda duże, ale

    Odpowiedzi: 5001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-24 22:54:00 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    tach) BP (20) - 1,2,3 (bez odkładania te sety po 2 i 3) 25min Rozbrykałem się i swingi weszły. Poprzednio zrobiłem chyba zbyt ostro - 10x15/min i do dzisiaj czuję. Swingi, to tam swingi, ale TGU zaczęło mi sprawiać przyjemność :-D BP, to teraz takie ćwiczenie jak dawniej windmill - rozluźniające :-) Otwierające! Zmieniony przez - panteon w dniu 201

    Odpowiedzi: 5001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-06 22:19:25 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Z racji tego, że boli mnie gardło i takie tam, to zrobiłem MEGALIGHT DAY C&P (16) - 5x5/str SNATCH (16) - 3x5/5 - źle mi się oddycha. Nie ma co się szarpać, ale nie chciałem "stracić" dnia treningowego.. Dobrze, że weszło mi w HD 5x(1-5), bo nie wiem co bym zrobił :-) Drabiny 2,3,5 jak najbardziej nadal w planach!! Zmieniony przez - panteon w dniu

    Odpowiedzi: 5001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-08 20:31:46 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    do końća roku trzaskałem programy niskopowtórzeniowe z 2x20kg. MovingTarget - 7tyg KBM - to z 2x16 - 6tyg Kettlebell Strong - 3miechy Total Tension Complex - 6-8tyg, nie pamiętam dokładnie.. W KBS były tylko C&P, a poza tym okresem, to były głównie C&P i SQUAT. Ponad pół roku tak ćwiczyłem. Czułem się lekko zardzewiały, a kompleksy - czuję jak naru

    Odpowiedzi: 5001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-13 13:24:26 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    a drugiej sesji skróciłem przerwy pomiędzy seriami i wykonywałem same przysiady 10x5 gdzie work+rest=2min. Na trzeciej weszło 10x6 (2min przerwy pomiędzy seriami). Jest jakiś tam zakwas, ale w granicach normy. Ciągły progres. Nie dane mi było bardziej się rozbujać.. Ciekawe czy byłyby jakieś korzyści gdybym takie coś robił 2xtyg przez 4-6tyg.. Za

    Odpowiedzi: 5001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-05 12:51:24 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    astępnego dnia!! Pilnować białka (zjadać ile w rozpiskach!), ewentualnie przy cheat'cie przyciąć na węglowodanach. Raz na dwa tygodnie cheat meal jest nawet pomocny (zjeść co tam zaplanowane w menu + cheat'a walnąć!). Wydaje mi się, że te 2300kcal w rozpiskach + moje zaniedbania dają mi w ogólnym rozrachunku zerowy bilans. Po przycięciu 200-300kcal

    Odpowiedzi: 5001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-23 22:41:34 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    odrobiną rodzynek (chyba dałem) + kawałek papryki + kawa 14.00 - jogurt grecki 400ml + 25g rodzynek + jabłko i dopiero po powrocie do domu po 20.00 coś zjadłem. Nie wiem jak tam dokładnie z kaloriami, Jajecznica na boczku to z 600-700kcal (500kcal to 4 jaja i 10g tłuszczu) Jogurt grecki z rodzynkami to 500kcal. Najważniejsze, że się nasyciłem i n

    Odpowiedzi: 5001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-04 18:49:35 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    ze by się znalazł.. Gorzej z miejscem. Niczym w Karate Kid - maluję prawą i lewą ręką.. Chyba poprawiła mi się mobilność barków. Miska - typowo "workerowa" - piwo, bułki i co tam się da naprędce.. Ale odpowiada mi smakowo :-) Zwłaszcza biała bułka z masłem i pasztetem!!! Zakończyłem lekturę książki DIETA ROŚLINNA NA CO DZIEŃ - interesujące i może w

    Odpowiedzi: 5001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-25 19:27:16 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    , ale weszło 10x10 (po5x10 już miałem dość). Słaba psychika.. Wyciskanie jest fajne, a wiosłowanie nudne.. I tak się uzupełniają jin-jang ;-) POWITANIE SŁOŃCA - a, kiedyś coś tam z jogi próbowałem (wg książki Andre van Lysebeth). Odprężyło mnie to, trochę rozciągnęło :-) 9:25 się zaczyna mniej więcej to co robiłem: https://www.youtube.com/watch?v=B

    Odpowiedzi: 5001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-23 19:54:13 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    wiczeniach było by za mało by ruszyły się poszczególne partie mięśniowe.Dlatego szkoda czasu jak chcesz kształtować sylwetkę @Panteon zmień narzędzia treningowe . Zrobisz jak tam uważasz .Kulami możesz ewentualnie spróbować dobrze rozbudować barki,kaptury,przedramię ,tył ud. Ale to wymagało by metodyki kulturystycznej czyli rzadko,mocno i dużo powt

    Odpowiedzi: 5001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-24 19:20:02 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    to, ale wiem, że u mnie nie przejdzie - za bardzo ciągnie mnie do zakazanych rzeczy. Z tego co o dietach czytałem, to paleo najbardziej mi się podoba z tego wszystkiego. Czy tam samurai, żeby jednak czasem tę kaszkę zjeść. Już dawno zarzuciłem jedzenie mięsa 3x dziennie, czy też dowalania wszędzie tłuszczu. Ketoza - to jest mi w ogóle obce, ale t

    Odpowiedzi: 5001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-12 13:30:45 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    głbym zacząć w styczniu od nowa, ale.. na razie niczego nie planuję. Będzie bogato w wydarzenia generalnie. Stawiam na ruch - każdy trening będzie dobry. Choćby nawet bez ładu i składu - jak wtedy co zaczynałem kettlować. Coś tam w każdym razie będę skrobał tutaj. Postaram się nie ględzić zbytnio.. @Nieraz - trzymam kciuki za Ciebie i dopinguję!!

    Odpowiedzi: 5001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-27 21:34:55 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    h kalorii, bo kaloryka mi się nie zmieniła, ale w tych średnio 2200kcal mam teraz więcej składników odżywczych, a np. 100g alkoholu mocnego, to 0 BTW, ale 200-300kcal czy ile tam; także 300kcal z żarcia działa lepiej niż 300kcal z %). Poza browarami i sporadycznym drinkiem, to niewiele zmieniłem w ostatnim czasie. Nie wiem jak jest u innych ale u m

    Odpowiedzi: 5001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-15 22:12:37 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    @drazekm Co się wściekasz? Wyluzuj. Zapytałem i tyle. Gdybym znał odpowiedź, to bym nie pytał. Tak to już jest - jeden nie odpowie wcale, drugi ogólnikowo, a gdzieś tam ktoś - odpowie coś konkretnego. Czy mi te rady pomogą, czy się do nich zastosuję, to inna bajka. Czy one zadziałają, nawet jak zastosuję?? Dajesz gwarancję? Sportowe FORUM DYSKUSYJN

    Odpowiedzi: 5001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-27 17:10:12 Liczba szacunów: 1
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    datkowo we wrześniu miałem garniturową imprezę rodzinną co dodawało mi motywacji do robienia formy ;-) Doszło sporo spacerów z wózkiem.. Ludziska mówili, że schudłem i takie tam. Wiadomo, po zimie człowiek zwiększył aktywność, trochę podźwigał i nieco sadła poleciało. Bardziej taki rekomp niż redukcja. Street workout to taki nowy bodziec był. Miłe

    Odpowiedzi: 5001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-29 22:35:02 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    io pasują. Robiłem takie najprostsze w październiku, ale bywało, że brakowało mocy, albo zakwasy jakieś.. Ktore potem mnie ograniczały. Myślałem o czymś takim: Grind 5x5, czy tam drabiny. Balistyka 100-200x W sumie Ameryki nie odkryłem.. S&S w wydaniu: - swing / snatch - tgu / push press / bent press mi pasuje i daje radość! Może mam chwilę słab

    Odpowiedzi: 5001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-23 16:01:40 Liczba szacunów: 0
  • Moje ciało się " sypie " co robić ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    ie tułowia to jestem pewny , że by dyskomfort wystąpił . Mówiłem o tym fizjo to powiedział tak jak WY , że mięśnie są też pospinane i , że ćwiczenia pomogą . Tak czy siak coś tam pomogło na tej odcinek lędźwi. 2.) Prostowniki grzbietu. Z nimi mam problem nadal. Podczas np. pozycji gdzie siedzę na podłodze i nogi mam proste i dotykam dłońmi palców

    Odpowiedzi: 358 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-11 19:35:08 Liczba szacunów: 0
  • Szybkie newsy ze świata sportów walki

    Post
    Scena MMA i K-1
    PRO

    k podstawowo a potem katujcie go 6x w tyg samymi zapasami - podstawami i boksem, zobaczycie co z niego będzie %-) bestia mowa o zawodowstwie.. rano boks, wieczorem zapasy czy tam odwrotnie i sparingi zadaniowe itp stacje a nie chcieli mu ballachy pokazywać, jakieś duszenia nogami... no dajcie spokój.... ja nie ważę aż tak dużo bo w okolicach setki

    Odpowiedzi: 8438 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-12 22:34:33 Liczba szacunów: 3