SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co mi tam

  • Rychlak-droga do "Number One"

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    FairDo pozatym spojrz na rekordy nawet w ipf zawodników z usa robionych u siebie z przed 20lat gdzie nie bylo kontrloi lub byla tylko na papierze. moze mi wmowice ze tam jest inne przyciaganie ziemskie. FairDo i reszta zjedliscie chociaz 1/5 tego co rychlak?czy wyciskaliście w takiej koszuli?czy trzymaliscie ja chociaż w rekach ub stare ehphd i ter

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 10829 Data: 2005-03-03 13:20:46 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Przesta - Sam sobie wyrabia genetyke/MASA KLASA.

    Post
    Trec

    k jak i diety , suplementacje w miarę trzymałem żeby katabolizmu nie było.Myślę że z 4kg ze mnie zleciało jak nic wysuszony się czuję i mały na maksa. Powrót do formy jakiejś tam zajmie mi z 6 tyg myślę , na początku nie będę ładował tych samych ilości jedzenia bo bym wymiotował od ilości.Teraz wakacje , bez stresu na luzie myślę że masa będzie o w

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 16786 Data: 2011-06-15 19:22:56 Liczba szacunów: 0
  • [Blog]Koniu - powrót syna marnotrawnego %)- fota str81.

    Post
    Trening dla początkujących

    nie w granicach 10 sekund. Rwanie idzie mi co raz lepiej technicznie, jednak przy 70 bujnęło mną do tyłu i z kolejnymi powtórzeniami nie próbowałem walczyć. Wyciskanie w sumie trochę ciężko, ale tu też ze względu na bardzo wolne tempo. Na modlitewniku nie umiem i nie lubię ćwiczyć. Po bicepsach machałem coś tam na brzuch, 3-4 serie. pzdr/

    Odpowiedzi: 841 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-31 00:25:38 Liczba szacunów: 0
  • [Blog]Koniu - powrót syna marnotrawnego %)- fota str81.

    Post
    Trening dla początkujących

    Tydzień X– dzień 2. Szukam mieszkania, użeram się ze lokatorem, który nie chce oddać mi za net za 2 miesiące i chowa się za dziewczyną, latam, załatwiam, czasu brak. DIETA: Nie trzymam michy, nie chce mi się i nie mam czasu. Po przeprowadzce się ogarnę. 1.Musli 2.Kura w panierce. 3.KFC 4.Zupa* *mieszanka gorących kubków w różnych smakach

    Odpowiedzi: 841 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-04 18:44:05 Liczba szacunów: 0
  • [Blog]Koniu - powrót syna marnotrawnego %)- fota str81.

    Post
    Trening dla początkujących

    o treningu stosunkowo długie – jakieś 50 minut. Po prostu wybiegam z domu, czy to z siłowni i biegnę przed siebie, nie określoną trasą, odkrywam nowe tereny i takie tam, wczoraj np. znalazłem nowy park. W następnym tygodniu jak czas pozwoli „maraton” po Trójmieście – Molo Gdańsk-Molo Sopot-Skwer Kościuszki G

    Odpowiedzi: 841 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-22 13:22:11 Liczba szacunów: 0
  • Lekka redukcja + odbudowa mięśni, 120kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    układaniem od zera miałem już odbicia, a tutaj mam całość w miarę w porządku, pozostaje systematycznie poprawiać. Przede wszystkim zależy mi właśnie na odpowiedzi czy nie ma tam czegoś mocno złego (poza tym batonem ;-) ). Zapotrzebowanie policzyłem ze swojego arkusza (ale wzory brane stąd albo potreningu) - zakładałem aktywność: praca biurowa + 3

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1479 Data: 2017-08-02 09:53:25 Liczba szacunów: 0
  • 50/50 TEST - Lady M - Flyweight, baby!

    Post
    Iron Horse Series

    do samego obojczyka. Sierpów na razie nie jestem w stanie uderzać. 4. W ogóle mi się nie chce jeść ostatnio @-) ===================================================== Meju: e tam %-) chociaż przy tych temperaturach to niewykluczone ;-) Wojtek: próbuje sobie zobrazować, w jaki sposób przy suplesie dostałeś kolanem w nos i mi nie wychodzi %-) Seba: n

    Odpowiedzi: 412 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-20 10:12:44 Liczba szacunów: 0
  • Atak na Mase Xp+KA by Chamillion

    Post
    Odżywki i suplementy

    Uwaga Uwaga. Wyniki konkursu 1. Bubby 777 2. Bart-j Dla zwyciescw po sogu jezeli wejdzie Greku- To po lewej to Vitaminki A tak wogule czy kazde kapsy obojetne jakiego produktu z olimpa sa takie same? Własnie łyknołem porcje Xp i spadam na trening pleców i bica. Upał niedoopisania a u nas na siłce klima dmucha jakby chciała a nie mogala Zobaczy

    Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 4479 Data: 2007-06-12 17:55:13 Liczba szacunów: 0
  • Atak na Mase Xp+KA by Chamillion

    Post
    Odżywki i suplementy

    KTorys tam Dzien testu/ Prawdopodobnie NIetreningowy Wstałem o godzinie 12.00 8-0 Odrazu zabrałem sie za robienie Sniadania Sniadanie: Jajecznica z 4 jajek, 120g płatków owsianych + 3x omega 3 Niestety zabrakło mi juz Vitamin w zapasach wiec w najblizszym czasie znow trzeba bedzie leciec do sklepu. POchwale sie ze ostatnio zakupilem dodatkowa Pake

    Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 4479 Data: 2007-07-06 17:19:42 Liczba szacunów: 0
  • Wojciech Piela - Przygotowania do sezonu jesiennego 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    yło :-D Bo coraz mniej tego, więc trzeba doceniać to co jest :-D Zrobiłem sobie na ostatni posiłek omleta z fasolą :-) Jeszcze nie jadłem ale czuje że będzie kosa :-D Dodałem tam kawy/słodzika/p.jaglanych a wierzch przesmarowałem izolatem cookie&cream :-) Zdam relacje jutro %-) Low carb: 30min cardio + 15min interwał 1. 230ml białek + 20g izolatu

    Odpowiedzi: 533 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-31 20:15:28 Liczba szacunów: 2
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    boczek , warzywa nie mogłam się określić co chcę, więc zrobiłam to i to %-) ale wiecie co? zasmakowało mi%-) /SFD/Images/2015/9/7/04957fff5e31481ab39e825f23d3da4f.jpg SUPLE witamina C witaminy i minerały omega 3 ZMA 4g monohydrat kreatyny Trening w miarę ok, coś tam szersza się czułam %-) Przez deszczową pogodę miałam plan, żeby wracać szybko do

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-07 21:29:20 Liczba szacunów: 0
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    BPL-G, przydał się jednak, Ruskich tam było, że hoho %) pop };-) Remik - sporadyczny wypad, już wracam do swojej rutyny :P Coś mi się Szymuś zdaje, że to nie w tę stronę %-) Bartek, co nie? %-) 10.05.2017 DT Wróciłam, jak widać. Ku mojemu zdziwieniu więcej kręciło się skośnookich niż imigrantów. Nie miałam siły nic już wczoraj pisać, bo w do

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-10 22:22:52 Liczba szacunów: 0
  • Spawareczka wychodzi z krzaków

    Post
    Ladies SFD

    , oburącz - 1 x 6 kg - trochę mały ciężar 8) Pompki w podporze tyłem - podejrzanie meczące... PYTANIE - to ćwiczenie wykonujemy na glebie, czy opierając się o ławeczkę, czy tam krzesło?? Na glebie trochę mi tyłek o parkiet haczy;P ... chyba nad czyms nie pamuję:) Sobota: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/925b3ea181c64b8494b09a8fe3242e4f.jpg Niedziela

    Odpowiedzi: 680 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-15 09:29:59 Liczba szacunów: 0
  • Spawareczka wychodzi z krzaków

    Post
    Ladies SFD

    ce robiło. W tym tygodniu dość intensywne szkolenie wyjazdowe połączone ze strategicznym ofertowaniem, co sprawiło, ze buty do biegania jak leżały w bagażniku, tak na dwa dni tam się ostały... W skrócie ostatnie 10 dni wyglądało tak: /SFD/Images/2015/5/16/f080f42ee181495dafb833fe8a0cd546.jpg /SFD/Images/2015/5/16/74adb488777f4c36ba8f94d30e2ede8c.j

    Odpowiedzi: 680 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-16 13:30:54 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW (do sprawdzenia, oceny)

    Post
    Trening dla początkujących

    że używam za duże obciążenia bo przecież nie będę brał na MC 10 czy 20 kg kiedy na raz mogę podnieść 70/80 z nie najgorszą techniką, a jako, że jestem początkujący i nie mam tam nikogo do pomocy to nie będę miał na start 100% techniki...(staram się ją dopracowywać oglądając tamte filmiki na stronie co Ty podałeś gdzieś tam w jakimś temacie) Wypocz

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1999 Data: 2012-03-27 16:24:29 Liczba szacunów: 0
  • TEST - Misja Survival

    Post
    Odżywki i suplementy

    ania połowiczne) - w tym nowy rekord 127 kg. Wrażenie przy thurstersach jest takie, że te moje podrzuty ze sztangielkami to równie ciężkie ćwiczenie (jak nie cięższe ). Ja tam wolę przysiad z 80 kg (jak przy thurstersach), bo to dla mnie mały ciężar, niż zarzut 80 kg na barki (a podrzuty wykonuję właśnie tak - 5x z ziemi na barki + wyciśnięcie).

    Odpowiedzi: 365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-02 20:30:02 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - ostateczne pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    arnistego , 10 g oliwy do usmażenia jajecznicy. DAJ WARZYWA B/T/W : 29/28/68 (638 kcal) 2.) 140g pieczywa pełnoziarnistego, 90 g tuńczyka bądź 100 g makreli + warzywka jakieś tam (buraczki , brokuły, sałata , co sie napatoczy) PIECZYWO WYWAL B/T/W : około 32-33/14/67 (ok. 500 kcal, nie wiem dokładnie ile warzywka mają,nie liczyłem tego nigdy)WARZYW

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 2010-02-21 11:37:13 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]DT Kajtek_84/pods.rok s.50

    Post
    Ladies SFD

    veronia_p ja już się bańkuję,robię peeling z kawy ...zobaczymy ,i tak jest dużo lepiej ale jeszcze coś tam widać... A co do zdjęć, nie ma co oglądać naprawdęb ;-) Obliques, mi się nigdzie nie śpieszy więc będę sobie swoje robić ,i tak się cieszę z tego co jest :-)a wiem ,że będzie coraz lepiej (aż nie wierzę w to co piszę) Dzisiaj mija rok na foru

    Odpowiedzi: 634 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-25 22:17:42 Liczba szacunów: 0
  • Początkująca 40-ka. Podsumowanie str. 48/ rok str. 70

    Post
    Ladies SFD

    wać do innych. M. ale ty jesteś szczuplutka, nie masz z czego się redukować, jak nawet Ci cm dojdą to będą to mięśnie, co jest pożądane :-) Wczoraj po kąpieli przeglądałam się w lustrze he he... i tak mi się wydaje, że mięśnie na barkach mi się wyłaniają, a bicek jest obtłuszczony, do tego też chyba mi się zbiera tam woda, komicznie to wygląda %-)

    Odpowiedzi: 822 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-07 11:13:20 Liczba szacunów: 0
  • Rola trenera a motywacja

    Post
    Sztuki Walki

    nich w końcu tą kase bierze. Tak jak pisałem wcześniej od czsu do czasu wykonanie paru ćwiczeń z resztą grupy motywuje i podnosi ambicje ćwiczących. Skoro trener zrobił ileś tam pompek i mi się wkońcu kiedyś uda jak się będę przykładał. To tak jak byś się zapisał na kurs prawa jazdy a za kierownicą podczas jazdy siedziałby twój instruktor. Od razu

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4103 Data: 2005-05-19 07:10:43 Liczba szacunów: 0