[...] Co dla ciebie oznacza więc ten werdykt? Paweł Nastula: Pewnie koniec mojej przygody z Pride. Czekam jeszcze na oficjalne stanowisko japońskich władz, bo wiem, że jest tam wiele rozsądnych osób. Jeśli mam jednak siedzieć w niepewności przez 9 miesięcy i dopiero po tym okresie uzyskać odpowiedź czy mogę dalej walczyć, to nie wiem, czy ma to [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1860 Data: 2006-12-23 11:42:28 Liczba szacunów: 0
Witam Potrzebuje pomocy w dobraniu planu treningowego. Mam 17 lat, 170cm wzrostu, i ważę 60kg ćwiczyć zacząłem we wrześniu 2012r. w domu (pompki,drążek itp) jednak jak mi się chciało nie było żadnej systematyczności. Później zapisałem się na siłownie, chodziłem 2 miesiące po tym jak mi się skończyła znowu zacząłem ćwiczyć w domu jednak tym razem [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 650 Data: 2013-11-17 10:35:32 Liczba szacunów: 0
Witam, chciałbym abyście mi pomogli. Wyjeżdżam za granicę na około 3 miesięcy, nie będę mógł tam chodzić na siłownię, ale kupiłem sobie hantle aby móc ćwiczyć i nie przestawać. Ciężaru tam będę miał sporo więc nie braknie mi na żadne ćwiczenie. A moja prośba jest taka do was, abyście mi ocenili plan treningowy jaki sobie ułożyłem mając tylko [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 636 Data: 2011-12-05 10:54:35 Liczba szacunów: 0
[...] i jak, ale konkretnych nie znalazłem. *wiem, że mam uczulenie na mleko, bo ląduje po nim w kibelku, szkoda, bo gainery z wodą są obrzydliwe. *chodzę do szkoły, nie zabiore tam kurczaka, a teoretycznie w ciągu tych 7-8 godzin powinienem zjesc chociażby dwa duże posiłki. *rano mam problem z przełknięciem czegokolwiek, tak jakby żołądek był [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3072 Data: 2009-05-29 16:51:21 Liczba szacunów: 0
[...] w Decyzje GIF o wstrzymaniu w obrocie produktów leczniczych dla leniwych (22) 635 99 66 Tam otrzymałem informację że nie dostali takiej decyzji i podali mi nr do Departamentu Nadzoru Farmaceutycznego (22) 4410715 Gdzie zostałem poinformowany że Departament Nadzoru nie dostał od nikogo takiej informacji Kolejny telefon wykonałem do [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4985 Data: 2014-07-09 10:40:52 Liczba szacunów: 0
[...] tłuszczową zmniejsza tkankę mięśniową. Stosujemy Gh rano 1,5- 4 iu w zależnosci od finansów, na pct mamy deficyt wapnia, dlatego warto zaopatrzyć się wapń nie calcium z witaminą d oraz witaminę ,,C'' które subtelnie obniżają kortyzol. Co prawda jest preparat Aminoglutethimid działający na kortyzol jest to inhibitor aromatazy pierwszej [...]
Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 13473 Data: 2015-05-28 12:39:04 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. (jestem tu od niedawna, więc proszę o wyrozumiałość jeżeli coś źle zrobiłem). Mój cel to jak najszybciej zyskać MASĘ. Wiek - 15 lat Wzrost/Waga - 168cm/56,5kg Staż treningowy - Ćwiczę od prawie roku z małymi przerwami ale dotychczas mój trening to było bezmyślne machanie ciężarami. Jedyne co wzrosło to siła bo dźwigam w tej chwili 30kg [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 2013-05-05 15:17:44 Liczba szacunów: 0
Witam Przez dłuższy czas olałem za bardzo ćwiczenie i planuję ostro wziąć się do roboty. Mimo, że jakąś chudziną nie jestem (~15-17 fatu) to będę najpierw robił masę. Nigdy wcześniej nie miałem, żadnej diety i jadłem bardzo śmieciowo i bez jakiegoś specjalnego kagańca. Mimo to, jak chciałem przybrać na masie to przybierałem, jak nie to nie. [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2013-04-08 18:28:14 Liczba szacunów: 0
Witam ponownie w nowym dzienniku! Stary był ciągle przerywany/zawieszany/kontynuowany.. Kolejno: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: mania7984 WIEK: 21 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ciężko stwierdzić, ćwiczę od 10 miesięcy, po kilka miesięcy ciągle z nagłymi przerwami nawet do 4/5 tygodni lub tygodniówkami [...]
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3556 Data: 2015-04-11 11:55:14 Liczba szacunów: 0
[...] już bardziej rekreacyjnie;) - inne rzeczy szły, tenis, ju-jitsu itp. Po tym laserowym sklejani i przestrogach lekarzy zrezygnowałam ze wszystkich sportów, oprócz nart (bo tam nie ma obciążeń na ręce i wysiłku - jak np. w windsurfingu, gdzie trzeba nosić deski i ciężkie żagle, tudzież samo pływanie wymaga ciągnięcia tego żagla). Do tych nart [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 6108 Data: 2010-09-04 21:28:43 Liczba szacunów: 0
Witam. Po pierwsze chciałabym żeby ktoś udzielił mi informacji, czy proporcje diety są ok. Z wzoru podanego na forum obliczyłam, że moje zapotrzebowanie wynosi 1140 kcal, BWT ułożyłam sobie na zasadzie B- 2 g/mc, W- 1,8 g/mc, T- 1 g/mc. Pytanie- czy te 1140 kcal to nie za mało?? Warzyw nie wliczam do bilansu. I tu moje kolejne pytanie: czy [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1878 Data: 2010-04-23 19:25:52 Liczba szacunów: 0
witam na forum jestem od jakichś 2 tygodni , dużo czytam ogólnie , najwięcej o redukcji , bo to mnie głównie interesuje Ćwicze ok 6 lat , ale moje ćwiczenia ograniczają się jedynie to ćwiczeń domowych ( pompki , brzuszki , hantelek , ogólnie takie co się ćiczy w domu , aa podciągałem się na drążku do póki nie spadłem razem z nim uszkadzając [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 871 Data: 2008-05-15 01:49:58 Liczba szacunów: 0
Witajcie, Od 1,5 tygodnia chodzimy z mezem na silownie- narazie wychodzi po jakies 6 dni tygodniowo i spedzamy tam jakies 1,5 godzinki dziennie. Wczesniej nie uprawialismy zadnych sportow, prace mamy lekka i raczej siedzaca :/ ---moj maz ma 178cm wzrostu i wazy 69-71 kg, ma 27 lat jest szczulpy, ma nienajgorzej zbudowane nogi i troche rece (kiedys [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1548 Data: 2009-03-13 11:16:46 Liczba szacunów: 0
O mnie: Witam wszystkich bardzo serdecznie! Jestem piecus, mam 18 lat i od 1 stycznia 2013 r. zabieram się poważnie za trening siłowo-wytrzymałościowy. Do siłowni podchodziłem już niejednokrotnie, ale zawsze z miernym skutkiem. Brakowało mi chęci, motywacji, a gdy szło dobrze dorwało mnie jakieś choróbsko, no i po ozdrowieniu już nie chciało się [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3182 Data: 2012-12-30 02:36:22 Liczba szacunów: 0
Witam Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 70kg Wzrost : 172cm Cel treningowy : redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na siłowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa (ławeczka, hantle, gryf prosty, łamany) A więc sprawa wygląda tak. "Kontakt" z siłownią [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1864 Data: 2012-10-15 19:05:52 Liczba szacunów: 0
[...] Injekcje wykonywalem w lewo udo, ktore z jakiegos dziwnego powodu jest o wiele bardziej ukrwione niz prawe (wielokrotnie wczesniej przebijalem sie przez zyly i robily sie tam siniaki, na prwaym zadnego problemu). Rozwiazanie dla mnie - unikac tej partii. I to by bylo na tyle, moze sie komus przyda jak juz poczuje ze umiera Aspirujcie chlopy i [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 7385 Data: 2008-10-16 09:18:40 Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich, którzy pomimo użytego słowa FBW w temacie pojawiającego X razy na 1 stronie weszli żeby pomóc :-) Obecnie trenuję splitem 3 dniowym Jednak dosyć zaczynam odczuwać jego skutki. Plan mniej więcej wyglądał tak: Dzień 1: klatka, barki, triceps: -wyciskanie hantli na ławce ze skosem dodatnim 12x22kg/10x24/8x26 -wyciskanie hantli na [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2016-05-16 12:43:02 Liczba szacunów: 0
Witam ,od przyszłego tygodnia zamierzam się zapisać na siłownię ale dowiedziałem się od kolegi ,że nie mam tam po co iść bez planu treningu. Trochę czytałem to forum i najbardziej mi w oko wpadł trening ACT autorstwa Michail'a. Moje doświadczenia z siłownią są raczej bardzo skromne ,kilka razy byłem na niej podczas wf'u. Celem mojego pobytu tam [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 2008-01-08 21:09:29 Liczba szacunów: 0
Witam. Mam 16 lat 188 wzrostu oraz 72kg wagi. Chciałbym zacząć swoją przygodę z treningiem, lecz niestety muszę się zdać na domowe warunki (mam jedynie drążek i ekspander). Chciałbym prosić jedynie o potwierdzenie lub poprostu zaprzeczenie temu co opracowalem, a resztę spróbuję znaleźć sam. Postanowiłem zacząć od treningu FBW z dietą ze strony [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2017-02-05 11:35:59 Liczba szacunów: 0
[...] jutra i "...i wanna be bigger" .by Ronnie Coleman ps. info dla moderatorów - dałem taki sam temat w dziale "trening dla początkujących" jednak nie wiem czy dobrze zrobiłem tam go wstawiając - może z początkujących nikt nie jest w stanie mi pomóc i dlatego odzewu tam nie ma. Z tego względu dałem taki sam temat tu, żeby zobaczyć czy ktoś będzie [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1219 Data: 2011-09-18 21:28:21 Liczba szacunów: 0