SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co mi tam

  • Pavveeel.Impossible.Is.Nothing

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    zabral za nie porzadnie to byloby nieźle A to komentarz ktory znalazlem przy filmiku: http://www.youtube.com/watch?v=7AcP1s2mteY buahahahahaha ^^ ^^ hahahahahahahah to ma być 60 kg? ja tam widze sztange 10-12 kg+2x8kg+2x5kg na oko...chlopak ;)20 kg z 35 kg nie zrobisz 60 ;) smieszny jestes Cóz , cytując klasyka: są ludzie i parapety.

    Odpowiedzi: 1575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-21 19:42:35 Liczba szacunów: 0
  • Pavveeel.Impossible.Is.Nothing

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ry z cebula 6. Twarog, oliwa Jutro albo pojutrze bedzie podsumowanie. Zdjecia juz zrobilem, co prawda nie bylem dzisiaj w pelni zregenerowany, po wczorajszym treningu, ale co tam. Zostalo mi jeszcze troche BCAA, wiec pewnie bede robil nadal z 3xweek aero, tym razem bieg, bo wrocilem do domu i sa warunki - wiec moze jeszcze troche fatu zleci. A i j

    Odpowiedzi: 1575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-24 20:38:51 Liczba szacunów: 0
  • Ladies'owa inspiracja - redukcja etap I str.23, etap II str. 67

    Post
    Ladies SFD

    Czołem rodacy ;-) Brak edycji doprowadza mnie do szału, ale co tam;-) Siłą woli doprowadziłam się dzisiaj na siłownię. Stoczyłam bój ze strażą miejską, bo był mały problem z parkowaniem, i pomijając inne okoliczności przyrody, trening zaliczyłam . CARDIO dzisiaj nie było :-) Krewetkowe brzuchy po łebkach ;-) Ale: 1. Przysiad przedni z PP - mnie wyk

    Odpowiedzi: 934 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-14 21:28:24 Liczba szacunów: 0
  • Krystian Wolski: Przygotowania z Emilem Kaleńskim do MP, MEJ, MPJ 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Coś tam się trzymają te nogi :D chociaż z nich mogę być zadowolony :P Tak w ogóle wracając do tematu :D Byłem w piątek z Asia w Poznaniu i odwiedziłem Emila z tej okazji. Poszliśmy na trening, zrobiliśmy cardio i na urodzinowego burgera :D Dogadaliśmy kwestię jedzenia i wróciłem do schematu, którym jechałem przed MP czyli rotacja 2dni low carb na

    Odpowiedzi: 572 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-25 23:52:54 Liczba szacunów: 0
  • less hate=more health/podsumowanie str. 253

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Najlepsze jest to, że im masz większy staż treningowy tym więcej wiedzy wyniesiesz z tej książki. Jest tam dieta, ponoć na 5tyś kcal, ale myślę, że spokojnie ma około 3,5 nie więcej. Co zmusza do wniosku, że nie jedli wcale dużo, gdy kształtowali masę mięśniową. Pozycja świetna, mi bardzo się spodobała. Żałuje tylko, że nie mam dostępu do książki V

    Odpowiedzi: 2489 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-20 22:58:41 Liczba szacunów: 0
  • [ELITE Ladies] DT Arphiel 2013/2014 str34; str60

    Post
    Ladies SFD

    nęło. Nie wiem czy to adrenalina czy co ale naprawdę ledwo co poczułam jakby link mi lekko po nodze przejechała. Jak skończyłam (ponad 20 odwodzeń) i chciałam zejść, patrzę a tam krew się leje %-) Skóra nawet została na zakończeniu, które mnie drapnęło. Rana nie duża ale trochę z niej leciało. Opatrzyłam ranę i dopiero zabrałam się za brzuchy. Siło

    Odpowiedzi: 945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-11 22:06:20 Liczba szacunów: 0
  • Esther/rzeźba str.8-str33/ str57 podsumowanie

    Post
    Ladies SFD

    n mam i jeszcze nie poległ\-) A co do fałdomierza to jeśli kogoś kasa nie trzyma to fajna zabawka, ale tanie toto nie jest, więc warto się zastanowić, czy naprawdę go wykorzystamy:-)) ------------ Oddział Ladies na uchodźstwie melduje się do bazy!:-D 8.02 TRENING: Dzień1.3x12-15 90s 1.prostowanie nog na maszynie 10/15/10kg (15/8/14x) 10/15+10/10kg

    Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-10 17:52:55 Liczba szacunów: 0
  • Tested - Adam Suker - Progress z FitMax'em

    Post
    FITMAX

    ci nie widziałem się ani razu z żadnym znajomym, tak zeby na luzie usiąść i pogadać. Ba własnego brata przez rok to moze z 2 razy sie z nim spotkałem na spokojnie. Książke czytam od msc przeczytałem całe 60str, bo czytam tylko siedząc w wc-cie, ba nawet komputer do wc nie raz biorę, wiec nie jeden mail ode mnie został wysłany z klopa %-) nawiasem n

    Odpowiedzi: 963 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-14 18:51:34 Liczba szacunów: 0
  • Tested - Adam Suker - Progress z FitMax'em

    Post
    FITMAX

    był docięty? Dexter, Branch i Justin Compton, ten ostatni brzuch miał jakiś mało wyraźny, za to dupę konkretnie dociętą. Centopani forma średnia, Roelly ;-) więc jak widzisz tam mają wszystko i też nie są docięci. Kto zawsze dociety? Branch jaki jest taki jest ale zawsze max forma. Phil i dlatego zgarnia Sandow'y ;-) Dexter, Wolf, Shawn, Kai też z

    Odpowiedzi: 963 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-10 22:36:11 Liczba szacunów: 0
  • DT Viki - przygoda z biegami przez przeszkody

    Post
    Po 35 roku życia

    nie było ale nie czułam sie bezpiecznie, ludzi nie było, jedynie jakieś podejrzane typy #-P Żałuje, że nie ma z kim biegać bo jednak w grupie raźniej. Później bieg po parku i tam odkryłam jakąś droge w dół, więc postanowiłam zobaczyć gdzie prowadzi. Po jednej stronie był las i co chwile jakieś ciekawe ścieżki :-) Kiedyś musze przetestować, choć mam

    Odpowiedzi: 1667 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-17 19:43:26 Liczba szacunów: 1
  • DT Viki - przygoda z biegami przez przeszkody

    Post
    Po 35 roku życia

    Panie Janie mogę się zgodzić z tym, że za mało węgli w trakcie treningu. Przy wysokich węglach tez tak było - wystarczy 1,5h biegania, gdzie pierwsze 30 minut to trucht i cwiczenia rozgrzewkowe, a kolejne 60 min. to mocny bieg na wysokim tętnie i zawsze na koniec drgawki, obfite pocenie, gęsia skórka, osłabienie i utrata jasności umysłu }:-( Cały p

    Odpowiedzi: 1667 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-24 19:23:42 Liczba szacunów: 0
  • DT Viki - przygoda z biegami przez przeszkody

    Post
    Po 35 roku życia

    y musiały świetnie biegać i dobrze radzić sobie na przeszkodach, szczególnie że niektóre przeszkody sprawiały mi trudność ;-) Kilometr przed metą znowu fajny odcinek biegowy, tam zrobiłam 0,5km w 4:58 - super :-D Pomimo zmęczenia tempo maksymalne przez chwilę 4:12, ale wiadomo - błoto, kałuże, zakręty, więc nie do utrzymania. Stwierdziłam, że może

    Odpowiedzi: 1667 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-22 20:14:51 Liczba szacunów: 7
  • DT Viki - przygoda z biegami przez przeszkody

    Post
    Po 35 roku życia

    erenie to i trenować trzeba w terenie. Predyspozycje fizyczne to kompletnie inna kwestia. Ale gdy bieg ma się odbywać w terenie to przynajmniej część treningu też powinna się tam odbywać. Paawo o tym niskim kroku wczoraj cztalam :-) Ale co z tą długością w trudnym terenie? Wszędzie piszą, że skrócenie kroku to przejaw adaptacji do niepewnego podłoż

    Odpowiedzi: 1667 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-30 19:06:28 Liczba szacunów: 1
  • Pierwsze polskie odżywki - Złote Czasy

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dobra jak się wam spodobało to super. Postaram się przenieść w tamte czasy. Macie tu jeden dzień z życia kulturysty, od dziadka. Coś z cyklu "Cudowne lata" Ten dzień utkwił mi w pamięci głównie dlatego, że tata kupił kolorowy telewizor na pilota. Zjadłem mielonego w restauracji (miałem miesięczny abonament), tym razem przybrał on nazwę &q

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 19231 Data: 2006-12-27 22:49:51 Liczba szacunów: 0
  • Alexxa/Blog/MY BODY!

    Post
    Trening dla początkujących

    "anittat MA-....co?aż przez gardło mi to nie przechodzi. Zachowania masowe mam, typu: trza wstać, żeby zmieścić się w ciągu dnia z posiłkam"...ee tam...nie jest tak źle, a nawet jest bardzo dobrze dajesz radę, nawet się nie obejrzymy a skończy ci się ta redukcja i będzie masa hihi...co do posiłków, to też tak mam, ale poprzestawiałam się

    Odpowiedzi: 1498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-02 21:24:51 Liczba szacunów: 0
  • Alexxa/Blog/MY BODY!

    Post
    Trening dla początkujących

    m na uda/biodra. Jeśli zatem mogłaby pomyśleć w wolnej chwili nad tym splitem,o którym rozmawiałyśmy, byłabym wdzięczna Aylajakby co zapraszam, Tobie na pewno też pomogą Buźki nie pokazałam, tylko jakiś tam fragmencik, ale miło że tak domniemacie michu22miło, że i Ty zajrzałeś. Bardzo dziękuję! ....ile ja mam teraz motywacji chyba pójdę pobiegać

    Odpowiedzi: 1498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-20 23:10:38 Liczba szacunów: 0
  • DT Lejjla - You think you have time

    Post
    Po 35 roku życia

    _MARATON_630.jpg Trasa to dwie pętle. Parę krótkich podbiegów, dwa (oczywiście biegnięte x2) newralgiczne odcinki z wiatrem w twarz - Błonia i Bulwary Wiślane... (O matko jak tam piździło). Ponieważ pogoda od rana była nijaka, nie bardzo wiedziałam jak się ubrać. Koniec końców, założyłam koszulkę termiczną z długim rękawem, a na nią koszulkę z pak

    Odpowiedzi: 1498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-19 21:23:16 Liczba szacunów: 0
  • DT maria1209- rekompozycja na luzie

    Post
    Ladies SFD

    16.03.18 DNT Miska: 1. Wieprzowina pieczona, brukselka, jablko, baton z suszonych jablek, slonecznika i czegos tam jeszcze- promocja byla a sklad ok dla mnie 2. Wieprzowina+ batat+ oliwa, brukselka 3. Krem z batatow z kakao +maliny, serrrano, kapusta kiszona Suple: wit d3+k2, b- complex, enzymy przed posilkami, probiotyk 2x dziennie, selen na noc

    Odpowiedzi: 891 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-18 11:16:25 Liczba szacunów: 0
  • DZIENNIK Shinji77 - "Hello, my name is Bear Gryls... %)"

    Post
    Trening w domu

    Katuj katuj, a będzie Ci dane Dzięki za opinię - tam nie było absolutnie nic wyliczane, a jest to modyfikacja 3 grupy wg Lafaya oparta częściowo o to co wyczytałem na tym zacnym forum Ej, ogólnie to egzystuję tu względnie od niedawna i złapałem wkręt to raz, a dwa, że 6 semestr mi się już skończył i skrobię licencjat w trybie pilnym ostatnio, to w

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 9520 Data: 2011-05-18 23:20:58 Liczba szacunów: 0
  • DZIENNIK Shinji77 - "Hello, my name is Bear Gryls... %)"

    Post
    Trening w domu

    h robisz Jeżeli na dwóch pierwszych to nie masz się co dziwić, taka pozycja wymusza nieco inną pracę rąk Właśnie na tych - kiedyś przeglądałem książkę bodajże o krav madze i tam pisało że jak kogoś tłuc z piąchy to właśnie tymi kostkami - i logiczne wydał mi się, że jak pompować to tez właśnie na tych. I sprawdza się, bo przy innych ustawieniach,

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 9520 Data: 2011-07-29 22:10:45 Liczba szacunów: 0