SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co mi tam

  • Ile przyjmowac bialka w prochu? 17 lat 70kg wagi

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam pytanie ile przyjmowac bialka w proszku w wieku 17 lat i wadze 70kg , ja wiem ze wszystko zalezy od jedzenia itp,ale nie mam zadnej diety obiadowej sniadaniowej itp wiec nie jest mozliwe zebym mial wyliczone wszystko... Jem jak normalny czlowiek,normalne rzeczy i wlasnie tu rodzi sie moje pytanie,czytalem ze jezeli nie jestem jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2685 Data: 2015-12-08 19:42:39 Liczba szacunów: 0
  • [...] napiszcie jak powinien wyglądać trening na siłowni na spalenie tłuszczu. mój plan na 4 tygodnie: 3x w tyg siłownia (tylko cardio mam karnet), 3x skalpel chodakowskiej, dzień przerwy. co o tym myślicie? a! zależy mi na spaleniu tłuszczu z wewnętrznej strony ud i z brzucha, mam tam bardzo wiotką skórę, taki lekki tłuszczyk pod nią, po odchudzaniu..

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 938 Data: 2013-01-30 14:08:44 Liczba szacunów: 0
  • Co brac?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam takie pytanie... Chodze na silownie juz ok. pol roku przymierzam sie do zakupu jakiegos białka ale nie o tym w tym temacie. Wazne dla mnie jest zdrowie i tu pytanie, bo czytam sobie ogolnie cos i mi sie narzuciło o żeń-szeniu ze na coś dobre jest. Ale do sedna - chodzi mi, co powinienem brac aby nie narazac serca i w ogole nie wiem czy [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2280 Data: 2010-04-15 18:22:36 Liczba szacunów: 5
  • Trening na nogi

    Temat
    Trening w domu

    [...] Byłbym bardzo wdzięczny jeśli ktoś by mi napisał jak powinienem ćwiczyć i czym się żywić by mieć efekty, biorąc pod uwagę jaką kontuzje miałem. Siłownia w ostateczności, ale oczywiście możecie pisać mi ćwiczenia na siłownie też już teraz, jak nikt nie napisze mi innych ćwiczeń niż na siłownie to tam będę ćwiczył ;) Pozdrawiam i liczę na pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1417 Data: 2008-03-02 23:19:46 Liczba szacunów: 0
  • Ból kostki?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam wszystkich, wiem że temat skręcenia stawu skokowego był na forum maglowany bardzo dużo razy lecz czytając nie znalazłem żadnego przypadku podobnego do mojego a mianowicie, mija już 3 lata odkąd skręciłem kostkę w lewej nodze, objawy były identyczne jak zawsze czyli spuchniecie, siniak, nie jest to pierwsze moje skręcenie oczywiście za [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 608 Data: 2009-12-27 20:19:20 Liczba szacunów: 0
  • mono+apak+... +kilka pytan

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zamknac w 300 zl a-pak chcialbym brac w tym sammym czasie co kreatyne, jak skonczy sie a pak wtedy bedzie daily formula.. omega 3 sie przyda czy wywalic wogole?(a-pak ma tam tego troche ) Omega 3 120 kap. (OLIMP) x2 Animal Pak 44 paczki (UNIVERSAL) Pure Creatin 500 g (VITALIFE) Dextro Juice 1500 g (OLIMP) Daily Formula 100 tab. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1523 Data: 2005-12-11 22:36:16 Liczba szacunów: 0
  • [...] wedlog planu ktory ktos mi rozpisal z tego forum i byly efekty.. a jeszcze jedno pytanie slyszalem ze sa srodki ktore sie bierze po cyklu zeby powstrzymac spadki wiadomo ze sa jakies tam spadki np 30% tego co w czasie cyklu a slsyzlaem ze jak sie wlasnie weznie cos na powstrzymanie to spada okolo 10% ile w tym prawdy?? moze ktos mi to przyblizyc

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1650 Data: 2007-08-19 11:59:44 Liczba szacunów: 0
  • Witam! Drodzy Panowie, od pewnego czasu zacząłem się brać za siebie i postanowiłem rozpocząć trening na razie w domu (drążek a6w pompki itp), potem zacznę na siłowni. Dużo czytałem i z tego wynikało ze aby otrzymać efekty w postaci widocznych mięśni(oczywiście zdaje sobie sprawę że nie będą one za bardzo widoczne po miesiącu czy nawet pół roku) [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 827 Data: 2016-08-11 15:56:09 Liczba szacunów: 0
  • Elastopatia- problem

    Temat
    Ladies SFD

    [...] Sexy Arms - Advanced Challenge -Denise Austin: Pilates Thighs & Lower Body Workout -Denise Austin Pilates: Hips & Thighs -mel B pośladki To jest godzina ćwiczeń dziennie (raiona chyba robiłabym i rano i wieczorem, w końcu tam mnie nie boli :) ) natomiast boję się o 10min Booty, czy to nie bd za duże obciążenie. Proszę o pomoc ! Pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2013-05-08 21:59:35 Liczba szacunów: 0
  • Dieta srednio redukcyjna do konsultacji :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 5x tydzien. Cel: zejscie do ok 87kg przy jak najmniejszej utracie masy miesniowej (o ile jeszcze cos po silowni zostalo). Wg tego co wyczytalem, wychodzi mi ze do jakiejs tam redukcji moje zapotrzebowanie na mikroelementy i zapotrzebowanie kaloryczne wynosi: Cel: 2850kcal Białko: 164g Tłuszcze: 117g Węglowodany: 285g Interesuje mnie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 981 Data: 2014-04-06 15:22:56 Liczba szacunów: 0
  • Dół brzucha

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] całego zlikwidować (gdyby nie to, to juz dawno bym był na zerze i planował masę). Na zdjęciu jestem zgięty (bez napinania), żeby było lepiej widać, że jeszcze sporo fatu tam siedzi, bo jak stoję wyprostowany to nie wygląda to tak źle. Góra brzucha jak widać raczej odsłonięta, ale ten dół przed zerem chciałbym jeszcze doprowadzić do podobnego [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2438 Data: 2022-07-02 19:41:16 Liczba szacunów: 0
  • freestyle footbal a siłownia

    Temat
    Piłka Nożna

    [...] okresie zimowym chciałbym popracowac nad siłą i wytrzymałością moich nóg jako ,że nie zostałem genetycznie obdarzony wybitnie tymi cechami.Jestem na forum tematycznym ff ale tam głownie patrza na ten sport od strony technicznej. Pragnę dodać ze ten sport obciąża stawy nóg w szczególności kolanowy oraz scięgna (tu najbardziej cierpią pachwiny) , i [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 622 Data: 2010-11-30 17:28:15 Liczba szacunów: 0
  • Problemy z sercem

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam , ponad miesiąc temu trafiłem do szpitala z internatu szkolnego ponieważ, miałem bardzo wysokie ciśnienie i tetno. Zostałem na obserwacji dostałem , kroplówke na drugi dzień mnie wypuścili , od tamtego czasu na każdym treningu prawie mdlałem bardzo wysokie tetno serce chciało wyskoczyć z klatki pierwsiowej . Pomyślałem ze to przemeczenia , [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 2013-11-30 18:02:56 Liczba szacunów: 0
  • zmiany w treningu?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] je zmieniam na np inne na wyciągu cwiczenia lub drązek) i robie serie zwiekszając cięzar o 5kg co serie i robie serie 12,10,8,6 powtórzeń. Klatka - wygląda mniejwiecej tam samo tylko ostatnio staram sie robić na siłe trening co 2 tydzien. Barki tak jak plecy tyle samo cwiczen po tyle samo serii choc czasem probuje robic niektóre ćwiczenia w [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 660 Data: 2004-09-19 21:53:10 Liczba szacunów: 0
  • Co dodać we wtorek ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mój planik na ten miesiąc wygląda tak : Poniedziałek: Klatka - Płaska ławka - Wyciskanie sztangi/hantli na skosie w górę (4 serie) - Wyciskanie sztangi/hantli na skosie w dół (4 serie) - Rozpiętki z hantlami na ławce poziomej (3 serie) - Uginanie nadgarstków ze sztangą 4 x 15 Wtorek: Grzbiet - Martwy Ciąg 3s - Ściąganie drążka wyciągu [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2163 Data: 2009-04-02 13:26:39 Liczba szacunów: 0
  • LPA

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    Może to o co pytam nie jest zbyt ważne, ale mnie zaintrygowało, a mianowicie zauważyłem kilka razy, że mam sporo mniejszą liczbę przeczytanych artykułów niż mi sie zdawało,że bez kitu przeczytałem, ale jakoś zawsze to olewałem. Dzisiaj jednak postanowiłem to sprawdzić, zapamiętałem liczbę LPA, przeczytałem dwa posty, sprawdzam , a tam tyle samo co [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4398 Data: 2004-12-09 02:08:10 Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, Od 2 tygodni jestem na redukcji. Moim celem jest zejście do jak najniższego poziomu tkanki tłuszczowej i potem budowanie masy. Nie wiem czy dieta którą obecnie jest dobra zależy mi żeby nie stracić na mięśniach, a nie ma ich tam za wiele. Robię 5 treningów w tygodniu Pull (raz siłowo zakres powtorzen 5<, raz hipetroficznie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 541 Data: 2014-02-27 21:42:49 Liczba szacunów: 0
  • Efe..

    Temat
    Doping

    Witam Was. Postawilem sobie za cel zredukowanie tkanki tluszczowej. W tygodniu mam 4h basenu, biegam 30 min co drugi dzien a pomiedzy nimi mam 15 min biegu i 15 minut cwiczen silowych, czyt. zgiecia w podporze, sklony w przod i podciagniecia. Codzienny ruch a do tego wszystkiego wspomagany termogenikiem thermo speed extreme 2x dziennie i [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2129 Data: 2009-05-15 16:57:08 Liczba szacunów: 5
  • [...] asekuracji bo ćwicze w domu 1. Mega Mass 4000 weider pół kartonu 2,5 kg i jeden cały 5 kg 2. Mega Mass 2000 weider opakowanie 6 kg 3. Creatine 4200 met-rx 800 caps. 4. glutamina Ast 0,5 kg 5. Glutamina scifit 1 kg 6. BCAA Xtra Activlab 0,5 kg 7. BCAA Optimum Niutriton 200 caps 8. Nitrobolic Vyotech 2 puszki po 772 gramy 9. HMB Bodytech 300 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2011-08-04 22:23:36 Liczba szacunów: 0
  • 1 cykl prop ?

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 21 2. WAGA: 110 3. WZROST:195 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:110 -udo:- -talia:-100 +/- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 4 lat 6. DIETA: Jakas tam jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zaden , bedzie to moj 1 cykl 8. TRENING: dzielone 9. CEL CYKLU:masa dobrej jakosci 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:----- 11. POZIOM BF%:---- nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 2009-12-12 18:28:13 Liczba szacunów: 0