Dobra coś tam naskrobałem oceń czy w miarę git co do poprawki plecy 1.martwy ciąg 2.wiosłowanie sztanga nachwyt 3.podciaganie drazka do klatki szeroko 4.podciaganie uchwytu wyciagu dolnego do brzucha w poziomie szeroki chwyt tył barków: unoszenie hantli bokiem w gore w oparciu o ławke skośną kaptur 1.unoszenie barków z hantlami x4 klata: [...]
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2488 Data: 2011-03-01 20:26:03 Liczba szacunów: 0
[...] pewnie domyślacie sam jestem entuzjastą tej dyscypliny sportu. Chodzę na siłownię od dwóch lat. Jest to mała siłownia w małym miasteczku, jedyna w okolicy, więc zbiera się tam dużo ludzi. Co tam się czasami dzieje to ciężko opisać. Większość kolesi to głupole z łysymi łbami(oczywiście nie mam nic przeciwko łysym) szprycujący się już od kilku [...]
Odpowiedzi: 246 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-04-03 23:57:52 Liczba szacunów: 0
swider, jak przypne brzuch to cos tam kostki widac, zreszta dla ciebie masowka bedzie masowka a dla kogos praktycznie rzezba kazdy ma inne spojrzenie, dla mnie na masie nie trzeba miec kaloryfera, dla ciebie moge byc otyly, tylko ze wedlug mnie dopuki estetyka jako taka jest a brzuch nie wyprzedza klaty to jest jeszcze okej. Widzisz ze zdjec [...]
Odpowiedzi: 722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-07 15:10:25 Liczba szacunów: 0
Nie robiłem sesji, od niechcenia zrobiłem foto żeby sprawdzić jak to tam się już prezentuje i postanowiłem odświeżyć temat przy okazji :) Foto od lustra jest o tyle dobre bo na szybko można zrobić foto i dobrze się ustawić (zwłaszcza w ciasnych pomieszczeniach), z samowyzwalaczem więcej zabawy i podejść. Co do treningów jeszcze, to te dwa miesiące [...]
Odpowiedzi: 722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-19 08:03:02 Liczba szacunów: 0
[...] gratuluje rozsądku to raz :-) dwa jeszcze troche zanim znowu bede miela chwile wiecej na napisanie czegoś wiec pogrzeb sobie w dziennikach lasek jak Magda czy Shagah tam znajdziesz treningi pod siłe :-)) Dobrze Pani :) Przetrzepię trochę forum i spróbuję coś wymyślec dla siebie. Rozchorowałam się troche dzisiaj. Mam obecnie zaczątki [...]
Odpowiedzi: 469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-26 20:40:34 Liczba szacunów: 0
[...] w smaku bo mam zamiar robic Śniadaniowy mix wg. Przepisu Banana. Raz spróbowałem to z Ostrowią i nigdy wiecej Jeszcze nie wiem czy będę robic wypiski z DNT. Jutro cos tam skrobne jak mi się zachce Jeszcze na koniec nutka która ostatnimi czasy jest moim nr.1 <faja> http://www.youtube.com/watch?v=rfXPFE1YD9s&feature=related PZDR. [...]
Odpowiedzi: 416 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-29 19:09:09 Liczba szacunów: 0
[...] Podciąganie na drążku (podchwyt)- 11x 2 kg Wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie (oburącz) 15 x 20 kg Nareszcie pierwszy trening Ciezary moze i smieszne ale i tak cos tam poczułem. szczególnie łapki bo nie pamietam kiedy ostatnio je cwiczyłem Dieta dzisiaj taka sobie nie ma tragicznie. W sumie to przydało by sie ułozyc cos nowego ale [...]
Odpowiedzi: 416 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-16 20:30:56 Liczba szacunów: 0
Jak widze goscia duzego, takiego miskowatego, np w kurtce albo bluzie luzniejszej to mysle ze spaslak, dopoki nie sciagnie koszulki to moze cos tam ma , ale zazwyczaj jest ulany, 15-20% i wiecej. Sylwetka mi sie podoba, ale nie urywam ze masy by trzeba bylo dorzucic, fajnie jak by bylo w takiej jakosci:). Co do bialka, mi styka 2g.kg i idzie [...]
Odpowiedzi: 846 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-07 13:34:08 Liczba szacunów: 0
[...] na ręke x 15(z zapasem na 5 lub moze nawet z 8), pozniej jedno cwiczenie na przod barkow(to co zawsze a ciezar 40) i pare cwiczen na plecy(wyciąg górny i dolny do 90) Cos tam jeszcze lekko było na bica i to tyle. Czasem trzeba zrobic krok w tyl zeby pozniej zrobic dwa do przodu ;-) Ogolnie ten tydzien bedzie lajtowy. Pod koniec tygodnia [...]
Odpowiedzi: 846 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-22 19:45:28 Liczba szacunów: 0
[...] -0,5g B -13g W -0,1 Kcal 660Kcal 21 B 95 W 25 T(7,65 12,1 4,15) ____________________________ 2śniadanie i tu jest problem siedze w szkole i nie bardzo wiem co tam jesc myslalem nad jakims owocem, nasionami... koło godzny 11.15 no i chleb tylko z czym? kanapki + filet z kuraka, albo pojemniki i bierzesz tam ryż/ser półtłusty itp [...]
Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-13 12:18:53 Liczba szacunów: 0
[...] co do zakupów w internecie. Jakieś pół godziny temu dostałem paczkę: Bandaże "elastyczne" - w rzeczywistości 100% bawełna, zerowa elastyczność Szczęka "żelowa" - tego żelu tam tyle co kot napłakał, w dodatku silikon (zewnętrzna warstwa) przy formowaniu zmieniła kształt bardziej niż żel.. Poprzednio miałem szczękę żelową Sphinx'a, tą za 50zł, [...]
Odpowiedzi: 528 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-18 14:57:34 Liczba szacunów: 0
[...] ze zdrowych produktów, na bezpiecznym poziomie nie zaleje Cie nagle fatem (jezeli cwiczysz). Masz 5 posiłków to ok, ale nie moze to byc zupka warzywna albo marchewki z czyms tam. Rozbuduj kazdy posiłek o konkretne produkty - piers z kurczaka, platki, ryz, kasze, makaron, ser biały (żółty wywal !), jajka, warzywa jako dodatek. Piers jest ok tylko [...]
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2847 Data: 2010-08-13 08:47:34 Liczba szacunów: 0
[...] szlag trafił ) i wtedy myśleć zaoczne/kursy. Na prawdę jestem w kropce co dalej. Jutro ten konwój, i na samą myśl o zagrożeniach i tej pracy, nie chce mi się wstawać i tam jechać. Ino sobie powtarzam, że to tylko 3 miesiące. Czytałem właśnie, że w około treningowych nie powinno być warzyw. Zrobię jak mówisz, i wrzucę ryż, albo kaszę. Nie [...]
Odpowiedzi: 2457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-08 21:14:16 Liczba szacunów: 0
[...] Lecę FBW 3x w tygodniu przez miesiąc, a potem wskoczę na jakiś split. Poleci też trochę zdjęć jedzenia, oraz aktualne zdjęcia sylwetki, żeby mieć porównanie za ileś tam miesięcy. =================================================================== Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 1/DT/02.04.2012 Trening: 1. Przysiady na maszynie [...]
Odpowiedzi: 2457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-06 19:42:34 Liczba szacunów: 0
Dawid - sugerujesz, że nie było tam 300gram? Kurde, muszę ich dowalić, bo mnie nie pocieszyłeś ! Kubinho - nie ma ważenia, liczenia kcal. Nie teraz. Mam wyjść z tego gównianego zaburzenia, a zapytałem, bo chciałem się podnieść na duchu, że w końcu jest więcej :)) Mikers - Przy Naszych wymiarach to powinniśmy jeść 2-3 razy tyle :-)) Panowie ! [...]
Odpowiedzi: 2457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-14 14:25:24 Liczba szacunów: 0
[...] takiego: http://www.interbox.pl/produkty/169/578 Micha: 1. Standardowa owsianka. 2. Chleb razowy na zakwasie + wiejski Krasnystaw. 3. Ziemniaki + pierś. (nie mam pojęcia ile tam było ziemniaków, ale wydaje mi się, że około 200 gram ? ). 4. Makaron Lubella Pełne Ziarno + 2 jajka. 5. Chleb razowy na zakwasie + 2 jajka. 6. Będzie twaróg chudy [...]
Odpowiedzi: 2457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-02 18:49:10 Liczba szacunów: 0
W takim razie dorzucę jajka. Nie mam jakoś bardzo ciśnienia na jedzenie tam, że się najem po wsze czasy - oczywiście nie będę niczego odmawiał, ale z umiarem. No, odpocznie psychika, bo jak w domu widzę różne różności, ze słodkich itp, to mnie trochę skręca :D Mikers, co do panierki to po prostu nie lubię, nie smakuje mi. Wolę czuć smak mięsa, niż [...]
Odpowiedzi: 2457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-12 21:28:12 Liczba szacunów: 0
[...] nie pomyślałem, żeby zerknąć w biedronce, czy lidlu ... Kurde, taką małą anegdotką się z Wami podzielę .... Wczoraj w pracy, czytałem o egzorcyzmach Annaliese Michell. I tam było o godzinie diabła, czy tam szatana, że jest to godzina 3:06. Czytając komentarze, ludzie tam pisali, że się boją, bo się obudzili o 3-3.06 i nie wiedzą co mają [...]
Odpowiedzi: 2457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-29 05:57:39 Liczba szacunów: 0
Kalikstat - Wieśniak wszedł jak w masło :-)) Paszkos -Od razu Cię uprzedzę, bo mi znów na gadu napiszesz, że pytam. Zapytałem ze względów profilaktycznych co do białka :-)) A żeby nie było, że dalej jakieś blokady przed jedzeniem, bo weszło jak w masło. Przemek - No naczytałem się głupot, że nerki można uszkodzić, i dalej mnie to trapi :)) Ale [...]
Odpowiedzi: 2457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-02 07:39:37 Liczba szacunów: 0
[...] serkami to też tak mam, na jakiś 4 mogło by się skończyć %-) Od razu po treningu węgle z 6? To już bym to jakoś inaczej wolał rozbić. Nie chciałbym brać i w szatni szamać tam pieczywo/ryż/ziemniaki. Nie miałem na myśli samych tłuszczy, jako osobny posiłek. Chodziło mi o to, co mogę dodać do posiłku by były same tłuszcze (jak np. oliwa z [...]
Odpowiedzi: 2457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-22 19:49:05 Liczba szacunów: 0