SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co mi tam

  • plan domatora dla kobiety, pomocy, SOGI

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się na niewidzialnym raborecie- opierając się plecami o ścianę, tak aby łurka i dwógłowy uda tworzyły kąt prosty) tzw. Kolebka ( leżenie na brzuchu z jednoczesnymi wyprostami ramion i góg, ogdinając je jednocześnie ku górze) Unoszenie nóg leżąc max x4 brzuszki max x 4 To tak na sam początek. Poza tym zastanawia sie ona nad kupnem rowerka, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3648 Data: 2008-10-21 16:03:50 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, najpierw trochę informacji i celów: -18 lat -mężczyzna -172cm wzrostu -57kg wagi Cel:65/70kg Aktywności jako takiej nie mam ale zaczynam ćwiczyć co 2 dzień w domu godzine-półtorej. Mam do dyspozycji ławkę z rozpiętkami,gryf,gryf mocnołamany,hantle,drążek,modlitewnik. Robię mniej więcej po 2/3 ćwiczenia na każdą partię po 5 serii. Do tej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 313 Data: 2019-12-27 22:09:42 Liczba szacunów: 0
  • Ratujcie mi ojca :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] która z tego co widac była kserowana juz z tysiac razuy i powiedzial -to panu pomoze! Moj tata dal mi do przejrzenia ta kartke..a ja po jej przeczytaniu naprawde zgłupiałem.tam jest mniej wiecej tak: dzien 1+8 sniadanie = kubek kawy i kostka cukru 2 POSILEK 2 jajka gotowane , szpinak,pomidor 3 POSIŁEK 1 duzy [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3085 Data: 2003-01-05 15:53:02 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny plus pare pytan

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] będzie okolu 1:1:1 ) z drugiej strony wiem ze ten stosunek może być właśnie taki jaki podałem może nawet dochodzić do 1:2:1. drugi problem to za mało białka w diecie cóż ja tam jeszcze mogę dodać żeby mnie nie zmuliło i się dało jeść. Oczywiście nie podałem wszystkich warzyw jakie jadam podczas diety. od sierpnia do października zrzuciłem 15 kg [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 907 Data: 2010-01-04 09:40:56 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy dla 16 latka.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam jestem początkującym mam 16 lat chodzę od 3 tygodni na siłownie i ćwiczę bez konkretnego treningu robię 5(ok. bo nie liczę) serii po 7 na niektórych sprzętach(nie wiem jak się nazywają). Ogólnie rozpoczynam od 10 min rozgrzewki. Zauważyłem że moja masa mięśniowa mimo mojego nie ułożonego treningu dosyć szybko rośnie. Na zdjęciu widać moją [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3624 Data: 2014-11-16 22:58:38 Liczba szacunów: 0
  • cykl trwa 15 tygodni co prawda na początku 1-6 wziąłem enana który okazał się lipą nic mnie po nim nie przybyło tylko nie wiadomo czy tam był teść?? czy może był z zaniżonym stężeniem a może sam olej i tu jest pytajnik?? bo później przeszedłem na pewnego propa 6-14 (wino 10-15) fajnie mnie porobił mam jeszcze 3 tyg tego propa i wino jechać dalej [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 953 Data: 2009-05-30 11:17:04 Liczba szacunów: 0
  • Nieproporcjonalna budowa - plan treningowy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam i pozdrawiam! To mój pierwszy post, więc mozecie wywnioskować, że jestem zielony w dziedzinie trenigów... Ale wracając do meritum sprawy. Moim problemem jest dość suża masa, 90 kg przy 184 cm wzrostu (trzyla lata temu było 107) i mam 18 lat. Schudłem dzięki najskuteczniejszej diecie na świecie co się zwie "mniej żryj" oraz fantastycznemu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1384 Data: 2008-10-14 18:29:07 Liczba szacunów: 0
  • Dodatki z apteki

    Temat
    Doping

    Witam! Przymierzam sie do cyklu 100 tab metki i mam takie pytanie, bo zawsze plondruje forum i częściowo znajduję informacje więc mam nadzieje, że tu znajde odp :) Jak w temacie - w co konkretnie zaopatrzyć się w aptece pomijając osłonke na wątrobe ( co obecnie polecacie Liv 52 czy moze essentiale?) i multiwitamine. Coś na serducho ? Bo podczas [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1439 Data: 2010-07-26 23:33:09 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla piłkarza

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Wiem ze na wielu forach ten temat byl przerabiany wielokrotnie, lecz przegladajac nie niestety nadal mam dylematy. Chcialbym poprawic sile i przede wszystkim dynamike miesni cwiczac na siłowni, aby lepiej trzymac sie na nogach i byc o te ulamki sekund szybszym od rywali. Z tego co przeczytalem na wielu stronach internetowych opinie sa [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 768 Data: 2013-07-12 21:46:27 Liczba szacunów: 0
  • Brakuje 90g węgli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] laktoza/sacharoza Jak widać o ile dostarczam nawet lekką nadwyżkę białka i tłuszczy o tyle mam problem z węglami. I nawet jeśli, mam dostęp do jedzenia, jak i czuje jakieś tam zapotrzebowanie (jeszcze nie głód) to kompletnie nie wiem co zjeść. Załóżmy godzina 21.00, położę się około 1.00, jeszcze jeden posiłek jak nic ma wejśc a tu zarówno [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 959 Data: 2013-01-14 15:09:23 Liczba szacunów: 0
  • Hej chciałbym spróbować swoich sił w muay thai w klubie kodokan Gliwice. Czy ktoś może tam był? Może chodzi? Dzwoniłem do nich i okazało się że moje wyimaginowane myśli na temat :jak to ciężko będzie za pierwszym razem rozwijał Pan z którym rozmawiałem. Powiedzcie mi jak wygląda pierwsze wejście do takiego klubu? Jest tam pełno doświadczonych [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2198 Data: 2019-04-03 17:39:07 Liczba szacunów: 0
  • [...] z Wasza pomocą je poprawic:D Wiec ide na łatwizne troche i szukam kogos kto mi odpowie czarno na białym na moje pytania;) 1. Chciałabym biegać. Własciwie już biegałam i "coś tam tej kondycji mam". Pytanie co ile razy w tyg biegać zeby skutecznie spalić tłuszcz? I o jakiej porze dnia, potrafie sie zmobylizowac wiec moze byc nawet przed śniadaniem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 561 Data: 2011-06-25 23:32:44 Liczba szacunów: 0
  • JURASIC PARK

    Temat
    Galeria Zdjęć

    [...] wszystkich zwierząt ziemnych,podziemnych,kudłatych nie kudłatych a nawet z zębami!! kryjcie się bo nadchodzi! ...a tak poza tym to straszny z niego kretyn i banialuk włazi tam gdzie nie powinien(pod sztange, za lodówe, za rower i inne rzeczy)/strasznie gryzie jak jest zły, goni za kapciami i w ogóle go nie lubie bo jest brzydki i czasem niemiło [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3757 Data: 2003-08-29 15:46:33 Liczba szacunów: 5
  • Wyniki

    Temat
    Doping

    [...] 16. WYNIKI SIŁOWE: bez maxow -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE leciała omka apteka 750 mg w.tyg i npp 200mg w tyg , estro wyj**ane było 3x ponad normę 120 i coś tam się zaczynało dziać zacząłem zabijać exe aptecznm najpierw 3 dni po jednej potem po poł tanie co 3 dni od poprzedniego pon wszedłem na masę idzie 500 propa, 400 prolo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 422 Data: 2018-10-02 21:51:50 Liczba szacunów: 0
  • wzrost itp... prosze pomozcie...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i ważę 53kg probuje duzo jesc ale jem to co sie natrafi bo nie mogę sobie wybierac jak specjalnie zarcie bo nie ma na to kasy... Gram w piłkę nożna za rok idę do juniora a tam trzeba mieć warunki.. pomozcie mi czy znacie jeszcze jakies metody?????? Zmieniony przez - latek20 w dniu 2007-11-18 18:30:36 Zmieniony przez - latek20 w dniu 2007-11-18 [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2433 Data: 2007-11-18 18:29:39 Liczba szacunów: 0
  • Trening i suplementacja, co doradzicie?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] chce wydac tak max 250zl na miesiac. Cel/problem/opis: Co jest moim celem? Miec ladna wyrzezbiona i umiesniona sylwetke, chce bys silny i wysportowany, nie jakas tam szafa ktora nie moze dupska podetrzec, po prostu chce miec wysportowana sylwetke z duza klatke. I tu pytanie, jakie suple kupic? Czy 4 razy silka po 2h w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2013-10-10 18:10:04 Liczba szacunów: 0
  • Problem z interpretacją art "Robimy masę" !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam pytanie odnośnie bilansu .. Dałem posta w dziale doping, bo chodzi tu o cykl na SAA, lecz niekt nie odpowiedział bo pewnie nie ma tam żadnego specjalisty od żywności... "Takie pytanko z ciekawości- stosuję się do artykułu Robimy Masę - tam @quazar poradził zeby na SAA: Białko 3,5; Tłuszcz 2; Carbo 6-7 (ja przyjałem 6) Z bilansu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 2007-02-09 15:27:20 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i plan 60 kg POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałbym prosić wszystkich forumowiczów o pomoc. Jestem budowy ekto, więc raczej szczupły. Waga 60kg +/- przy 172 cm wzrostu. Kości szczupłe. Ułożyłem diete z jedną z e stron na której znalazłem tabele kaloryczną i mimo kilku solidnych posiłków nie spełniam wymagań zywieniowych, a zależaloby mi by w ciągu 10 kolejnych miesiecy zdobyć 10kg [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 856 Data: 2012-09-09 15:15:20 Liczba szacunów: 0
  • Powrót na siłownie = dobry plan ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3x20 II Wycisk 2 sztangielek stojąc 3x12 wznosy barków 3x20 przysiad maszyna 3x12 dwuglowy leżąc3x20 łydki siedząc 3x20 prostownik grzbietu 3x20 brzuch poręcze 3x20 tam gdzie sa znaki zapytania to nie wiem o jakie ćwiczenie chodzi Bardzo podobal mi sie ten plan bo zajmowal 45-60 min, jest ktos w stanie podpowiedziec jakies cwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 770 Data: 2018-03-21 00:55:11 Liczba szacunów: 0
  • Koniec pseudo MASY ! Redu Redu kilka pytań

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam w styczniu ważyłem 62.9 kg, więc jako iż mnei to nie zadowalało zacząłem masować aktualna waga 67.5 ! Przybyło tak myślę 60 tłuszczu i tylko 40% mięśni, ale ważne że brzuch już wyczuwam, więc od jutra wskakuję na redu :D Ale problem w tym, że obliczam zapotrzebowanie a tam wychodzi mi prawie 3 tys kcal, jak bym tyle jadł to zamiast redukcji [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2013 Data: 2014-02-26 21:01:27 Liczba szacunów: 0