[...] ponieważ chciałbym uzyskać pomoc w kwestii odżywiania. Od nowego roku postanowiłem zacząć chodzić na siłownię ze względu na start do straży pożarnej. na egzaminach jest tam podciągnie a ze względu na moje słabe ręce i wagę 88jg /185 cm wzr opornie mi to idzie. Chciałbym uzyskać radę co jeść i w jakich ilościach aby odpowiednio zredukować swą [...]
Witam Co możecie polecić na 3 cykl kreatynowy ? Mój I cykl- mono vitalmaxa 500g II cykl CP 650g+mono Universala rozłożony na dwa małe cykle Nie zależy mi na sile, bardziej na masie mięśniowej. Jaką kreatyne polecacie, czy jakie połączenie kreatyn na 3 cykl? Jakieś dodatki? Bcaa,vitaminki, omega itd :D Chciałbym aby ten cykl nie był wygórowany [...]
Witam.DOtychczas przez 6 miesięcy brałem olimp whey best mass nie zauwarzyłem znacznych efektow lecz cos przybyło xD Pomyslalem o czymś takim :carbo OLIMP+ gainer OLIMP+ monohydrate kreatyna+ białko te co brałem dotychczas czyli whey best mass.Jak mys=ślicie oplasa mi sie taka inwestycja?? (moj starz na siłowni to 7 miesiecy,przd tym cwiczyłem [...]
[...] 3x w tygodniu pon, wt, śr. A we wtorki i niedziele ćwiczyłem mięśnie brzucha. Rok temu o tej porze miałem widoczne "kulki". Nie był to super wyrzeźbiony 6-pak, ale coś tam było widoczne. Od marca przestałem ćwiczyć brzuch i skupiłem się wyłącznie na pozostałych partiach ciała. "Kulki" mi zniknęły, stały się niewidoczne i pod pępkiem [...]
Więc mój brat zaczął teraz trening. ta pierwsza fotka jest bez jakiegokolwiek napięcia, na bezdechu. przynajmniej tak mówi.. Jak tam go oceniacie ? http://www.pajacyk.pl <--- wchodz codziennie ~~~~~~ NIE DAWAJ MI SOGA! NIE DAWAJ MÓWIE! ... a co Ty jesteś, pies, zeby sie mnie słuchać?
[...] problem, nie ćwiczyłem pleców, a mimo to czułem ból pod łopatką. Poszedłem do rodzinnego, zdiagnozował nadciągnięcie podłopatkowego, przepisał mi leki rozkurczowe i coś tam na stawy, kazał przez miesiąc nie ćwiczyć. Problem w tym że tydzień temu minęły 3 miechy jak nie ćwicze pleców, robiłem lekki trening i do dzisiaj ból jest taki sam jak [...]
Witam sami ocencie po foto co zrobic by kaptury mi sie wyrownaly z prawej strony cos tam kaptura jest az lewej nie i wyglada to komicznie.. jakies cwiczenia na kaptury.. ?
[...] Napewno już było zadawane dużo razy. Bo wcześniej nie miałem przerwy na środku klatki piersiowej,a jak poszedłem z kolegą na siłkę i robiłem pompki na triceps czy jak to tam się mówi i po tym zaczeło mnie boleć na środku klatki myślałem że to nie poważnego i tak bolało z 3-4dni i dalej robiłem te pompki na trica i jak zobaczyłem się w lustrze [...]
[...] jeść makaron 400gr+twaróg chudy 0,5kg i doszłem do 89kg-przez tydzień-6kg i znowu spadła wage i utrzymuję się przy 83.Przytyłem dosyć szybko dlatego mam mnóstwo rozstępów na barkach,na najszerszym,udzie ,na łudce i na tyłku...myślę żebyupić gainer 2 4,5 kg i do tego jeszcze ryż z czymś tam-rano i po treningu najwięcej białka..doradźcie mi coś
1-6 Metanabol 40mg ed 1-10 Omnadren 250mg e2d 1-8 Trenbolone Acetate 75mg e2d 5-11 Winstrol 50mg e2d co sadzicie niechodzi mi o dawki tylko o rozłozenie srodków czas brania itp...co myslicie o tym ,wiem ze mocno ale co tam heh
Witam, mam od kilku dni taki tępy ból w okolicy podbrzusza po prawej stronie, tuż nad udem. Odczuwam to jakby ktoś tam mi wsadził mały baloniki czy coś w tym stylu, taki ucisk. Co to jest? Czy to może być przepuklina czy coś innego, czasem to kłuje. Czy mogę ćwiczyć? Dodam, że odchudzałem się rok temu słabą dietą, efekty były ale było mało białka [...]
Witam, otóż 3 miesiące temu zacząłem redukcjie. Ważyłem 81kg przy 171cm. Teraz waże 70kg przy 172. Moim marzeniem jest mieć kaloryfer na brzuchu, jednak obawiam sie ze za bardzo znikne... Chetnie zaczalbym mase, ale boje sie ze zaleje mi brzuch, nie zostalo tam duzo tluszczu, ale wystarczajaco by zablokowac kaloryfer(tak mysle) Co mam zrobic?? [...]
witam! czy pod względem 'kondycyjnym' lepiej biegać 2x w tygodniu czy grać w nogę w klubie? biegałbym planem treningowym, więc nie byłoby to byle co. trening zajmowałoby mi max gdzieś ok 60 minut. natomiast w klubie piłkarskim, trening trwa gdzieś 90 minut, mecz też tyle. z tym, że tam nie biegam cały czas, tylko są momenty, gdzie się nic nie [...]
Witam. Zrobiłem sobie własnie rezonans kregoslupa i wyszlo ze mam dyskopatie. Nie chce rezygnowac z silowni wiec moje pytanie brzmi czy jest sens robienia FBW 2 razy w tyfodniu bez cwiczen podanych w tyltule w celu zwiekszenia masy ale oszczedzwnu kregoslupa. Wtedy moj plan zaczynałby sie tak: A: Fron squad 5 serii Wykroki 3 serie I reszta [...]
Witam mam pytanie otóż zawsze w "biegu" jem jak przychodze z pracy i mam tylko 30-40 min od momentu jak przyjde do chaty coś zjeść, a pracuję nad fajną "plażową-fitnessową" sylwetką po ćwiczeniach siłowych ( z lekkim obciążeniem) robię aeroby. doradzcie mi dokladnie co powinno być moim posiłkiem przed treningiem, oraz jednoczesnie [...]
kupilem sobie ksiazke: Bruce Lee Jeet Kune Do - tom 3 - J. Litlle i sa tam takie pojecia ktorych nieznam. moze mi je ktos wyjasnic? - kopnięcie kątowe - uderzenie proste pod katem (taki prawy prosty, ale przeciwnik stoi np. w prawo skos do przodu? a nie na przeciwko nas?)) - kopniecie wznoszace (takie z dolu do gory - jak w krocze?) - zamkniecie [...]
Witam! Często z powodu kataru, na następny dzień wyskakuje mi pryszcz na lewym lub prawym nozdrzu. Nie można go wycisnąć, po prostu zaczerwienia się bardzo obszar 1 cm x 1 cm. Początkowo stosowałem na to zawsze Tribiotic i zawsze pomagało, po 1-2 dniach zaczerwienienie znikało. Tribiotic za którymś tam razem jednak przestał działać. Jest coś [...]
Czy bylibyscie tak mili i podali mi proponowany trening na mase?na pewno na tej stronie gdzies jest cos takiego wiec mozecie tez mnie tam odeslac. poniedzialek klata i biceps,,,sroda barki i przedramie,,,sobota plecy i triceps,,,brzuch przed kazdym pojsicem na silownie,,,nie krzyccie ze nie mam nog---boje sie o kolana i kregoslup(oraz czynnie [...]
[...] na masie ok 10kg i wyrzezbic dobrą sylwetke. potrzebuje dobrej porady jakie odzywki kupic. Musze zgubic tłuczsz z brzucha z tym mam najwiekszy problem bo gdy przytyje to tam sie go najwiecej gromadzi.Mam 93cm w pasie przy wzroscie 176cm zreszta info sa na profilu. chcialbym to spalic a jednoczesnie zwiekszyc mase mięśniową tylko nie wiem czy [...]
Witam Własnie wrocilem ze sklepu i rzucila mi sie taka woda w oczy. L-Karnityny jest tam 333mg/1litr Woda jest o dziwo gazowana Oczywiscie na opakowaniu wypisane jest tez wiele zalet l-karnityny ze wspomaga odchudzanie itp. Co o tym sadzicie???
