SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co mi tam

  • Zacznijmy razem jeszcze raz od nowa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiesz... węgli trzeba dorzucać dlatego, że organizm nie może czerpac energii tylko z samych białek.. niech sobie z bialeczek buduje co mu tam potrzeba a energie czerpie z węgli tych węgli i tak jest ciut mało, a bez banancia byłoby poniżej 100g/day i kalorie troszkę ponat 1000/day, a docelowo ma być 1800 (1500 jestmało, ale już lepiej niż 1200)to m

    Odpowiedzi: 202 Ilość wyświetleń: 14461 Data: 2004-06-14 12:45:46 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja eevcii

    Post
    Ladies SFD

    WW /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3d58230828704cc594820cd48e194bf6.png Do tego: - Brokuły 150g -Pomidor 120g -Woda 2l (aż trudno mi uwierzyć że tyle wypiłam ;-) Tak w ogóle to już 3 tygodnie robię wypiski z jedzenia a dopiero dziś zauważyłam że mogę tam swoje produkty wpisywać %-) Zmykam spać wreszcie! Zmieniony przez - eevciaa w dniu 2012-01-24 23:52:25

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 7651 Data: 2012-01-24 19:42:39 Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    .4jajka+pomidor TRENING 4.udko 5.omlet(2 całe jajka+pewno około 5 białek)+sałtka 6.wejdzie twaróg co do tego omleta to białka miałem bo matka robiła ajerkoniak czy jak sie to tam zwie i białka zostały wiec ja skorzystałem, juz pare dni wczenisje takie omlety robiłem i jeszcze na jutro mi zostało na sniadanie Morales zrobie chyba tak ze przed trenin

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-11 20:13:10 Liczba szacunów: 0
  • DT 6ripley- Open2k18 s.248

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    u jak max DU/ 60s rest i tak po 8 razy jak będę miała chwilkę po WODach. Jak widać na filmikach, nie bardzo miałam siłę ani chęci na rzucanie sztangą po tym treningu, ale coś tam nagrałam. Króciutki skill pod rwanie, cała mokra i ledwo żywa no ale coś tam wyszło. Jak widać tutaj też przy technice jeszcze wiele nauki przede mną, schodzenie na palce

    Odpowiedzi: 3450 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-13 16:08:33 Liczba szacunów: 0
  • Da_Riusz - przygotowanie na sezon 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    elanach bo musialem podjechac do znajomego do salonu plusa wiec przy okazji stwierdzilem, ze trening w innym miejscu to ciekawa odskocznia bedzie. Silka nawet nawet, ostatnio tam bylem jak otwierali wiec jeszcze polowy sprzetu nie bylo. Teraz juz kompletni, duzo hantli, sporo miejsca, no ale maszyny jak to w FA no i hantle, jak w FA do 40kg maks. A

    Odpowiedzi: 309 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-29 21:28:44 Liczba szacunów: 0
  • DT prin - od patyczaka do mięśniaka

    Post
    Ladies SFD

    iego tygodnia, wrzucę do oceny. WL nagram na przyszłym treningu. Bziu, to wypada jeszcze wliczać olej z wiesiołka %-) Odżywkę wliczamy więc tak na logikę 10g bcca, które ma tam ok 8g białka też sądziłam że pasuje wpisać w miskę DT - 07.05.2016 Tydzien 1 - Trening C Czas: 1h 25min 0. 8min bieg i rozgrzewka: -wymachy nóg, (to trzeba było widzieć,

    Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-08 19:24:56 Liczba szacunów: 0
  • Ania Dziennik redukcji

    Post
    Ladies SFD

    ie mam więcej siły ,jestem śpiaca ,też ciągle głodna oraz chyba sie obtłuszczam bo wczoraj na udach zobaczyłam od srodkowej części ud połacie falujacego tłuszczu ,może one tam były ale ja ich nie widziałam ? Liczę że po powrocie ze szpitala z endokrynologi powiedzą co mi jest i nakierunkuje się z dieta i ćwiczeniami jakoś .Za tydzień mam wyznacz

    Odpowiedzi: 333 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-13 09:37:47 Liczba szacunów: 0
  • ROKSANNA1/redukcja, podsum str.24/str.35

    Post
    Ladies SFD

    gx10 5,75kgx10 - pomyliłam się w pierwszej serii i zrobiłam mniej, bo myślałam że zakres jest do 8, poza tym pomagałam sobie ciałem bujając, nie wiem czy dobrze, a chrupie mi tam w plecach, musze iść na masaż to rozmasować 5. uginanie ramion ze sztangielkami ze suspinacją 3x10-12 60sek 4kgx12, 5kgx11, 6,5kgx5 4kgx12, 5kgx12 6,5x6 - jeszcze dziś

    Odpowiedzi: 565 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-19 22:14:21 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    co jakiś czas gdzieś w środku naciska na nerw kulszowy powodując „odcięcie” prądu w nodze. Tak to wygląda raz na jakiś czas głównie po pobudce. Na treningach tylko czasem coś tam było czuć. Same biodro jest również naprawiane podczas rehabilitacji z fizjoterapeutą. Mam tak w ogóle podczas treningu nóg zwracać na parę rzeczy uwagę. Jedna z nich, to

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-17 21:18:09 Liczba szacunów: 0
  • [FIT] Kwoka-rewolucje(p.30,52)

    Post
    Ladies SFD

    T2 D7 DT 5 1. przysiad 5x5 20/30/40/50/60*3 40/45/50/55/ 57.5*4 krótkie przerwy ,ciężko z 60kg w racku robiłam czy jak mu tam;-) ale coś poszło i moim zdaniem lepiej technicznie to ogarniam 2. MC na prostych nogach 5x5 20/30/40/50/60*4 40/45/50/55/ 55*4 ostatnio robiłam co innego @@-) ale teraz ok, czułam tyły bardzo mocno 60kg to już bardzo cię

    Odpowiedzi: 606 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-27 11:18:25 Liczba szacunów: 0
  • Kettlebells i bieganie - MaGor vol. II

    Post
    Po 35 roku życia

    - 20 minut - Szybko - 20 minut - Statycznie I tak cały boży tydzień. A teraz? Ech... No dobra. Potrafię truchtać 30 km. Na własne życzenie się tego nauczyłem. Ale czy jestem tam gdzie chciałem być? Brakuje mi żeliwa. I co najgorsze: brakuje mi poczucia siły. Jeżeli się czegoś nauczyłem realizując plan, to tego żeby jak najszybciej zamknąć się w me

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-04 11:25:00 Liczba szacunów: 0
  • Orange Ekstraklasa 2007/08

    Post
    Piłka Nożna

    to kto ma to zrobic, za Nas ?? Sory bardzo ale ode mnie korupcja zawsze bedize na NIE !!! Chocby Polska Liga miala wystartowac od ZERA!! Gralem w okregowce i w ierzcie mi tam mecze tez byly kupowane, wiecie jakie to oczucie grac z taka wiedza, i co z tego ze byl obserwator, skoro on tylko wydal niska note i to wsyztko, a wyniku zmienic sie nie

    Odpowiedzi: 1050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-19 08:47:11 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik budowania formy na 40 urodziny. Kettlebell, siłownia, bieganie, rower.

    Post
    Po 35 roku życia

    W razie niemca, moj przyjaciel kursuje co tydzien na trasie Polska-Niemcy-Holandia-Belgia. Duza ciezarowka, jak to sie nieladnie w Polsce przyjelo mowic, Tirem ;) Co tydzien, tam i spowrotem, regularnie jak w zegarku szwajcarskim, jak Ci cos znajda, przywiezie, wozi dla mnie czesto materialy po drodze. Po co placic za kuriera. W razie co, forme na

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-01 16:27:11 Liczba szacunów: 0
  • Roland Roli Kowalczyk- W pogoni za marzeniami

    Post
    Dzienniki Treningowe

    e a nic nie widac" to jest najlepszt tekst :-D a mi to jeszcze maz co roku mowi " cwiczysz zaledwie rok a juz bys chciala wygladac jak Dana" %-) no i tak przez 4 lata hehe, mi tam lustro nie przeszkadza , tylko efekt bedzie widoczny dla nas gdy nie bedziemy sie tak namietnie przegladac :-) Zmieniony przez - sylwia2432 w dniu 2014-11-07 21:59:35

    Odpowiedzi: 636 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-07 21:58:50 Liczba szacunów: 0
  • Aktualne testy do Policji/link do TWO-str.263

    Post
    Sztuki Walki

    z tego co mi sie wydaje jeśli złożysz np do KSP to tam przeprowadzają cała rekrutacje, która jest niby krótsza niż w innych województwach. Tylko, że po szkółce musisz tam zostać 3 lata. Chyba, że masz super kontakty i zostaniesz przeniesiony w trybie natychmiastowym %)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-24 15:55:40 Liczba szacunów: 0
  • Mathilda - Eksperyment str.37

    Post
    Ladies SFD

    Witam Ladies :-) Troche mnie nie było, ale to ze względu na urlop, podczas którego zmieniłam stan cywilny :-) cały rok na to czekałam i się doczekałam :-) Niestety źle znoszę ciążę, a to wciąż przecież początki. Nie wymiotuję (choć zdarzało się) ale mdłości mnie nie opuszczają, niedawno doszła też zgaga. Nie mogę patrzeć na mięso. Najlepiej to ogra

    Odpowiedzi: 469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-18 09:32:17 Liczba szacunów: 0
  • TEST SPONSOROWANY - Prohormony od X-pomp - PODSUMOWANIE; strona 84

    Post
    Doping

    em na stronie 11 to sa 3 opcje: zepsuty monitor, cos ze wzrokiem i trzecia opcja ktora jest najbardziej prawdopodobna to zwykla zazdrosc;-) tucio_84 dopiero teraz widze co Ty tam powypisywałes. Zawsze r.o.z.p.i.e.r.dalali mnie ludzie ktorzy nie mogac zdzierzyc tego ze ktos jest od nich w czyms lepszy mowia cos w stylu "jak ja bym zrobił to i to to

    Odpowiedzi: 846 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-03 15:33:10 Liczba szacunów: 0
  • Kij'n'marchewka/Kwoka (pods.20)

    Post
    Ladies SFD

    chyba tych ziółek pić. Na śniadanie zjadłam chyba z 50g węgli %-) i poszłam poćwiczyć ale idąc na autobus,spojrzałam do torby czy mam kartkę z rozpiską- niestety nie było jej tam,musiałam się wrócić,pojechałam następnym (zawiana jestem @-) ) ale siła nawet początkowo była :-) DT 7 1a. Żołnierski 4x6-8 R+ 25kg 8*7*7 27.5kg*41/2 rozruch barków + R +

    Odpowiedzi: 240 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-18 10:21:38 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    lałem, że grupa na fb, "super fajne dziki" będzie spełniać rolę takiego mini forum konkretnych ludzi... no ale właśnie konkretnych. Nie mówię 45cm w bicu wzwyż, ale to co się tam dzieje...%-) Szczerze to nie obserwuję już nawet. niestety, został przez Prezesa zmieniony target docelowy i ogólne założenia grupy + mocne promo poszło i jest jak jest n

    Odpowiedzi: 2669 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-14 19:36:16 Liczba szacunów: 1
  • _berry_ : bo woli kombinować z ciałem pod okiem szefowych :)

    Post
    Ladies SFD

    mi dali to: OLIMP crea fussion MASSACRA OLIMP instant CARBOnox OLIMP ISO PLUS OLIMP Creatine Xplode powder kurcze a myślałam, że inne smaki popróbuje a tu dupa :)) jutro poczytam co to w ogóle bo dziś jakaś nieczasowa jestem ;/ powoli chyba sprzątam w głowie.. tak mi się wydaje.. do słodkiego mnie nie ciągnie i nawet jabco na jutro zapomniałam zapl

    Odpowiedzi: 425 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-09 21:35:19 Liczba szacunów: 0