SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co mi tam

  • Pompki z plecakiem 20 kilogramowym . po ile powt. ? seri?

    Post
    Trening w domu

    Aha - powiedz mi jeszcze jedną rzecz, sorry ale nie zapytałm o to wcześniej. Jak często ćwiczysz na siłowni (o ile jeszcze ćwiczysz) i co tam ćwiczysz, jakimi ciężarami. Wcześniej napisałeś tylko ile wiciskasz.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3484 Data: 2011-02-24 08:20:24 Liczba szacunów: 0
  • Pompki z plecakiem 20 kilogramowym . po ile powt. ? seri?

    Post
    Trening w domu

    ćwicze raz w tygodniu. ćwicze tam klatkę obciazeniem 35 kg 3 serie po 12 powt. sownica okolo 60 kg 3 serie po 12 powt, brzuszki 3x15, zwis na drazku i unoszenie kolan w gore 3x15, lezenie opadem na ławce - cwiczenie na grzbiet, sciganie linki do karku 3x12, krązenia ramion z sztalgielkami (3-4 kg)3x12, lezenie na ławce i "latanie" z sz

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3484 Data: 2011-02-24 20:01:09 Liczba szacunów: 0
  • [K] KUPIĘ Gryf Prosty / Łamany

    Post
    Targowisko

    co do obciążenia to dogadałem się z gościem i wymienił mi na ciężary z otworem 28-29 mm więc gryf bym potrzebował 27 mm . A co do ławki podesłał byś bezpośrednio link bo ja chyba ślepy już jestem po robocie i jej tam nie widzę . Zmieniony przez - Moove w dniu 2014-10-05 15:34:27

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 590 Data: 2014-10-05 15:33:28 Liczba szacunów: 0
  • Jak dobrać Diete i ćwiczenia do metki

    Post
    Doping

    No jakiś tam rzucam nie jest tak zle jeśli jak widzę trenujesz 15 lat powinieneś mi powiedzieć co ma zrobić aby przybrać na masie i to szybko bo i tak dużo jem i dobrze dobieram białko itp ale waga nie wzrasta

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 509 Data: 2014-01-21 21:40:13 Liczba szacunów: 0
  • Coś po pracy?! HELP!

    Post
    Odżywki i suplementy

    m ale moze lepsze bedzie z wodą... Proch strasznie zbrylony i tak go dużo że jak otworzylem Frictiona to troche sie wysypało. Dziś wezme to co było gratic czyli te atack cos tam a od poniedzialku zaczne nitrocaps i frictiona. Będe oceniał pobudzenie, siłe, pompe, smak, wytrzymałość. Odrazu mówie że nie spodziewam sie rewelacji jakiejś niewiarygodn

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 2122 Data: 2012-05-29 16:34:50 Liczba szacunów: 0
  • ból czy ktos potrafi pomoc???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    może nadszedł czas żeby zastąpić niektóre ćwiczenia bezpieczniejszymi, ćwiczenia na maszynach powinny Ci pomóc w przyszłości. Mi odnawia się co jakiś kontuzja barku, gdzieś tam wewnątrz czuje ból. Wystarczy chwila nie uwagi przy ćwiczeniach i podczas powrotu do domu mam już niespodziankę w postaci bólu. Chyba muszę po prostu przywyknąć i sobie ja

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2009-11-03 10:38:48 Liczba szacunów: 0
  • BJJ Szczecin

    Post
    Sztuki Walki

    Ja jestem ze SzczecinaTrenuję jiu jitsu tradycyjne a raczej mixa z elementami systemu Combat,ale z tego co wiem od kolegów,to zarówno Bersekersi jak i Linke.G.T. stoją na wysokim poziomie,także śmiało możesz uderzać tu i tu,a kluby należą do zdecydowanej czołówki w kraju, ich zawodnicy odnoszą wiele sukcesów.Instruktorzy są bardzo utytułowani w kar

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4687 Data: 2008-01-07 08:16:40 Liczba szacunów: 0
  • Snickers, czy zapiekanka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    mi sie juz odechcialo jedzenia na miescie Tak jak mowie,zdarza sie ze jem takie rarytasy dwa-trzy razy w miesiacu i naprawde wole czasem nie wiedziec(widziec) co jem. imo:mysle ze w fabyce proces automatyzacji i jakiejs tam w koncu kontroli zmniejsza pole do popisu.moze sie i myle.

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4429 Data: 2005-01-22 23:21:53 Liczba szacunów: 0
  • Jak brać najlepiej kredke???!!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    właśnie kumpel werww też mi tak proponował on już troche tam się zna i ostatnio mowił że przeglądał badania najnowsze i że 5g dziennie stracza!!! chciałem się wiec upewnic o tym od ekspertow działu ale jak narazie to oni to obalaja:) biorąc 2x5g życie jest jak pudełko czekoladek, nigdy nie wiesz co ci sie trafi

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1533 Data: 2003-01-23 16:24:27 Liczba szacunów: 0
  • Zakład

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    sie udac. Otóż ważyłem już kiedyś 2 kg wiecej, tylko jakos to zleciało, głównie przez wycieczke 3dniową, na której ostro popiłem i przy okazji nic nie jadłem <sciana> i tam straciłem min. 1kg. I takie pytanie jeszcze, bo zakład jest taki że ja mam przybrac 3kg a on stracić, kto ma łatwiejsze zadanie?:> Nie czekaj na cud z nieba to nic to n

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2003-10-14 20:44:00 Liczba szacunów: 0
  • ostrzezenie!

    Post
    Doping

    e tam nie ma tego zlego co by na dobre nie wyszlo, uwierzcie mi :) deka-dick czasem piekna sprawa jak ci laska dupy nie chce dawac... ale sie wzruszylem... a jak ktos ma problemy z pindolem walic na priv/gg, ...czy to stary czy to mlody moga jednakowo, wiagra, wiagra napewno ci zagra...!!!

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4096 Data: 2005-06-09 23:54:50 Liczba szacunów: 0
  • Warsztaty fitness

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    niooo juz po maratonie:)) bylo bosko chociaz slaba bylam na maska a to przez chorobe, ktora mnie dopadla...katar kaszel i te sprawy blee:) troche mi niedobrze teraz i nie wiem po czym to ale co tam:) pewnie bo batonie proteinowym hehehe Pozdrawiam P.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2831 Data: 2004-12-11 20:30:39 Liczba szacunów: 0
  • UFC on Fox 6! 26.01.2013

    Post
    Scena MMA i K-1

    Dziś będzie premiera w TV na FOX to zapewne już jutro na necie :-D Rampage miał swoje 5 minut czy tam jak kto woli prime jak nokautował Eastmana, zabrał tytuł Liddellowi i pięknie wypunktował Henedersona. W ogóle mało kto pamięta, że Rampage obronił tytuł z Danem Hendersonem :-) Na pewno większość z was o tym zapomina, bo ja co chwilę o tym zapomin

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 5421 Data: 2013-01-20 23:15:16 Liczba szacunów: 0
  • Heliosphan

    Post
    Odżywki i suplementy

    no chyba kiedys jakis Czarnuhok na tym forum pisał ze była kiedyś lekiem, więc chyba nie do końca ustępuje viagrze ? A wiemy co tam w viagrze siedzi, no nasz Bóg chyba, a cytrulina to w arbuzach, to jednak naturalne . Mniejsza o erekcje mi chodzi o pompe, no hej !!

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 603 Data: 2015-04-08 20:08:44 Liczba szacunów: 0
  • Do tych ktorzy brali HMB dlugo i w duzych dawkach

    Post
    Odżywki i suplementy

    ałaniem szkodliwych rodnikoow .innym znamiennym dzialaniem nac jest zmniejszanie poziomu szkodliwego hormonu katabolicznego -kortyzolu-co do kupy z wczesniej wymienionymi zaletami podnosi range tego zwiazku do swoistego rodzaju ochraniacza uzyskanej juz tkanki. zwiazek ten szeroko stosowany jest przy wspomaganiu suplementacyjnym programoow wspomaga

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1941 Data: 2002-12-16 17:56:50 Liczba szacunów: 0
  • Dziwna sprawa

    Post
    Doping

    Gdzie w tej diecie masz białko,nie chce mi sie liczyc ale jak tam jest 100 gr/dzien i to z dziwnychproduktów to będzie dobrze 20 omek i 20 amp deki na 2 cykl chcesz zarzucic?Ja bym sie bał teraz taki cykl zrobić a co dopiero na 2 cykl.

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3048 Data: 2006-10-16 23:37:09 Liczba szacunów: 0
  • Jakie aeroby NA SIŁOWNI?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zy rzut oka różni się tym, że nie wykonujemy takiego "kolistego" ruchu jak w orbiteku tylko taki jakbyśmy biegli). Nie wiem jak się nazywa. Co do skakanki to nie ma tam dużo miejsca więc odpada. Może w domu spróbuje ale wolałbym to wszystko wykonywać na siłowni. A ergometr jest tylko wioślarski, na nim też ćwiczyć? Coś jeszcze z ćwiczeń a

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 6087 Data: 2010-01-12 15:21:14 Liczba szacunów: 0
  • mocaRne odżywki prócz nitrobolonu 2

    Post
    Odżywki i suplementy

    tym nitro jechalem rok temu ...wtedy nic nie wiedzialem o siłce ...np. myslalem ze jak pojde do sklepu treca i kupie sobie np. nitrobolon pojde na siłke ..zrobie sobie jakis tam dobry trening na poszczegolne partie miesniowe ....bede jadł co popadnie i co bede mial w lodowce to myslalem ze to mi cos da ...a najgorsze ejst to ze wlasnie dalo ..10 k

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2009-03-01 21:49:28 Liczba szacunów: 0
  • Cel diety, masa czy redukcja?

    Post
    Ladies SFD

    fakt, musisz dobudować tu i tam. Jednak też uważam, że podział masa/redukcja jest taki e..mało odzwierciedlający cel %-). zwłaszcza u początkujących. na zdjęciach nie podoba mi się Twoja postawa, mam wrażenie, że w ogóle nie napinasz mięśni brzucha, co bardzo pogłębia lordozę. tak więc, jesteś szczupła, ułóż sobie dietę z bilansem dodatnim, dobierz

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2015-07-27 09:16:34 Liczba szacunów: 0
  • 3 pytanka

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam takie dwa pytanka! jak mam ćwiczyć w domu mając do dyspozycji hantelki, ekspander, oraz jakąś tam sprężynę do zginania. Oraz czy mogę stosować argininę lub kreatynę? Co do kreatyny to nie jestem przekonany bo nie wiem czy ma jakieś skutji uboczne, oraz czy po odstawieniu jej nie ubędzie mi na masie. Prosiłbym również o więcej iformacji o odżywk

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2210 Data: 2003-06-16 01:15:08 Liczba szacunów: 0