SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co mi tam

  • Jak najszybsza redukcja...do marca okolo 25 kg.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to dzieki codziennym biegom na 3.5km wieczorem, a z rana dzieki jezdzie na rowerze. Bylo to latem, teraz jest zima, a wiec padlo na silownie,fitness (rower, bieznia, jakies tam ciezary). Mój cel: -25kg do marca przy efektywnej, aczkolwiek nie bardzo drastycznej diecie. Oczywiscie puste kalorie na bok. I tu moja prosba do Was: 1. Jaka diete [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4146 Data: 2008-01-04 19:35:45 Liczba szacunów: 0
  • Penilarge - meskie problemy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mam spory problem z erekcja (wystepuje stosunkowo rzadko, jest slaba, a pelne rozmiary przybiera naprawde od swieta i to tylko na pare sekund) i dlatego przypadkiem gdzies tam czesto czytalem na forach te nazwe i wyszukalem z ciekawosci ten produkt. Ogolnie moje problemy z erekcja moga wynikac z niskiego libido, nawet gdy w glowie kreuuje sobie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4406 Data: 2016-12-12 06:10:44 Liczba szacunów: 0
  • dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Po przestudiowaniu głównie tematów podwieszonych zacząłem układać dietę na masę dla siebie. trochę może za poważnie podchodzę do tego i zbyt szczegółowo ale taki mam charakter... i pewnie dlatego mi tak cięzko idzie... ogólnie pracuję na dwie zmiany jeden tydzień wstaję o 3.20 rano i wracam do domu o 16.30 a drugi tydzień wstaję pózniej bo [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 510 Data: 2010-01-05 20:16:16 Liczba szacunów: 0
  • Ziombelek(Dr.Arnigiusz)

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Witam wszystkich odwiedzajacych tego poscika!Wiec tak-ma byc krotko i na temat! Chcialbym wam przedstawic chlopaczka,ktory cwiczy "amatorsko bodybuilding".Staz zaawansowany(ponad 11 latek przezucania stali),wiek odpowiedni(kolo 30 wiosen ale czuje sie jak 20-stka),startowal w Debiutach PZKFiTS(nie pamietam daty,itp),obecnie bedzie startowal w MP [...]

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-11 23:51:45 Liczba szacunów: 0
  • METODA PRóB I BłęDóW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Wychodząc z założenia że budowanie masy to uszkadzanie włókien mięśniowych ćwiczonego mięśnia w jednolity i równomierny sposób. A rzeźbienie to uszkadzanie włókien mięśniowych w porządany i kontrolowany sposób - tzn.. sprawianie że mikrouszkodzenia powstają tak a nie inaczej. Doszedłem do wniosku że można budować wyrzeźbioną masę, bądź masę [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3540 Data: 2010-10-20 17:30:08 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich, piszę na forum, ponieważ mam problem z dobraniem właściwego treningu masowego dla mojego przypadku. Na początek pare słów o mnie. Wiek 25 lat. Typ budowy : ektomorfik Staż treningowy około 3 lata, Dieta obecnie trzymana 6 posiłków oscylujących 3000-3300 kalorii. Wymiary wzrost 180 cm waga 81 kilogramów klatka ok 104 cm ramię 37 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 439 Data: 2014-02-02 19:21:26 Liczba szacunów: 0
  • świeżak planuje mase !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Od kilku miesięcy zainteresowałem się zbudowaniem sylwetki i stąd moja prośba. Wiele czytałem na te tematy, było wiele różnych sugestii ale każdy organizm reaguje inaczej i nie każdemu będą pasowały tak zwane "Gotowce" gdzie opisany jest Trening + Dieta. Wielu znajomych poleciło mi to forum ponieważ tutaj ludzie którzy mają o tym jakieś [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 765 Data: 2016-05-11 20:42:50 Liczba szacunów: 0
  • kołnierz ortopedyczny :-/

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam! 2 dni temu bylem na silce z kumplem i cwiczylem barki sztanga stojac i sprawa jest taka: robilem juz ostatnie powtorzenie a tu nagle boom i mi cos szczeliło w karku( dokladnie gdzies tam w lewej stronie odcinka szyjnego) i cholera polozylem od razu ta sztange i nagle nieumialem ruszyc glowa w lewa strone, usiadlem na krzeslo i kumpel [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6339 Data: 2005-07-31 22:43:13 Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna, pewne problemy...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, zaczne od tego ze przeczytalem linki dot. diety redukcyjnej w temacie "Zanim zadasz pytanie bla bla bla". Wyszło mi że dziennie potrzebuje 3559kcal czyli powinieneem zjadac 3000. Wyszło mi też, że powinienem jesc posilek co 3 godziny czyli np. o 7, 10, 13, 16, 19 i 22. Problem stanowi to CO jest na ten posilek. Jak zobaczylem obliczanie ile [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2460 Data: 2006-10-08 16:42:24 Liczba szacunów: 0
  • FBW- do zaakceptowania?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam,wracam po długiej przerwie do ćwiczeń. Teraz mój nowy staż wynosi jakieś trzy tygodnie %-) Cel: Masa Stosuje takie FBW ale mam wątpliwości co do ilości serii, kolejności itp. To wygląda mniej więcej tak: Klatka: Wyciskanie sztangi na płaskiej i teraz tak ,na początku seria gryfem i potem trzy takie "główne" 1 seria -12 powtórzeń 2 seria -ok [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 2012-03-26 21:56:03 Liczba szacunów: 0
  • Plecy - dyskopatie, młody człowiek

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, dokładnie od połowy lutego borykam się z problemem z plecami. Mam 19 lat. Tak naprawdę to problem zaczął się lekko wcześniej, jednak był bardzo delikatny, Ból czułem przy wypychaniu pleców do przodu, był on nawet dość przyjemny ;) . Wybrałem się na trening, na sekcję, gdzie akurat było mega dużo uników, rotacji. Wcześniej nie tak bardzo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1361 Data: 2016-06-06 20:54:18 Liczba szacunów: 0
  • lęki, niepokuj, bóle brzucha..POMOCY

    Temat
    Odżywki i suplementy

    lęki, niepokuj, bóle brzucha.. witam. od jakiegoś czasu mam lęki i niepokoje z niewiadomych przyczyn. zalewam sie potem albo cisnienie mi skacze i gorace poliki mam.. byłem u lekarza zrobilem sobie badanie krwi i ekg i lekarz mi nic nie wykryl. mowil ze to na tle nerwicowym i moj organizm odreagowuje lecz ja niczym sie nie stresuje.. calymi dniami [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4963 Data: 2009-05-04 16:00:59 Liczba szacunów: 0
  • Poczatkujacy i HST.

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Ostatnio naszlo mnie na pojscie na silownie no i jak sie domyslacie dlatego tu jestem i was chwile pomecze o ile sie zgodzicie ;) Przegladajac forum najpierw chcialem cwiczyc klasycznym splitem, ale zobaczywszy HST (swoja droga nazwa dzialu (Alternatywna Droga) i jego opis nic nie mowia o zawartosci, zajrzalem tu przez przypadek) [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1281 Data: 2005-01-17 02:30:55 Liczba szacunów: 0
  • potrzebuję rady w sprawie treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] technice co nie?i boję się o kontuzję co o tym sądzićie chłopaki-przypominam,że dopiero sobie zwiększyłem ciężary niedawno,moja dieta to stARAM SIĘ dobrze odżywiać biorę witaminy,staram się dostraczać białka w miarę,węgli,tłuszczów-bo nie stac mnie na lepszą dietę-ale i tak mi za bardzo nie wychodzi bo niemam apetytu wogóle,ale testuję różne [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1496 Data: 2011-05-23 13:57:26 Liczba szacunów: 0
  • Przejście ze splitu na FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Na wstępie informacje o mnie: Płeć : Mężczyzna Wiek: 15 lat Wzrost: 183 cm Waga: 71kg Cel treningowy: Masa Staż: 8 miesięcy Dieta: na razie 10 wskazówek żywieniowych Uprawiane inne sporty : gra w lokalnym klubie piłki nożnej treningi mam pon-śr-pt i sobota/niedziela mecz, nie jest to profesjonalna drużyna (liga okręgowa), od razu [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2370 Data: 2011-05-13 23:28:42 Liczba szacunów: 0
  • Wywiad z Jarosławem Rogowskim

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] i Europie.Studiuje na wydziale zapasów AWF w Gorzowie.Jest pierwszym polakiem ,ktory dostał sie do słynnego klasztoru Shaolin,w którym spędził 0,5 roku.W marcu 2003 pojedzie tam znowu.Obecnie zajmuje się jednak przede vwszystkim krav maga iwybiera sie do petersburga ,aby propagowac ten system w rosji. ***Skąd wzieło sie u pana zainteresowanie [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 17042 Data: 2002-11-16 16:08:33 Liczba szacunów: 0
  • Syzyfowa praca nad wymarzoną sylwetką - redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Potrzebuje pomocy, rady... cokolwiek. Od początku wakacji , staram się wyrobić wymarzoną sylwetkę (redukcja) . chciałem zejść do 7% tk. tłuszczowej. starać się nie zalewać i przyszłościowa sylwetka to pod fitness ,aczkolwiek nie olewać aż tak nóg (coś jak zyzz) Stosowałem jakąs tam swoją diete + FBW 3 razy w tyg. cardio robilem w dni [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1399 Data: 2013-12-02 20:55:07 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam: Chciałabym żebyś mi dietę sprawdził. (niby ma być B- 120g, W -180g; T - 60g / dzienne zapotrzebowanie ok 1800 kcal; ważę 60 kg) Podaje przykład z dnia wczorajszego: >- śniadanie - płatki owsiane 42 gramy + mleko 76g+ biały ser 59g + otręby pszenne ok 20 g >- II śniadanie - chleb razowy 50 g+ masło 5g+ kapusta pekińska 42g + szczypior 5g+ [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1922 Data: 2004-11-18 22:18:54 Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie Na wstępie trochę o mnie: Od dziś zaczynam przygotowywać się do testu sprawności fizycznej który odbędzie się 25 września w Szczytnie. Od siebie dodam ze jest bardzo źle- od 8 lat palę fajki , ale od dziś mocno bije się w pierś i był to ciezki pierwszy dzień bez papierosa , wspomagany tabex'em celem dziennika będzie [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 7643 Data: 2010-08-17 20:56:05 Liczba szacunów: 0
  • Animal PM (UN) + arginina

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich pakerów tego zacnego forum, !!! Dla leniwych ostatni akapit ;) !!! Zastanawiam się, czy jest sens w dorzuceniu do Animal PM czystej argininy, jako że cały matrix to bodajże 3 g, a arginina jest na drugim miejscu po GABA, to nie sądzę, żeby było jej tam więcej, niż 1,5 grama, zresztą 3 g też nie powala. W jakim celu? Pomijając [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2013-07-02 22:12:09 Liczba szacunów: 0