SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co mi tam

  • NOKIAN_86 / dziennik / ACT by Mawashi + J/NJ

    Post
    Trening dla początkujących

    A wiec tez mierzysz sobie 182cm :D Mam raczej siedzace zajecie. BMR liczylem sobie tu: http://www.kalkulatory.sfd.pl/BMR.aspx Nie sugerowalem sie proponowanym tam deficytem kalorii, bo zdaje mi sie ogromny. Po prostu odjalem troche od tego co wyszlo. Z jakiego progu powinienem startowac? (zdaje sobie sprawe ze to kwestia indywidualna, ale tak orie

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 2327 Data: 2011-06-02 20:53:23 Liczba szacunów: 0
  • Silownia czy Aerobik

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hmm..dzieki:)Czyli zapisiuje sie na silownie:)Tam juz beda wiedzieli co ze mna zrobic:)Tylko...niech mi ten bol przejdzie..Ostatnio sie troche nieodpowiedzialnie zacwiczylam w domu i mam jakas kontuzje miesnia grzbietowego:)czyli..nie moge chodzic..ale jak tylko mi przejdzie..to zaczne zyc:)Pozdra..papap Sylwia

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 6251 Data: 2003-12-16 14:40:17 Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc w dobraniu supli

    Post
    Odżywki i suplementy

    zreszta musial by to ktos odczuc zeby ocenic ale nie otym tu mowa chodzi mi ze zurzywam duzo energi i potrzebuje aby cialo mnial czy sie odrzywiac wiedz tak bialko aminki +witaminki dobrze riozumuje chce aby moja cialo napompowywalo sie bez potzebnie bo jak wiesz w sportach walki sie nieliczy wielkosc bicepsa a jego sila ale to tak na marginesie c

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 399 Data: 2010-02-04 16:32:17 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia - Ostrów Wielkopolski

    Post
    Informator WIELKOPOLSKI

    oj niezgodzę się co do Gymstation.. chodzę tam i naprawde polecam tą siłownie.. juz za Iszym razem byłam caly czas pod okiem instruktora był ze mna wszystko mi pokazywał i naprawde swietnie mi sie z Nim pracowało.. myslałam ze to na Iszym razie sie skonczy ale nie.. dalej jestem pod jego okiem.. atmosfera przyjemna mozna spokojnie porozmawiac zapyt

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 13762 Data: 2012-01-06 13:25:31 Liczba szacunów: 0
  • skakanka pole dom,boks,metaboliczny

    Post
    Trening w domu

    e osobą szukajaca zaczepki. W podstawowce,w gimnazjum w polowie mi to prysło. Ja jestem najmlodszy,na morale nie wplywa napewno to ze 3 braci starszych i nie wygrywalem nigdy tam a wiadomo jakies utarczki mniejsze lub wieksze były. W podstawowce lubiłem coś przycwaniakowac nawet do starszych,moze falszywe poczucie bezpieczenstwa bo kazdy moich brac

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1387 Data: 2013-08-30 19:47:44 Liczba szacunów: 0
  • Kawa - wasze zdanie :)

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    ma skladnikow itp, itd. dodam ze mial dyplom instruktora kulturystyki (a chudy jak nie wiem ) powiedzial mi ze dieta na mase to 6 g. bialka a nawet wiecej na kg. masy lol byl na kursie u filleborna w wawie, a przecie takiego czegos nie mogli tam mowic, no chyba ze to kolejna "Bomba" Zmieniony przez - głodziu w dniu 2005-07-25 19:56:28

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 8299 Data: 2005-07-25 18:28:02 Liczba szacunów: 0
  • jaki cynk?

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    je stosowalo z umiarem np: jedna porcja na dzien przez powiedzmy miesiac i pozniej przerwa na odzyczajenie organizmu i usuniecie z niego ewentualnych nadmiarow poszczegolnych skladnikow - tak przynajmniej mi sie wydaje NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 8489 Data: 2003-09-25 19:15:11 Liczba szacunów: 0
  • Worek

    Post
    Trening w domu

    Witam ! Mam pytanie odnosi zrzucania kilogramów w domu , nie bede owijał w bawełnę nie mam możliwości pójścia na siłownie został mi nawyk ciezkiej pracy do osiągnięcia celu. Więc tutaj moje pytanie jak moge schudnąć posiadając 30 kilogramowy worek i jakiąś tam technika uderzania . Myślałem zeby zacząć biegać ale nie moge bo mam astme i moge biegac

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1587 Data: 2011-12-09 02:17:01 Liczba szacunów: 0
  • Lightowy trening dla otylej osoby

    Post
    Trening w domu

    razie bierz sie za aeroby i zrzuc tluszcz bo jest co zrzucac. Jak dojdziesz do w miare normalnej wagi ktora nie bedzie przeszkadzala w cwiczeniach typowo silowych mozesz zaczac robic juz jakis trening na mase/rzezbe co tam chcesz. Narazie radze bieganie, tabate, HIIT i takie oglonie aerobowe cw. Do tego uwazaj jak jeszcz i waga bedzie szla w dol.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1683 Data: 2009-09-22 22:58:12 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ćwiczenia i dietę na rzeźbę

    Post
    Trening w domu

    ia ide na siłkę także plan się troche zmieni. Wiem co to są kaptury. A co do planu to masz racje faktycznie nie napisałem o które dokładnie mi ćw chodzi. Zwracam chonor. Pisałem ten pierwszy post dwa razy bo za pierwszym przez pomyłek wcisnąłem wyczyść pola i dlatego nie napisałem tam które to cw. Tylko się koleś nie podnieć z tego powodu teraz :]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1027 Data: 2009-12-11 21:00:00 Liczba szacunów: 0
  • Lato 2013 %-)

    Post
    Doping

    to zaczynaj trening od rozpietek zeby wstepnie zmeczyc miesnie. Przeczytalem to ostatnio w gazecie i zaczalem tak trenowac...narazie malo uplynelo czasu ale juz widze ze cos tam rosnie blisko obojczyków wiec powinno byc ok. Dodam ze jestem na mecie i efekty sa troche przyspieszone:) Co do twojej diety,towaru itd nie bede sie w glebial. Wiadomo ze

    Odpowiedzi: 185 Ilość wyświetleń: 9386 Data: 2013-02-15 14:12:58 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie związne z HST.

    Post
    Trening w domu

    Mam problem z tymi drop setami nie wiem czy źle to zrozumiałem czy jest to takie mega ciężkie i czasochłonne? Zrobiłem dzisiaj przysiad 3x5 + 2x10 drop set, przy plecach na wyciągu tak samo, na klacie już nie miałem siły i zrobiłem drop set 2x5 co łącznie mi zajęło ~40 minut, a ogólnie cały trening mi wychodzi koło godziny. Po tych nie miałem już

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1445 Data: 2011-03-02 22:28:25 Liczba szacunów: 0
  • Propozycja konkursu na SFD

    Post
    Administracja i Moderatorzy

    nikom, którzy już dawno nie byli w formie, a których mięśnie piwne rozrosły się do nieziemskich rozmiarów. Konkurs dzięki fanpage’owi na FB będzie jeszcze ciekawszy. Wrzucać tam będziemy najciekawsze wpisy, filmiki treningowe i wszystko inne, co przykuję naszą uwagę. Nie chciałbyś żeby za pośrednictwem fanpage’a sfd.pl na FB Twoje postępy zobaczył

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1988 Data: 2013-06-05 22:00:01 Liczba szacunów: 0
  • Czy opłaca sie trening Judo przez 2 miesiące??

    Post
    Sztuki Walki

    sz rade zrobić komuś kuku, gdy ten ktoś ci podskoczy. i jeżeli lepsze jest wedlug was judo to czy toś by mógł mi podać gdzie mógłbym poczytać o elementach w nim zawartych czy tam też jest trochewalki w stójce itd ?? judo to styl obecnie zdominowany przez stójkę. zajrzyj na www.judoinfo.com -> polecam zwłaszcza animacje technik w dziale techniqu

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3036 Data: 2006-04-22 21:50:12 Liczba szacunów: 0
  • UFC 198: Werdum vs. Miocic – wyniki i dyskusja

    Post
    Scena MMA i K-1

    No niestety sponsoring Reebooka i kontrole antydopingowe niszcza ten sport Wciaz sie dziwie ze nie powstaje w Japonii zadna konkurencja, gdzie wszyscy by walczyli nakoksowani :-P Co do Miocica to wydaje mi sie, ze dalej jest niedoceniany, ja tam go widzę zarówno z Cainem jak i z Reemem Zmieniony przez - annihilus w dniu 2016-05-16 23:18:12

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 10175 Data: 2016-05-16 23:17:02 Liczba szacunów: 0
  • Tetiszeri - dziennik o zarciu i zelastwie

    Post
    Ladies SFD

    Teapot, nie hot dogi nie, ale cos tam zawsze oszamie :) Widzialam jakies gotowce w takich kartonach jak na mleko, ale nie popatrzylam nawet na sklad. Generalnie sluchajcie udalo mi sie wyjsc z: garnkiem, pojemnikiem szklanym na jedzenie, wieszakiem na paski, szale, aloesem w doniczce. Pewnie dlatego, ze autobusem bylysmy. Nastepnym razem nie ma zmi

    Odpowiedzi: 376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-13 22:59:12 Liczba szacunów: 0
  • Chce przytyć...ocena diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    kcal zamiast 250. Obliczenie zapotrzebowania jest bardzo proste, ale juz z ułożeniem indywidualnej diety jest bardzo cięzko (bynajmniej mi). Sam nie wiem, ściągnąłem "dziennik posiłków VITALMAX" i mniej więcej sie zgadza co tam mi wyszło tyle że bez odżywek. Chciałbym wkońcu sie za siebie wziąść troche, choć czasu nie mam zbyt wiele.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 2006-04-26 19:41:26 Liczba szacunów: 0
  • Odchudanie POMOCY!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I nawet dobrze teraz wyglądasz możesz coś doradzić bo narzazie to same słowa krytyki.. ja nie wiem czy to dobry plan czy zły już pisałem nie znam się po prostu się nie znam a te fbw czy coś takiego hity i te inne nie wiem o co w tym chodzi a rozpiska Omena zdała mi się fajna bo przynajmniej zrozumiałem jakie tam są ćwiczenia i oco w tym chodzil

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 6285 Data: 2010-09-29 22:29:24 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o wit B12, wapń....

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    W Norwegii premiowo mają za to najczęściej występujące nowotwory zależne od konsumpcji retinolu i zatrucia rtęcią - tam po prostu kilogramami wcina się surowe ryby, które co prawda dostarczają witaminę D, ale "coś za coś". Z badaniami wpływu suplementów witaminy D sprawa jest taka, że muszą one trwać dokładnie 12 miesięcy. W przeciwnym wy

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 15509 Data: 2009-12-22 15:57:20 Liczba szacunów: 0
  • metoda jednej serii

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ry Nightingal.. mialem wrzucac nast treningi ale wypadly mi nieoczekiwane wczasy i jeszcze pare dni mnie nie bedzie, za pare dni dopiero wroce do regularnego trenowania i cos tam nabazgrze :) z tymi wznosami to w ost serii zarzucam ale hamuje przy opuszczaniu. dokladalem z treningu na trening ciezaru i szlo z dobra technika i dopiero teraz ciezar m

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 2387 Data: 2013-07-23 00:18:01 Liczba szacunów: 0