[...] 103kg. i chce zgubic conajmniej ze 20 kg. i tego co zrozumialem po przeczytaniu tego to aby schudnac to wystarczy jakas dieta obojetnie jaka + do tego trening na sile gdyz tam sa najwiekrze ciezary i najmniejsze przerwy i do tego w dni beztreningowe 10-12 minut trenin g hiit?? tyka a moze bys chcial zarobic?? bo ja jestem poczatkujacy i nie [...]
Odpowiedzi: 561 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-02-01 08:50:59 Liczba szacunów: 0
WItam. Mam 28 lat i chce pozbyc sie oponki:) Poczytalem troche w tym segmencie i powiem sczerze, że troche sie zdziwilem. Mam troche do zrzucenia z brzucha (tylko tam mi sie odklada i zawsze sadzilem ze aeroby wystarcza. Po lekturze dzis sprobowalem hiit'a. Od razu napisze, ze aeroby trzaskalem na rowerze stacjonarnym i dzisiejszy hiit rowniez [...]
Odpowiedzi: 561 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-16 19:29:25 Liczba szacunów: 0
[...] pomyslu to zrobilem jedna tabate z biegiem bokserskim, jedna z pajacykami i na koniec dowalilem sobie burpees, i generalnie stwierdzilem ze o ile te poprzednie 2 byly takie tam sobie to zrobienie po nich burpees bylo gorszym przezyciem niz zrobienie tego cwiczenia po normalnym treningu, jak na normalnym treningu zaczynalem od 11-10 powtorzen w [...]
Odpowiedzi: 287 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-11 23:49:34 Liczba szacunów: 0
[...] Nie wiem czy to adrenalina czy co ale naprawdę ledwo co poczułam jakby link mi lekko po nodze przejechała. Jak skończyłam (ponad 20 odwodzeń) i chciałam zejść, patrzę a tam krew się leje %-) Skóra nawet została na zakończeniu, które mnie drapnęło. Rana nie duża ale trochę z niej leciało. Opatrzyłam ranę i dopiero zabrałam się za brzuchy. [...]
Odpowiedzi: 945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-11 22:06:20 Liczba szacunów: 0
[...] maca, truskawki, kakao II – wątróbka z soczewicą III - golonka z marchewką IV - halibut z ziemniakami na maśle V - śledź wędzony z truskawkami + jeszcze coś ale nie pamiętam co @@-)%-) +mix orzechów ______________________________________________________________________ Dzień 77 (tydzień 12) 02.07.2013 DT napoje: woda +3,5l, pokrzywa+bratek, [...]
Odpowiedzi: 945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-03 09:08:03 Liczba szacunów: 0
[...] w ogole, chyba ze cos cie kolano czy biodro blokuje mobilnosciowo, a akurat kolana musza isc teoche na boki i do przodu, zobacz jak ta dziewczyna robi co wrzucilas. Bo tam wyzej napisalas ze robisz zbyt na boki i do przodu kolanami :-) Racja, nie sprecyzowałam! Tak, jak przed korektą. No właśnie nie powinnam mieć problemów bo mam wszystko [...]
Odpowiedzi: 236 Ilość wyświetleń: 15135 Data: 2022-11-19 12:58:05 Liczba szacunów: 0
[...] szeroki nei jest dla niej, a juz napewno nie takie odchylenie stop na boki, bo ona nie ma tej mobilnosci wlasnie, ja mam wrazenie ze ona wlasnei jak stanie weziej to bedzie jej latwiej o wiele. jestem pewna ze jak jakis dobry trener ja by ustawial to by zmienil jej uklad stop :) laide, ty tam masz trenerke, niech ona cie ustawiu jak trzeba :)
Odpowiedzi: 236 Ilość wyświetleń: 15135 Data: 2022-12-12 13:28:23 Liczba szacunów: 1
[...] wynikiem dość przyzwoitym. A oto pomiary, które są wyjściem do kolejnego etapu walki o ładniejszą sylwetkę: no i kilka fot - jak mówie, za wiele sie nie poprawiło ale coś tam chyba sie podniosło... i to co lubie najbardziej, czyli moje plecy PODZIĘKOWANIA:kolejność przypadkowa - dla riona za pomoc w układaniu planu na siłke i cierpliwe [...]
Odpowiedzi: 2672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-06 20:06:37 Liczba szacunów: 0
[...] podniosę tłuszcz o 10g i obniżam ww o 25g, podnoszę tłuszcz tak do 100 i potem wrócę do 80. Prawdopodobnie coś zaczyna się dziać, codziennie pobolewa mnie podbrzusze, czuję tam te jajniki więc coś jest na rzeczy:-) Dodatkowo w ostatnim tygodniu miałam takie wahania nastrojów jakich od pół roku świat nie widział#-P ból głowy zwalam na upały ale 2 [...]
Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-24 20:25:10 Liczba szacunów: 0
Ostatnio tam wygrałem i drugie miejsce też miałem. Mówiłem im więcej o WW. Ja raczej się tam nie wybieram ale może ktoś z naszej ekipy WW. Też tam duże ciężary na maksa były może też ktoś będzie chciał. Tam było jeśli chodzi o WW połowa i masa ciała. Tabelka żywe się tam nie sprowadza bo nie mieli ciężarów, tzn. Skoki co 2,5 kg. Ale ważne że [...]
Odpowiedzi: 1296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-11-03 11:23:22 Liczba szacunów: 2
[...] makrocyklami bo nie zamierzam na jednym poprzestac , niz ten PRZED zaczeniem wogle zabawy z hst ? wracajac do owego wywiadu ze Zbyszkiem Tarczewskim ( biniu ? ) to on tam pisze ze sd to tygodnie 9i10 , a nie -1i0 w kazdym razie jak zrobie te 8 dni to mam nadzieje ze bedzie ok wracajac tam jeszcze do tych serii to tez w tym wywiadzie jest [...]
Odpowiedzi: 857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-06-20 20:37:15 Liczba szacunów: 0
[...] Wycisk hantli sciskający 3x10 D) Krzyzowanie linek na bramie 3x20 + Cardio 70 min po trenigu wszystko Mega konkrety trening, juz po peirwszym wiosle bylem wyj**any a gdzie tam reszta treningu ;-) Nogi: wczoraj :-D - Przysiad przedni na smithu Rampa 8 + regres. KOnczylem na 6x 170 + 100x20p A) Platz siad na smithu 3x20 B) Syzyfki 3x12 - [...]
Odpowiedzi: 1347 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-23 12:00:59 Liczba szacunów: 1
[...] dzień przemyślenia co robić itp. , no i rozmowa z bliskimi bardzo mi pomogła i dała wielkiego kopa w zadek i pora brać się w garść bo inaczej stracę wszystko co dla mnie jest najważniejsze w życiu. Takie tam smuty ale cóż bywa xd , Mała Głodówka dzisiaj po wczorajszym High carb <3 Dieta : 1.55g 25T 2-4 55gB + 20g T 5. 55g B + 100g WW + 15g T
Odpowiedzi: 4482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-02-12 19:49:24 Liczba szacunów: 2
później cały się ogoliłem , nagle dostałem niespodziewany telefon i humor tak mi rozwaliło że do tej pory nie wiem co się odwaliło Może poszukaj takiej co nie przeszkadzają jej tam włosy %-)
Odpowiedzi: 4482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-12-05 14:40:26 Liczba szacunów: 2
A ja tam wolę mróz jak takie plus 2 i ciapa, mogło by kilka tyg trzymać z minus 5 cigale razem ze śniegiem No to prawda , taka ciapa też nie fajna , buty raz dwa mokną i tak samo się człowiek wkurza xd Dobry pretekst aby... Sprawić sobie nowe buty, takie co nie przemokną :) Póki co starczy mi butów , mam x3 pary na zimę ale nie przepadam za [...]
Odpowiedzi: 4482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-01-22 14:26:10 Liczba szacunów: 0
Dzięki chłopaki. Grubass ja też obserwuję twój dziennik lecz nic nie piszę tam, po prostu mam za mało wiedzy aby doradzać więc się powstrzymuję ale śledzę i widzę u ciebie ogromny postęp. Obwodów dziś niestety równerz nie podam, nie byłem u rodzinki dziś więc nie wziąłem kartki, jutro będą napewno, ale już dziś podam że straty masy mięśniowej [...]
Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 19735 Data: 2009-04-15 19:57:34 Liczba szacunów: 0
[...] poprzedniego posta, więc dopisuję tu: ps.3. obejrzałam właśnie na tvn Uwagę o 'trenerze gwiazd' - wiecie, tym który Muchę &CO 'wylaszczył'. No fakt, nie widziałam tam żadnej maszyny, tylko ćwiczenia tego typu które robiłam wczoraj...ale i tak proszę o wyjaśnienie mojego pyt. ps.4.zaj....e boooooolą mnie plecy z tyłu na wysokości [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2546 Data: 2011-01-08 20:29:01 Liczba szacunów: 0
[...] ostra krata cały rok na brzuchu, prążki na wielki tricu i średnich nogach cały rok :-D Ćwiczy, podbija do niego jakiś młody łeb i pyta: - Cześć, powiedz mi co jest dobre na poszerzenie pleców? (w domysle ćwiczenie jakie) - Wiesz co... zaraz kończe to pójdziemy do szatni i pokaże Ci co tam w torbie mam... to jest dobre na poszerzenie pleców... \-)
Odpowiedzi: 963 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-12 23:08:38 Liczba szacunów: 0
[...] krata cały rok na brzuchu, prążki na wielki tricu i średnich nogach cały rok :-D Ćwiczy, podbija do niego jakiś młody łeb i pyta: - Cześć, powiedz mi co jest dobre na poszerzenie pleców? (w domysle ćwiczenie jakie) - Wiesz co... zaraz kończe to pójdziemy do szatni i pokaże Ci co tam w torbie mam... to jest dobre na poszerzenie pleców... \-) %-)
Odpowiedzi: 963 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-12 23:32:19 Liczba szacunów: 0
[...] tricu i średnich nogach cały rok :-D Ćwiczy, podbija do niego jakiś młody łeb i pyta: - Cześć, powiedz mi co jest dobre na poszerzenie pleców? (w domysle ćwiczenie jakie) - Wiesz co... zaraz kończe to pójdziemy do szatni i pokaże Ci co tam w torbie mam... to jest dobre na poszerzenie pleców... \-) j******am :)):)):)) on jest dobry.... masakra :))
Odpowiedzi: 963 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-13 09:54:37 Liczba szacunów: 0