SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co mi tam

  • KREATYNA - wszystko(chyba)

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    dziło mi dokładniej o to czy nie wisikam tej wody która została zmagazynowana w komórkach :P Mi sie wydaje ze ta woda ktora zostala juz zmagazynowana w komorkach to zostanie tam do konca cyklu i raczej tam nic nie wysikasz co nie trzeba wiadomo jak bierzesz mono to po cyklu cos ci zejdzie. Ale i tak jak jest zalecane od 3 do 5 litrow wody to tyle

    Odpowiedzi: 2449 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-22 12:43:53 Liczba szacunów: 0
  • Trening Interwałowy (HIIT)

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    witam! od niedawna podjelam decyzje o odchudzaniu i dzis przypadkiem natknelam sie na ta stronke, szukajac roznych informacji i dietach i cwiczeniach. Widze, zem mam tu na tej stronce do czynienia ze specjalistami w dziedzinie odzywiania i treningu, wiec prosze o udzielenie kilku porad. Jestem kobieta lat 27, 162cm, 60kg, typowa figura gruszki.Zacz

    Odpowiedzi: 482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-01 14:27:07 Liczba szacunów: 0
  • Moje ciało się " sypie " co robić ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    raz może nie tyle co ból w odcinku lędźwiowym ale taki tępy ból + spięcie . Teraz problem trochę wyżej i też ciężko mi go zlokalizować ( źródło bólu ) . Generalnie boli mnie tam po bokach pleców szczególnie jak wykonuje ruchu jakbym chciał się rozgrzać i robić skrętu tułowia np. lewa ręka do prawej nogi a prawa do lewej . Po prostu przy skrętach t

    Odpowiedzi: 358 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-06 07:35:06 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    lekko zmasowaną. Jutro planuję zacząć KETTLEBELL MUSCLE. Pokusiłem się o zakup kilku supli, bo ciężki czas aktualnie - stres, treningi, brakuje mi snu.. MAXIVIT - kompleks witamin (100 porcji za 30zł) UNS ZMA - wiadomo (niby 90porcji za 33zł) OLIMP OMEGA GOLD (2x 18zł za 60 porcji, czyli 36zł za 120 porcji po 1000mg) Suple na 3 miesiące (+ jeszcze

    Odpowiedzi: 4888 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-26 19:57:45 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    we !!?? Od soboty jakoś w miarę ładnie udaje mi się jeść. Trochę poczytałem o jedzeniu - wiem jak należy jeść, tylko mi nie wychodzi. W celach motywacyjnych czytałem.. Jakieś tam śmieci wpadają, ale jest sporo warzyw, a z tym zawsze miałem ciężko. Waga stabilna, sylwetka bez zmian, ale już coś powinno zacząć się dziać.. Tak czy siak - jadę dalej s

    Odpowiedzi: 4888 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-07 12:22:48 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    wadzić. Gdybym robił 3xtyg coś na kształt tabaty, to pomogłoby to przy rekompie?? Coś na pewno! Czy byłby to najskuteczniejszy sposób zajmujący tak mało czasu?? 10K SWINGÓW - tam można było robić trening nawet będąc zmęczonym. MovingTarget - tutaj wystarczyła odrobina świeżości, bo niski volume był KBM - tutaj nie wybacza się lenistwa.. Trzeba mieć

    Odpowiedzi: 4888 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-30 12:46:14 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    e wiem jak mi będzie szło. Gdybym miał odpękać, to by weszło, ale jak chcę chociaż na 1s się spiąć w "górnej" pozycji, to nie wiem jak to będzie.. EDIT: Uwielbiam kettle, czy tam może kocham nawet, ale specjalnie nie będę kombinował, żeby każde ćwiczenie było z kettlem. Co to będzie, jak wejdę na jakiś program z masą ciała? Lincz?? :-) Trzeba różni

    Odpowiedzi: 4888 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-08 21:59:18 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    sobie znać.. Taki dłuuuuugoterminowy plan to 100rwań z 20kg w 5min. Powiedzmy, że jestem na początku drogi :-) Na razie snatch jest ćwiczeniem dodatkowym, ale po TT w planie jest ROP, a tam będzie już więcej czasu na przyłożenie się do swingów i rwań. Może się uda :-) Nie teraz, to w kolejnym cyklu. Powoli będę budował sobie wytrzymałość do tego.

    Odpowiedzi: 4888 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-29 21:12:42 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Akurat BP i TGU tam nie ma zbytnio :-) Windmille są spoko - lubię to ćwiczenie, ale overhead squat, overhead lunge - raz że nie lubię, a dwa, że są na tyle skomplikowane, że przy pracy nad wytrzymałością można sobie nimi zrobić kuku.. Kiedyś robiłem 4 zestawy po 8powt. Raz zrobiłem 4 zestawy po 10powt - z 16kg. Myślałem sobie, że takie 4x8 wykonam,

    Odpowiedzi: 4888 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-05 21:42:25 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    ingów. Zobaczymy... Takie sesje, gdzie robi się po 5-6 powtórzeń, to fajne są. Wypadałoby teraz połączyć ćwiczenia w pary 1,2, przerwa 3,4, przerwa ... 17,18, koniec :-) Taki tam pomysł. Dietetycznie - lubię piwo, a zwłaszcza w taką pogodę.... Lubię też chleb... W dzień niespecjalnie mi się chce jeść, ale za to wieczorem, jak już ochłonę... No i to

    Odpowiedzi: 4888 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-15 22:31:14 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    edyne ćwiczenie które robiłem dawno temu. I teraz. Przechodzi na szczęście. Sam nie wiem co to. Ważne że mija.. INTRO Koncentruję się na pakowaniu... myślę nad jedzeniem. Coś tam może na mieście mi wpadnie w sobotnie popołudnie, a tak - wałówka z domu. Mam kilka różnych batonów musli (głównie) - ze 20zł wydałem na nie!! Kabanosy kupiłem ale sporo

    Odpowiedzi: 4888 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-15 17:29:53 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    pilnować, zauważyłem, że można poprawić ten element. - na moim filmiku 6:45 akurat trafiłem na zejście w dół - obniżam tyłek do pięty, żeby dotknąć dłonią uda. Nie przysiadam tam (chyba). To jest motyw którego mi brakowało kiedyś (czasem chyba robiłem, a czasem nie) - jak będę chciał od razu oprzeć się na dłoni, to łupnę nią o ziemię, bo kula nad g

    Odpowiedzi: 4888 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-12 09:45:30 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    o. Zwłaszcza dla chwytu. 5 wymachów z 28 wchodzi spoko, a kolejne - czuję osłabienie chwytu. Nie wiem czy jest sens robić wymachy oburącz z 28. Na chwyt nic mi to nie da, więc lepiej mieszać 24 i 28kg niż np. robić oburącz 10x10 z 28 i wplatać tam wymachy jednorącz. Sety 5L+5P mogłyby mi się sprawdzić. Może tak to właśnie zrobię. Na spokojnie :-)

    Odpowiedzi: 4888 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-18 10:34:36 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    to normalnie święto będzie! Specjalnie dla żony chciałbym zejść poniżej 70kg (kiedyś założyłem się o kasę z nią i wygrałem - fakt, że nieco się odwodniłem do ważenia i takie tam triki, ale kasa wpadła) 0,8kg spadku, sam nie wiem - w czwartek sporo kalorii wpadło, ale jedzenia niewiele. Może metabolizm się rozkręcił dzięki temu, chociaż ogólnie, to

    Odpowiedzi: 4888 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-25 10:28:32 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    ukcję (albo tylko dokładało pustych kalorii, bo kaloryka mi się nie zmieniła, ale w tych średnio 2200kcal mam teraz więcej składników odżywczych, a np. 100g alkoholu mocnego, to 0 BTW, ale 200-300kcal czy ile tam; także 300kcal z żarcia działa lepiej niż 300kcal z %). Poza browarami i sporadycznym drinkiem, to niewiele zmieniłem w ostatnim czasie.

    Odpowiedzi: 4888 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-15 21:51:28 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    PPL miałem 2x20 i przysiady 10x10 weszły. Pressy były 10x8. Zobaczę.. Wg tego: /SFD/2017/3/19/7c5c8817c0c049a691dfba9992c2eed4.gif to wyceniam się na 25% - są boczki, ale coś tam mięśnia widać. Widać, że ćwiczę, tak bym powiedział. Taki nieoszlifowany diament jeszcze ze mnie. http://potreningu.pl/calculators/bf 73kg i 89cm daje mi BF=21% Żona mówi,

    Odpowiedzi: 4888 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-19 11:55:35 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    @Szajba No, fajnie :-) Żona na co dzień mnie widzi i ciągle widzi brzuch (ja też go widzę). Jakaś tam poprawa sylwetki jest i OK Dziś weszło planowane fiku miku: Plac SW - na bogato! 1. kip swing + L-sit - 10x3, a może 15x3.. 2. dipy na drążku - 5x5 3a. podciąganie nachwytem 5x4-3 3b. dipy - 5x6 superseria x5 + wskoczne muscle up - 5-10x przyciągan

    Odpowiedzi: 4888 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-20 19:52:06 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    e spagetti, może też pod wieczór jakiś porter wpadnie.. Także tłuszczu będzie mniej, a węgli więcej. Sprawdzę.. Dostałem newsetter, to zerknąłem (Drazekm - jednak zerkam tu i tam!!): Pat podpakował: https://www.youtube.com/watch?v=6nAuXesf8JU&feature Przy pushpressach odrywa pięty - nie hardsajlowo! ;-) ta wersja wydaje mi się lżejsza niż poprzedni

    Odpowiedzi: 4888 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-01 10:34:19 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    uż dla mnie często!). Drążek już na spokojnie.. Przyznam, że jestem nakręcony nieźle, może dlatego że się zdecydowałem na coś (jeszcze wyszło to z ręki zawodowca, a nie jakiś tam program "z netu") :-) Dodatkowo z kumplem od street workout'u pogadałem o żarciu i treningach, no - jakieś pokłady pozytywnej energii się we mnie obudziły!! Miska - jest m

    Odpowiedzi: 4888 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-28 15:16:01 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    te 12 było niemalże idealne! Spokojne, głębokie zejścia :-) Seria 18powt zajmowała mi około 23-25s. Trochę chyba zbyt szybko. Musiałbym nagrać, żeby ocenić. Serie 1-4 z akcentami. Seria 5 - do połowy z akcentami, a potem już pompowanko Seria 6 - pompowanie Całość 4:57 Wytargałem 24kg kettla. Zrobiłem: Wyciskanie pochylone (24) - 1/1 Na pompie po p

    Odpowiedzi: 4888 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-07 12:39:05 Liczba szacunów: 1