SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co mi tam

  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    ra szybko przystopuje.Także daj bilans na +/- zero i nie wykluczaj z diety tłuszczy,bo to bardzo ważny makroskładnik,bez którego m.in ustrzelisz swoje libido ;-) Co do reszty-tam gdzie mocno spadłeś z powtórzeniami,odejmij 2-5kg. W reszcie powtórz ciężar.Prawdopodobnie na następnym treningu wykonasz już założoną ilość powtórzeń.Przynajmniej powinie

    Odpowiedzi: 3277 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-02 22:03:11 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Oszukane posiłki [cz.II] - carb nite & carb back loading

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    @LukaszK rozumiem że b+t ( 40g b, 30gT) przed a po głownie b(tak żeby dobić do swojego 3g masy ciala)+ww(tyle ile zmieszcze w ramach rozsadku) - tluszcze jakies tam znikome ilosci, to co wpadnie z jedzenia? Chodzi o obecne zalecenia cbl @darkkarlos dziekuje ze sie udzielasz. 1. Ang leży i kwiczy 2. jakies ważne szczegóły przychodzą CI do głowy jes

    Odpowiedzi: 677 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-12 21:02:28 Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    Witam, Chcialbym jeszcze podrazyc temat cwiczen na triceps. Napisales ze drazka V keltona "nie polecasz" do prostowania ramion na wyciagu stojac, a co myslisz o tym drazku? Wydaje mi sie ze jest to cos pomiedzy V i tym plaskim, wiec mozna powiedziec ze nasladuje kat w sztandze lamanej,jesli jestem w bledzie to prosze o poprawe. Mam j

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-20 16:09:09 Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    uje bardziej wewnętrzne partie brzuchatego, przy piętach szerzej niż palce miało iść na zewnętrzne aktony, a przy ustawieniu stóp równolegle obie części tak samo. A właśnie w tamtym artykule było napisane coś takiego, że nie ma to znaczenia, i różnice w pobudzeniu może powodować jedynie jakieś tam skręcanie podczas ruchu. Jakby nie patrzyc, ktokol

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-17 19:20:09 Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    isz czy mimo wszystko moge robic inaczej)? i drugie uginanie nog. i czy oba trenngi zrobic takie same czy zostawic w obu kilka glownych cwiczen (siad/drazek/porecze) a reszte tam gdzieniegdzie kosmetyczne zmiany (np w general back wiosło na zmiane z przyciaganie liny szerokie/face pull), a w boku barkow zarzut sztangi i wznos boczny. i czy 2x w tyg

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-20 23:40:18 Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    to dobry pomysł? Jak zabezpieczać się dodatkowo tzn. co wybrać czy aeroby czy interwały/tabatę/hiit i kiedy go wykonywać? W ogóle chciałem zapytać gdzie można poza eksperymentami poczytać o Twoim poglądzie na dietę? Poza eksperymentami - nie mozna. Smutne ale prawdziwe. Celowo nt. diety wypowiadam sie tylko i wylacznie w eksperymentach, gdzie daj

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-29 16:26:40 Liczba szacunów: 0
  • SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu wiosna 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    liśmy trochę po 11 ja mogłem później ale clay wyjazd bylem z Tomkiem Marcem i Karolem Kapsrzykiem a oni wychodzili 2 bolki wcziensuje jak ja wiec pojechaliśmy na hale i sobie tam grzeczne czekałem. Od razu odebrałem numer i dopiero wtedy zobaczyłem tez liste zoawndikow a tam Kraje od Hispzani UK Wloch Francji Belgii po Kuwejt Egipt Liban Kazachst

    Odpowiedzi: 7978 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-30 13:02:35 Liczba szacunów: 13
  • BCAA vs EAA - a 'timing'!

    Post
    Badania naukowe

    e przed (!) i w trakcie Po treningu - jesli nie masz funduszy na bialko - posilek te moze byc. Nawet nie moze ale praktycznie rownoznaczny z bialkiem z prochu. WPC/WPI czy co tam masz - byle nie wolnowchlnailane bialka typu kazeina - maja to do siebie ze szybko sie trawia i powowduja szybki wyrzut aminek do krwi. Ale jesli juz masz wybierac i zrezy

    Odpowiedzi: 158 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-28 17:47:40 Liczba szacunów: 0
  • [ART]Największe mity suplementacji by faftaq

    Post
    Odżywki i suplementy

    eczorem! logiczne jest ze produkty te maja w sobie wiecej"chemii" przy czym zachowuja "pseudoswiezosc" przez dluzszy czas. a wrogie bakterie czy wirusy sa tam obecne ale ich forma jest "zatajona lub opozniona" pytanie: co ta zywnosc robi z naszym organizmem? nic dobrego. ad.mit 4 "czy fakt że wydaje na suple dwa r

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-02 20:45:16 Liczba szacunów: 0
  • Zwycięzkie prac konkursowe

    Post
    Trening dla początkujących

    trzegać pewnych zasad. Te wymienione przeze mnie wyżej wydają się wg mnie najważniejsze. Pozwalają nam trenować bez obaw o kontuzje i cieszyć się z efektów nie okupionych wizytami w szpitalu czy u lekarza. Oprócz tych względów bezpieczeństwa, które wg niektórych początkujących są jedyną zaletą systemów takich jak np. trening ACT, należy uzmysłowić

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1571 Data: 2009-03-16 21:05:49 Liczba szacunów: 0
  • Nawracanie niewiernych ..... ;D

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    moja rodzina miał na obiad gołobki i jedne był na inne patalni drugie na innej i myslałem ze te na innej nie sąna tłuszczu samrzone więc zjdałem 2 pózniej mama przysza i siępytam na czym było to smarzone on mówi ze na tłuszczu i wted sięzałamałem i obie pomyslałem ze jak juz zjdalem tłuszc to sobie pozwole dzisaj na jakies ciatko wiec zjdałem 2 tak

    Odpowiedzi: 200 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-22 09:35:27 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam jestem tu nowy i jesli pisze nie tu gdzie trzeba to sorry :)ale przejdzmy do rzeczy a wiec mam 24 lata,wzrost 180cm,waga 83 kg,obwód bicepsa 41 cm ,starz cwiczen 1rok co do sily ciężar jaki probowalem i podnioslem to 100kg wiecej nie chcialem bo po takim starzu nie czas na to!dodam ze rok temu mialem jakies 75kg i jakies 37 cm w bicepsie wiec

    Odpowiedzi: 3277 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-22 14:43:53 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam jestem tu nowy i jesli pisze nie tu gdzie trzeba to sorry :)ale przejdzmy do rzeczy a wiec mam 24 lata,wzrost 180cm,waga 83 kg,obwód bicepsa 41 cm ,starz cwiczen 1rok co do sily ciężar jaki probowalem i podnioslem to 100kg wiecej nie chcialem bo po takim starzu nie czas na to!dodam ze rok temu mialem jakies 75kg i jakies 37 cm w bicepsie wiec

    Odpowiedzi: 3277 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-24 16:27:23 Liczba szacunów: 0
  • [TRENING] 5 - 3 - 1 Czysta Siła

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    atniej serii, któregos tygodnia ? Szczerze to nie jestem pewna na 100%. Artykuł który tłumanczyłam nie rozważa takiej opcji. Poszukam na forum T-Nation, moze autor coś wiecej tam napisał. 3 pytanie - Przy maxach rzędu 200kg w mc i siadzie 2 serie to wystarczająco zeby podejść pod 95%RM ? Wydaje mi sie, ze cun nie ma szans sie rozgrzac Uważam , że m

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5376 Data: 2015-12-27 11:16:29 Liczba szacunów: 1
  • Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację

    Post
    Doping

    dhb ;-) pozdro Ja miałem ten apexa 1ml-150mg ale z tego co MM...pisał to nie da rady takiego stężenia uzyskać...miałem 3 flaszki i działanie delikatne a więc sam nie wiem co tam siedziało... Co do ment...wchodze za miesiąc MM... według Ciebie jakie dawki zacząć tak spytam przy okazji :D O ile dobrze pamietam, przymierzasz sie do menta z andro? Ja

    Odpowiedzi: 26781 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-11 00:33:58 Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    ylko male rzeczy czynia wielka roznice. Przyjecie pozycji startowej: -podejdz do sztangi w racku -sciagnij lopatki i barki -rozstaw nogi na szerokosc bioder, stopy skierowane tam gdzie kolana -grzbiet prosty -klatka wypieta -kontroluj ciasnote w miesniach brzucha Nakladanie sztangi -podejdz pod sztange w pozycji technicznej -podloz sie pod sztange,

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-25 09:13:32 Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    puma mam pytanie;) wiem, że późno piszę, ale po pudziane itd.:) Jakoś do tej pory dobierałem sobie treningi, rozpisywał mi i apokalipsa itp. Coś tam z tego było. Problem w tym, że przez święta będę miał przymusowe rostrenowanie:( A wracając po nich chciałbym zacząć z czymś nowym bo dopada mnie stagnacja psychiczna:) Gdybym przesłał Ci lub umieścił

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-12 01:15:32 Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    puma mam pytanie;) wiem, że późno piszę, ale po pudziane itd.:) Jakoś do tej pory dobierałem sobie treningi, rozpisywał mi i apokalipsa itp. Coś tam z tego było. Problem w tym, że przez święta będę miał przymusowe rostrenowanie:( A wracając po nich chciałbym zacząć z czymś nowym bo dopada mnie stagnacja psychiczna:) Gdybym przesłał Ci lub umieśc

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-14 11:31:16 Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    oro mamy wykonywać ćwiczenie z łopatkami ściągniętymi (w którym Minor jest raczej antagonistą), a ruch jedynie w stawach ramiennych, no i czasami w łokciach (wiadomo, czasami tam o kilka stopni łokieć się zegnie/wyprostuje podczas ruchu), to jakim cudem może pracować przy tym ćwiczeniu? Izometrycznie dzięki "trzymaniu łopatek w dole"? Być

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-09 19:29:45 Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    oro mamy wykonywać ćwiczenie z łopatkami ściągniętymi (w którym Minor jest raczej antagonistą), a ruch jedynie w stawach ramiennych, no i czasami w łokciach (wiadomo, czasami tam o kilka stopni łokieć się zegnie/wyprostuje podczas ruchu), to jakim cudem może pracować przy tym ćwiczeniu? Izometrycznie dzięki "trzymaniu łopatek w dole"? Być

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-11 14:35:27 Liczba szacunów: 0