[...] 4.4 kawałki chleba + poledwica + 200ml maslanki z owcoami 4.4 kawałki chleba + poledwica+ ser i inne dodatki + 200ml maslanki z owcoami 5.100g słonych paluszków + jakies tam soki pite przez cały dzień TRENING 1.przysiady na suwnicy 10x112kg/8x122kg/6x132kg/4x142kg/2x152kg 2.przykucniecia na jednej nodze 12/10/8 3.uginanie podudzie na [...]
Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-10 15:38:05 Liczba szacunów: 0
[...] na treningi dla zaawansowanych i zawodników, ale dziennie w moim klubie jest chyba 2-3 treningi + treningi dla dzieci, tylko tyle, że część treningów jest dla podstawowych i tam mało co się nauczę, mój klub ma kilka sekcji i dlatego tak, ja chodzę tam gdzie najwięcej się mogę nauczyć i gdzie najbardziej odpowiadają mi treningi, pon i śr sekcja w [...]
Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 4710 Data: 2012-02-11 22:58:35 Liczba szacunów: 0
[...] co jest udokumentowane na MP w Zabrzu w roku 2010 oraz wypchalem 200kg nad glowe(film na yt),dalsze spekulacje nie maja sensu... Wiesz czemu startowalem tylko po Europie??Bo tam mnie zapraszali a zawody SCL mialem zawieszone ze wgledu na udzial w ME WSF. Na WSM bylem dwa razy i uwierz mi ze sa to zawody z innej bajki,a jak masz pecha to mozesz [...]
Odpowiedzi: 1165 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-07 20:45:53 Liczba szacunów: 0
[...] https://i.imgur.com/ICfv2eo.png Pomimo tej małej kontuzji wybrałem się na spacer, żeby rozluźnić głowę. Noga nie doskwierała podczas chodzenia więc to jakiś tam plus. Poza tym zadowolony Noga w dobrym stanie - czuję lekki dyskomfort, ale bez szału. Uff. Co do samej klatki - trening nie do końca mi odpowiadał, bo miałem pewne [...]
Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 12854 Data: 2019-04-10 20:51:59 Liczba szacunów: 0
Dziękuję i wzajemnie };-) Jak żyję, nie pamiętam takich świąt, ale tam ... nie ma co rozkminiać ;-D dzień 35 TRENING: marsz ~50min Mam też pomiary z serii "dziwnych" ;-) oraz "nic nie trwa wiecznie" %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a5f49c287d9f492e9d5e1b4b9d4bfd33.JPG Dodałam już na stałe pomiar z brzucha, bo tam praktycznie zawsze coś leci. Trochę [...]
Odpowiedzi: 1171 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-31 15:24:29 Liczba szacunów: 0
[...] :-D Bo coraz mniej tego, więc trzeba doceniać to co jest :-D Zrobiłem sobie na ostatni posiłek omleta z fasolą :-) Jeszcze nie jadłem ale czuje że będzie kosa :-D Dodałem tam kawy/słodzika/p.jaglanych a wierzch przesmarowałem izolatem cookie&cream :-) Zdam relacje jutro %-) Low carb: 30min cardio + 15min interwał 1. 230ml białek + 20g [...]
Odpowiedzi: 533 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-31 20:15:28 Liczba szacunów: 2
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przyczynę poznałam dzisiaj, więc lecimy dalej. Ucieszyło mnie to, że przy dzisiejszej rozmowie był serio zaskoczony i widocznie nie spodziewał się, że po takim czasie mnie tam jeszcze zobaczy :) Trochę popisałam, czas na konkrety %-) TRENING zmieniona kolejność kompletnie, ale dużo ludzi było, a i tak już na początku naczekałam się z 10 minut [...]
Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-16 21:39:45 Liczba szacunów: 0
[...] siłowe w rękach. W sensie plecy,nogi mam dość mocne ale łapy/klata mizerna :P Przeczytałem już książkę kuloodporne mięśnie brzucha. Czekam jeszcze na nagiego wojownika bo tam gdzie zamawiałem nie było już w magazynach i zostałem zmuszony zamówić z allegro. W następnym tygodniu pewnie dojdzie postaram się szybko przeczytać i ruszać z dodatkowym [...]
Odpowiedzi: 255 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-29 23:15:56 Liczba szacunów: 0
Mnie teraz biodra bolą po zewnętrznej stronie i nie wiem co to oznacza bo pierwszy raz mnie bolą od roku. I mi brakuje parenaście tam cm. Bardzo mi zależy na nim ;s
Odpowiedzi: 255 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-06 13:53:20 Liczba szacunów: 0
[...] ? Ad8 Jeśli chcesz mieć sensowną dietę najpierw oblicz zapotrzebowanie kaloryczne. Plan który podałeś nie jest dla ciebie ponieważ: 1.Masz za mały staż 2.Za dużo tam kombinacji 3.Nie ma podstawowych ćwiczeń typu MC,podciąganie. 4.Nie msz podstaw do takiego polanu.Plany dzielone to "dekoracje" najpierw trzeba mieć jakieś [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2011-07-20 17:38:11 Liczba szacunów: 0
[...] trochę łacha jak zwykle %-) a tak btw jak Ci się wydaje że zrobienie formy na mens fizik jest prostsze to jesteś w błędzie ;-D abstrachując od tego, że nikt nie wie co tam się liczy naprawdę i co sędziowie oceniają to trzeba przygotować też skórę, fryzurę ( %-) ), kocie ruchy, a niektórzy podobno kolorowe soczewki zakładają, rzęsy malują i [...]
Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-26 12:58:46 Liczba szacunów: 0
[...] pomimo iż staram się maksymalnie wydłużyć krok aby dociągać podwieszoną nogę. schodzę prawie tak nisko że sztangielkami dotyka podłoża nieraz. prawą nogę mam słabszą. jakaś tam separacja się robi na udzie ale nie ma szału jak chociażby u Darka. celowo nie brałem się za 20 i 22,5 kg sztangielki bo bym latał jak "żyd po pustym sklepie z tym". [...]
Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-22 09:03:59 Liczba szacunów: 0
[...] bo już mi odciski żyć nie dawały. - rozciąganie codziennie rano i wieczorem. - drążek - sprawdza się fajnie, przynajmniej z 3-4 razy dziennie się podciągnę w seriach oraz zwisam po 2 razy po ileśdziesiat tam sekund;-) nastawienie jest zarypiste, chodzę na okrągło napięty przez to że trening jest tak często oraz że korzystam z drążka. pozdro
Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-12 15:18:55 Liczba szacunów: 0
[...] inna bajka niż fan Wy wycięliście się już raz do kości a on tego chyba nie zrobi (przynajmniej nie w ten sposób). Ty też miałeś styczność z aktywnością fizyczną a więc jakiś tam staż masz. Tu nie chodzi o staż tylko o to czy trenuje się odpowiednio dla rozwoju muskulatury (i jak ciągle słyszę na około: farmakologia ma niebagatelne znaczenie na [...]
Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-02 12:53:04 Liczba szacunów: 0
[...] ich metody treningowe nie różnią się aż tak bardzo od tych sprzed 30 lat, owszem doszły nowe ciekawostki ale i tak trzeba przebiec x-pierdylionów stadionów/ boisk aby coś tam mieć. Zdawało mi się, że to u Ciebie w dzienniku przeczytałem, prawdziwą skądinąd teorię, że wygląd sylwetki w 90% zależy od diety a ty tu o rzodkiewkach. A co do [...]
Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-02 23:34:57 Liczba szacunów: 0
[...] po tym? Wiosło - nagranie, 25,30,35,40x10 rep. po obejrzeniu wiosła kabo widzę że mamy zupełnie inną technikę. chyba "nikt" nie powie że mam złe plecy więc pewnie mimo jakis tam uwag bęę nadal robił jak robie tj. ciągnął łokieć najwyżej jak umiem bo i trochę bardziej dynamicznie niż kabo robię. Szrugsy - 50x15, 70x15, 90x15 Face pull - bardziej [...]
Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-28 17:52:43 Liczba szacunów: 0
[...] jak zaraz zacznie więcej pisać o koleżankach z boxu. Byle z fotkami to niech pisze jak najpredzej ;-) A wiesz ze ostatnio nad tym myślałem nawet, ale pewnie by mnie wywali stamtąd na zbity pysk jak bym wam chciał dowody przynieść:)) Musicie wierzyć na słowo że jest tam pełno 19-22 latek pierwszego sortu :-D trenujących w rzędach przede mną [...]
Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-26 12:24:28 Liczba szacunów: 1
[...] oburącz - 1 x 6 kg - trochę mały ciężar 8) Pompki w podporze tyłem - podejrzanie meczące... PYTANIE - to ćwiczenie wykonujemy na glebie, czy opierając się o ławeczkę, czy tam krzesło?? Na glebie trochę mi tyłek o parkiet haczy;P ... chyba nad czyms nie pamuję:) Sobota: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/925b3ea181c64b8494b09a8fe3242e4f.jpg [...]
Odpowiedzi: 680 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-15 09:29:59 Liczba szacunów: 0
I co z tego? Roid nie pokaże ile jest tego bolda w "boldzie". Może i było go tam trochę, a reszta to ten shit zbijający estro. Spokojnie, co masz sprzedać to sprzedasz %-) Arkus oczywiście miał rację - na nic gadanie, badania itp, ludzie dalej będą myśleć swoje... Mi ten zbijajacy estro sie nawet nie zabarwil. Byc moze robia domieszki i mixy [...]
Odpowiedzi: 711 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-25 16:34:03 Liczba szacunów: 3
[...] Trening szybki bo robiłem krótkie przerwy max do minuty. WL: Siły nie dużo bo jeszcze na fbw cisnąłem 90 ;p ale jest ok. wiadomo tu klatka ciorana jest 1x na week a tam 3/4x week więc siły jest mniej. Ładnie czułem piersiowe, starałem się za każdym razem spinać klatkę, nie prostowałem rąk do końca. Wyciskanie hantli skos ujemny: Super [...]
Odpowiedzi: 929 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-23 20:31:59 Liczba szacunów: 0