Witam Moja sytuacja wygląda następująco. Jakiś miesiąc temu zacząłem odczuwać dziwne kucie w okolicy lewego barku przy wyciskaniu na klatkę(pozioma, skośna w dół czy górę) czy też pompkach na poręczach. Przy wyciskaniu na klatkę w wersji z hantlami nie odczuwam już tego, praktycznie nie czuje - tak wyglądała sytuacja miesiąc temu. Obecnie właśnie [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2665 Data: 2014-02-10 17:40:24 Liczba szacunów: 0
[...] na tym zeby jeszcze urosnac, mam 176 cm wzrostu i skonczone 18 lat. jezeli wiecie jakich cwiczen powinienem unikac zeby nie ograniczac potecjalu ktory jeszcze we mnie gdzies tam siedzi, lub jakie sa wskazane prosze o odpowiedz. oprocz tego, ze nie jestem specjalnie wysoki wydaje mi sie ze moje barki sa połozone za blisko siebie, tzn mam za [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 10211 Data: 2004-10-31 15:05:31 Liczba szacunów: 0
Witam. Mam (za kilka dni) 19 lat, ćwiczę 19 miesięcy, waga 90 kg. Od poniedziałku mam zamiar przenieść się po raz pierwszy w moim stażu z treningu i diety masowej na redukcyjną. Trening FBW będę wykonywał po raz pierwszy, także mam prawo pomylić się w rozpisaniu go. Trening Full Body Workout 3x tydz. A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi [...]
Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 8605 Data: 2009-04-07 21:09:48 Liczba szacunów: 0
[...] ale to nie przy ruchach góra dół, tylko jakieś skomplikowane przejścia ze skosów. Tak jak napisałem. Jest lekki dyskomfort, tak jak bym dla porównania powiedział, że mam tam trochę wolnego miejsca. Wkurza mnie to, więc nieustannie ten bark molestuję. Zmiany w dotyku niewyczuwalne. Pomóżcie ;D Wiem że ze mnie głupek, więc proszę nie komentować [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2219 Data: 2010-05-15 22:26:08 Liczba szacunów: 0
Mieszkam w małym miasteczku w którym nie istnieje profesjonalna śiłownia, są takie tam małe typu "u kumpla w piwnicy", chciałem uczęszczać do jednej z takich siłowni ale jak sie dowiedziałem że musze płacić 20 zł za miesiąć, mając do dyspozycji tylko ławke do wiciskania na górną i dolną klatke + gryf + 2 hantle + obciążenie na 120 kg to mi sie [...]
Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 19222 Data: 2002-07-01 23:32:21 Liczba szacunów: 0
[...] tryb życia na zdrowy i aktywny - przez co do wakacji udało mi się schudnąć około 13kg. Niestety wraz z początkiem lata zaczęłam sobie trochę folgować- tu jakiś wyjazd, tam jakiś wyjazd, objadanie się po całości, następnie wyrzuty sumienia i Głodówki. Potem popadłam w kompulsywne objadanie się, które spowodowane było stresem. A następnie [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2225 Data: 2017-11-19 00:15:57 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do przodu co w sumie jest powodem tego że chciałbym coś w sobie zmienić. Jeżeli chodzi o wyposażenie to mam ławkę do ćwiczeń (regulowane oparcie, modlitewnik, motyle czy tam rozpiętki nie wiem jak to się nazywa i prasę do nóg ) + gryf krótki + gryf prosty 180cm + 40 kg obciążenia. Trochę się zaniedbałem, jestem słaby biorę zaledwie 40kg na [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 651 Data: 2013-04-29 20:10:41 Liczba szacunów: 0
[...] wysoka jakość składników - jak można wyczytać. Zastanawia mnie to, bo w składzie mamy m.in.: E150c, E 150d, E 133 . Nie znam się dobrze na chemii, ale zawsze mi mówiono, że tam gdzie jest E, tam jest chemia i w ogóle fuj. Pewnie dużo w tym generalizowania i stereotypów, a każdy numerek E jest inny - jeden bardziej, inny mniej szkodliw, ale [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 894 Data: 2020-12-13 01:23:31 Liczba szacunów: 0
[...] i co ty nato ze po tym roku przybylo mi 12 cm w lapie 36 - 48 80kg sily z 90 na 170kg, i 23 w klacie 105 - 128 A wiec ogarnij sie koles i staraj sie wymyslic cos sam a nie powtarzasz tylko to co napisal Greg Zulak. Bo koksuje w twoim miesci wielu oj bardzo wielu, ale wielkich mozna napewno tam na palcach jednej reki policzyc. Nara. Pacman
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3211 Data: 2001-05-30 08:46:36 Liczba szacunów: 0
Czytam tu różne rzeczy od dluższego juz czasu,oto efekty chłoniecia wiedzy,co prawda w stopniu niedostatecznym ,ale mam nadzieje ze Drodzy koledzy i koleżanki na forum cos poradza. Kobieta-25 lat wzrost-165cm waga-70kg Ograniczeń zdrowotnych nie ma ,poza wyjatkowo słaba kondycja fizyczna. Cel-redukcja,plus poprawa kondycji Biegac nie lubie,plywac [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2367 Data: 2009-08-26 17:34:03 Liczba szacunów: 0
Witam, przejdę od razu do rzeczy. Trenuję kolarstwo, żeby zobrazować jaka jest objętość od 11 listopada kiedy wznowiłem treningi jest to 446 godzin treningowych, w ciągu miesiąca dochodzę do maksymalnie okolic 80-82, w ciągu tygodnia zwykle około 14-18 ale i zdarza się czasem po 25-35h(rzadziej), jak i tygodnie lżejsze czy regeneracyjne okolo [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 455 Data: 2020-05-29 15:20:13 Liczba szacunów: 0
Witam. od dłuższego czasu cwicząc na siłowni nie widze poprawy w przyroście siły. Cały czas jade na tym samym ciężarze w większości cwiczeniach. Ćwiczę już ponad rok, mam 16 lat. Kiedyś cwicząc np. co tydzień zwiększałem ciężar bo ten był już dla mnie za lekki, teraz czasami mam nawet odwrotnie, zdejmuje obciążenia. Np proste podciąganie na [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 475 Data: 2011-04-28 20:20:53 Liczba szacunów: 0
[...] byc bardziej rozbudowane. najwazniejszy tylek, ktory sie beznadziejnie splaszczyl (ciekawa sprawa, prawa strona wyraznie bardziej brzydka i tlusciejsza???!? ) potrzebuje tam rozruszania miesni, zeby mogly znow wyjsc na wolnosc i przyczynic do ujedrnienia tyleczka no i spalenia tluszczu. dieta: moj partner obecny stosuje "zone" od dwoch lat, [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2788 Data: 2003-08-12 15:07:09 Liczba szacunów: 0
Cześć . Ćwicze sporo bo ponad rok i mam problemy z muskulatura, gdyz od poczatku jak zaczalem cwiczyc to prawie nie ma roznicy miedzy tym co jest a tym co bylo , no jakas tam jest ale powinienem duzo lepiej wygladac . Zaczne od bicepsow , ktore chcialbym miec duze tak jak kazdy zreszta , to nie chodzi o to ze ja chce abyscie mi napisali co mam [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 617 Data: 2007-03-04 00:20:23 Liczba szacunów: 0
[...] 20-25%. Chciałbym wzmocnić mięśnie, zbić trochę bf, poprawić kondycję. Myślę, że chciałbym trenować 5x w tygodniu: Pn:siłka Wt:bieg Śr:siłka Czw:bieg Pt:siłka Nie pamiętam jak dobrze ułożyć FBW, bo od tego prawdopodobnie chcę zacząć, z resztą taki trening podoba mi się bardziej niż splity. Postaram się coś ułożyć i proszę o korektę, ocenę, [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2017-02-20 13:18:40 Liczba szacunów: 0
Witajcie, zainteresowałem się tematyką diety samuraja. Znalazłem blog, na którym mowa jest o jednej z książek o tym rodzaju diety. Jest tam sposób wyliczenia kcal. Skorzystałem z tego lecz zaniepokoiła mnie troche niska liczba kcal... Korzystając z tego wzoru wyszło ze w dni nietreningowe mialbym spozywac ok 1819 kcal. Mam 183 cm wzrostu i ważę [...]
Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 8105 Data: 2017-11-18 21:27:42 Liczba szacunów: 0
Witam. Mam takie pytanie: Za niedlugo wybieram sie na oboz 2tygodniowy i chcialbym kupic jakis wspomagacz na polepszenie głównie siły i wytrzymałości. Bedę tam trenował w siatkówke 2-3 razy dziennie( 3 razy w tyg siłownia metodą obwodową+codrugi dzień bieganie po lasach + czwiczenia skocznosciowe + skakanie po piasku + gra w siatkę).Chodzi mi o [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3464 Data: 2006-05-01 10:55:31 Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich serdecznie. Mam ostatnio dosc duzy problem, z ktorym nie moge sobie poradzic. Zaczne od przedstawienia mojej sytuacji. Wszystko zaczelo sie od tego iz firmy Clearasil i kosmetyki Dr. Ireny Eris (Under Twenty) wycofaly zele do mycia twarzy ktore stosowalem. Od 3,5 roku zmagam sie z tradzikiem, i jest to bardzo meczaca walka. [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3158 Data: 2005-09-20 11:05:43 Liczba szacunów: 0
[...] mi chodzi o obronę przed mma(mieszanymi sztukami walki). By się nauczyć reagować i zachowywać spokój oraz jak pokonać przeciwnika fizycznie jak i psychicznie. Chciałbym sikę tam nauczyć szacunku i przez niego zjednywać sobie PRAWDZIWYCH PRZYJACIÓŁ.. Ważne by w niecały rok (8-9miesięcy)w miarę szybko i skutecznie opanować podstawy bo później znów [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1460 Data: 2013-08-07 20:41:57 Liczba szacunów: 5
[...] 18 lat 2. WAGA: 85 kg 3. WZROST: 185 cm 4. WYMIARY: -biceps: 36 cm -klatka: 100 cm -udo: 60 cm -łydka: 41 cm -talia: 80 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 14 roku życia coś tam w domu podnosiłem. tak to ~2 lata 6. DIETA: -białko: 3,0 g -węglowodany: 5,0 -tłuszcz: ~1 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: od 3kl [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1980 Data: 2015-05-26 15:41:51 Liczba szacunów: 0