[...] wlewasz mieszankę 1/2x łyżki skrobi ziemniaczanej wymieszanej z 1/2x szklanki zimnej wody. Mieszasz i doprowadzasz do zagotowania, żeby zgęstniało. Próbujesz i dajesz coś tam do smaku, co trzeba. Sos sojowy, sól, pieprz, może troszkę cynamonu, żeby był trochę "kebabowy" aromat. Pierś pokrojoną kładziesz na ryż a wszystko polewasz tym sosikiem [...]
[...] dodatkowo poziom gry :D - rower zazwyczaj co 2 dzień ok 1-2h, czasem 2 dni nie jeżdżę w ogóle, wszystko zależy od pogody - poza tym praktycznie większość dnia przy jakichś tam lekkich pracach na podwórku lub przed komputerem ;/ - wcześniej spożywałem ok 1800-2000 kcal więc bez przesady żeby nagle tak podnosić ilość spożywanych kalorii - fajnie [...]
[...] na 1 dzień). Ciężko, chyba trochę za mało kalorii. Poza tym coś zamiast tego twarogu półtłustego chyba, bo miałam nie jeść nabiału, ale już nie wiedziałam kompletnie co tam można wsadzić (?). Co do ćwiczeń to chciałabym się zapisać na siłownię i zacząć ACT 3x w tygodniu+ bieganie 5-6x w tygodniu, do biegania dodawać stopniowo jakieś [...]
ok , to niech mi ktos napisze jak tam trafić - nie jestem z Łodzi, ogólnie wiem gdzie co jest, ale Retkinia to rejony zupełnie mi obce np. od centralu jakos da rade tam dojechac jakis srodkiem komunikacji ? chyba bede zmieniał siłownię i zastanawiam się nad Rajem lub może własnie gym system
[...] sama technika i mega czuciem z odpowiednim ciężarem wystarczy, czy w planie muszą znaleźć się ćwiczenia heavy To tak - jeśli stosujesz periodyzację w treningach to będzie tam miejsce i dla ćwiczeń bardziej siłowych i dla idealnych izolacji z pedantyczna techniką. Natomiast jeśli nie stosuje się periodyzacji - co jest nagminne i nie optymalne. [...]
ja tam nie mam co się do was maratończyków porównywać ale wczoraj akurat wszedłem na HR 180 i udało mi się na nim wytrzymać przeszło 4 min, zrobiłem życiówkę +7 km w 35 min ale przyznam że 30 sec przed końcem kosztowało mnie to olbrzymie zmęczenie oraz masakryczną palpitację serca( uczciwie się zaniepokoiłem). na serio musiałem uspokoić serducho [...]
Łukasz, kiedy jest ten bieg bom przepomnial ? Rzeczywiscie byl tam taki powazny podbieg jak wynika z wykresu ? Na trasie biegu takiego byc nie powinno, choc roznie bywa, Maciek wybral maraton o bardzo ciezkim profilu. Idzie mi o to ile masz czasu - trzeba pracowac na tempowkach mocno, nie masz zapasu na druga polowke, jesli nie zdolasz obnizyc HR [...]
[...] bym po kablach na łapach jaki bilans aktualnie mamy w waw badanie jak zadzwoniłem do kilku z brzegu punktów kosztuje 50 zeta, niekiedy trzeba zapłacić 70-100zł za badanie z "konsultacją" bo nie da się tego wziąć oddzielnie, całe szczęście że tam gdzie mam najbliżej i rok temu było właśnie 50 zjechali z ceną do 30zł co jest przyzwoitym kosztem
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] da się normalnie robić. Także dzień męczący i trochę rozjechany. Trening A. MC 100kg x4 105kg x4 110kgx4 115kgx4 x4 B. Uginanie siedząc(jakoś dziwne te ćwiczenie, ale coś tam weszło- wolę leżąc) 45kgx12 50kgx12 53kgx12 55kgx12 C. Wiosłowanie w opadzie 60kg x6 65kgx6 x6 x6 D. Podciąganie +6kgx5 +10kg x5 x5 x5 E. Rwanie hantla 1-rącz 22kg x16 [...]
[...] zajechany i nie potrafie włożyć wystarczejąco wysiłku w pozostałe partie(tylko nie mów zaraz, że mam słabą wole albo coś)zostawiam sobie martwy na koniec i potrafie dać tam z siebie wszystko (chyba mozna cie zrozumiec,bo z twojego zdjecia widac wyraznie,ze juz niedlugo bedziesz mial wieksze lapy,niz nozki))BEZ URAZY) wyraźnie to tego nie [...]
Tak, tak. Trudno mi zbudować czysta mase. Mimo takich cyfer jednak trochę mięśnia tam jest i nie będe robil redukcji 'bez zachowania miesni' bo to przeciez kompletny idiotyzm. Czemu mam nie chronic czegos co ciezko mi przychodzi? Czyli miesnie nalezy chroni dopiero od momentu jak ma sie ich duzo a tak to mozna robic redukcje i palic miesnie w [...]
[...] Australia, bo i tak nie jestes wtedy u siebie, jak nei landlord, to bank z dwojga zlego to drugie gorsze. Dlatego planuje sie osiedlic gdzies w dzikich czesciach swiata, bo tam mnie bedzie stac na kupno nieruchomosci za gotowke i rozkrecenie biznesu. Co do brytjskich i irlandkich dresow - zgoda, na wyspach jest pelno tatalajstwa, ale wyobraz [...]
[...] 1,0.. aero 30 minut - troche mnie łokiec bolał p piątku ... ale dałem rade zrobić progresje przy wyciskaniu TRENING dzisiaj uginanie nóg na maszynie w superserii z wyprostami nóg na maszynie4x15-12 przysaidy ze sztangą z przodu 12/10/8/6 45/50/60/65 wykroki ze sztangą w serii łączonej z wypychaniem na suwnicy 4x12 / 4x15 38kg / [...]
przed chwilą zjadłem owsiane do końca fajny dzień troche męczący ale co tam na mma ciekawie było , lekkie zmiany wprowadze do jedzenia i będzie super. WTOREK 10:00 omlet 12:00 gimnastyka ( 45 minut ) 13:00 twaróg oliwa gouda wykłady 15:00 muzyka rytm taniec 17:00 twaróg orzechy + lniany 19:00 ryż + kura 20:00-20:30 klata bice + aero maks [...]
Wziąłęm listek rutino i jest niewiele lepiej. Zajrzałem se do nosa przy lustrze z latarką i na przegrodzie nosowej widać jakby rany, nacięcia i tam wałasnie mi sie krwiste strupy robią... Ale to nie tylko to. Niby jest ok , wieczorem smarkam nos i patrze a tu mam nahusteczce jakby pokost bordowej farby, Po prostu jakieś skrzepy z zatok, krew [...]
Od kwasiora znóW : Body moglbys mi powiedziec co wykonwyales na testach na Awf gra zespołowa piłka noizna i te inne konkurencje bo ja chabym sie wybarc tam po liceum a nie za bardzo wiem jak mam sie przygptowywac pływanie itp ???byłbym wdzieczny
to może pokruszyc i zrobić 4 krechy i w nosa ? hahaah femke mi się spoko dzieliło nożykiem przemysłowym (taki zwykle badziewie z wymiennymi nozykami) taki bardzo cenki i ostry chyba każdy wie mniej więcej o co chodzi oczywiście coś tam zawsze się pokruszy ale to chyba nie problem ją w pudełko dawałem albo torebeczke strunowa
[...] treningami. Co będzie to nie wiem, nic nie obiecuje ale może się okaże, że nie taki wilk straszny. P.S. Jak tak wchodzę rano do lasu to przypominają mi się lata młodości jak się jeździło do niemca do sadu. Wrześniowy poranek wśród drzew... zero zmartwień, stresów... cały dzień na powietrzu... A jak się tam chudło... 8-) 10kg w miesiąc !!!! :)
[...] i rzucasz wszystkim wyzwania rozwalając wszędzie g****. Wygląda na to, że w dywizjach, w których przeszedł na emeryturę narobił syfu. Ciągle pyskuje niektórym chłopakom tam niżej, ale rzuca wyzwanie mnie. I jeszcze raz, jeśli to miałoby się stać, to powinno się odbyć wcześniej w tym roku. Ale ja mam dywizję do utrzymania i mam oko na swoją [...]
Paszkos244 - spampost numer 2 + przepisy kulinarne
