SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co mi tam

  • My tu gadu gadu, a po spamie ani śladu

    Post
    Scena MMA i K-1

    ozna - chocby patrzac na przyklad Dremora - bujnac metabolizm do 3800 kcal i nie zalac sie jak swinia. dzieki temu nastepna redukcje zacznie sobie powiedzmy od 3300 (czy iles tam),a nie od 2100,bo przy 2700 juz zrobil sie gruby. i tak sie kolo zamyka w koncu. ja odkad skonczylem redukcje dorzucilem juz +400kcal,a dodatkowo spadlo mi 0,5cm w pasie i

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-23 20:20:41 Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania do debiutów z IHS - Igor Michniak/redukcja str. 38

    Post
    Iron Horse Series

    że to tylko dzięki obróbce i światłu ;-) Też się mylisz, to było do ogółu };-) Sporo osób się teraz spina, że zdj są robione w takim i takim świetle, tu podkręcony kontrast, tam przyciemnione itp. Cholera dajcie mi aparat za naście tysięcy który odda w 100% jak ta sylwetka wygląda na prawdę w rzeczywistości gdzie robiąc telefonem w dość ciemnym po

    Odpowiedzi: 754 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-08 20:34:04 Liczba szacunów: 0
  • Przemek Górynowicz & IHS - MASA!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ę ich nie zauważyć, więksi od wszystkich gwiazd. Wzięli nas nawet do reklamy firmy Nutrabolics, bo stwierdzili że robimy wrażenie %-) Niżej foto z oficjalnego FP firmy %-) Co tam jeszcze - wystartowałem sobie dla jaj w konkursie Olimpa na wyciskanie ciężaru swojej masy ciała - no i machnąłem tam rekord %-) 30x107,5kg %-) Dali koszulek, próbek, szej

    Odpowiedzi: 3286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-12 19:08:02 Liczba szacunów: 1
  • DEE-JAY / Blog / PODSUMOWANIE + ZDJECIA str. 34

    Post
    Trening dla początkujących

    orej cwicze. Stowarzyszenie Sportu Niepelnosprawnych START KOSZALIN Lawka, oraz sztanga zawodnicza. Znajduje sie ona w osobej sali przeznaczonej glownie do cwiczenia nog. sa tam wsyztskie potrzebne maszyny. Taka sama jak wyzej, lawka numer 2. Kolejna lawka plaska ze sztanga olimpijska. takie lawki sa 3 wiec wrzucam jedna Stanowisko do siadow wycis

    Odpowiedzi: 396 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-24 15:18:07 Liczba szacunów: 0
  • DEE-JAY / Blog / PODSUMOWANIE + ZDJECIA str. 34

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobra rozgrzewkę można zrobić nawet bez żadnego ciężaru (krążenia wszelkich stawów, przysiady, przeprosty, wyskoki itd.) Chodzi też o to, by nie przychodzić na kolejny trening po 6 dniach przerwy (tylko w międzyczasie zrobić coś na klatę - przynajmniej 3-4 lekkie serie). Tam też przy tych 130 planowanych na skosie - nie kurna - kamikaze style, tylk

    Odpowiedzi: 396 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-16 11:28:34 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Hidan20 Transformacja od 120kg

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    jeszcze siedzi, musiałbym zrobić zdjęcie z bliska z przodu i boku skierowane głównie na brzuch, ale nie wiem czy jest sens. W pasie mam 86-87 +/- przy wadze 71kg miałem tam około 78 cm, do 80cm w pasie bym chciał zejść. Masę kończyłem z 92cm. Muszę dobrze przyciąć tłuszcz, żeby potem masować na czysto, teraz np. bym skończył redukcję i za 2-

    Odpowiedzi: 1184 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-17 11:59:18 Liczba szacunów: 0
  • Kulturystyka wg. Mikołaja/ podsumowanie str. 200/224/260

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 6 Barki + triceps 1. Wycisk siedząc (sztangielki) RAMPA8 22 x 8 26 x 8 30 x 8 33 x 2 poprzednio 30 x 8 2. Unoszenie przodem 18 x 10 18 x 10 18 x 10 poprzednio 18 x 8 3. Unoszenie bokiem (maszyna) 2 sztabki x 12 2 sztabki x 12 2 sztabki x 12 poprzednio tak samo 4. Wycisk wąsko RAMPA8 60 x 8 65 x 8 70 x 8

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-06 17:49:47 Liczba szacunów: 0
  • Kulturystyka wg. Mikołaja/ podsumowanie str. 200/224/260

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    iałem wcześniej przygotowanego)... ale to rzadkość, raczej rano wchodzą placki owsiane/jaja sadzone + płatki na wodzie. Co do łydek, to masz rację. Przez kilka miechów miałem tam stagnację, myślałem, że poprostu mam oporne łydki... Zastosuję się do Twojej rady, będę robił 2 ćw. 4s x 20p Definicja Aminokwasy masz na myśli BCAA, czy te zwykłe ? Niest

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-22 12:19:44 Liczba szacunów: 0
  • * * * * Spamerski Post Ślązoków * * * *

    Post
    Informator ŚLĄSKI

    o kurde jaki jo mom tera za***isty trneing silowy nie mylic z siłką Siostra remontuje mieszkanie bo sobie kupilą i tera taszczyłęm tam worki z atlasem i w hooj kafelek na podloge hehe za***ałęm sie jak swinai a szwagier mi godo ze jeszce muszy przywieś z Castoramy 12 takich paczek hehe A co do ALA WIOSNY to mi pasuje Wkurza mnie fakt ze nie mog

    Odpowiedzi: 9239 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-26 12:52:44 Liczba szacunów: 0
  • * * * * Spamerski Post Ślązoków * * * *

    Post
    Informator ŚLĄSKI

    ol bo po ok miesiacu cyklu w czasie wyciskania zza karku wypadl mi bark i musialem trenowac malymi ciezarami(dalej musze). zadowolony jestem, szkoda ze juz koniec zobacze co tam bede w wakacje robil wiec nie wiem kiedy znow wbije ,ale kolejny cykl bedzie tren prop i wins- to napewno ,byc moze cos sie dolozy. Zmieniony przez - miczelx w dniu 2006-0

    Odpowiedzi: 9239 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-31 10:57:13 Liczba szacunów: 0
  • JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Leangains Jest wersja Dymy z Yohimbina? Czy rozumiem ze Yoszke dokupiłes odddzielnie? Wyszukałem na allegro wersje z USA i tam jest na tabletke 25 g Yohy. Narzekam czasami na zgagę ale to podobno normalne przy tym składzie. Z tego co czytałem to polecana jest kazeina, ECA stack i kreatyna (creapure monohydrate). Niestety nie znam się na kreatynie.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-24 18:40:43 Liczba szacunów: 0
  • JaBi - jabolcokk Cel: Forma na DEBIUTY 2012

    Post
    Trec

    A jak sie czułeś w świecie mutantów ? Przesada jak ja tam byłem to kobiety były tak naładowane, że mi było głupio. Świat całkiem inny, bajka człowiek nabiera motywacji, a stoiska co roku też wyglądają coraz lepiej. A tak poza tym, to za rok już FIBO chyba nie jest w ESSEN tylko w innej miejscowości.

    Odpowiedzi: 1138 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-23 17:38:29 Liczba szacunów: 0
  • trening masa+siła PYTANIE ??

    Post
    Trening dla początkujących

    z bomba tam własnie jestem pompki do rzeźby cycka mowiąc po polsku ;) pozatym wywalajac słowo grzbiet z soboty i ostatnie cwiczenie bo grzbiet to chyba nazywacie to co ja napisalem plecy i wszystko jasne;) uznajcie sobie ze sobota jest dniem wolnym od treningu a ja sobie trzasne serie pompek i brzuch zrobie kto nie próbował nie wie jaki jest tego c

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 2501 Data: 2010-04-07 22:41:22 Liczba szacunów: 0
  • dieta Montignac

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    prezentowania mody. Nieraz widzę piękne ciała modelek i aktorek na okładach czasopism, mają one jedynie swietne komputery i sławe.Niewarto zapychać głowe kompleksami i takimi tam. Ja mam ok.170 i ok.50 kg.Jak widze te gazety tak sobie mysle a co tam 2-3 kg i juz bede coraz ladniejsza ale to nie ma znaczenia.Nie mowiac juz o facetach.Mialam jakies o

    Odpowiedzi: 2640 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-02-19 21:52:34 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja ok. 10kg -

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    m dziś wagę, zważyłam się (76,5kg), schowałam do pudełka na półkę, bo ma limit mniejszy niż waga mego ojca na oko i wole by mi nie popsuł . Wyciągnie się za miesiąc czy kiedy tam będzie trzeba sprawdzić (ja na szczęście jestem z tych kobiet co wiedzą że chudnąć chcą z lekkiej tk. tłuszczowej, a nie z mięśni - ach ta anatomia na zajęciach ). Czyli

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-11 19:46:03 Liczba szacunów: 0
  • Poważne problemy z kolanami w wieku 17 lat po BJJ

    Post
    Scena MMA i K-1

    Dzięki za odpowiedź :). Na pewno będę szukał rozwiązania. Mam nadzieję, że to nieporozumienie. Piszę w drugim dziale zobaczymy co tam mi doradzą. Póki co żyję nadzieją, że sprawa nie jest aż tak poważna i ogarnięty ortopeda jak i fizjoterapeuta pomogą wrócić mi do sportu.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1185 Data: 2018-07-07 14:57:21 Liczba szacunów: 0
  • Trening pływacki - Avallach

    Post
    Inne dyscypliny

    to moze byc kwestia przemęczenia i po przerwie efekty będa lepsze...? :) (38 sek. zrobilem na wiosnę, po 3 tygodniach nieplywania z powodu zapalenia oskrzeli... wiec i oddech tam byl gorszy i oslabienie organizmu i technika pewnie gorsza... Ale wynik jednak zdecydowanie lepszy...?) >>Spokojnie.Poto miales te czasowki zeby sie sprawdzic.Nastep

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 10440 Data: 2004-09-16 12:24:12 Liczba szacunów: 0
  • *skitelsik* / zaczynam od nowa

    Post
    Ladies SFD

    leż to można się odchudzać, bez efektów? :-| Ale myślę, że teraz mam chociaż odrobinę lepsze podejście, bo nie mam takiego ciśnienia, że muszę koniecznie schudnąć do jakiegoś tam terminu. Staram się czerpać radość z treningów i takie tam :-) Pomimo, że nie ma mrozów to mi już gdzieś od popołudnia jest zimno %-) Podziwiam te dziewczyny, które robiły

    Odpowiedzi: 596 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-19 14:20:20 Liczba szacunów: 0
  • DT maria1209- rekompozycja na luzie

    Post
    Ladies SFD

    z ciezaru zejsc i isc na ilosc powtorzen 3a. Ogolnie lubie, ale bez butow jest za slisko, a w butach stopa mi sie za bardzo rusza i to strasznie mnie drazni. Trzeba sie za butami rozejrzec, kusza mnie takie pieciopalczaste :P 3b. Ogien w czworkach 4. Ok Ogolnie sie zmeczylam, ale nie wiem czy to zasluga treningu czy mojej slabosci+goraca. Dzisiaj

    Odpowiedzi: 826 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-29 16:48:46 Liczba szacunów: 0
  • DT maria1209- rekompozycja na luzie

    Post
    Ladies SFD

    8/38/31 3x10x 31+5 1x20x 31+5kg 1. Ok- rozne aktywacje, coraz czulszy poslad- jest przewaga w czuciu lewego, prawy gorzej. 2. Dobrze, i taka aktywacja robi robote- mega czulam tylek. Zla bylam tylko bo rozproszyl mnie jakis gosciu w najciezszej serii, zatrzymal sie obok, machal rekami i cos tam gadal- swir jakis 3. B.dobrze 4a. Ok 4b. Ok 5. Ok

    Odpowiedzi: 826 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-23 16:19:36 Liczba szacunów: 0