SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co mi tam

  • Trening na brzuch, jeśli można ocenienie diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Mam 17 lat, 178-180cm wzrostu i zrzuciłem z 90kg do 65kg i wyglądam całkiem dobrze (myślałem, że mam jeszcze nieco tłuszczu do zrzucenia ale doszedłem do wniosku, że to raczej 'rozluźniona' skóra po schudnięciu), ale nie podoba mi się mój brzuch (też nie ma tragedii, ale chciałbym żeby wyglądał smuklej - już nie chodzi o jakieś sześciopaki, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 733 Data: 2014-02-25 11:14:52 Liczba szacunów: 0
  • wielokrotne wyciskanie sztangi - propozycja do regulaminu

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] ten akcent i kiedy jest wystarczający czytając sobie regulamin zawodów we wrocławiu (na ktore niestety nie pojade z powodu zapalenia kaletki łokciowej) dostrzegłem tam przy podciąganiu świetny zapis , ktory moznaby rozwazyc zeby go wprowadzic w WW co juz calkowicie zakonczy wszelkie spekulacje czy dany zawodnik robi pełne, czy niepełne [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2697 Data: 2016-10-28 18:27:52 Liczba szacunów: 0
  • Toruń samoobrona

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    tak tu sobie od czasu do czasu zagladam i czytam wasze posty i troche wam zazdroszcze. A wszystko przez pewna sytuację. Ale o tym za chwile. Moja pasja to bieganie (głównie sprinterskie) i silownia (ale nie jakaś tam masówa tylko głównie rzeżba i siła). Na krótkie biegam dość szybko tzn tyle ze zawsze zdążyłem uciec gdy ktoś do mnie fikał. Bo po [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 7771 Data: 2004-03-12 22:27:36 Liczba szacunów: 0
  • Masa ( +2/3kg )

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] muscle juice i dodatkowo węgle 7.20 Śniadanie - Płatki owsiane z rodzynkami 7.45 ( czasami ) - Gainer kolo 10.00 Kanapka ( pieczywo przeróżne, raz chleb razowy, raz jakies tam inne z nasionami - nazw ich nie pamietam ) Pieczywo plus wędlina czesto tez sałata i papryka do tego kolo 11.30/12.00 Jabłko kolo 13.30 Kanapka Po WF-ie pije węgle Jeżeli [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1941 Data: 2008-11-14 20:25:48 Liczba szacunów: 0
  • Podrecznik dla US Army walki wrecz

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Na poczatek wszystkich witam serdecznie.Jestem tu nowy.Przegladalem sobie mail'a i wypowiedzi roznych osob i natknalem sie na temat pod tytulem " Nowy podrecznik walki wrecz US ARMY ( Bjj ).Przeczytalem i nasunely mi sie pewne refleksje.Mianowicie czy jakiekolwiek sztuki czy systemy walki wrecz/ulicznej i jakiejkolwiek inne maja racje bytu i [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5219 Data: 2002-02-23 14:51:53 Liczba szacunów: 0
  • I pomóż tu nowemu...

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] i myślę że coś umiem i że on wie lepiej... No dobrze temat się skończył. Akurat dzisiaj sobie siedzę i mi się zachciało pobiegać.. no to biegnę sobie z kolegą... Patrze stoi tamten chłopak z innym... Podchodzę, siema, siema.. i nagle okazuje się że tamten to doskonały doradca! Co tam, kreatyna, nóg nie ćwiczy bo po co... Chyba nie zrozumiał mnie [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3714 Data: 2009-08-23 20:08:38 Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy żółtodzioba do oceny

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] w czasach szkoły średniej, Dostęp do sprzętu - drążek, obciążenie 25kg łącznie z 'gryfem', który zrobiłem sam, poza domem siłownia w okolicznej szkole - 100kg żelastwa tam jest Cel treningowy - 10% bf przy wadze +/- 75 kg Dieta (przedstaw zrzut z potreningu.pl) - Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie) - magnez Problemy zdrowotne, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3092 Data: 2014-12-04 23:28:33 Liczba szacunów: 0
  • chlanie,dieta -pr0blem ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Mam problem, ponieważ nie wiem jaką dobrać sobie dietę nie wiem nic ! Wiem że na tym forum jest wiele expertów którzy mi doradzą co mam robić aby "przypakować"... Wzrost:170 Lat:16 Waga:63kg Jestem postury typowego chłopoczka. Nie mam zbyt dobrze rozbudowanych mięśni. (Nigdy se nie pakowałem) Robię jakieś tam pompki jedna seria 50 jakieś [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2010-11-06 18:24:06 Liczba szacunów: 0
  • Wyciąg do sufitu - opinia

    Temat
    Usuniete tematy

    Witam, Zakupiłem w firmie Kelton wyciąg do sufitu. Kontakt z firmą przed zakupem bardzo dobry, szybkość wysyłki - rewelacyjna. Później było już tochę gorzej. 1) Po rozpakowaniu okazało się, że jest pęknięta zaślepka (czy jak to się tam nazywa) - w sumie nie przeszkadza mi to. I tak pewnie będzie się dało ją wcisnać. Jednak trzeba to odnotować. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1597 Data: 2009-07-28 21:01:49 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Chcę na trochę poważniej zabrać się za ćwiczenia. Wiem, że dieta, itp. Muszę w któryś dzień usiąść i na spokojnie ustalić co, jak, ile i kiedy jeść. Ale z racji trybu życia takiego a nie innego, nie uda mi się raczej utrzymać w pełni idealnej diety. Stąd też chcę zakupić jakieś suplementy, by ów dietę wzbogacić. Ćwiczę raz na jakiś czas (w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 597 Data: 2016-05-04 11:21:38 Liczba szacunów: 0
  • Trening już jakiś mam ułożony przez trenera na siłowni i z tego co czytam tutaj jest podobny do zaleceń jakie zazwyczaj udzielane są początkującym. Teraz postanowiłem ułożyć sobie dietę. Narazie wygląda ona tak: http://dzienniki.sfd.pl?import_diet=1704 Do tego co tam rozpisane będę dorzucał codziennie jakieś warzywa na jakie akurat będę miał [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2011-02-10 17:11:55 Liczba szacunów: 0
  • wielki problem

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] odólnie przez ten czas co ćwicze to ważyłem z 65 na 68 kg czyli 3 kg a łapa z 29 na 33, 34 teraz ogólnie mam cieżko sytuację praca 12 godzin powiedzmy z 3 razy na tydzień a tam neima możliwości na takie przestżeganie jedzenia co 2 godz jedynie co 5 godzin 2 przerwy 15 min jakiś meisiac temu nawet rałem 100 metki i nic 0 kg normalnie się [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2637 Data: 2008-07-02 16:10:35 Liczba szacunów: 0
  • Poprawa siły i wytrzymałości> Plan treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    A więc tak: pisałem już wcześniej na tym forum ale wysyłano mnie na przeróżne strony. I zarzucano mi ze mi się nawet nie chce czytać. Tak nie jest już od 2 tygodni czytam o siłowni. I prosił bym że jak ktoś nie wie to niech się na ten temat nie wypowiada. Dobra dość tego opiepszania. od przyszłego roku planuje iść do klasy wojskowej, a [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1792 Data: 2009-11-10 15:59:27 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningach.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Chciałem prosić o poradę odnośnie żywienia i ćwiczeń. Na siłowni byłem dawno temu i generalnie chodziłem tam tylko pomachać bez celu. Teraz chciałbym osiagnac cel jakim jest poprawa stabilności prawego stawu kolanowego oraz redukcja tkanki tłuszczowej i wagi do zaleconej mi przez ortopedę 75-80kg. W tygodniu obecnie we wtorki gram w piłkę [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2281 Data: 2012-02-15 14:16:41 Liczba szacunów: 0
  • Wrocław, dragon vs puncher, MT-MMA-KB??

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    [...] nie trenowalem niczego. Zaletą dragona jest dla mnie bardzo bliski lokalizacja (mieszkam na osiedlu Kuźniki, dojazd to kwestia paru minut). jednak z tego co wiem jest tam tylko mozliwosc trenowania MT. natomiast puncher znajduje sie juz o wiele dalej, lecz jest tam mozliwosc trenowania wiekszej ilosci sztuk walki. i teraz sendo sprawy. nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2220 Data: 2010-06-14 20:09:33 Liczba szacunów: 0
  • zrosty-fatalny przypadek;/

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] ale teraz dopiero zauwazylem ze jest cos naprawde nie tak.. bo na obu posladkach jak stoje normalnie to w tych miejsach jest caly posladek wklesly... tak jakby byl tam zanik miesnia;/ i z jednej i z drugiej strony... dupa na gorze jest normalna a zjezdzajac nizej jest taki wielki row... malo tego z jednej strony zaczyna mi to ropiec i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2012-06-19 08:10:36 Liczba szacunów: 0
  • Jakie odżywki? Co zmienić w planie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Miałem się odezwać po dwóch miesiącach to się odzywam ;) Ostatnie dwa miesiące robiłem plan na masę na sucho, efekty powiem tak silowe na pewno zwiekszam ciezary co trening prawie ale wizualnie na razie slabo troszke troszke cos tam sie ruszylo no ale dobra trzeba dalej trenowac to bedzie coraz lepiej :) I teraz moje pytanie, wpadlo mi [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2013-01-03 20:23:10 Liczba szacunów: 0
  • Jak to własciwie jest

    Temat
    Doping

    No własnie, czytam już od pewnego czasu, prawie każdy post dotyczący Treningu, Odżywiania i Dopingu... No Własnie mam może jakąs minimalną wiedzę... A Nawiazujac do wontku tego posta : Ostatnio zapisałem sie na profesjonalną siłownię, co prawda nie jest ona jakas wielka ale cwicza tam prawie same kafarki ( największy ma w łapce 50cm) no własnie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 2003-10-29 20:19:40 Liczba szacunów: 0
  • Jak trenować crossfit? Redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 5%), po tygodniu pomiar wagi i ewentualne modyfikacje w bilansie. Bez żadnych supli wspomagających spalanie, jedynie regularnie odżywka białkowa dla wygody. Wcześniej coś tam trenowałem, ale nigdy nie chciało mi się liczyć kcal, jestem z budowy chyba też "endo" lub "mezo", nigdy nie miałem problemów z masą, zawsze byłem stosunkowo umięśniony, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 487 Data: 2021-12-11 23:02:13 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę 70kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na zwiększenie masy i starałem się ustalić jakąś w miarę odpowiednią dla mnie, ale nie jestem pewny czy jest ona dobra i chciałem żeby ktoś mi doradził. Tak wiem, że brakuje tam kcal,węgli i jest sporo białka, ale jest to moja pierwsza dieta i nie mam pojęcia co tam zmienić, przydałyby mi się jakieś rady co można usunąć albo może co dodać, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 669 Data: 2017-01-29 17:36:50 Liczba szacunów: 0