SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co mi tam

  • [...] tym nie zastanawiając skorzystałem z okazji :-D Trening siłowy musiałem dopasować pod ręczną. Na początek na rozruch po 3 miesiącach przerwy FBW, potem już push/pull z elementami dynamiki, która do piłki ręcznej była mi potrzebna. Masa i siła może nie szła jakoś do przodu, bo wciąż byłem mocno wychudzony, ale rzeczywiście dynamiki i szybkości mi [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-04 13:24:54 Liczba szacunów: 3
  • [...] chyba lubię jak mnie sponiewiera - no pain, no gain ;-) I UWAGA UWAGA ... no dobra, nic wielkiego, ale cieszę się jak głupi do sera, bo mnie Kreweta odesłała do Kliniki i tam w końcu zajarzyłam o co chodzi z plankiem - no i dziś w ramach treningu zrobiłam plank i chyba dobrze - padłam na ryjek ani 20 sekund nie minęło, a trzęsłam się cała ... [...]

    Odpowiedzi: 534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-20 19:24:09 Liczba szacunów: 0
  • [...] w tył na maszynie butterfly - docelowo miało być to ćwiczenie, ale butterfly u mnie jest do kitu. 12 x - 2,5/2,5/2,5/2,5 - poszło, ale kurde głupie te linki %-) Jak weszło tam gdzie trzeba - to ok. 12 x - 2,5/2,5/2,5/2,5 - wróciłam na poprzednią bramę i mnie z lekka zabił ten mały ciężar %-) - już na końcu czułam, że kapturami za mocno ciągnę. [...]

    Odpowiedzi: 190 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-27 08:15:14 Liczba szacunów: 0
  • [...] bez większego problemu, w tym ćwiczeniu mam stosunkowo mocne tricepsy a z kolei we francuzie to np mogę kontrolować tylko 32/35 kg, to samo ściąganie linki wyciągu górnego - tam to do 50/60 kg tylko dojdę. powyżej już jest walka. Biceps sztanga - 12x32,5 kg, puste ćwiczenie, nie lubię takich. pompa nie dla mnie pomimo iż była bardzo mocna. [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-25 10:28:08 Liczba szacunów: 0
  • [...] nie bylo zgodnie z przesuwaniem progresji ", w czaie regenerki zadnych biegow nie rob, najwyzej spacerki!! " ok, nie wiedziałem ze to zle. co do hack siadow kiedys tam daawno probowalem robic i jakos mi nie podchodzilo to cwiczenie. bolaly mnie kolana przy nim - tzn nie stawy ale troche nad kolanami nie wiem co to. tak samo mam przy [...]

    Odpowiedzi: 329 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-04 19:56:53 Liczba szacunów: 0
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] jak ustawisz telefon na podłodze lub na ławeczce (bliżej/dalej) to różnica będzie kolosalna, zarzucasz mi że ćwiczę w paskach, w wątpliwość podajesz moje wyniki które gdzieś tam rzuciłem hasłowo jakie mógłbym osiągnąć w trójboju gdybym w tym kierunku polazł (można powiedzieć że w sposób szydzący - "łatwo przychodzi Ci ten wynik na papierze") z [...]

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-12 16:33:12 Liczba szacunów: 0
  • DT ilomi

    Post
    Ladies SFD

    [...] poćwiczę konkretnie,więc niższe kalorie będą ok. 2.Upasłam się w brzuchu.Jak sie napnę to jest ok,ale na luzie masakra.Sądzę ,ze to napuchnięcie i po glutenie i po jakiejś tam ilości nabiału A teraz już wiem,ze te rzeczy mi nie służą,więc wywaliłam i sie obserwuję. 3.Jakoś mniej mi się chce jeść ostatnio,więc mniejsze kalorie. 4.Mały [...]

    Odpowiedzi: 877 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-28 06:57:06 Liczba szacunów: 0
  • [...] ale o tym pozniej. Tydzien 1, dzien 4 1a. Naprzemienne wykroki do boku na trx 4x 12 na stronę, 0s Pierwsze cwiczenie, a juz zaczely sie problemy. Niestety, ale tam gdzie wisi trx jest bardzo wasko i nie bylam w stanie porzadnie z nim wykonac tego cwiczenia. Zrobilam bez trx. Co do samego cwiczenia, to mam dosc slabo rozciagniete [...]

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-14 09:54:22 Liczba szacunów: 0
  • [...] II - 100 g serka wiejskiego, 2 mandarynki, jabłki - 11.00 (po bieganiu) III - 3 jajka gotowane na twardo, 100 g ryżu, warzywa z torebki (marchewka, seler, kalafior i coś tam jeszcze), pieprz cayenne - 13.30 - tak na szybko zrobione ale smaczne:) IV - 100 g serka wiejskiego, pomarańcza - 16.00 - po siłowni V - tuńczyk z puszki w sosie [...]

    Odpowiedzi: 1009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-26 21:15:51 Liczba szacunów: 0
  • [...] po by umiec unikac zagrozen. Jak ktos chce robic full realizm, to najlepiej jescze wezcie do sparingu baseballe, plyty chodnikowe, robcie sparingi x/1(za x wstaw sobie ilu tam chcesz przeciwnikow, powyrywajcie sobie jadra to przynajmniej nie bedziecie mieli jak sie rozmnazac. Jesli to ma byc twoim zdaniem te jedyne i prawdziwe kung fu....Tak z [...]

    Odpowiedzi: 275 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-23 16:10:11 Liczba szacunów: 0
  • [...] zaszkodzi" nie mówię, że wprost, ale między wierszami. Ja nie jestem terrorystką, że wystrzelam każdego kogo zobaczę z croissantem, ale chodzi mi właśnie o takie to tu to tam i jak się spojrzy na cały tydzień i miesiąc w poszukiwaniu winowajcy "dlaczego mi nie idzie" to nagle się okazuje, że co chwilę coś tam wpada. No niestety, najpierw [...]

    Odpowiedzi: 275 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-07 09:46:47 Liczba szacunów: 1
  • MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    9.12.11 Czas uzupełnic wczorajsza wpiskę. W sumie dzień jak co dzień nic ciekawego sie nie zapowiadało-(skonczyło sie inaczej) oprócz tego ze nadal brzuch pobolewał i takie tam. push II 1. Przysiad tylni RAMPA 4x6 -15%, -30% 50kg 70kg 90kg 100kg 115kg 10x90kg 12x80kg (+5kg) -łydki 4x20 2. Wykroki 4x8 50kg 50kg 50kg 50kg 3. Prostowanie siedząc to [...]

    Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-10 13:35:06 Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 27kg 27kg 6. Uginanie sztangą 3x8-10 28kg 33kg 33kg 7. Uginanie hantlami młotkowo 3x10 16kg 16kg 16kg 20min aero Trening bez porównania to co było przez poprzednie 4 czy tam więcej treningów. Dziś już z brzuchem w porządku było to i lepiej sie cwiczyło.Oby więcej takich treningów. W MC już cięzko za tydzien nie wiem czy 160kg pójdzie na 6 [...]

    Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-14 21:04:00 Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] chyba forma na nich jakos bardzo sie nie różniła niz na podsumowaniu. Więc raczej nie masz co szukac wstecz no chyba ze chcesz zobaczyc te sweet focie to lepiej w galerii bo tam nie ma nadrabiania%-) A tak troche powazniej to cwicze cały czas, ale bardziej taki okres przesciowy. częsyo zmieniam cwiczenia itp sprawdz testuje. Tak samo micha coś [...]

    Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-05 21:57:13 Liczba szacunów: 0
  • [...] nie brałem to 3/4 miarki zrobiło robotę. Węgle przekroczone trochę...znowu. Siostrzeniec 2 letni latał mi dziś po meblach to nie miałem czasu się bawić w odcinanie iiluś tam gramów bułki korzennej więc wrąbałem całą, świeżutką...z jajecznicą i masełkiem :-} Trening: 1.Wiosłowanie sztangą w opadzie podchwytem - 80 kg x10, 70 kg x12 70 kg x10 [...]

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-18 19:59:56 Liczba szacunów: 0
  • [...] ma takiego znaczenia jak na poziomie zawodnika @-| Boczki jak były tak są dalej (mniejsze bo 78 cm w pasie), więc dla testu, powtarzam dla testu robię VLCD. 1100-1300 kcal tam do 30g węgli max, białko z 2.5-3g/kg i fatu ok. 50-60g. Póki co minęły 3 dni, więc albo pociągne 7 dni, albo 10 dni i potem ładowanie. Tylko trening siłowy póki co. [...]

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-19 22:55:32 Liczba szacunów: 0
  • [...] miesięcznie musiał chyba zawiesić oko na mojej nowej bluzce termoaktywnej i zaye*bał mi ją gdy byłem pod prysznicem w dosłownie 5 min. Albo jakiś chudzielec albo grubas co tam był. Żeby wałować przepoconą bluzkę, w dodatku jak jeszcze mi skóra schodzi po opalaniu to nie wiem jakim d****em trzeba być. Ale tak to to spoko, mimo że 70 zł [...]

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-09 21:37:38 Liczba szacunów: 0
  • [...] Zrobiłem bodajże tylko 2-3 treningi. Rozjechany byłem, ale teraz mam nadzieję, że to unormuję. Dziś wleciała GÓRA POWER. Ogólnie na jednej z siłowni S4 byłem obok. Ale tam nasterydowanych koni chodzi to hoho %-) Lubię takie klimaty. %-) Sprzęcik też fajny, wręcz bardzo fajny. Minusem są pomieszane hantle. Ale dodatkowym atutem są [...]

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-04 20:32:50 Liczba szacunów: 0
  • Słyszałem wielokrotnie o samopoczuciu kilka dni przed startem, szczególnie, a może i głównie z racji zbicia estro i odwadniania. Ja tam po prostu źle się czułem, chodziłem ponury no i wszystko co wyżej napisałem, ale to przez brak jedzenia i zbyt wolne efekty. Ja po prostu nie umiem się przestawić na jakieś naprawdę realne cele bo w głowie mam [...]

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-01 23:38:34 Liczba szacunów: 0
  • [...] }:-( No kręciła się i wbijała mi się niemiłosiernie Z miską trochę się walnąłem i węgli 40g za dużo. Ogólnie zaspałem i nie miałem czasu na zjedzenie w domu więc zjadłem tam kanapkę i jakieś ciastka 100g to policzyłem jako snickers. Trudno bo trening mocny, a cardio to masakra - zachciało mi się pobawić w Karmowskiego, dałem poziom 16 na [...]

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-03 21:25:57 Liczba szacunów: 0