SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co mi tam

  • DEE-JAY / Blog / PODSUMOWANIE + ZDJECIA str. 34

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] być to minimum). Ja miałem więcej farta niż Nitro, bo mi pękła linka na sprzęcie do wyprostów ud. Znacznie bardzie ryzykowne będzie prostowanie ramion na wyciągu bramy, bo tam nie da rady sensownie ćwiczyć bez doczepienia dodatkowego obciążenia do stosu. Tak naprawdę wszystkie te wyciągi są lamerskie i przeznaczone bardziej do treningu fitness, [...]

    Odpowiedzi: 396 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-26 10:50:35 Liczba szacunów: 0
  • DEE-JAY / Blog / PODSUMOWANIE + ZDJECIA str. 34

    Post
    Trening dla początkujących

    Obliques: chyba wykrakalas, bo w kinie bylem wczoraj i mi portfolio ktos tam chce zrobic, szkoda ze sie w tym kompletnie nie czuje, ale 3 zdjecia co mam to takie calkiem nawet jak na mnie a co do dziennika to mam nadzieje otrzymac od Kuby plan na jutrzejsze i siady i cos jutro powalczyc, po 3 dniowym obijaniu sie w domu i jedznieu ziemniakow [...]

    Odpowiedzi: 396 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-07 15:42:50 Liczba szacunów: 0
  • Nikki co tam ja miałam zobaczyć bo mi umknęło? @-)

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-23 16:52:32 Liczba szacunów: 0
  • Dałabyś fotkę kraty na brzuchu a nie tam jedzenie tylko :-)) Rion, a moje plecki widziałeś (str. 139) ? A tak jakby było się czym chwalić to na pewno bym coś wrzuciła, póki co fotki jedzonka muszą wystarczyć :-) Żeby nie być gołosłownym to na koniec specjalnie dla Ciebie zdjęcie mojego obecnego brzuchola (tradycyjnie fotka robiona po kryjomu, [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-03 10:19:31 Liczba szacunów: 5
  • [...] było lekko, to by żonka się szybko zniechęciła :-d Jak patrzę na trening to jestem z niego w miarę zadowolony. Trochę nie dają mi spokoju te kompleksy. Wiem, że powinny być tam raczej ćwiczenia wielostawowe, robione najlepiej bez odkładania sztangi. Jednakże, po tym planie to było by zabójstwo, a żonę mam całkiem fajną :-) Z drugiej strony, [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-30 18:54:15 Liczba szacunów: 0
  • [...] czas treningu. Schodziło nam od 70-110 minut. Ogólnie podsumowując: Liczyłem, że w pasie mi nie będzie dochodziło, ale tego nie udało się przeskoczyć. Cieszę się, że jakaś tam kratka wystaje, więc nie jest tak źle. Założenia na ten cykl spełniłem - chodziło o w miarę czyste mięcho i dojście do ciężarów w 8 tyg. (110% maksa). Możecie spodziewać [...]

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-03 18:06:01 Liczba szacunów: 0
  • [...] białko+carbo/glukoza/owoce potem dajesz posiłek np.100g ryzu+piers potem znowu robisz to samo a przed snem mozesz sobie cos "dobrego" zjesc bo imo lepiej jakies tam te zelki, lody, batona dac jak najwczesniej na łądowaniu niz na koniec a potem juz w niedziele od rana do wieczora jesz tam ten ryż/makaron itp itd a białko na poziomie [...]

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-20 19:13:07 Liczba szacunów: 0
  • Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 7 Barki 1.Wycisk hantli siedząc 22 x 8 26 x 8 30 x 8 33 x 5 + 1 z pomocą... poprzednio 33 x 4 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 32,5 x 10 37,5 x 10 42,5 x 8 47,5 x 8 poprzednio tak samo 3. MDS: wymachy przednie/wymachy boczne/wycisk tych hantli - 3s x 10kg poprzednio 9kg 4. Szrugsy sztangielkami 33 x [...]

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-15 17:37:28 Liczba szacunów: 0
  • Witam ponownie ! Dzień nietreningowy - tydzień 1 Micha: Kcal - 3204 Białko - 257 w tym 200 zwierzaka Fat - 113 Węgle - 295 Znowu za mało fatu }:-((( Robiłem dziś pomiar na czczo wagi, która wynosi teraz 84,5kg czyli tak jak myślałem, przytyło mi się trochę (W 1 tyg. - 1,5kg). Niestety zgubiłem mój metr krawiecki i nie miałem jak bebzona zmierzyć, [...]

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-07 00:10:09 Liczba szacunów: 0
  • Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 3 BARKI + ŁAPY 1. Wycisk siedząc 22 x 12 26 x 12 30 x 12 poprzednio 26 x 12 15 x max 2a. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 30 x 15 35 x 15 40 x 15 poprzednio 35 x 15 2b. Unoszenie przednie 10 x 12 10 x 12 10 x 12 poprzednio 9 x 12 3a. Unoszenie bokiem 10 x 15 10 x 15 10 x 15 poprzednio 9 x 15 3b. [...]

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-04 23:26:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] mi sie jednak ze to przydatna rzecz na redu, wiadomo że ten katabolizm pewno jest troche przereklamowany ale cos w tym prawdy musi byc;-) póki jeszcze dużo kalorii to tam nie ma takiego strachu, chociaż w sumie jakos sporo kalorii nie masz zamiaru ciac. I tez podobno mniej niz 1g/10kg masy na porcje sie w ogóle nie opłaca, ale to juz [...]

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-06 23:54:13 Liczba szacunów: 0
  • [...] do każdej serii Brzuch : Przyciaganie nóg na drążku 6x12 ( +5kg) Dragon flag z przytrzymaniem 3x5 Noo i troche rowerka przed i po treningu . Fajnie mi się ćwiczy , można tam też wykonać trening gimasntyczny , fitnes . Tylko nie wiem jak na to będo patrzec te koksy co tam śmigają hehehe. Al ogolnie długo nie chodzilem na publiczną siłkę i [...]

    Odpowiedzi: 580 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-24 11:35:54 Liczba szacunów: 0
  • giovinezza/redukcja

    Post
    Ladies SFD

    tłuszczem po treningu na tym etapie się nie przejmuj. Zresztą nie jesteś zawodowcem :-) lepiej przejmuj się gotowymi sałatkami z cukrem i konserwantami i zbyt dużą ilością nabiału , do tego „light” ;-] „mnie raczej nie będzie całkowitej eliminacjibo uwielbiam twaróg i sery pod każdą postacią” „Ale co masz na myśli mówiąc przetworzony ? Przecież [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4066 Data: 2012-02-14 02:09:04 Liczba szacunów: 0
  • [...] są lepsze nawet od twojej laski prosze tutaj dla groma oklaski mój nick znaczy że cie gromie idź lepiej rymuj w kondonie Chciałeś tutaj ze mną wygrać ale jak ciebie czytam to chce mi się żygać Masz szczęście że nie nagryway tego na żywo bo pokonał bym cie i wszyscy by wiedzieli że jesteś bydło Bo adam nawet nie wie co to jest mydło jak [...]

    Odpowiedzi: 9239 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-23 13:53:00 Liczba szacunów: 0
  • (L ) bziubzius /trening, rekompozycja

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] do jedzenia i co kupowac na miescu. wiem ze wezme pieczywo z bio piekarni platki owsiane orzechy maslo orzechowe upieczony kawal wolowiny oliwe moze ugotuje kilka jajek, bo tam nie bede miala raczej gdzie ugotowac, usmazyc itd tunczyka w puszce jakies pomidory, ogorki, marchewki co moge jeszcze zabrac? obiady pewnie bedziemy jesc gdzies... czy [...]

    Odpowiedzi: 501 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-03 15:36:42 Liczba szacunów: 0
  • TEST - Zlecenie na Bonda pods.str.45

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] że tak ); po prostu jakaś paranoja! Co prawda w środę Rafał był podczas mojego przestąpienia progów Mekki schowany do kantorka – niewykluczone, że upychał tam zamiast dwójeczki na kibelku, całe podejrzane towarzystwo razem z kurakami po kątach - ale na gorącym uczynku go nie złapałem. Nuda Panie Rafale, nuda! Jedyne co daje mi [...]

    Odpowiedzi: 514 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-09 08:50:44 Liczba szacunów: 0
  • Buli - Debiut na scenie - UK

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] wróciłem od razu do diety. Od wtorku dieta już 100% + oczywiście dodatki typu keczupy, czy mleko do kawy. Pewnie to też dlatego , że za chwile lece do Pl na urlop i tam nad jeziorkiem pozwole sobie na wiecej. Rodziny nie widziałem od świąt Bożego narodzenia, więc taki odpoczynek w ich towarzystwie na pewno wyjdzie mi na dobre. Poza ttym [...]

    Odpowiedzi: 313 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-03 13:06:40 Liczba szacunów: 0
  • Buli - Debiut na scenie - UK

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Witam ! Mała aktualizacja formy. Więc od zawodów minęło 10tygodni, a w okresie budowania masy mięśniowej jestem od 7tygodni. Waga po zawodach (10tyg temu) 69.9kg - Waga dziś 84.7 Więc tak na początek chce dodać zdjęcie pleców tzw "przed i po" Zdjęcie po lewej jest z połowy lutego (początek przygotowań do zawodów) Zdjęcie po prawej jest sprzed [...]

    Odpowiedzi: 313 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-12 15:04:42 Liczba szacunów: 3
  • [...] + rodzynki + suszone Śliwki + Dżem + Miód ODPADA Podjadłem troche dzisiaj i teraz mi tak brzuch wypycha i się trawi nieziemsko Zarzuciłem Digest 3 tabletki, żeby coś tam pchnęło ten błonnik i strawiło co nie co. Także Jutro będzie Ryż brązowy + troszke miodu + dżemu żeby nie był suchy. Do tego z Rana 300 gram białek z jajek bez Amino Whey [...]

    Odpowiedzi: 1230 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-19 01:04:37 Liczba szacunów: 0
  • Mightiest self

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] małpim chwytem, to obeszło by się bez pasków. Niemniej w najcięższych seriach wolę je mieć, co by chwyt nie puścił przed upadkiem technicznym. Chwyt oczywiście ćwiczę tam gdzie radzę sobie bez pasków. Zmieniony przez - december w dniu 2013-10-22 15:49:21 Zmieniony przez - december w dniu 2013-10-22 15:50:24 Zmieniony przez - december w [...]

    Odpowiedzi: 1122 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-22 15:47:23 Liczba szacunów: 0