co mi tam

17.05.2015 Witam witam. Dzisiaj ciekawy dzień :-) Rano robiłem lekki trening barków oraz tricepsów.. Trening nie planowany, miał być off, ale coś tam sobie pomachałem i całkiem fajnie wyszło. Czasami trzeba zrobić trening na 100% a nie na 110% :-) Dzisiaj bez aerobów, chociaż ruchu miałem dużo %-) ___________________ Dociąganie sztangi do brody [...]

[...] że słabo gabarytowo ale nic nie poradzę. Kończę to redu i wchodzę jeszcze na pare tygodni na mase, licze na to że uda mi się przez ten czas jeszcze trochę dobudować mięsa tam gdzie trzeba i wyciągnąć braki, żeby na scenie wyjść nawet i jako najmniejszy, ale z dobrą estetyką, i formą. Co do cheata jeszcze powiem, że ostanie dwa cheat meale się [...]

[...] :-D Oczywiście koniec redu się zbliża,co za tym idzie co raz bardziej suchy,co raz mniej gliko w miesniach, i na 100% odpuszcze sobie ciężar i zakres ruchów 15-8 na ostani tydzień czy tam 1,5tyg, i bede celował w troche wiekszą objętość,i repsy 15-30. Bo kontuzje mile widziane nie są teraz :-) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2015-06-28 19:45:25

[...] Myśle że 90kg bedzie granicą do której bedzie szło stosnkowo szybko. Potem już będzie przestój. Jak już mówiłem nie mam psychicznej blokady przed łapaniem wody w jakieś tam ilości. Wiem że robie co założyłem, kaloryka duża nie jest, powoli dokładam,aeroby bedą robione ciągle, z czasem je ograniczę/ Trening 5x week i będzie szło. Pomimo że [...]

[...] bo mi ucieknie jedyna okazja na otwarcie swojego interesu zwiazanego z bb. Bo w Gliwicach i Zabrzu jest od za***ania silowni i to bardzo duzych i super wyposazonych, wiec tam by mnie na miejscu konkurecja zjadla A u mnie na dzielnicy(ponad 20tys mieszkancow) nie ma nic, wiadomo na poczatek nie bedzie tu jakos mega ligowo, ale bedzie szlo [...]

Witam dzis mialem to przesluchanie nie jutro czyli w czwartek , musialem sie ja pomylic zadzwonil do mnie policjant o 9;45 i pyta czemu mnie tam nie ma jeszcze ze mialem byc p 9;30 - 15min pozniej tam bylem Przesluchiwali mnie mialem tlumacza babke i wzieli sobie jednego ,,speca,, niby od koksu koles wiedzial co w trawie [piszczy ale nic [...]

Tak co poniektórzy jadą po Mamedzie za to M jak miłość. Ja tego wogóle nie oglądam bo to żenada totalna, ale po obejrzeniu tego fragmentu wrzuconego wyżej, stwierdzam, że nic tam obciachowego dla Mameda nie było. Zagrał samego siebie, pokazał 2 techniki parterowe. Zwykli Kowalscy nie oglądający MMA, mogli zobaczyć dzięki temu, iż to nie , że to [...]

8h w szkole 0 apetytu dzisiaj miałem pudełka ale nie byłem w stanie nic zjeść. Głowa mi pęka i czuje się jakby ktoś mnie przeżuł i wypluł... co ta szkoła robi z ludźmi na ch.... ja tam siedzę 40 godzin jak potrzeba mi uczyć się tylko 4 przedmiotów a nie 12nastu!!!

[...] Twojej wizycie co mnie zupełnie nie dziwi,na masie teraz konkretny dzik jesteś!! Tak,Dawid byłem na nowo otwartej siłowni którą prowadzą moi bardzo dobrzy kumple.Teraz będę tam jeździł praktycznie co tydzień trenować nogi bo mają sprzęt który bardzo,bardzo mi pasuje.Polecam siłownię-maszyny pełen wypas wszystkie na wolne ciężary.Bardzo duży bar [...]

Pyrek: ja swoją tragedię już przeżyłam - Jelena Isinbajewa też się myli. Niedawno w Sztokholmie skoczyła 4,85 m. Wyżej nie dała rady. Gdzieś tam cień szansy jest... Ale nie nastawiam się na konkretny cel. Nikomu nie będę obiecywać, że jadę na igrzyska, by przyczaić się na Jelenę. Jadę tam po to, by zrealizować samą siebie - mówi nasza tyczkarka [...]

[...] wiem jak innych,ale mnie w bokserskich co najwyzej znieczula jak dostane,a w piastkowkach konkretnie czuje. Zeby bylo smiesznie,latwo o kontuzje w tych rekawicach (ale ja tam amator,wiec raczej z typowych bledow to mam). Raz strzaskalem kosc i tak mi spuchla,ze zanim jechalismy na pogotowie,to z 15min. probowali mi ta rekawice zdjac Sa tez [...]

Endurance, niedawno jeszcze polecales mi dowalenie ilus tam cwiczen do plyo, teraz kazesz mi zmniejszac? Junior, mysle, ze wydoje, napewno w pozniejszym okresie wspomoge regeneracje suplami . Napewno regularnie bede pisal co i jak

za co Ci się oberwało? Nie wiem, nie zostałem poinformowany ;) Ale podoba mi się :D jak owsiane to tylko omlet :D Ja tam lubię owsiane pod wszystkimi postaciami, ale szejk wygrywa Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-21 23:15:37

[...] wyrabiam z godzinami wiec potem będe przesuwać tak ze nie zjem wcale a skończy sie wiadomo jak... Do słodyczy mnie nie ciągnie , woda wchodzi bo nadal mnie suszy ;D Edit tam mi sie coś źle dodało ten drugi posiłek to na kolację ma być. /SFD/2016/8/19/836370ff31c84f00931f026b2e46c9fb.jpg Zmieniony przez - Open w dniu 2016-08-19 18:59:28 [...]

Eveline a orkiszowa dlaczego odpada z ciekawości zapytam ? A mąka żytnia ,kukurydziana i pszenna pełnoziarnista też odpadają? Żebym wiedziała w jakie sie zaopatrzyć ....jeszcze jutro w wolnej chwili poczytam co tam pisało z dozwolonych rzeczy . W sumie wyszło tak że wymieniłam na ryżową to co napisałam ale poszło w śmietnik bo nie wyszło [...]

Witajcie. Co tam u mnie slychac, pewnie niektorzy chcieliby wiedziec? Trening wygladal tak: Przysiad - 20kg/10 30kg/8 35kg/8 42kg/6 50kg/6,6,6,6 Wolny przysiad(schodzisz w dół ~5s a w górę najszybciej jak się da) - 40kg/4,4,4 Prostowanie nóg - 40kg/10,10,10,10 Uginanie nóg - 30kg/10,10,10,10 Wyciskanie sprzed glowy - 40kg/6,6,6,6 Unoszenie hantli [...]

[...] mowilem juz bodajze 2 razy, ze nie dam rady wykonywac szurgsow na ciezarze z martwego, wiec Adzik moglby juz skonczyc ten temat. Z treningu, ktorego obecnie mam, korzystam juz 4 miesiace, mysle, ze to nie jest krotki okres. Chodzilo Ci zapewne o TNC? Tam jest 9 treningow, wiec 9 tygodni (w moim przypadku, tak mam zamiar go prowadzic). [...]

OK. Tylko powiedz mi jeszcze bo nie wiem czy dobrze rozumiem :) tam na tej stronie napisane jest że ten plan również nadaje się na redukcje.. Tylko ze w tym wypadku do 100% należy dojść w przeciągu 6 tyg :D Czyli na przykład jakby moje max w pieciu powtorzeniach jeśli chodzi o przysiady bylo 100 kg to mam je osiagnac dopiero w 6 tygodniu tak? [...]

[...] sie nauczyl na pamiec i recytowal gdziekolwiek padnie pytanie o walke za oceanem i ze samo pytanie nie mialo wplywu na pozniejsze show po walce ;-) ale jednak jakas tam presja wokol Mameda sie wytworzyla,co wywiad,to pytania o walki dla UFC,czy chociaz Bellatora w kontekscie pojedynku z Lombardem (troche nieaktualne),moze sam Khalidov [...]

[...] chce Cie krytykowac,ale "nie odrazu Rzym zbudowano"...Gdybym wrocil teraz do Polski,to zrobilbym dokladnie to samo i wiem,ze mozna nawet w Polsce robic kariere,bo mam tam kolegow,rodzine i "raczej"dobrze im sie powodzi:DW dzisiejszych czasach,zeby dojsc do jakiegos poziomu,trzeba ciezko pracowac,nie wystarczy tylko szkola(papierek),liczy [...]