SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co mi tam

  • KETTLE W ROLI GŁÓWNEJ by PANTEON (dziennik)

    Post
    Trening w domu

    W (wszystko DOUBLE): Trening A: MP + ROW SQUAT + SWING Trening B: FLOOR PRESS + RENEGADE ROW SQUAT + SNATCH Można zacząć od ćwiczeń po 5 rep i zwiększać z czasem do 5x12. Czy tam 10x5 i potem 10x12.. Zależnie od sił i od ćwiczenia.. Albo 2 ćwiczenia w parze i wykonywanie ich na czas (np. 15min para pierwsza i 15min para druga). KOLEJNA OPCJA MIKE'a

    Odpowiedzi: 231 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-27 21:43:57 Liczba szacunów: 0
  • Test suplementów BurneikaSports HP, MT, PCT M (konkurs)

    Post
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    .jpg DIETA I: Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ = 396 kcal 4 jaja /B:30/T:23/W:1/ = 331 kcal Orzechy włoskie 20g /B:4/T:15/W:3/ = 163 kcal PCT MONSTER 2 kaps, Omega 3, witaminy i minerały II: Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ = 341 kcal Filet z kurczaka 170g /B:40/T:2/W:0/ = 178 kcal Oliwa z oliwek 20ml /B:0/T:20/W:0/ = 180 kcal Warzywa (papryka, po

    Odpowiedzi: 440 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-04 00:04:36 Liczba szacunów: 0
  • Dominator w drodze do Mr.SFD 2011

    Post
    Trec

    alem pojecia nawet ze trenuje wg planu treningowego tylko pakowalem codziennie cale cialo o zadnej diecie nie bylo mowy, czy to tez pozniej juz bardziej serio trzymajac jakas tam diete i trenujac ciezko latami, moi koledzy szli na imprezy a ja siedzialem w silowni i trenowalem przez tyle lat weszlo mi to w krew i nawet przez ostatnie 2 lata kiedy m

    Odpowiedzi: 252 Ilość wyświetleń: 17873 Data: 2011-08-24 13:06:52 Liczba szacunów: 0
  • Gainer buduje! Bo masa jest najważniejsza!! SPAM +18 !!! %-)

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    iizziikk nie kapuje tego że tam jest 300mg co 5dni ! i stąd moje upewnienia czy czasem nie za dużo tego bedzie wbić 300mg na raz - oto mi cały czas chodzi nigdy nie biłem tyle na raz, jak biłem to 300mg na tydzień co 2 dni

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-25 23:30:19 Liczba szacunów: 0
  • Gainer buduje! Bo masa jest najważniejsza!! SPAM +18 !!! %-)

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    wara w plener (on ją nadal kocha, taki typowy chłopaczek/romantyk c*** wie co jeszce, płacze za nią co drugi dzień) no i nas przyłapał a on jest wściekle o mnie zazdrosny my tam romansu żadnego nie mamy ale jemu sie nie przetłumaczy. Teraz mu z tą jego była tłumaczymy że między nami nic nie ma i niech sie uspokoi. A najlepsze ze ona mi sie podoba.

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-03 14:56:20 Liczba szacunów: 0
  • TEST : Megabol / M.A.S.A / by Ripahza , podsumowanie 29str.

    Post
    Odżywki i suplementy

    nei byłem na siłce.. nie dałem rady.. brzuch mnie zaczął znowu boleć itd.. normalnie tragedia.. już sam nie wiem co mam robić gorączka spadła czyli nie jest aż taka tragedia..ale ten brzuch.. coś sie tam jeszcze z nim dzieje , coś mi sie zdaje ,że żołądek i wątroba nieźle ucierpiały...

    Odpowiedzi: 339 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-07-03 21:19:23 Liczba szacunów: 0
  • Lu & Córa serdecznie zapraszają na letnie występy!! %)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    m niepotrzebnie wprowadzilyscie za duzo zmiennych jednoczesnie, zbyt restrykcyjne ograniczenia dietetyczne, czy zalozenia treningowe byly za ostre nie wiem bo raz ze nie pamietam Waszych treningow, dwa - nie wiem jakie wczesniej mialyscie doswiadczenia. Nie, nie, nie - ja jakoś dawałam rady, oprócz spadku apetytu, ale i tak wmuszałam w siebie. Po p

    Odpowiedzi: 972 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-09 17:32:19 Liczba szacunów: 0
  • Tibes So Fit Dad ! Bieganie, siłownia, triathlon

    Post
    Po 35 roku życia

    en moment to napewno: - 23 styczen - Triatlon Zimowy - 3 kwiecien - Polmaraton Warszawski - 24 kwiecien - Orlen Warsaw Marathon Hmm.. z Keltona. Cos kojarze.. ale nie pamietam czy bralem udzial. Jakbys mi przypomnial o co tam chodzilo to moze sobie przypomne :-P arnold - Witam ponownie na pokladzie, kope lat };-) marcel, ronin - Dzieki i zaprasz

    Odpowiedzi: 716 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-04 20:07:21 Liczba szacunów: 0
  • Tibes So Fit Dad ! Bieganie, siłownia, triathlon

    Post
    Po 35 roku życia

    co najmniej 5 kg smalcu, żeby to w miarę wyglądało :) Panie Janie, sylwetka jakby nie z TRI, bo do TRI to jeszcze długa droga. 6-7 lat ćwiczyłem pod wygląd i siłę, do czegoś tam doszedłem, ale stanąłem w takim punkcie, że albo doping albo bardzo powolny progress. Żadna z opcji mi nie odpowiadała, więc zmieniłem trochę zainteresowania. Cel na najbl

    Odpowiedzi: 716 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-24 14:34:45 Liczba szacunów: 2
  • Michał Piórkowski - droga do 2020! Status - masa str. 6

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    zdziwiło. Ładowanie rano o 7:00: 2x ciabatta 2x kotlet wołowy z Lidla pomidory ser dojrzewający mleczny i klasyczny z OSM Sierpc (uwielbiam królewski, jest pyszny + robiłem tam praktyki ;)) ser mozarella w plastrach majonez + ketchup Burgery własnej roboty oczywiście weszły jak masło, nie czułem się po nich w żaden sposób ociężały itp. Testowaliś

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 1970 Data: 2019-03-18 06:55:02 Liczba szacunów: 4
  • spam post PROGRESS vol.2

    Post
    Iron Horse Series

    a ja tak piczki piszcie cos oto moja rozmowa z kolesiem ze ja pierd.ole Adam 19:57:31 i jak tam Ci sie ćwiczy? Wołocha 19:57:53 teraz nie cwcze Wołocha 19:57:59 od pn-pt cwiczymy tylko Adam 19:58:02 ale w ogóle pytam Wołocha 19:58:05 sob-niedz przerwa Adam 19:58:08 codziennie? Wołocha 19:58:11 niop odobrze Adam 19:58:15 to niedobrze... Wołocha

    Odpowiedzi: 2691 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-29 20:17:17 Liczba szacunów: 0
  • DT Opalinho

    Post
    Dzienniki Treningowe

    umie przerwę gdzies ok.2 tygodnii. Odciski na stopach, potem turniej w pilkę halowy i tak jakos odkladalem ale do dzisiaj. Nastepne 2 dni zas będę obolaly caly chodzil ale co tam. Ciezary mniejsze, silka tez nowa to sie jakos musze przyzwyczaic. Zresztą nogi bede tam okazjonalnie trenowal, bo raz w tyg jeżdże sobie do oddalonej o 19km fajnej i klim

    Odpowiedzi: 219 Ilość wyświetleń: 12801 Data: 2014-12-09 23:57:55 Liczba szacunów: 0
  • >>>Kontuzje stawów <<<

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ,stwierdził że musiałem mocno przesadzić z treningami(tak też było-trening w 2klubach w okresie przygotowawczym do rundy wiosennej)że prawdopowobnie jakieś blokady mam gdzieś tam i w sumie tyle.Polecił fizykoterapię ale niestety nie mam na nią czasu:( Do tego przypisał:Diclac 50 oraz Capivit A+E forte do tego kazał dokupić Kolagen)Glukozaminę mi od

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-27 22:09:24 Liczba szacunów: 0
  • >>>Kontuzje stawów <<<

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ,stwierdził że musiałem mocno przesadzić z treningami(tak też było-trening w 2klubach w okresie przygotowawczym do rundy wiosennej)że prawdopowobnie jakieś blokady mam gdzieś tam i w sumie tyle.Polecił fizykoterapię ale niestety nie mam na nią czasu:( Do tego przypisał:Diclac 50 oraz Capivit A+E forte do tego kazał dokupić Kolagen)Glukozaminę mi od

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-27 22:10:53 Liczba szacunów: 0
  • Niemożliwe staje się możliwe!moja walka z brzuchem

    Post
    Trening dla początkujących

    ly ze nie chce im sie gotować ze to za duzo zachodu z taka dieta jadly ciasto a ja jadłam jajka dziś dopielam sie tez w kolejne spodnie - jeszcze sa obcisle na mnie (ale pamietam ze kiedys wiisialy)- ale weszlam w nie. to te ostatanie spodnie o ktorych kiedys pisalam w swoim blogu, nawet w nich poszlam dzis do lekarza i nie pekly mi na dupce. IWEC

    Odpowiedzi: 1150 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-11 14:11:43 Liczba szacunów: 0
  • shitman / 300sta masa! :D

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Kuba widomo ze dupy nie odrywam, dotyka jedynie co to nogi mi sie slizgaly bo tam ch**owa podloga i buty pomimo ze mylem to sie nie umyly %-) Hubert no wiem, myslalem zeby tam lajtowy wynik zrobic tak wlasnie max 180 bo tam z zatrzymaniem ma byc a jak myslisz po tych zawodach tam(np na lawkach do rozgrzewki czy gdzie sie da) robic sobie dociskani

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-07 19:23:13 Liczba szacunów: 0
  • [ELITE Ladies] Reziolki/podsumowanie str.46 i 105

    Post
    Ladies SFD

    dokładam kolejne 10 g węgli tez z owoców czy dać trochę strączków (pasztet bym sobie upiekła:-D) Zastanawiałam się czy trening konkursowy Aguedy byłby dla mnie dobry, ona ma tam 2 serie po 20 powtórzeń, oczywiście to tylko pytanie, bo jeśli masz już dla mnie coś przygotowanego co będzie zgodne z twoja koncepcja dotycząca mojej osoby:-D to chętnie

    Odpowiedzi: 1074 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-11 14:29:18 Liczba szacunów: 0
  • Kamil Szczęsny (marylinnn) 300 dni z hi-tec

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    lały już po wejściu do samochodu . DIETA Na razie jestem bardzo zadowolony z diety jaką udaje mi się utrzymać . 4000 kcal trzymam średnio jak czuje się głodny to poprostu coś tam dojem względnie zdrowego co mam pod ręką . Raz w tygodniu odpuszczam i pozwole sobię coś zamówić :) SUPLEMENTACJA 2x 5 tri creatine malate whey c6 według braków creaste

    Odpowiedzi: 1189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-08 11:02:04 Liczba szacunów: 0
  • DEE-JAY / Blog / Bodybuilding.. PODSUMOWANIE str 31

    Post
    Trening dla początkujących

    nie dawaj juz innych cwiczen na dwuglowy. W tym treningu co masz to mi sie przedramiona nie podobaja , bez przesady i zza karku nie rob bo to kontuzjogenne dla stawow, wstaw tam najbardziej popularne cwiczenia, bez wydziwiania, podstawowa technika Musze powiedziec ze cos w tym jest, juz ktorys raz zauwazam ze takie szczuple dziewczyny maja proble

    Odpowiedzi: 313 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-11 13:08:16 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    U siebie lubię akurat lewą stronę, która nie jest tak "wyrzeźbiona" niż prawa, za to jest większa%-) ale zdaję sobie sprawę, że tam więcej fatu, ale wygląda lepiej wg mnie co do mięśni brzucha to ja jeszcze temat przemiliczę, bo póki co nie mam co się wypowiadać :-D z innej beczki, dostałem cynka, że w biedronce nowy napój, dopiero w 3 biedrze udał

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-08 21:15:51 Liczba szacunów: 0