[...] raczej na dechy jeżdżę do Wisły i Ustronia. Mam najbliżej no i znajomi, przyjaciele, rodzina to własnie ten kierunek :-). Do Szczyrku jeździłem kiedyś ale botem zrobiła się tam kicha każdy się z każdym kłócił o kawałek łączki i właściwie nie było gdzie jeździć. Tez zamierzałem sprawdzić jak tam jest ale z relacji kolegów wiem że warunki fajne [...]
Odpowiedzi: 4059 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-12 19:45:34 Liczba szacunów: 3
[...] Wyjaśnienie teraz \-) założenie michy jutro kompletnie nie będzie spełnione - wieczorem randkę mam %-) dlatego zostawiam sobie rezerwę na jakąś tam kolację ;-) Wiecie nie będę chyba przy facecie świrować bo na starcie weźmie mnie za jakąś dziwną?\-) a wtajemniczać go przecież nie będę -dlatego wezmę coś normalnego - [...]
Odpowiedzi: 622 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-07 20:34:02 Liczba szacunów: 0
[...] 7 odległości zabrakło Mi powietrze no ale i tak jest dobrze. Przy tej piosence lubie ćwiczyć, motywuje Mnie A co do ubioru to fajne spodnie nie? od taty hehehe No ale co tam to nie rewia mody tylko Animal A tutaj specjalnie dla Was filmik z podejścia ostatniego: -->http://d.turboupload.com/d/423441/100_2256.MOV.html Teraz czeka Mnie [...]
Odpowiedzi: 522 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-12 15:17:08 Liczba szacunów: 0
[...] cala rozpiske, ktora robil wczesniej. Chodizlo mi o to ze w soboty nie zawsze jestem na silowni, czesto wyjezdzam, jak mam czas to mam mozliwosc pocwiczyc na dzialeczce, ale tam mam tylko stojak do przysiadow,laweczke i troche obciazenia. TROCHE NIEDOBRZE.. ALE JAK MASZ CIEZARY.. TYLE ZE MUSZA BYC POWAZNE I TEJ TAKIEGO SAMEGO KSZTALTU NAJLEPIEJ.. [...]
Odpowiedzi: 369 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-04 21:39:52 Liczba szacunów: 0
witam mam pytanie odnosnie tego planu bo nie do konca go rozumiem a mianowicie chodzi mi o Progresje robimy np dzien treningowy z 15 powt. czyli robie 1 serie po 15 powt. na prawie kazde cwiczenie ?? i z kazdym powt. zwiekszam ciezar ?? w takim razie jesli np. max podnosze w wyciskaniu lez. 100 kg czyli zaczynam progresja 50% czyli 50 kilo [...]
Odpowiedzi: 369 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-12 16:56:55 Liczba szacunów: 0
Oblique, liczylam,ze zajrzysz :-) Na poczatku nikt nic nie napisal, musze przyznac sie, ze latam z tym rozkladem. patrzylam na dzienniki dziewczyn o moim wzroscie i tam radzilyscie im jesc okolo 1800 kcal, wiec sobie ustalilam tez na 1800 kcal, a rozklad u mnie kuleje bardzo, bo raz jest BWT 140/100/90 a raz wychodzi mi 120/120/90.... Trudno mi [...]
Odpowiedzi: 534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-03 15:13:56 Liczba szacunów: 0
[...] tym ciezarem co poprzednim ,a na ostaniej dolożyc obciązenie i nie bedzie szkody jesli nie dam rady zrobic 15 powtórzeń?A Czy wyciskanie hantli na stojaco tez zwiekszac mam tam 20kg czy jak zwieksze nie rozrosna mi sie zbytnio plecy? Dzisiejszt trening wytrzymalosciowy A1. skok z kolanami do klatki 1min A2. wejscie na stopien 1min 1min [...]
Odpowiedzi: 2015 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-12 09:38:09 Liczba szacunów: 0
[...] juz dzis lepiej wiec to chyba ponownie alergia ,bo obeszło sie bez leków ,a gardło prawie nie boli.masz gorączke?Ja ud nie mierze w najgrubszym miesjcu tylko troszke poniżej tam mam pieprzyki wiec wole wciaz w jednym miejscu by mieć pewność .Teraz jak bede sie mierzyc zmierze w najgrubszym i podam wymiar.Choć czuje sie opuchnieta brzuch zrobił [...]
Odpowiedzi: 2015 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-04 19:11:46 Liczba szacunów: 0
Rufio44 poprostu niemam abonamentu i jak chciałem wysłać to musiałem czekać 5 minut bo wcześniej coś tam napisałem,a że szykowałem się do kościoła i poszedłem coś zrobić to już sobie przyszykowałem odpowiedź żeby tylko nacisnąć wyślij, tak czy inaczej sory ale gdybym to widział to z pewnością niewywsłał bym gifa a na sogach mi niezależy i mogą mi [...]
Odpowiedzi: 10102 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-04-13 14:05:28 Liczba szacunów: 0
Witam! Po długiej przerwie w pisaniu, którą przeznaczyłam na układanie sobie w głowie... Postanowiłam przestać ciągle ze sobą walczyć i wsłuchać się trochę w swój organizm, Natchnęło mnie po przeczytaniu wypowiedzi mądrzejszych, że rzucanie się na słodycze świadczy o niedociągnięciach w diecie, albo w czymś jeszcze innym. Faktycznie okazało się, [...]
Odpowiedzi: 337 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-28 09:48:09 Liczba szacunów: 0
Dzięki za porade;-) Ciekawe informacje nie tylko na temat trenigu tam są, całego raczej nie wprowadze ale niektóre elementy jak np 'trening siłowy B' z wejsciami po linie wprowadzę ale to w maju. Póki co jadę tym co umieściłem w dzienniku a bieganie tak jak Ty mi polecałeś Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2012-03-13 22:46:48
Odpowiedzi: 304 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-13 22:46:24 Liczba szacunów: 0
[...] - Trening dla zielonych, zestaw B, 3 obwody Ogólnie ok. Myślałam, że będzie tragedia, bo to drugi dzień @ i nie wdając się w szczegóły możemy mówić o wodospadach i takich tam %-). Ale o dziwo nie mdlałam, nie zataczałam się, no i progres jest we wszystkich obciążeniach. Całkiem dobrze mi się ćwiczyło. 1) plank max czas - 50s, 50s, 42s. Nadal [...]
Odpowiedzi: 355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-23 18:09:57 Liczba szacunów: 0
Tak tak, ten rosół to był na skrzydle i szyi w całości plus żołądek i takie tam. Zamrozić raczej nie będzie czego, bo dobrze nam idzie konsumpcja ;-). Ale jak zostaje to mrozimy czasem. Dziś wypiska wcześnie - trening zrobiony, miska zaplanowana. 10.02. Trening dla zielonych, zestaw A, tydzień 11 Z góry przepraszam za dzisiejszą nadmierną [...]
Odpowiedzi: 355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-10 13:25:03 Liczba szacunów: 0
[...] że prace zaczynasz od kolan bo uginaja sie ewidentnie , dodatkowo przy półsztandze i przy wyciagu do klatki mam wrażenie że nie dociagasz uchwytu anie do brzucha (masz tam jeszcze zapas ) ani do klatki przez co nie spinasz łopatek do końca , byc może jest to spowodowane zbyt dużym ciężarem bo nie powiesz mi żę 90x8 w wiosłowaniu to mało [...]
Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-17 15:06:07 Liczba szacunów: 0
[...] się załapię ;-). Sprawy treningowo żywieniowe. Lecę sobie redu, ale bez ciśnienia. Waga 84-85kg, micha na tyle wysoko żeby żyć i trenować bez stresu, ale też żeby cos tam się działo bez kręcenia 6h cardio. A dzieje się na razie tyle, że spadło nabicie z masy, a została skóra i fat i wyglądam jakbym nigdy nie był na siłowni. Więc dopóki [...]
Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-22 15:06:10 Liczba szacunów: 2
Co ja paczę. Kabo i Paatik bronią białego chlebka;-) A do tej pory jawili mi się jako ekstremalni żywieniowi terroryści.%-) aa tam, dlaczego od razu białego :->? to że na rysunku był akurat tostowy to już nie poradzę ;-D, ja tam nigdy nie byłem przeciwnikiem dobrego (najlepiej żytniego pełnoziarnistego) chleba o ile wpisywał się w bilans i makro [...]
Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-08 19:57:39 Liczba szacunów: 0
[...] - jest nieźle, zostało 2 minuty więc idę po 2500, minutę utrzymać i na koniec przyspieszyć jak się uda żeby nie było wątpliwości ;-) od 2200 zaczęło się pojawiać momentami 4:35-4:40 więc ostatkiem sił coś tam wykrzesałem jak pikło 12 minut to zegarek pokazywał 2510, zapamiętałem miejsce na bieżni, ale zapomniałem wyłączyć treningu :-) [...]
Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-06-11 10:55:36 Liczba szacunów: 2
[...] ilości wody w organizmie. Pech chciał, że 2 dni po skończonej redukcji trener mi powiedział, że końcem sierpnia lub na początku września będą zawody o puchar Feniksa (tam trenuję - na Łazienkowskiej, na przeciwko stadionu Legii) i mogę wystąpić. problem w tym, że kategorie wagowe w boksie amatorskim to 69 i 75kg, a ja jestem idealnie [...]
Odpowiedzi: 432 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-12 20:53:43 Liczba szacunów: 0
[...] twardo, w ciągu dnia jakieś 300g kurczaka, 100g kaszy, warzywa. Czyli białka powinnam utrzymać na poziomie ok.100g, węgle też. Może banana dorzucę na rano, żeby jakieś węgle tam wpadły. To dobry pomysł? No i tą kurę będę albo smażyć, albo na parze gotować. Co uważacie? A teraz trening: ponieważ TYLE zjadłam, to sobie nie odpuściłam. I tak: 15 min [...]
Odpowiedzi: 237 Ilość wyświetleń: 18126 Data: 2011-09-24 22:12:17 Liczba szacunów: 0
[...] ataku. Koniecznie chciał być najlepszy. Predyspozycje fizyczne, ale przede wszystkim wieloletni, intensywny trening sprawiły, że był. Po szkole podstawowej (czy jak to się tam w Chinach nazywa) rodzice posłali go do ekskluzywnego Saint Francis Xarier College, gdzie był już prawdziwym idolem dla swych rówieśników. Miał duże powodzenie u [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4357 Data: 2007-03-06 22:19:51 Liczba szacunów: 0