SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co mi tam

  • [ELITE Ladies] DT Arphiel 2013/2014 str34; str60

    Post
    Ladies SFD

    rozpiska ogólna bo już nie pamiętam co tam dokładnie miałam na talerzu %-) Dzień 16-20 (tydzień 3) 30.04 - 04.05.2013 DNT napoje: woda, pokrzywa, rumianek, mięta, lukrecja, mniszek, bratek warzywa: ogórek zielony, małosolny i kiszony, kapusta biała i kiszona, kalafior, brokuł, pomidor, cebula, suple: drożdże, tran, wiesiołek, olej z zarodków [...]

    Odpowiedzi: 945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/4/2013 4:57:10 PM Liczba szacunów: 0
  • [ELITE Ladies] DT Arphiel 2013/2014 str34; str60

    Post
    Ladies SFD

    [...] woda +3l, bratek+mniszek+przywrotnik, bratek+pokrzywa, ziółka kobiece, tymianek+czarnuszka+mięta, suple: drożdże, tran, wiesiołek, ocet jabłkowy, probiotyki, siemię nie pamiętam co jadłam ale na pewno duuużo owoców, trochę ziemniaków, bób, śledź wędzony, tatar, orzechy, syr niepasteryzowany, jaja, jakieś badyle Zapomniałabym, jadłam gołębia :-D [...]

    Odpowiedzi: 945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/16/2013 8:38:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Biceps - Głowa Krótka! Gdzie ona jest ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Cóż, każdy jest inny. W swoim czasie atlas wprowadził w błąd także mnie, ale zweryfikowałem informacji z wielu innych źródeł, i od tamtej pory twierdzę, że głowa wewnętrzna to głowa krótka, zewnętrzna to głowa długa. Zresztą jeden chvj - mogę sobie nazwać wewnętrzną "głowa ***nięto-koślawa półzłamana". I za każdym razem robiąc uginania [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/25/2010 3:51:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Milka-dziennik dietetyczny i treningowy

    Post
    Ladies SFD

    [...] 3kg x 12 3kg x 12 4kg x 10 (tak było ostatnio) 4. Prostowanie przedramion na wyciągu górnym 3x12, 10, 8 najmniejsze obciążenie (muszę dokładnie sprawdzić ile tam jest) tutaj zmniejszam ilość powtórzeń, bo nie daję rady więcej w kolejnych seriach 5. Uginanie przedramion chwyt młotkowy 2x12 3kg tutaj w sumie nie czuję [...]

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 12588 Data: 3/16/2017 9:01:25 PM Liczba szacunów: 0
  • faith works miracles

    Post
    Ladies SFD

    [...] nigdy nie będziecie suchutkimi ślicznymi nogami gazeli, ale tyle, ile się uda z wami zrobić, to zrobię." Chcę powiedzieć, że z pewnymi rzeczami trzeba się pogodzić. Genetyki nie przeskoczę, zawsze będę płaska na górze i szeroka na dole. Ale tłuszczyk, który się tam nazbierał, mogę spalić, no nie tak? I moje nogi wyglądają lepiej niż kiedyś

    Odpowiedzi: 184 Ilość wyświetleń: 9835 Data: 9/22/2011 9:32:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Myrtille/Walka o ujrzenie swojej sylwetki

    Post
    Trening dla początkujących

    Fala witam i dziękuję za doping przyda się na pewno Obliques dziękuję za opinie, mnie też ilość tych węgli trochę przeraża a chciałam dodać białka no ale jak dodam owsianych, jak dodam soczewicy to mi węgle też rosną postaram się poprzyglądać menu i zobaczyć co ma minimum WW a więcej białka i tego więcej dodawać. Co do lnianego to obiad po [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2231 Data: 2/1/2010 6:20:50 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Porandojin byle do przodu - after acl str. 17

    Post
    Ladies SFD

    [...] ale bez bólu. Wiosło nie dokładam - zrobiłam trochę wolniej i juz czułam to ćwiczenie wystarczająco z tym obciążeniem. Wyciskanie hantlami na skosie - zadowolona, coś tam wróciło z siły. Zestaw brzuszny - bardzo go lubię, niestety naciągnięty skośny (czy coś tam innego, co boli) uniemożliwił zrobienie woodchopera. Wytrzymka- chyba nieco [...]

    Odpowiedzi: 377 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/3/2016 9:51:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Pogaduchy niekoniecznie zwiazane z tematem-POST INTEGRACYJNY %-)

    Post
    Sztuki Walki

    [...] na lokiec.Wstaje patrze tylko lekkie zadrapanie w sumie standard wiec zabieram sie za dalsza walke.Po chwili zaczynam odczuwac co raz wiekszy bol.Podciagam rekaw patrze a tam na lokciu taka fajna fioletowa bania.Mysle sobie-no nie najlepiej...Poszedlem do trenera zamrozilem ale nic nie pomoglo.To dzwonie po starszego i mowie ze moglibysmy sie [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/23/2006 10:51:52 AM Liczba szacunów: 0
  • [Stara Gwardia] Lady M/ ''MMA, panowie, MMA!'' - str. 191

    Post
    Ladies SFD

    Jak minimalnie, przecież z bioder polecialo ci 3cm, to jest bardzo dużo, bo tam mialas skumulowane duzo tluszczu. Jest dobrze, tak uważam. A co do "poważnego redukowania", jak ci zalezy, w sumie co to ma za znaczeie czy bedziesz chudsza za miesiac czy za pol roku, a przy drugiej opcji masz komfort psychiczny, ze nie narazisz sie na [...]

    Odpowiedzi: 2672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/8/2010 9:21:22 AM Liczba szacunów: 0
  • HST- plany użytkowników + teoria

    Post
    Trening w domu

    [...] Okres SD ma trac od 9- 12 dni, i musi być wykonany po sprawdzeniu maxow co do twojego wyjazdu, wiesz SD to jedna z najistotniejszych części HST i nie jest to jakis tam wymysł, tylko trzeba do tego porządnie podejsć. JEzeli nie boisz sie o kontuzje, to ja również radze pominać "15" i zrobic normlane SD. No i pamietaj ze SD [...]

    Odpowiedzi: 857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/18/2004 11:40:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Atak na Mase Xp+KA by Chamillion

    Post
    Odżywki i suplementy

    Uwaga Uwaga. Wyniki konkursu 1. Bubby 777 2. Bart-j Dla zwyciescw po sogu jezeli wejdzie Greku- To po lewej to Vitaminki A tak wogule czy kazde kapsy obojetne jakiego produktu z olimpa sa takie same? Własnie łyknołem porcje Xp i spadam na trening pleców i bica. Upał niedoopisania a u nas na siłce klima dmucha jakby chciała a nie mogala [...]

    Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 5029 Data: 6/12/2007 5:55:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Atak na Mase Xp+KA by Chamillion

    Post
    Odżywki i suplementy

    KTorys tam Dzien testu/ Prawdopodobnie NIetreningowy Wstałem o godzinie 12.00 8-0 Odrazu zabrałem sie za robienie Sniadania Sniadanie: Jajecznica z 4 jajek, 120g płatków owsianych + 3x omega 3 Niestety zabrakło mi juz Vitamin w zapasach wiec w najblizszym czasie znow trzeba bedzie leciec do sklepu. POchwale sie ze ostatnio zakupilem dodatkowa Pake [...]

    Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 5029 Data: 7/6/2007 5:19:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy Kruszyny.:)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] barzdo dziękuję za możliwosci jakie mi zaproponował. Bardzo chciałbym wrócic do poziomu sprzed póltorej roku...Miałem wtedy epizod w Federacji WUAP.Wystartowałem na tamtejszych MS we Francji we wrzesni 2009 roku.Wycisnąłem tam 301 kg (co jest rekordem swiata w najcięzszej kat)chyba obowiązuje do dziś.Jak go Adam Kozłowski nie [...]

    Odpowiedzi: 172 Ilość wyświetleń: 17081 Data: 5/20/2010 7:30:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Morales - 15/10/5 by WODYN, aktualna fotka str. 108

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] po 8, jedynie składanka 10x A co do klaty, to powiem Ci że odczuwalnie poszła mi górna część, ta zewnętrzna przy barkach. Wcześniej miałem tą część zapadniętą, teraz jest tam mięsień I ogólnie górna część klaty chyba mi się w końcu ruszyła, te wewnętrzne części też. Dół mi ciężko ocenić, to jest tam jeszcze sporo tłuszczu. Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/3/2009 10:57:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Fit & Emil back to reality...

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] kawał dobrej roboty. I nawet wtedy gdy już najbliźsi zwątpią kiedy sam bede miał dość trzeba się podnieść nie patrzeć na złe strony trzeba patrzeć w przyszłość bo gdzieś tam jest to czego pragniemy do czego dażymy. Coś co sami chcemy sobie udowodnic by się róźnić by czuć się spełnionym... DAM RADE MUSZE dlaczego musze ? BO CHCE BO TO moje [...]

    Odpowiedzi: 1219 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/22/2006 5:48:52 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Longer/My duzi goście mamy prościej

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] niedługo będzie w udzie WIĘCEJ 8-) i przeskakuje na dresiwo :)) Ten tydzień jada już na MAXA , w piątek wyjeżdżam do taty robotę jakąś ogarnąć , także siłownia będzie ale nie tak intensywnie bo chłopaki tam maja sprzęt ale nie FULL także jakieś FBW na 2-3dni w tygodniu poleci , POZDRO !!! Zmieniony przez - Longerus93 w dniu 2012-07-03 20:23:24

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/3/2012 7:51:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Co Cię nie zabije to Cię wzmocni-dziennik treningowy 94Maly

    Post
    Trening w domu

    [...] na treningi dla zaawansowanych i zawodników, ale dziennie w moim klubie jest chyba 2-3 treningi + treningi dla dzieci, tylko tyle, że część treningów jest dla podstawowych i tam mało co się nauczę, mój klub ma kilka sekcji i dlatego tak, ja chodzę tam gdzie najwięcej się mogę nauczyć i gdzie najbardziej odpowiadają mi treningi, pon i śr sekcja w [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 3221 Data: 2/11/2012 10:58:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Podpisy

    Post
    Administracja i Moderatorzy

    [...] sobie kupil,i tak sobie siedzimy i mi sie przypomnialo ze mialem wpasc jescze do kolegi.Poszlem do niego on prawie wychodzi,chwile gadamy i on mi daje kosc hheheh ja sie pytam z jakiej okazji mi daje,a on mowi ze swieta.Wzielismy ta kosc poszlem do kolegi po bongo I spowrotem do kumpla.Przyszedl jescze jeden kolo siedzimy,no i zaczynamy palic. [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 5148 Data: 4/25/2003 5:35:57 PM Liczba szacunów: 0
  • oporna redukcja - Licze na rady i wskazowki i poprawki !!!!

    Post
    Ladies SFD

    Tak, ja bardzo lubię pomagać dziewczynom, ale one muszą... Chcieć. Chcieć wyglądać nie jak ktoś-tam, ale wyglądać najlepiej jak potrafią @-) Od kaloryczności, to Ty powinnaś zacząć na moje oko rzędu 2000 kcal, z dużo wyższym tłuszczem, może nawet 100g dziennie przez jakiś czas, najlepiej bez nabiału. Wytrzymasz takie coś? A powiedz mi, co się [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1922 Data: 9/4/2013 2:05:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Viki DT/pods. s.33,38/ciąża s.45/powrót s.71

    Post
    Ladies SFD

    [...] Nie musze już tyle posiłków szykowac do pracy, więc mam więcej czasu który moge spożytkowac na inne rzeczy :-) Zobaczymy co z tego wyjdzie :-D 25.11 wtorek TRENING DNT Coś tam sie poruszałam, ale raczej w ramach zabawy ;-) + ćwiczenia na szyje + rozciąganie Nadal mam zakwasy po niedzielnym brzuchu, tak że śmiać sie nie moge. Poza tym wróciła [...]

    Odpowiedzi: 1379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/25/2014 7:41:25 PM Liczba szacunów: 0