Raczej bym patrzył w lustro niż na takie różne tabelki co mówią - jeśli masz X w nadgarstku, to masz mieć XYZ tu i tam. Do domowego treningu, to mogę polecić kettle. 2-3 sztuki i możesz się zajeżdżać. Na przyrosty - takie jak na siłowni, to bym nie liczył.. Nie możesz mieć drążka i poręczy w domu? Są takie montowane na ścianę poręcze. Mi to żonka [...]
Odpowiedzi: 807 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-12 21:31:21 Liczba szacunów: 0
[...] 60-70% a to za mało. Mam znajomych którzy mieszkali wcześniej w USA itd i nadal narzekali, że zajęło im prawie rok zanim przywykli do tego jak gadają Szkoci. Poza tym pogoda tam gorsza, tyle ze studia darmowe więc tylko pod tym kątem moim zdaniem Szkocja>Anglia. W każdym innym przypadku polecam Anglie. BRAK PRACY W ANGLII?Do tych co tak piszą: [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2441 Data: 2010-03-03 21:32:18 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jeszcze kurier podje i co będzie :D Creative wiadomo, że zawsze ktoś spojrzy się wzrokiem typu "idź umrzyj", ale zlewam to. Co do zmiany siłowni to trochę się boje, bo tam takie dziki chodzą %-) 16.12.2014 DNT O boże, tyle chodziłam po sklepach, że chyba można to zaliczyć do aerobów %-) Ale jestem spełniona, bo w końcu kupiłam rzeczy na [...]
Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-16 20:46:50 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] , warzywa nie mogłam się określić co chcę, więc zrobiłam to i to %-) ale wiecie co? zasmakowało mi%-) /SFD/Images/2015/9/7/04957fff5e31481ab39e825f23d3da4f.jpg SUPLE witamina C witaminy i minerały omega 3 ZMA 4g monohydrat kreatyny Trening w miarę ok, coś tam szersza się czułam %-) Przez deszczową pogodę miałam plan, żeby wracać szybko do [...]
Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-07 21:29:20 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] prawie się pozabijały...). Skorzystałam z okazji i zrobiłam sobie klatkę i bica. Zwolniło mi się te 1.5h po południu na nadrobienie obowiązków %-) Ciężary trochę inne, ale tam jakoś lżejsze wydawały mi się te hantle. Tak sobie myślę, że na basenowej siłowni treningu bym już nie zrobiła 9.11.2015 DT TRENING Klatka 1. Rozpiętki, skos + 5s [...]
Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-10 07:00:53 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
BPL-G, przydał się jednak, Ruskich tam było, że hoho %) pop };-) Remik - sporadyczny wypad, już wracam do swojej rutyny :P Coś mi się Szymuś zdaje, że to nie w tę stronę %-) Bartek, co nie? %-) 10.05.2017 DT Wróciłam, jak widać. Ku mojemu zdziwieniu więcej kręciło się skośnookich niż imigrantów. Nie miałam siły nic już wczoraj pisać, bo w [...]
Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-10 22:22:52 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ciężko było mi się zebrać, ale wracam Od czwartku jakoś tak dużo na głowie. A to załatwianie kwiatów dla nauczycieli, bo oczywiście klasa miała to w głębokim poważaniu, w piątek 2h na apelu (kto w ogóle chce oglądać te występy?) #-P, później cardio na pociąg zawieźć do Stargardu i Szczecina kopie świadectwa. Tam też mnie wkurzyli, bo na [...]
Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-26 10:51:00 Liczba szacunów: 1
[...] czytać książki. Nie mam ogromnych problemów z podsieniem nogi do góry ale nie podniosę jej nie wiadomo jak wysoko a chciałbym do takiego poziomu dojść. Niektóre ćwiczenia po prostu nie sprawiają mi już problemów a niektóre jakbym jakoś zaniedbał głównie czuję to w okolicach bioder w sumie tam żadnych ćwiczeń nie wykonywałem z tego co pamiętam.
Odpowiedzi: 255 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-16 13:31:55 Liczba szacunów: 0
Ja już się pogubiłem w tym wszystkim. Może mi ktoś pomóc ?:)Zapłace za dietę. Kupiłem kreatyne, białko i nie wiem co z tym zrobić. Cwiczyłem dokładnie 6 miesięcy pół roku temu. Teraz zaczołem od nowa. Diety żadnej nie miałem, na kreatynie coś tam zaczeło rosnąć, ale biceps dosłownie nic.
Odpowiedzi: 508 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-04 18:03:57 Liczba szacunów: 0
[...] Zanim robiłem zarzuty pomost był okupowany przez laske al'a CF - wiecie wysokie skarpy do kolana, obcisłe ciuchy. taka 7/10 ale jak patrzyłem jak trenuje MC to chciałem tam pójść, ją przytulić i powiedzieć coś w stylu " dziecko spokojnie, ja ci pokarze jak to zrobić" bo oczy mi mimowolnie łzawiły jak ktoś MC wykonuje z ch**#!@ techniką na [...]
Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-02 10:01:03 Liczba szacunów: 0
[...] robiło. W tym tygodniu dość intensywne szkolenie wyjazdowe połączone ze strategicznym ofertowaniem, co sprawiło, ze buty do biegania jak leżały w bagażniku, tak na dwa dni tam się ostały... W skrócie ostatnie 10 dni wyglądało tak: /SFD/Images/2015/5/16/f080f42ee181495dafb833fe8a0cd546.jpg [...]
Odpowiedzi: 680 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-16 13:30:54 Liczba szacunów: 0
[...] połowiczne) - w tym nowy rekord 127 kg. Wrażenie przy thurstersach jest takie, że te moje podrzuty ze sztangielkami to równie ciężkie ćwiczenie (jak nie cięższe ). Ja tam wolę przysiad z 80 kg (jak przy thurstersach), bo to dla mnie mały ciężar, niż zarzut 80 kg na barki (a podrzuty wykonuję właśnie tak - 5x z ziemi na barki + [...]
Odpowiedzi: 365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-02 20:30:02 Liczba szacunów: 0
ramboszcza: Czytałem dzisiejszy KIF, rzeczywiście jest tam wzmianka o twoim "ambitnym" poście :) Fajnie, że ktos to docenił Mi KiF wpadnie w ręce jutro, więc zobaczę co jest grane . WODYN: moze zrob biceps tylem, he? Teraz nie mam ochoty ani możliwości (fotograf poza domem), ale postaram sie przy okazji. Zaraz wrzucę newsa, który mi [...]
Odpowiedzi: 365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-05 20:43:10 Liczba szacunów: 0
[...] nie podnosiło ciała, a wtedy dwójka strzeliła... Żenada... gdzie tydzień temu szedł taki sam ciężar i wszystko było ok. Zaczynam zauważać, że po paru cięższych seriach czy tam ćwiczeniach powoli mnie odcina, brakuje energii i siły. Do końca nie wiem czym jest to spowodowane bo chęci są... tak jak dzisiaj gdzie na początku byłem mocno nakręcony. [...]
Odpowiedzi: 3053 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-05 17:13:19 Liczba szacunów: 0
[...] b) prostowanie przy wyciągu liną 3x18x24,5kg 5.Crucifix 3x30x6kg Wczorajsze ramiona, mega mi siada trening z takimi ilościami powtórzeń właśnie na łapy, choć jest dużo bardziej męczący niż na mniejszych zakresach. Co do jedzenia to pisałem gdzieś tam wcześniej chyba dwa razy ale mogę zawsze napisać jeszcze raz o ile pamietam %-)%-)%-)
Odpowiedzi: 3053 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-12-08 22:22:12 Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich. Wydaje mi się, że to właśnie w tym dziale jest jeszcze moje miejsce. Patrząc nawet na moje treningi, to wciąż większość czasu poświęcam na podstawy. Przeglądam co jakiś czas tematy w obu wspomnianych działach i również wydaje mi się, że niektórzy zbyt szybko szukają rad i metod dla ludzi zaawansowanych. To samo widzę na [...]
Odpowiedzi: 588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-04-12 23:18:22 Liczba szacunów: 1
veronia_p ja już się bańkuję,robię peeling z kawy ...zobaczymy ,i tak jest dużo lepiej ale jeszcze coś tam widać... A co do zdjęć, nie ma co oglądać naprawdęb ;-) Obliques, mi się nigdzie nie śpieszy więc będę sobie swoje robić ,i tak się cieszę z tego co jest :-)a wiem ,że będzie coraz lepiej (aż nie wierzę w to co piszę) Dzisiaj mija rok na [...]
Odpowiedzi: 634 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-25 22:17:42 Liczba szacunów: 0
[...] typu akcje, ale przechodziło mi gdy pomyślałem sobie, że nie wiem przecież czy to nie będzie wałowane i nie zrobię cyklu na przeterminowanym oleju lnianym, albo w ogóle ktoś tam hifa wrzuci, czy zamiast i tak mało sympatycznej ginekomastii wyrośnie mi ogon. :( No i w sumie dobrze, że tak jest. Bo jakbym się uparł, to bym znalazł i nawet wiem [...]
Odpowiedzi: 160 Ilość wyświetleń: 18167 Data: 2013-05-15 20:16:52 Liczba szacunów: 0
[...] i nabrzmiałe. Boję się, że to dlatego, że robie je zdecydowanie na małej ilości powtórzeń dużym ciężarem. Czy to możliwe, że wytworzyłem tyle włókien czerwonych czy tam białych takim treninigem (tych co są mało wytrzymałe)..? W sumie łydka mi poszła tym treningiem z 2-3 cm w obwodzie :/ A może to efekt przetrenowania? Niby robię je [...]
Odpowiedzi: 160 Ilość wyświetleń: 18167 Data: 2013-06-27 20:23:12 Liczba szacunów: 0
[...] się spowodował, że nieświadomie wpadł do rzeki. Artysta oświadczył, że przez okno wyskoczył sam. Otóż będąc w swojej pracowni usłyszał kroki na korytarzu. Zapytał, kto tam chodzi? Odpowiedziano: "krasnoludki". Malarz będąc w strachu, nie namyślając się długo wyskoczył z położonego na pierwszym piętrze balkonu i doznał obrażeń [...]
Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-01 11:22:06 Liczba szacunów: 0