co mi tam

[...] możliwych knajpek oraz kawiarni, tak aby również pogadać i dobrze zjeść. Z mojej i Dominika perspektywy było to także typowe spotkanie gości zajawionych BB- wynajęliśmy apartament i również tam planowaliśmy oglądać filmiki z koksami, zapijając to kawą i białkiem! https://i.imgur.com/LWKDKXyh.jpg https://i.imgur.com/RniAHCkh.jpg [...]

[...] skarpetki, buty, zjadam batona, pije, zakladam koszulke kolarska i kurtke przeciwdeszczowa, jem kolejny zel, udaje sie do kibelka, wracam po kask, lece po rower. Tak to pamietam - wszystko na spokoju i w dobrej atmosferze, jestem wsrod takich samych jak ja zawodnikow konca stawki, nastroje bojowe ale swiadomosc swojego miejsca w szeregu ogromna. [...]

[...] skarpetki, buty, zjadam batona, pije, zakladam koszulke kolarska i kurtke przeciwdeszczowa, jem kolejny zel, udaje sie do kibelka, wracam po kask, lece po rower. Tak to pamietam - wszystko na spokoju i w dobrej atmosferze, jestem wsrod takich samych jak ja zawodnikow konca stawki, nastroje bojowe ale swiadomosc swojego miejsca w szeregu ogromna. [...]

[...] robił zawsze 10 razy mocniej czuje tricepsy niż klatę. Myślałem że robię coś żle, złe rozstawienie rąk na sztandze czy coś. Ale nawet 3 niezależnych trenerów (trenerów nie tam kolega co też ćwiczy) którzy poprowadzili mi cały trening na klatę mówili że wszytsko było jak trzeba a mnie i tak napieprzały tricepsy a klata no może troszkę bardziej [...]

Hej koksy, Co tam u Was słychać? Oczywiście ja ciągle zabiegana i nie mam czasu , żeby tu wchodzić za często. Jak niektórzy wiedza szykuje się na wiosnę 2016 i to ostro!!! Niestety musiałam odpuścic Puchar ,który jest jutro, gdyż zaburzyłoby mi to to cały cykl przygotowań ,a przecież nie będę przerywać masy hehehe Od 3 tygodni jestem na rotacji i [...]

Woda powoli odpuszcza. Lydki z rana juz normalne, choc nad udami czuje jeszcze cos trzesacego. Tak jakby mi ktos tam worki z woda zaczepil. Moze nie tak mocno jak kiedys przy prolaktynie, ale jest to dosc znaczace. W kazdym badz razie zdecydowalam sie w koncu zmierzyc. Zobaczyc co tam siedzi. Waga jeszcze ciut w gore, ale i tak juz zbliza sie do [...]

[...] zacna, wielka, w szatni procz suszarki tez prostownica do wlosow, multum maszyn i na tym sie skonczylo. Miejsce na wolne ciezary stosunkowo male (a po 21 zrobilo sie tam z 10 osob), tylko 3 duze sztangi, hantle co 2 kg, wiec spora improwizacja. Ale cos tam odbebnilam i dwojki czuje. Nogi spuchly. Ogolne spostrzezenia - wszedzie siada mi [...]

Nolose, barki pewnie coś tam dają, ale wydaje mi się, ze kluczowe jest, żeby traktować PP ja ćwiczenie wielostawowe, gdzie siła ma iść z leg drive. Mam nadzieję, że to nie moje ostatnie słowo ;-) I dzięki, że zaglądasz i "zostawiasz ślady", to bardzo miłe :-) 5.09.2015 DT Rower ca.16 km TRENING Zamiast superserii przysiadów i suwnicy dziś [...]

Głównie chodziło mi właśnie o Rosyjską ligę co raz więcej jest tam świetnych zawodników z terminarzem nie było by problemu bo od tego sezonu zmieniają system http://pl.uefa.com/memberassociations/association=rus/news/newsid=1527938.html

[...] 1 seria: 15p x 10kg 2 seria: 12p x 12,5kg 3 seria: 10p x 12,5kg - Prostowanie z linka wyciagu górnego 1 seria: 15p 2 seria: 10p Po treningu poszedłem na saune, spedziłem tam 15 minut, nastepnie prysznic z chwila odpoczynku i kolejne 10 minut. Grajac w piłke rozwalilem sobie kolano znowu... nie moge zbytnio chodzic, trening nog w poniedzialek [...]

Witam pojoggingowo i dziękuję za szybkie odpowiedzi. Tyka... Na tym poziomie spokojnie można tracić 0,5% bf tygodniowo. Uhm, tylko że lipiec i sierpień mają do końca tylko 8.5 tygodnia , więc muszę tracić ponad 0.67% BF tygodniowo. Przy treningu całego ciała np. 2 razy w tygodniu rób jedną sesję np. 4 x 6 a drugą 2 x 15. Przy trzech treningach w [...]

Ja tam pożeram białka Olimpu bo rozumując w ten sosób to bym musiał do laboratorium z każdą puszką tuńczyka latać, bo może był on hormonalnie ulepszany, albo pływał w zanieczyszczonych ropą wodach itp... ale inna sprawa, że Olipm mógłby nieco bardziej uważać na to co robi i jaki info podaje, bo ludzie czasem czytają etykiety i mają większe na ten [...]

[...] nie dała rady wciągnąć wszystkiego małżonka jadła żarło w restauracji, a ja z plastiku w samochodzie, troszkę ludzie się dziwnie patrzyli na mnie podczas jedzenia, ale co tam ostatnio mam mocne parcie/smaka na jakieś drożdżówki, wieczorem prawie się złamałem, ale okazało się że zamknęli mi sklep i nie było gdzie kupić suplementacja spalacz [...]

[...] na bieżni – marsz przeplatany szybkim truchtaniem. Dzisiaj byłam na tym szkoleniu i za Waszą radą wzięłam jednak ten pojemniczek z jedzeniem a spałaszowałam go w kiblu ( no tam jeszcze mnie z żarciem nie było:))) no ale miska czyściutka :-D potem tylko jak był obiad wzięłam trochę na talerz różnych sałatek co by nie siedzieć tak przy wszystkich [...]

Ale tu wesoło ;-D no tak, interwał pewnie lepiej na wychodzi na czymś innym niż bieżnia bo trochę to przyśpieszenie tam trwa, ale wioślarza to ja się narazie póki co jakoś boję... \-) co do zapominalstwa to powiem Wam że dobrze że skleroza nie boli bo bym wyła z bólu :)) unknovvn hahah Twoja mina musiała być bezcenna %-) a butów to chyba dużo osób [...]

[...] rzeczywiscie wielki talerz malzy mniam i kieliszkow wina bylo iecej niz jeden, nie ma sensu tego probowac liczyc, na pewno przekroczylam 1700 kalorii i wszystko inne ale co tam, cheat meal taki. a podobno lepiej go nazywac TREAT MEAL niz cheat, to pozytywniejsze.. to i tak bedzie. dzisiaj od nowa wszystko uporzadkowane! inspiracja na [...]

[...] ale moze bezpodstawnie. Z tego co udalo mi sie do tej pory na nim pocwiczyc, uwazam, ze to bardzo dobry zakup i byl wart zablokowania karty platniczej i jezdzenia dwa razy tam i z powrotem samochodem ;-) 8 lutego sroda DNT Przyznam, ze z czasem ostatnio krucho i nie udalo mi sie zrobic mobilizacji ani rollowania :'-( 9 lutego czwartek DT [...]

[...] obciążenia niżej są aktualne :) Tak więc z takich głównych ćwiczeń to nawet wyszło dobrze bo w MC dołożone 2,5kg zarówno w głównej serii jak i w regresie, Poręcze też coś tam na plus, francuz sztangą zszedłem z obciążenia bo to 55kg to było już takie niezbyt, bardziej czułem łokcie po tym niż triceps więc takie było założenie i tak zrobiłem. [...]

[...] Kube Cielen; Nick Walker; Nicolasa Vullioud i wielu innych pewnie jeszcze to głównie jak juz to zielone i w małych ilosciach. Wlasnie głównie co widzę to szparagi niby maja tam jakies właściwości odwadbiajace czy cos? To mi sie obilo o uszy, szpinak wlasnie czy cukinia :) Ja jestem też jak najbardziej za tym zeby nie przesadzać jak już. Więc [...]

Dzięki! Serio bardzo mi miło :) Hah też mam jedną żarówkę w piwnicy xD serio :D haha Ja tam do Mariana to nie mam co się porównywać wiadomo :D może za kilka lat jak dalej będę tyrać to coś z tego będzie :D