co mi tam

[...] co się znają na MMA (nie pisze tu o mnie) Ci co mają wiedze o MMA i oglądają walki tylko powinni się udzielać Ci co trenują na dodatek rekreacyjnie a nie są profesjonalistami ba nawet walki nie stoczyli rzeczywiście :-)) Jeśli chodzi o mnie to SW nie trenowałem, ale biłem się nie raz już i wiem, że to stres i adrenalina i tylko napisałem, że [...]

[...] radziasz wytrwalosci w dazeniu do celu Pozdro. P.S. brzuch dwa razy w tyg ci spokojnie starczy robic, ale dodaj cwiczenia z ciezarami,np allahy , jak chcesz wypracowac tam kostke, musisz go tak samo cwiczyc jak kazdy inny miesien, mysle ze 3 cwiczenia po 4 serie w odpowiedni sposob cwiczone sa optymalna iloscia treningi pomagal ktos ci [...]

[...] podstawy, nie trzeba mówić dieta na to, lekka zmiana, może coś dodać dobrego do tego i żarło ma gicik i niech jezdzi na rowerze, pójdzie popływać, pogra w siatke czy co tam lubi i to wydaje mi się że to zupełnie na poczatek wystarczy;) a jak chce wiecej, niech zrobi sobie obwodówke lekka np przysiady pompki damksie brzuszki i jakies 2-3 [...]

[...] co jakiś czas!:) (zapomniałem o tym) tez mi się to w oczy rzuciło ale "using deload percentages" czyli obciązenie z tygodnia deloadu tutaj bierzemy:)? dodałemm do zakładki ulubionych żeby nie zgubić tego linka i za cykl czy tam ile powiesz to chetnie spróbuje tym:) i mam pytanko DB Bench i DB Row co to? jakiś wycisk i wiosłowanie?

ta XD jutro już diete trzymam tak jak w zalozeniach mam:) postanowaiłem że batona bd robił co tydzien i na 3 czesci dzielil(dni treningowe) i sobie go tam jadl w jakiejś porze:) na jutro jeszcze mam (bo dzisiaj troche za bardzo z nim pocisnałem i zjadlem jakieś hmm połowe:D i bratu/mamie dalem spróbować i tylko 1/3 mi zostało, ale się dorobi w [...]

[...] ~ 92cm/89,5cm / + 8cm/7,3cm pas 90cm ~ 95cm / +5cm udo 58cm ~ 63cm / +5cm ale w najgrubszym miejscu mierzone łydka 39cm ~ 39,5cm / +0,5cm czyli M A S A K R A idzie tam gdzie nie powinno nie wiem co pisac:/ nawet jeżeli pas i brzuch były by rozepchane od węgli, to i tak reszta ledwo co rośnie.. bic 1/0,5cm w 3 miesiace? żenada to samo [...]

a jak rok czasu nie miałem alkoholu w ustach i CO Ten temat juz jakis czas temu mi sie znudził , wole dobry trening i spokojnie spedzony czas CHAOS zaczał mnie meczyc co tam jak tam?

[...] doprawiasz tego kuraka ' po swojemu'?:) Co do pomiarów- myślę, że jest bardzo dobrze ! Waga w sumie spadła delikatnie ale za to ile w talii i pasie - BRAWO :) A no sypię co tam mam pod ręką i na co mam ochotę. tutaj akurat słodka papryka, pieprz cayen, bazylia, pieprz ziołowy i chyba tyle :) Dzięki za miłe słowa. DT DZIEŃ 19. Wczoraj pospałem [...]

[...] "Swoj styl nazwalem JKD.Nie zostalem przy nazwie Wing Chun poniewaz szczerze czuje,ze w zakresie skutecznosci moj styl ma znacznie wiecej do zaoferowania." I takie tam by troche Pana wonga w twoich oczach przyslepic.Bo za bardzo go kreujesz na najlepszego nastepce Lee. "Obecnie mam tylko trzech asystentow zasstepujacych mnie kiedy [...]

[...] skupić się na procesie ;p Chciałbym tą kratke mieć widoczną i wtedy moge kończyć, ale z tym, że się posypie to masz 100% racji bo widze co zaczyna się w głowie już dziać, ale wydaje mi się, że lada moment właśnie albo będzie jakaś przerwa albo zakończymy redukcje, zobaczymy co usłyszę w weekend w raporcie, bo tam też napiszę o wpadce weekendowej

[...] posiłek do 17. 2. Dostałem informację, że mam jeść 2400 kcal, nie ważne czy ćwiczę czy nie, do tego dostałem książkę z przepisami ( gdybym nie wiedział czym są kalorie nic tam o nich nie było napisane ). 3. Tutaj było względnie ok, dieta rozpisana, posiłki dobrane na każdy dzień, ale było to 6 posiłków dziennie ( przy informacji, że mam [...]

Witam po przerwie. Mam nadzieję że wciąż będę mógł na Was liczyć :) Ułożyłem dziś plan diety i treningu. Ale żeby było po kolei, trochę newsów co do wymiarów (pomierzyłem się!). Płeć: mężczyzna Wiek: 27 lat Wzrost: 186 cm Łydka: 40 cm Biceps: 36 cm Klatka na wydechu: 123 cm Pas: nie wiem gdzie jest pas :) ale jeśli tam, gdzie się zapina spodnie, [...]

hubert ja tam w tej diecie nie widze nic zlego oczywiscie jak psozedlem do pracy to zabralem kuraka ze soba i ryz wiec troche nadrobilem swoje braki 28.01.10 dieta: snaidanie: 100g platkow owsianych 150g twarogu obiad: 150g kury 100g ryzu kieliszek oliwy z oliwek przed treningiem: 50g carbo + superpump w trakcie treningu sizeon po treningu: [...]

[...] Suplementy:nie bede ukrywał,ze patrze przez palce na te,które masz w swoim arsenale,no ale jakby nie było fakt się dokonał więc nie ma co dywagować,po pierwsze nie widzę tam czosnku a potrzebny,do tego glutę tez trzeba dodać,dlaczego:odporność Ci spadnie(jeszcze okres zimowy do tego..) sam dobrze wiesz....poza tym czosnek w połaczeniu z [...]

MaGor a jak tam twoja walka z podciąganiem? Ja niestety pewnie regres, bo nie mam sprzętu od 3 tygodni. Podciąganie leży i kwiczy. Trochę nie mam czasu, ale bardziej głowy. Nie ruszyłem tematu. Mam miesiąc Programu Minimum i staram się odpoczywać trochę. Dobrze mi to robi, aczkolwiek czuję to minimum. Jednak skupienie na 2 - 3 ćwiczeniach, 4 razy [...]

[...] że mógłbym zrobić kolejny. W domu mam mały odważnik 16 kg i wycisnąłem go już na wszystkie trudne sposoby, z podnoszeniem na palcu włącznie. W piwnicy są dwie maciorki. Basen otwarty. Skakanka na ścianie. Worek bułgarski. Gdzie nie spojrzę tam coś co mówi: ćwicz. Nie róbcie z domów siłowni... Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-08-14 19:22:44

[...] mi do głowy :) Nom... Głupie. Mnie też chodzą :-) Tylko nie mam lokalu, ale mieszkam na ostatnim piętrze i mam niezły strych i wysoką klatkę schodową. Już kiedyś skakankę tam uprawiałem. Nie było sprzeciwów, tylko pies sąsiadów szczekał jak opętany :-) W poniedziałek jestem w Lublinie i wracam z drążkiem i może ściskaczem. Najpierw drążek. [...]

[...] zachowaniu organizmu bez parcia na efekty redukcyjne. Lewa strona praktycznie zaczyna się wygładzać. Po prawej miałem wielki, rzeźnicki ślad po usunięciu wyrostka i tam jednak zostają draperie. No i największy ślad po zbrodniczej działalności estrogenów, czyli okolice klatki piersiowej: rozciągnięta skóra + warstwa "ocieplacza". Co na [...]

[...] na glebie i wiatru. Pojechałem dalej i znalazłem parking. Wkroczyłem na trasę i poczułem, że to chyba nie mój dzień. To znaczy jak tak pomyślałem, to spojrzałem na zegarek a tam, nie wiadomo kiedy, się zrobiło 2 km. Na czwartym sikanie (tradycyjnie) pomimo opróżnienia pęcherza tuż przed biegiem. No i jakoś coś nie klikało po sikaniu. Obserwowałem [...]

[...] instytucji handlowych jak Biedronka i Lidl. :-) @_Szajba_ - na początku trzeba się wyszaleć. 16 kg i nauka (potem się przyda do żonglerki :-) ). I nie idź drogą Partii, bo tam musiałbyś startować od 20 - 24 kg. Pobaw się z programami Maxwella, Cottera itp. Pół roku. Ale uważaj. To wciąga. Śliwowica podała mi pomocną dłoń. 50 g z herbatą [...]