[...] zapowiedział, że jeśli przegra to nie zakończy kariery, ale nie widzi możliwości toczenia po tej porażce wielkich walk ze znaczącymi rywalami. „Mogę boksować o jakieś tam śmieszne paski. Wydaje mi się, że jeśli nie wygrywa się z kimś takim jak Giacobbe Fragomeni, to co mówić o całej reszcie? Jeśli nie podołam temu, to nie wiem…. Na pewno [...]
[...] forma aktywności, która sprawia mi przyjemność.A po okresie sesyjnym i tak trudno było mi się zmobilizować do tego. 2 lata prawie nie byłam na fitnessie a teraz chodząc tam czuję jakbym odżyła. Wiem ze fitness zalicza się do areobów, ze jest nieefektywny,pali mięśnie itd. Tylko co mam zrobic skoro to lubię?:D Jeżeli chodzi o trening siłowy [...]
Witam ! Mam od 2 miesięcy problem z biodrem prawym, tam mi się wydaję. Ciężko mi zlokalizować miejsce bólu, jest to moim zdaniem miejsce gdzie kość udowa łączy się z biodrem. Po rozmasowaniu u specjalisty (oczywiści prywatnie 2 wizyty 160zł..) pomogło lecz nadal coś tam czuję, gdzy leżę w łóżku a noga jest w dziwnym położeniu odczuwam ból, a gdy [...]
Witam! Chciałabym opowiedzieć Wam moją historię związaną z odchudzaniem i CIERPIENIEM jakiego doznałam.Proszę nie zniechęcać się długością treści Od zawsze byłam dzieckiem "pucusiem",wogóle to rodziców też mam takich,są tacy do dziś dnia.Jak wspominałam byłam tym owym "pucusiem" nie przywiązywałam wagi do wagi więc żyło mi się z tym [...]
Witam, jestem nowy uzytkownikiem na forum chociaz rejestracja byla daaaawno temu :) Podaje swoje dane w ankiecie i juz pisze o co chodzi: Jestem srednio aktywnym nastolatkiem, ale ciagle mam problem z tym ze nie moge zrzucic paru kg, ktore przykrywaja miesnie ( a te mam bo miedzy innymi zakonczylem prawie w calosci A6W i inne treningi) Staram sie [...]
[...] zniechęcić, stopniowo zmieniałem swoje nawyki - bez liczenia kalorii. Oscylowały one w okolicy 2000-2200 kcal. Udało mi się wyeliminować z diety prawie wszystko co nie jest tam mile widziane: -fast foody wszelkiego rodzaju -białe pieczywo -słodycze -słodkie napoje -słodkie serki i jogurty -ser żółty -tłuste kiełbasy, karkówki i inne [...]
Witam, zacząłem uczęszczać na siłownię pragnąc głównie poprawić swoją sylwetkę (spalić tłuszcz zwiększyć mięśnie) i siłę. Mam do was prośbę o ocenę mojego programu. Opiszę co i jak żebyście mogli mi wskazać ewentualne błędy lub dać rady co poprawić. Mam 24 lata, 180 wzrostu, ważę prawie 100kg, w klatce na wydechu 105cm, pas 96, biceps 41, [...]
[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle 2x10kg Dieta : redukcja Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: dieta redukcyjna Witam. Jestem w trakcie redukcji, już w zasadzie przy jej końcu. Z 82 kg w 3 miesiące zszedłem do 73 i wydaje mi się, że spokojnie wystarczy. Chciałbym powoli przejść do diety [...]
[...] Dlaczego Złotoryja a nie Nasze Zawody SFD? Niestety nie da się jednocześnie organizować jak i też startować dlatego po naszej kolejnej edycji zawodów w WL spróbuję coś tam dźwignąć u Andrzeja Jak to zrobię? Hm... bez podpalania się i starać się być konsekwentnym aż do zawodów. Nie przejmować się jak nie pójdzie tylko aby swoje [...]
No wiec mam problem, od ok miesiaca mam problem z migdalkami, na poczatku troche bolalo, szczegolnie ranno po przebudzeniu, potem przechodzilo, lekarz powiedzial ze niby tam jakies ropne naloty sa, no i ze jeden migdalek wyglada jak bulwa (drugi nie powiekszony), nie bylo goraczki, bolacych wezlow chlonnych, typowych anginie to dostalem tantum [...]
Witam , mam 18 lat 176 cm wzrostu i wage 60 kg . Ćwicze od hmm 8-9 miesięcy z przerwą 2 miesięczną ponieważ miałem wyjazdy związane z moim zawodem. Sprawa wygląda tak chciałem przybrać na masie więc zaczołem ćwiczyc (wiadomo wcześniej juz "zażywałem" wysiłku fizycznego ponieważ lubie nad sobą pracować i sie męczyć więc jak najbardziej jakieś [...]
Witam, Szczerze powiem nie wiem czy był już taki wątek bo nie szukałam potrzebuję porady co do ćwiczeń na dolną partię brzucha chodzi mi oponkę pod pępkiem Kiedyś miałam za dużo tu i tam schudłam bardzo szybko nawet nie wiem jak,bo nie ćwiczyłam,od tego pojawiły mi się rozstępy ale cóż polubić to ich nie polubię muszę je choć tolerować Wracając [...]
[...] cel, którym jest pokonanie Khabiba Nurmagomedova lub Dustina Poiriera i zdobędzie tytułu mistrza wagi lekkiej, będzie gotowy na powrót do wagi półśredniej i wywalczenie tam również tytułu mistrza. „Później mogę znokautować wszystkich w wadze 170 funtów, ale najważniejszą rzeczą jest teraz Khabib. Daj mi ten pas. Tak, absolutnie. Nudzę się. [...]
[...] http://img834.imageshack.us/img834/5143/tb8b.jpg Maxy: http://img856.imageshack.us/img856/9936/d2f.jpg Cele: 1) redukcja – coś tam spadło, 2) poprawa techniki wykonywanych ćwiczeń – teraz bardziej byłam przygotowana do ćwiczeń, więc myślę, że poprawa jest, 3) poprawa kondycji i troszkę poprawa siły [...]
Witam, zacząłem dietę oraz ćwiczenia 4 miesiące temu, zbudowałem w domu siłownie mam nawet dużo sprzętu. Aktualnie mam 189cm wzrostu I 76kg wagi (na czczo), masa poszła w górę co cieszy, podobno nawet na oko widać wcześniej byłem bardzo szczupły. Trenuje co 2-3 dni zależy jak się czuje (raczej co dwa). Na początek kupiłem: "TREC WHEY 100 2275g [...]
[...] Wpadlem na silownie, dalem karnet, wszystko ladnie pieknie, wchodze do przebieralni, wychodze z przebieralni ubrany w stroj sportowy (halowki itp ) i patrze na ta silownie a tam 4 gosci ktorzy maja w bicepsie tyle, co ja w udzie Troche sie wstydzilem wejsc wiec zaczalem sciemniac i bawilem sie z 10 minut telefonem ze niby sms wysylam Ale jakos [...]
[...] rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : witaminy, minerały, bcaa, mct, omega3, spalacze, kreatyna,wpc Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : można Stosowane wcześniej diety : różne Witam! Od kilku tygodni [...]
Witajcie. Czytam forum o kilku dni i sama chciałabym zadać kilka pytań bo nie wszystko jest dla mnie jasne. Pewnie już gdzieś były odpowiedzi, ale po przeczytaniu tylu tematów już nieco się gubię. Chcę zacząc się lepiej odzywiać i ćwiczyć. Podstawowe info o mnie: Wiek : 23 Waga : 50 Wzrost : 160 Obwód w biuście(1) : 84 Obwód pod biustem : 68 [...]
Witam, Mam 17 lat i chciałbym Was prosić o pomoc. Najpierw krótka "charakterystyka" : Wiek : 17 lat Wzrost : 180 cm Waga : 55kg Biceps: 28cm Klatka 90cm Cel Cyklu : MASA przewidziane finanse na cykl : do 250 zł Uprawiane sporty: MMA - 2 razy w tygodniu Staż treningowy : 2 miesiące Mam niestety niedowagę i chciałbym coś z tym zrobić. Ćwiczę [...]
[...] sie zaczyna i mowi ze w sklepach nawet mozna kupic sterydy a ja ciekawe w jakim i beka z niej a ona uduwodnic ci ? a ja zet ak i pojechalismy do sklepu z odzywkami i jeszcze tam dymu narobila cos tam do sprzedawcy ze on smiercia handluje ze nawet niewie jak to szkodzi itp Porwała mi karnet (120 zl) bo 2 miesiace cwiczenia jeszcze na nim bylo a [...]
Się działo.... a będzie jeszcze lepiej
