SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co mi tam

  • [BLOG]Dziennik treningowy Tayfunek - ostatnia szansa

    Post
    Trening dla początkujących

    yfem. 5. Wyciskanie wasko z flarowaniem lokci - 5X8 25,25,25,25kg. komentarz patrz wyzej. Gryf + 5kg. 6. Uginanie stojac z prosta sztanga 5X8 17.5,20,20,20kg - chyba mozna by tam jeszcze troszke dolozyc ale juz nie za wiele Trening ktory doslownie mnie zmasakrowal. PIATEK: 1.Przysiady przednie 5X8 40,40,40,45kg - duzo trudniej utrzymac rownowage i

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 1524 Data: 2016-06-10 21:17:03 Liczba szacunów: 0
  • jaa89/blog/redukcja i poprawa sylwetki podsumowanie str.27 i 28

    Post
    Trening dla początkujących

    dzic bloga. Plany: przez ten miesiac bede probowal robic tak,zeby mi nie przybylo kg i zebym sie znow nie zalal.Bede starał sie utrzymywac prawidłowy bilans kaloryczny.Ale co tam bede jadl to ja sam nie wiem.Bede unikal niezdrowego zarcia.Mozecie mi jeszcze cos doradzic,abym nie nabral zbednych kg?? Po przyjedzie mam zamiar kupic jakis spalacz tlus

    Odpowiedzi: 287 Ilość wyświetleń: 11686 Data: 2008-07-01 09:14:26 Liczba szacunów: 0
  • BLOG - bjj okiem judoczki

    Post
    Sztuki Walki

    ekarza, powiedział,że mam naderwany mięsień, kazał ogrzewać i zrobić dwa - trzy tygodnie przerwy. I nawet zrobiłam,ale nie pomogło,teraz bym musiała iść do ortopedy,ale zanim tam się dopacham to minie kupa czasu... A zmiany... no jakoś tak w listopadzie strasznie mi krew z nosa leciała,a tak bez zmian w samopoczuciu. Ale za to jest wzrost dynamiki

    Odpowiedzi: 482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-22 08:55:46 Liczba szacunów: 0
  • Piniu202/Trening dla początkujących by Mawashi w domowych warunkach

    Post
    Trening dla początkujących

    ie. 2. Mimo sugestii Falubazers wolę pobiegać w te wtorki... Bardzo zależy mi na kondycji... Nie widzę problemu 3. W piątki mam 2 wf-y i jeden z nich jest na siłowni. Robimy tam różne ćwiczenia takie jak przysiady z małym obciążeniem (chyba około 10 kg) wyciskanie ( baaardzo mały ciężar (około 10 kg ) rowerek, brzuszki, unoszenie tuowia z opadu .

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 6590 Data: 2009-01-16 12:10:58 Liczba szacunów: 0
  • Piniu202/Trening dla początkujących by Mawashi w domowych warunkach

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam duży problem... Jestem już zdrowy i dziś mogę ćwiczyć, ale w przyszłym tygodniu wyjeżdżam na obóz, a tam nie będę mógł ćwiczyć... wypadnie mi więc kolejny tydzień :( Nie wiem czy jest sens tak ćwiczyć... chyba po przyjeździe z obozu, będę musiał zacząć plan od nowa... zupełnie nie wiem co mam zrobić... proszę o szybką pomoc... Trochę głupio, bo

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 6590 Data: 2009-02-07 17:40:52 Liczba szacunów: 0
  • Recenzja - Kelton suwnica do domowej siłowni HM2

    Post
    Usuniete tematy

    ot22 to ona ma wydłuzone podstawy a na stronie kelton są podane wymiary suwnicy jak nie miała jeszcze wydlużonych podstaw, bym był wdzieczny jak by ktos z kelton odpowiedział ile potrzebuje miejsca suwnica , aby na niej komfortowa ćwiczyć bo nie wiem czy mi wejdzie tam gdzie planuje ją postawić Zmieniony przez - abs33 w dniu 2009-07-27 19:36:14

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 7259 Data: 2009-07-27 19:24:57 Liczba szacunów: 0
  • Push / Pull dla zaawansowanego do konsultacji

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    5 kg do 60 kg co 2.5kg. Jest ich sporo ale brakuje np skoków co 1 kg w przedziale od 10-30kg np. Co do czworogłowych ud. Wiem że u mnie je cieżko zajechac czymkolwiek. Kiedyś tam wcześniej bardzo dużo grałem w piłkę. Wiem, że robiąc trening stricte siłowy na nogi, siła szybko w nich idzie, ale nic poza tym. Obwody stoją w miejscu, stąd postanowiłem

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 10051 Data: 2011-08-13 18:28:26 Liczba szacunów: 0
  • RÓB SWOJE I NIE PATRZE SIĘ NA INNYCH :-)

    Post
    Dzienniki Treningowe

    no cos tam swirowaly :P ale na miejsce na pudle trzeba sobie zasluzyc ale zwerfykuje to czas 40 iles dni tam zostalo :P hehe ciekawe jak ja bede wygladal bo tez tak zamiezam leciec z redukcja :P a pozniej obftia massa z glowa :P hehe poki co dzis dostalem ten spalacz jutro cardio same leci wiec zobacze jak to kopie :-% heheh pewnie mnie poryje ale

    Odpowiedzi: 742 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-13 23:02:20 Liczba szacunów: 0
  • 4 miesiące po urazie kolana

    Post
    Zdrowie i Uroda

    zie dostałem się do rehabilitanta na 12 styczeń do tego czasu nie wiem co będzie mam nadzieje że się nie pogorszy. A co gdy pogorszy się i nie wyrobie pojechać na pogotowie - tam też jest ortopeda ściągnie mi nadmiar płynu? Warto zmieniać lekarza ortopedę czy pozostać przy tym u którego leczyło się dotychczas, jak pójdę do innego to wystawi inną di

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 7865 Data: 2008-12-22 18:28:28 Liczba szacunów: 1
  • SPAMPOST DLA E7 I PRZYSZŁYCH ZAWODNICZEK. TYLKO DLA PAŃ VOL.4

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, moja wypowiedź jest dla osób śledzących temat. Nie ma już postu konsultacyjnego dlatego piszę tutaj. Wypowiedź nie była uzgadniana z Pumą, więc jeśli poprosi w późniejszym czasie o skasowanie tego, to jak najbardziej będę o to moderatorów prosiła, bo uważam że ma on do tego prawo. Niemniej jednak by odsunąć na boczny tor wszystkie personaln

    Odpowiedzi: 1631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-10 16:35:14 Liczba szacunów: 0
  • kregoslup :(

    Post
    Zdrowie i Uroda

    mii i innych ciekawych przedmiotow troche juz mialam wiec "bol przeciazeniowy receptorowy z tkanek miekkich, przeciazenie stawow miedzywyrostkowych L3-L4 L4-L5 L5-S1 cos tam cos tam :( brak konlfiktu korzeniowego " to mi sie zdaje ze bedzie ze masz zwalony odcinek ledzwiowy kregoslupa od 3 kregu ledzwiowego do kosci krzyzowej a tam znajdu

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3954 Data: 2005-02-21 22:35:59 Liczba szacunów: 0
  • "KAMIENNA RZEŹBA" - NASZYM OKIEM.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    ia nas przyzwyczaiła forma była była super choć nie na 100% a prezentacja sceniczna wyborna. Kasia natomiast odkąd widziałem ją na scenie na MŚ w Budapeszcie dobudowała masy -tam gdzie trzeba i zaprezentowała się super na scenie. W oczy rzucała się jędrność ciała i świeżość. Kasia to światowa czołówka na naszym podwórku i powinna być wzorem w jaki

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 8571 Data: 2014-09-14 19:18:48 Liczba szacunów: 0
  • dlugo wyczekiwane badania ...

    Post
    Doping

    hać bo przyroda wzywała %-) i czułem się świetnie, jak już pisałem libido dopisuje, nie było problemów z fają. Poranne wzwody częste. Co ciekawe z brzucha zeszło trochę tłuszczu\wody czy co tam było. Gdzieś pisało, że prolaktyna jest powiązana z progesteronem i estradiolem więc pewnie też się obniżyły. Pytaj co tam jeszcze chcesz wiedzieć pozdro!

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 4791 Data: 2012-03-13 23:35:32 Liczba szacunów: 0
  • Szacowanie ciezaru MAXymalnego, na podsawie serii na sub-max obciazeniu

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam, p-aR-ker, zamieszczajac powyzsze tabele NIGDZIE nie stwierdzilem iz tabele te sa absolutna odpowiedzia na temat teoretycznego S-Z-A-C-O-W-A-N-I-A MAKSYMALNEGO ciezaru u trojboistow. Napisalem "Powyzsze tabele moga dostarczyc pomocnych wskazowek. Jednakze nie sa pozbawione pewnych wad." i dalej kilka z nich wymienilem - jesli raczys

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 10538 Data: 2003-10-07 16:31:30 Liczba szacunów: 0
  • Kyokushinkai - nieefektywne ?

    Post
    Sztuki Walki

    się na to nie nabierze przykro mi. "i wiem że prosty w nos to znieczulenie " - słuhaj gówniarzu głopoty na necie ******lić to możesz.Wpadnij na gwardię warszawa ja tam trenuję i chętnie pokaże ci znieczulenie w nos.Jak nie wiesz jak trafić to moge ci wytłumaczyć co ty na to????/ "A ty mi ****a jakies bajki opowiadasz o blokowaniu nó

    Odpowiedzi: 420 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-11-23 21:31:12 Liczba szacunów: 0
  • DT Opalinho

    Post
    Dzienniki Treningowe

    wyciagnietymi nogami przed siebie, skrzyzuję stopy i tak przekrece palce do wewnatrz to mnie boli najbardziej. Mam wizytę 25.03 u rehabilitanta z tą szyją, to przy okazji spytam. TRENING SOBOTNI: KLATKA, BICEPS, BRZUCH: - wycisk hantli w skosie - 20 x 15, 30 x 12, 35 x 10, 40 x 9, 46 x 5+1 - ciezko w tej ostatniej bylo, no ale po 40 nastepne mia

    Odpowiedzi: 219 Ilość wyświetleń: 12335 Data: 2015-02-15 15:51:55 Liczba szacunów: 0
  • DT Opalinho

    Post
    Dzienniki Treningowe

    maną - 18 x 15, 28 x 12, 38 x 10, 48 x 6 - prostowanie ze sznurem - 3 x 12,10,10 - poręcze - 2 x 20,20 - unoszenie nóg w podporze - 3 x max - spięcia leżąc - 3 x max Witam, dzisiaj dzień bez treningu. Walnąłem sobie po tyrce i posiłku drzemkę nieco ponad 1h, bo juz z rana jak wstałem czułem się grubo zajechany i niewyspany. Tego mi było trze

    Odpowiedzi: 219 Ilość wyświetleń: 12335 Data: 2015-02-25 21:22:24 Liczba szacunów: 0
  • 24 Hour Ghetto Workout

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    To co oni robią, oddziałuje na wszystkie mięśnie człowiekato pokaż mi mosiekjest gdzie tam są jakieś ćwiczenia na nogi?nic o tym nie ma,pokazywać też ich nie pokazują,więc nie był bym pewien czy rzeczywiście trenują wszystkie mięśnie,przypominają mi oni takich kolesi co ćwiczą tylko klatkę i łapy,może po części barki,,a nogi są gdzieś tam w oddali,

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 18637 Data: 2008-10-24 10:03:50 Liczba szacunów: 0
  • Kettlebells i bieganie - MaGor vol. II

    Post
    Po 35 roku życia

    i. Robi się ich coraz więcej u nas. Nieswojo się poczułem, ale to nie zima. To było takie miejsce gdzie las podchodzi do stawów hodowlanych i rzeki. O świcie zwierzyna chodzi tam do wodopoju. Sarny - normalka. Dziki - rzadko i zazwyczaj w nocy. Ale wilki tak blisko szosy i domów widziałem pierwszy raz. Z wrażenia poczułem... No właśnie. Zaczyna się

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-23 17:46:00 Liczba szacunów: 0
  • Kettlebells i bieganie - MaGor vol. II

    Post
    Po 35 roku życia

    I tak cały boży tydzień. A teraz? Ech... No dobra. Potrafię truchtać 30 km. Na własne życzenie się tego nauczyłem. Ale czy jestem tam gdzie chciałem być? Brakuje mi żeliwa. I co najgorsze: brakuje mi poczucia siły. Bieganie jest fajne ale takie bardziej spontaniczne i od czasu do czasu przy odważnikach wystarczy 2 razy w tygodniu marsz, marszobieg

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-04 13:36:18 Liczba szacunów: 0