Witam Kulturystyką interesuję się od ładnych paru lat... Od jakiegoś czasu przeglądam forum i pomyślałem, że warto podzielić się z wami kilkoma uwagami dla początkujących i średnio zaawansowanych. Są to rzeczy często oczywiste, które dobrze znacie, ale nie zawsze przykładacie do nich wagę… KORZYSTAJ Z RAD DOŚWIADCZONYCH KOLEGÓW - to tak jak z [...]
Witam W dziale "Trening w domowych warunkach" założyłem temat: "Wada wzroku - trening - proszę o pomoc", który wklejam poniżej: Cześć, na początku wypełniona ankietka: Wiek: 26 Waga: 100-102 Wzrost: 190 Cel do osiągnięcia: wytrzymałość, rzeźba Staż: kilka lat na siłowni z przerwami, do tego 10 lat SW Aktywność fizyczna: Pracuje przy kompie [...]
Witam. Postanowiłem założyć swój dziennik treningowy. Da on mi większą motywację do treningów i jedzenia. Przy okazji wrzucę zdjęcia przedstawiające moją marną masę, no ale co tam mi szkodzi. Jeżeli chodzi o mój cel to jest on odkąd zacząłem ćwiczyć: 90kg wagi przy normalnym poziomie tłuszczu (12-13%) Najpierw powiem kilka słów o sobie. Mam na [...]
Witam wszystkich forumowiczów. Po około 10 latach zgłębiania forum jako niezarejestrowany użytkownik postanowiłem dołączyć do społeczności i od razu zwracam się z prośbą. Krótko o mnie: 34lata, ćwiczę od około 8 lat ale z przerwami. Domowa siłownia, zaczynałem od treningu z ciężarem własnego ciała, teraz mam już praktycznie cały potrzebny sprzęt – [...]
[...] końcu jest to JAKBY prawda, gdyż przecież młodzi chłopcy, czy też dziewczyny uprawiający tak dla siebie np. pływanie, czy bieganie nie będą sięgać po efedrynę, kofeinę, amfetaminę, czy sterydy. A młodzi (przeważnie chłopcy) zapisują się na siłownię i mimo, że nie chcą zawodowo zajmować się kulturystyką czy sportami siłowymi - SIĘGAJĄ PO KOKS. A [...]
[...] że największym moim problemem od zawsze jest dieta. Jestem świadoma swojej słabości i tego że ma ona źródło dużo głębsze niż tylko lenistwo, związane jest to z pewnymi aspektami natury emocjonalnej i z tego powodu od kilku miesięcy pracuję nad tym ze specjalistą. Bardzo trudno mi tutaj wrócić, mam masę samokrytycyzmu oraz wyrzutów, co powinnam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam serdecznie wszystkich początkujących forumowiczów, jak i ekspertów, którzy pomagają Nam w każdym aspekcie pracy nad sobą. Mam nadzieje, że Ci bardziej doświadczeni nie będą widzieli we mnie kolejnego "sezonowca", który chce zbudować masę mięśniową by zaimponować kolegom czy panienkom :). Dane: Imię - Piotr. Wiek - 22. Wzrost - 183cm. Waga - [...]
Witam. We wstępie streszczę swoją osobę, uwzględniając aktualny stan zdrowotny oraz wymiary. Otóż mam 16 lat i przy wzroście ~ 166 cm ważę ~ 51 kg. Mam niedowagę. Bez sensu podawać pozostałych wymiarów, gdyż samemu możecie się domyśleć, że są one marne. Tak więc od dziecka miałem nadwagę. Codziennie jadałem chipsy, słodycze oraz piłem słodkie [...]
[...] nie interesują, bo jezeli kiedyś na ulicy przyjdzie co do czego nie chce się kulać z przeciwnikiem w błocie albo śniegu.Więc pozostaje raczej boks.Tylko też nie wiem jak tam jest, bo jeżeli mam mieć zaraz roz******lony nos na 3 treningu to dziekuje .Jak już pisałem interesowało by mnie coś w rodzaju sambo, judo itp.Rodzice kładą nacisk na to [...]
Witam. Wiem, że każdy z bardziej doświadczonych osób, które wchodza na ten dział, widząc milion tematów z głupimi pytaniami, na które odpowiedzi są w podwieszonych tematach dostaje ataku agresji i wyżywa sie na monitorze (xD). Jednak nie po to poświęciłem dużo czasu na złapanie masy, by teraz wiekszość poszła sie yebać, bo nie spytałem. Mam 19 [...]
Witam! Jestem Ola, coby nie przynudzać :-P : Wiek: 18 Waga: ~55; nie używam %-) Wzrost: 160 Obwód w biuście: 83 Obwód pod biustem: 70 Obwód talii w najwęższym miejscu: 66 Obwód na wysokości pępka: 75 Obwód bioder: 97 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57.5 Obwód łydki: 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz: uda, biodra W którym miejscu [...]
[...] relacje wideo itp). Nie chcę dać d*py z pierwszym swoim dziennikiem. Dobra, dośc gadania, pora na konkrety. imię: meju (zwracajcie się do mnie po prostu meju a nie jakieś tam xmejux czy cokolwiek innego :-P) wiek: 18 lat staż: 1,5 roku waga: 95kg wzrost: 194cm pas: 89cm klatka: 118cm ręka: 41,5cm noga:58cm Moim celem jest masa, oczywiście [...]
Witam wszystkich, Rys historyczny: Zawsze byłem gruby. Taki lajf, rodzony brat to był wieczny suchotnik, a ja dostałem inne parametry. Po prostu jeden z tych co mają metr wzrostu, metr w klatce i metr w biodrach - i dlatego mówią na nich "równy chłop!" :) . Dwa lata temu przy wadze 155kg po raz pierwszy odpaliłem dietę (dzień po 35 urodzinach). [...]
[...] za ciężki.Wyglądałem jak patyk heeh.Po tych 3 latach troszeczke sie przytyło (około 15-20 kg).Ale do rzeczy w szkole poznałem kolege który miał dosyć duzy dostęp do koksu.W tamtym okresie już co nieco wiedziałem o "soku" ale jeszcze mnie to całkiem nie korciło.Po kolejnym roku treningu na sucho zaczęło mnie juz bardziej korcić. Znajomi zaczeli [...]
Witam, poniżej zamieszczam ankietę: Wiek : 22 Waga : 70 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 96 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 77 Obwód na wysokości pępka : 87 Obwód bioder (3): 102 Obwód uda w najszerszym miejscu: 63 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, tyłek W którym miejscu najszybciej [...]
[...] rodzaje, przez cały długi dzień. To tak, jakby żyć w klatce. Różne spojrzenia niosą różne uczucia. Niektóre są przyjazne. Inne nie są. Kiedykolwiek, obojętnie kiedy chwytam pewne spojrzenie od 'dzieciaków' wkraczających pierwszy raz na siłownię. Wciąż przypominam sobie, jak przechodziłem obok jednej siłowni każdego poranka. Za każdym razem, [...]
witam juz naprawde kupe czasu minelo odkad nie cwicze juz na silowni (chyba 2 lata ponad) jak i rowniez nie zagladalem na sfd, ale ostatnio przegladajac skrzynke e-mailowa przypomnialem sobie, ze jest tu dzial "zdrowie" i moze uda mi sie znalesc tutaj pomoc/lekarza, gdyz jest mi to porzebne... wiec zaczne od poczatku o co chodzi: od listopada 2008 [...]
[...] Polsce tabletki odchudzające, których zażywanie może doprowadzić nawet do śmierci - poinformowały Fakty TVN. Nielegalne, acz bynajmniej nie niedostępne tabletki na bazie amfetaminy można bez problemu kupić w internecie. W Czechach tabletki te służą do leczenia skrajnej otyłości, pod ścisłą kontrolą lekarzy. Jak mówią dietetycy i specjaliści z [...]
[...] Wysiadłem z taksówki i wbiegłem do hotelu szukać pomocy. Nasz rozmówca twierdzi, że poprosił o pomoc ochronę hotelu. Nikt mu nie pomógł. Wtedy pobiegł po resztę znajomych tam nocujących. Gdy wszyscy przybiegli, zastali zakrwawionego Jarosława T. leżącego przed wejściem do hotelu. Andrzeja Gołoty już tam nie było. Policja przybyła na miejsce [...]
Witam ,z racji tego ze przeczytalem madre i mniej madre wypowiedzi na temat Cwiczeń w domu Oliver Lafay chce sie podzielic doswiadczeniami opartych na tej ksiazce. Ksiażka czesto oceniana przez tych którzy nie mieli z nia stycznosci lub tych co udawali ze cwicza -dawali przewaznie bledne informacje Przejdzmy do faktów: Cwicze metoda Oliver Lafay [...]
gkabulski/ dziennik/ masa masa masa
