SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co mi tam

  • Trening w domu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] końcu zabrać za ćwiczenie + dieta aby uzyskać widoczny efekt na swoim ciele . Chciałbym zredukować tkanke tłuszczową i uwidocznić mięśnie ( które jak mi się wydaje gdzieś tam są). Rok temu przy wadze 96 kg miałem robioną analiza ciała redukcja tłuszczu 7,4 kg PBF 21,5 % . Tłuszcz 20,6 kg , Mięsnie 43 kg. Dieta : 2400-2500 kcal PPM : 2000 [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 4677 Data: 2021-02-15 12:24:07 Liczba szacunów: 0
  • picie herbaty :D

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam serdecznie bractwo spracowanych pakjerów chciałem się z wami podzielić swoim spostrzeżeniem odnośnie drinkowania herbaty. lecim! - od 2 tygodni lece masówkę, postanowiłem dołączyć do diety picie herbaty. ale nie herbaty w ludzkich (normalnych) ilosciach, ale w ilościach ~1 litr dziennie! wieczorem przed spaniem bierem termos, ładuje do [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 7014 Data: 2011-01-11 21:46:16 Liczba szacunów: 0
  • Powrót na siłownię po złamaniu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] czasie ? Wiem, że mięsnie mają swoją pamięć i po przerwie szybko wraca wszystko, ale jak tego dokonać , jakimi treningami ? Wakacje tuż, tuż i chciałbym jako tako coś tam odzyskać szybko, ale to nie znaczy, że tylko o wakacje mi chodzi... teraz wracam na siłkę, i mam zamiar ćwiczyć non stop o ile zdrowie pozwoli. Doradźcie mi jakie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 2014-05-14 12:30:14 Liczba szacunów: 0
  • nowy trening - help

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nawet zostac taka jaka jestem.... A moze jeszcze jest jakis system, ktorego nei znam??? A Wy polecacie?? Nie wrzucam tego do treningu bo juz kiedys probowalam i tam sa super fajni specjalisci ale od treningu dla mezczyzn.... A Ci ktorzy znaja sie na wszystkim sa "nieuchwytni". ------------------------- TEXT TYGODNIA: mam 16 lat i [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 5483 Data: 2003-02-27 11:26:52 Liczba szacunów: 0
  • Thoroop / tym razem do konca !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bo sluzy nam do dzisiaj. Od tej pory postanowilismy rozpoczac "profesjonalny trening", wybralismy splite ktory sami sobie zrobilismy, takich rzeczy jak cwiczenia na nogi tam nie bylo wogole no bo po co komu "miesnie w nogach"... o takich standardowych cwiczeniach jak martwy ciag czy przysiad tez zapomnielismy. W treningu tym bylo jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 7479 Data: 2012-07-18 00:50:05 Liczba szacunów: 0
  • standardowo - pomóżcie prosze :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zwróce w tej kwestii bo mam takowy dylemacik. Nie jestem wprawdzie sportowcem ale jestem osoba aktywna, codziennie przemierzam długie trasy "z buta" i pracuje fizycznie (sprztam domy prywatne na wyspach co wiąże sie z codziennym "zasuwaniem" odkurzaczem typu "dyson" a niekiedy nawet z przesuwaniem mebli i ciezkich przedmiotów), jestem bardzo [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1560 Data: 2008-06-28 14:54:46 Liczba szacunów: 0
  • [...] do swojego ciała. jako 18-latka ważyłam około 47 kg, prawie nie jadłam. Wiecznie wymyślałam sobie kompleksy. Pobyt w szpitalu trochę wyleczył mnie z tych głupot (wylądowałam tam z powodu 45dni nieprzerywanego @). Z czasem nauczyłam się jeść, a moja waga rośnie. Chudnę raczej powoli, a jak jem sporo też nie mam jakichś gwałtownych skoków wagi. Po [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 6002 Data: 2014-02-08 12:38:32 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - Początkujący

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam ! Od pewnego czasu dręczy mnie mój tłuszcz na brzuchu, dlatego postanowiłem skorzystać z diety aby go usunąć a potem zrobić tak zwany "kaloryfer" na brzuchu. Ogólnie ostatnio postanowiłem się za siebie wziąć, ponieważ widzę, że nie wyglądam tak jak dawniej. Przybyło mi trochę (oczywiście nie przesadzając) na buzi i brzuchu i zacząłem się z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2012-08-06 19:07:34 Liczba szacunów: 0
  • Felieton(y)

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] ma naturę strasznie skrajnosciową. Kiedys dażone szacunkiem klasztory Shaolin, dziś są obiektem drwin i śmiechu. Ale taka dygresja mała, ile tych anonimowych kozaków, było tam i spróbowało faktycznie ich życia? Na jakiej podstawie obrażają tych ludzi i to co robią? Niech każdy odpowie sobie sam na to pytanie. Prosze o rozważną dyskusje, bez [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2286 Data: 2007-04-29 22:12:59 Liczba szacunów: 0
  • Brak efektów przy redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jeśli tak, to postaram się i to wyeliminować i jeść tylko placek z owsianymi na przemian z chlebem żytnim. Zwykłej owsianki nie umiem wsunąć, strasznie mnie syci, a gdzie tam jeszcze po tym zjeść jajka. A może winowajcą jest zła intensywność aerobów, a raczej czas trwania? Może 25 min po treningu to za mało? Aktualnie jestem przy 30 min, może [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 11125 Data: 2012-05-26 14:05:49 Liczba szacunów: 0
  • [...] znikoma. Przyklad-na kolacje jogurt typu Jogobella. I to miało być niby dietetycznie. :) Ale co może zdziałać czternastoletnia dziewczyna. Przeszłam kilka głodówek(tzn. coś tam jadłam, ale b. mało) i różnych innych diet. W ubiegłym roku zaliczyłam dietetyka. Pani ustawiła mi dietę 1320 kcal...i to była męka. Porcje ogromne. Chodziłam jak [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1900 Data: 2015-08-19 13:28:44 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy dla mnie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ktory sprostal by moim oczekiwaniom :> Jak widac fotografujacy nie byl asem w pstrykaniu fotek :> Chcial bym od stycznia zaczac naprawde brac sie bardzo ostro za ta siebie wiec oczekuje programu treningowego, diety i wszystkiego co moglo by mi pomoc. Z gory bardzo dziekuje i czekam. Fotki bede wklejal co tam te 10 min prawda? Pozdrowionka

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1191 Data: 2003-12-21 23:45:35 Liczba szacunów: 0
  • potrzebuje dobrej rady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Na początku, chcialbym streścić 'moja historie' tak aby osoby odpisujace nie musiały zdawać dodatkowych pytań, tylko swobodnie na nie odpowiedziec:) , wiec tak ; Wzrost ;175 cm Waga; 79 kg Wiek; 23 Staz; kilka lat z duzymi przerwami , bez wiekszych 'sukcesów' (byl, pomachal i poszedl) Zapisałem sie ponownie na silownie (kiedys chodzilem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 616 Data: 2013-11-06 00:33:32 Liczba szacunów: 0
  • [...] na temat przejawu bigoreksji w życiu codziennym używając żartobliwego słownictwa i obrazujących stwierdzeń dla rozluźnienia tematu. 2. Temat zostaje usuniety przez Pepe cos tam podajac za powod 4 pkt. regulaminu, ktory mowi: "Zaśmiecania" działów informacjami nie związanymi z ich przeznaczeniem oraz umieszczania adresów e-mail. Ewidentnie widac [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 5203 Data: 2009-04-14 17:16:35 Liczba szacunów: 0
  • Sporty walki i sztuki walki

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] judo od 9 lat, mam 2. kyu, startuję w turniejach (ze zmiennym szczęściem). Mam znajomych trenujących ju-jitsu. Niedawno pojechałem do nich w odwiedziny na obóz i tego co tam sie działo nie potrafię zrozumieć. Pozwolili mi ze sobą ćwiczyć, podszedłem do tego ostrożnie, bo nie wiedziałem czego sie po nich spodziewać. A oni ćwiczą wyłącznie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2931 Data: 2017-11-01 17:46:17 Liczba szacunów: 0
  • [...] brzucha kazda strona 15 kg 3 serie po 12 spiec -deska z obciazeniem 5 kg x 1 minuta ( 2 serie) ZDJĘCIA - nie mam pozowanych , znalazlam jakies wyrwane z kontekstu ale coś tam jest z okresu 2 miesiecy :) . Proszę o ocenę planu treningowego , który jest podany w ankiecie . Mój tydzień wyglada tak : Pon - nogi plecy / rowerek 30 min Wtr - gora + [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1373 Data: 2016-01-23 17:46:07 Liczba szacunów: 0
  • Cenzura Bukmastera

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    Witam, Szanownych modów Chcialbym tu opisac pewna sytuacje i zapytac sie czy na sfd jest cenzura bo jak jestem tu od juz dobrych paru lat pierwszy raz spotykam sie z takim zjawiskiem wsumie od czlowieka, ktory dopiero nie dawno dolaczyl na sfd. Zostal usuniety moj temat, jeden z najpopularniejszych z dzialu bukmacherstwo wiec w nowym dziale w [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2402 Data: 2009-08-24 20:24:35 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Dziennik redukcyjny - Mierzwa Grzebaczek

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, zakładam ten blog/dzienik z kilku powodów: 1.Udokumentowanie swoich poczynań w redukcji. 2.Konsultowanie podjętych działań z ludźmi o większym doświadczeniu. 3. Zmotywowanie swojej osoby do dalszych działań. Dane: Wiek: 25 Waga: 79kg Wzrost: 176 Poziom BF: ok. 25% Cel: zrzucenie brzucha aby odsłonić mięśnie (myślę że do 70kg), a co dalej? [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 3047 Data: 2019-05-22 20:29:56 Liczba szacunów: 0
  • Witam Zakładałem już podobne tematy ale ten będzie wersją ostateczną+ ładnie sformatowaną, chciałbym żebyście ocenili konkretnie moją diete którą zamierzam stosować za 1 lub 2 tygodnie. Byłem na redukcji przez 1,5 miesiąca więc zwiekszam powoli kalorie, na razie jem po 2500 - mimo to waga i tak lekko rośnie chociaż np wymiary w talii wciąż [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3379 Data: 2015-01-28 16:57:31 Liczba szacunów: 0
  • jestem ciekawa Waszych opinii-tabletki alli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Hej znajoma sprowadza sobie z USA (jeszcze nie próbowała, czeka obecnie na przesyłkę) modne tam ostatnio tabletki alli. Jest to preparat odchudzający, na bazie xenical'u. Dała mi linki do stron o tym specyfiku i tam jest napisane, iż "Najogólniej rzecz biorąc, alli zmniejsza przyswajanie tłuszczów przez organizm. 30 proc. spożytego tłuszczu po [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-07 11:51:52 Liczba szacunów: 0