SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co mi tam

  • Suplementy ,sterydy rośline, na masę mięśniową, większy poziom testosteronu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, na starcie zacznę od tego że mam 18 lat ćwiczę łącznie już 4 lata domowo, na siłowni mija rok. Szukam jakiś ciekawych suplementów czy też sterydów roślinych czy jak to się tam zwie, potrzebuję wiadomo jak każdy z nas być większym.. mój problem polega na tym że mięśnie jako taką idą ale powoli a jeszcze gorzej z tym że mam problem jeśli [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2102 Data: 2015-05-06 18:44:29 Liczba szacunów: 0
  • Makroskładniki - ilość w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ze chcialbym sam sprobowac swoich sil z pomoca internetu. Waze ok 64kg, przy wzroscie 175. Cel budowa masy miesniowej ale tez troche zrzucenie z brzucha bo troche tluszczu tam sie nazbieralo. Skorzystalem z ponizszego wzoru CPM  = BMR * PAL BMR = (9,99 x waga (kg)) + (6,25 x wzrost (cm)) – (4,92 x wiek) + 5 W tygodniu chcialbym trenowac silowo [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 482 Data: 2023-05-01 09:50:39 Liczba szacunów: 0
  • [...] ziół, tyle że głównie przestałem trzymać się diety właśnie przez fakt że nie czułem praktycznie smaku, zmuszałem się do jedzenia. Doszedłem do wniosku że może znaleźć się tam ciutkę kalorii, jest to chyba lepsze rozwiązanie niż jedzenie na mieście. Jaka według was powinna być ta marynata, jakie składniki no i czy da się tak określić ilościowo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1806 Data: 2015-06-26 20:57:58 Liczba szacunów: 0
  • Moja Dieta - Nowy Rok

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 91,5 1,8 tłuszczy x 61 = 109,8 = 990 kcal 1468/4=367 367/61=6.0g ww na każdy kg wagi ciała Nie mam pojęcia ile co zawiera bo dziennik posiłków zabardzo mi nie pomaga poniwaz tam wszystko jest raczej liczonwe w 100 g a np ciezko jest mi policzyc ile g zawiera plaster szynki czy sera No wiec wstepnie rozkminiłem to tak : Śniadanie: mleko 3,2% 300ml [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1789 Data: 2006-12-17 23:02:48 Liczba szacunów: 0
  • [...] na treningi, jakieś efekty (i na + i na -), czy wpływają na wydolność, wagę itp. Piszcie, jestem bardzo ciekawa, nie wiem czy był taki temat- jak aktualny to odeślijcie mnie tam proszę, a jak nie to piszcie tu. Może ktoś ma badania naukowe to podawajcie- będzie super. Pozdrawiam was wszystkich razem i każdego/ każdą z osobna, miłego dzionka! :-) [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1291 Data: 2022-10-15 08:23:32 Liczba szacunów: 0
  • Co dla leszcza.help

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] miesiecy chce sie wybrac na jakies sztuki walki ale nie wiem co wybrac,doszedlem do wniosku ze silownia i odzywy to nie wszystko.Myslalem o boxie ale boje sie ze dostane tam ww pi***e bo przez siłownie dosyc sporo waze i ktos w mojej wadze kto trenuje box mogl by mnie złamac.Mieszkam w olsztynie, jest u nas spory wybór sztuk walk, co prawda [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3412 Data: 2002-10-28 20:22:06 Liczba szacunów: 0
  • Trening bez jednej ręki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na inne partie? Czy warto wykonywać trening np. tylko jednej ręki(lewej) czy sobie odpuścić? Lewa ręka zawsze była trochę słabsza i mniejsza, więc myślałem, że mógłbym coś tam ją trenować. Z treningu pleców to chyba raczej trochę lipa, ew. tylko prostowniki na maszynie, do wypychania plecami. Trening tylko jednej części pleców to chyba niezbyt [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 2014-08-30 11:22:46 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsze suple, problem z progresem klatki.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Jaki wybrać suplement nazwijmy to masotwórczym klatki piersiowej. + mieśnie brzucha. I tak. Czy gainer uzupełnić dietę może tu tkwi problem. Czy kreatyne aby mięśnie rosły tam. Czy coś innego czy może to razem.? Oczywiście wiem że suple to dodatek więc prosze bez odp w stylu na samych suplach mięśni nie zrobisz. Trening jest fbw dieta [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1165 Data: 2010-02-28 19:33:10 Liczba szacunów: 0
  • Od czego zacząć?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nieco po środku, ani przesadnie szczupły, gruby też nie, po prostu taki lekko zalany, głównie brzuch i uda. Obwód bicepsu jak u gimnazjalisty, mam wrażenie jakby tłuszcz się tam zupełnie nie odkładał stąd zależy mi głównie na przyroście masy mięśniowej w rękach jednak tutaj pojawia się kolejny problem. Cierpię na porażenie splotu barkowego lewej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 694 Data: 2015-07-09 14:10:11 Liczba szacunów: 0
  • Jaka dla mnie dieta?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Proszę was powiedzcie co robię źle, a co dobrze, a co mógłbym zmienić. Jeszcze mam problem bo chcialbym spalic ten tluszcz na brzuchu, nigdzie indziej nie mam tluszczu tylko tam a dokladnie na dole brzucha tak zwana oponka. A jesli chodzi o trening siłka, rower, bieganie itp. to tez wchodzi w sklad ale musze poczekac troszke do wiosny bo teraz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 677 Data: 2011-01-31 17:46:00 Liczba szacunów: 0
  • DOKLADNOSC W ODMIERZANIU SKLADNIKOW?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w moim wieku( prawie cwierc-wieku) postanowilismy sie zabrac za temat na dluzej i porzadnie.. pierwsze co to oczywiscie czytac, szukac itd.. dobrnalem do tematu diety i czytam czytam... wszystkie diety zakladaja dokladne odmierzanie skladnikow na posilki. wydawalo mi sie to oczywiste do dzis.. zaczalem od sniadania: 3 jaja, 100g platkow [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 967 Data: 2009-07-22 00:55:14 Liczba szacunów: 0
  • Szukam siłowni na Natolinie

    Temat
    Informator MAZOWIECKI

    Witam. Od października mam zamiar wrócić na siłkę, ba patrzę na siebie i źle się czuję z tym, że mi masa uciekła Będę mieszkał na Natolinie, więc w tamtych okolicach (najchętniej jak najbliżej metra Natolin) poszukuję siłki. Zależy mi na tym co wszystkim, czyli żeby była dobra i w miarę tania Może byc ewentualnie przy innym, bliskim metrze. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 7839 Data: 2006-09-26 21:57:30 Liczba szacunów: 0
  • Spalacz(leanfire v2 inferno) + do tego jakas dieta.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam tak jak w nazwie tematu zaopatrzylem sie w ten spalacz i do tego chce zastosowac jakas diete bo to przeciez podstawa. Cwiczenia tez beda ( swoja droga co mozecie polecic gram w pilke biegam w domu to raczej tylko brzuszki na laweczce ew pompeczki. wystarczy ?)Wiem ze przy spalaczach dobrze jest zredukowac weglowodany wiec co mozna jesc ? Nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1724 Data: 2007-05-25 00:09:40 Liczba szacunów: 0
  • KOKS !!!! ?:)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] co zwiazane z kreta pewnie tak dziala :)Planuje od brata wziac MUtant Masa dodatkowo od bartadziewczyny bede mial BCAA i ZMA i jakie smineraly (mam tez tribulus czy jak to tam ale mam 22 lata i to chyba gowno jest i nie bede etgo bral)no i wlasnie chce cos kupic zalezy mi na masie i sile bo masa nie chce isc:)moz ekupic cos mocnego i uzupelniac [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1219 Data: 2009-12-26 02:17:03 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny duży BF 103kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam proszę o ocenę diety. Już kilka razy podchodziłem do odchudzania efekty były dobre (93kg do 80kg). Teraz po zabiegu i problemach z alkoholem w 6 miesięcy ponad 20kg w górę poszło. Tłuszcz odłożył się głownie na brzuchu i udach masakryczna ilość. W udzie mam 80cm w najszerszym miejscu na brzuchu 117cm , nadgarstek 17cm tak do porównania :) [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3049 Data: 2017-01-11 00:05:51 Liczba szacunów: 0
  • Witam do tej pory jechałem na planie wysoko węglowodanowym ale chciałbym nabierać czystej masy mięśniowej beztłuszczowej aby mieć ładny brzuszek chodzi mi tu o kratkę . Moje pytanie brzmi czy da się tak zrobić aby nabierać masy tyć ale przy tym nie nabierać tłuszczu no wiadomo że troszeczkę się odłoży o to mój plan 1 10,00 Mleko 0,5 400g - 156 k [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1284 Data: 2009-06-05 13:14:31 Liczba szacunów: 0
  • Cukier a zdrowe odżywianie się

    Temat
    Dietetyka ogólna

    [...] to jest kaloryczne czy nie(troche kg by mi się przydało), ale o to czy to nie szkodzi zdrowiu. Oczywiście nie mam zamiaru zajadać się jakimiś niewartościoeymi batonami, ciastami i czym tam jeszcze. No więc jak? Włączyc do diety te produkty? P.S. Mam jeszcze pytanie dotyczące jasnego chleba. Czy jak kilka razy w tyg(np 2 razy) zjem biały chleb [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2260 Data: 2011-07-15 16:50:06 Liczba szacunów: 0
  • produkty prozdrowotne

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    jestem kompletnie nowy na forum, tak wiec witam uzytkownikow :-) chcialbym Was zapytac o jakies ciekawe produkty prozdrowotne i oczywiscie nie mam tu na mysli formy tabletek, tylko normalne pozywienie. jest mnostwo produktow typu superfoods, jedne bardziej pompowane marketingiem, inne mniej, jedne bardziej znane, inne mniej... gdybyscie mieli [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1266 Data: 2018-05-20 03:44:05 Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie. Jak widać jestem nowym forumowiczem. Bardzo proszę o wyrozumiałość na temat wyszukiwania danego tematu na forum. Owszem szukałem - ale nie znalazłem, a poza tym zależy mi na konkretnie moim problemie i mile widziane są linki do innych wątków rozwiązujących mój problem. Więc od 3-4 lat staram się robić wieczorem jakieś pompki, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1235 Data: 2011-03-02 17:31:28 Liczba szacunów: 0
  • dziwna sytuacja psychologiczna?

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam, zwracam się do Was o poradę w pewnej specyficznej kwestii. Odczuwam jakąś formę lęku, przy sytuacjach typu, gdy jestem gdzies na miescie i ktos np widac ze krzywo sie spojrzy, czy np ktos zaczyna mnie obrazac i ja mu odpowiadam, kiedy wiem ze moze dojsc do starcia fizycznego. O sobie moge powiedziec ze na silowni cwicze okolo 4 lat. Mam [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 6875 Data: 2012-07-05 20:32:10 Liczba szacunów: 0